Các biện pháp điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả

Theo các chuyên gia tâm lý, hiện nay có 3 phương pháp phổ biến được áp dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả đó là thư giãn tâm lý, vệ sinh giấc ngủ và sử dụng thuốc chữa rối loạn giấc ngủ.

Thư giãn tâm lý

Sức khỏe không bị ảnh hưởng nhiều đối với người khỏe mạnh bình thường nếu thỉnh thoảng không đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Do đó, người bệnh không nên quá lo lắng vì điều này. Còn đối với những bệnh nhân lâu năm bị mất ngủ thì thường rất sợ buổi tối vì họ nghĩ rằng sẽ không ngủ được đủ giấc và thường bị trằn trọc cả đêm.

Việc thư giãn tâm lý rất quan trọng nếu trong ngày bạn có những vấn đề chưa giải quyết xong, bạn bị áp lực do đó đè nặng lên tâm lý của mình. Việc cần làm lúc này là bạn hãy tạm gác lại mọi việc. Bạn không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết những vấn đề. Mỗi lần bước chân lên giường ngủ, bạn hãy nên không suy nghĩ hay làm gì cả. Giữ cho tâm thế thoải mái, tâm lý thư giãn. Mọi việc để sang ngày hôm sau giải quyết tiếp.

Mất ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp nhất

Vệ sinh giấc ngủ

Một số biện pháp tạo điều kiện cho giấc ngủ được dễ dàng hơn mà không cần dùng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ đó là:

• Bạn hãy thức dậy đúng giờ mỗi ngày.

• Cho dù bạn có bị mất ngủ cũng chỉ nên nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ bình thường trước khi bạn bị mất ngủ thường xuyên.

• Bạn không nên sử dụng chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá, rượu... vào mỗi buổi chiều  hay khi gần đến giờ đi ngủ.

• Vào ban ngày tránh ngủ nhiều.

• Hãy tập thể dục buổi sáng đều đặn, nghiêm túc với những bài tập nặng ký.

• Không nên làm những việc làm khó ngủ như nghe nhạc quá to, đọc sách quá hay hoặc xem những phim đòi hỏi phải chú ý cao.

• Bạn nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 20 phút.

• Gần giờ đi ngủ không nên ăn những bữa ăn quá thịnh soạn hoặc ăn quá no, khó hấp thụ, gây khó tiêu cho cơ thể.

• Trong phòng ngủ nên để thoáng khí và ít ánh sáng. Đảm bảo nhiệt độ không quá nóng hoặc quá lạnh để đảm bảo giấc ngủ được sâu hơn.

>> Tiêu chí để chọn dược phẩm hỗ trợ giấc ngủ tốt​​​​​​

Chất lượng giấc ngủ kém cũng là một dạng của rối loạn giấc ngủ

Sử dụng thuốc chữa rối loạn giấc ngủ

Hiện nay có nhiều thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ như Benzodiazepine, chloral hydrate, zolpidem…Tuy nhiên khi sử dụng phải theo hướng dẫn của bác sĩ. Nếu bạn gặp phải hội chứng lo âu hay trầm cảm đi kèm thì nên phối hợp các loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nếu mất ngủ tiên phát thì bạn thường được điều trị bằng các thuốc chữa rối loạn giấc ngủ nhóm benzodiazepin. Khi sử dụng benzodiazepin kéo dài sẽ gây ra quên, hơn nữa là các thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ này có thời gian bán hủy dài. Thuốc chống trầm cảm 3 vòng và đa vòng có tác dụng an dịu mạnh. Thuốc gây an thần khi sử dụng nên chú ý cho người lái xe và vận hành máy móc. Thành phần của thuốc có thể gây ăn ngon và tăng cân vì vậy cần kiểm soát lượng thuốc dùng cho cơ thể của bạn.

PM Nature Pro- Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược

Bạn có thể sử dụng thêm Super Power Neuro Max và Bi-CogniMax từ nhà phân phối BNC:

Thuốc hỗ trợ chống suy nhược thần kinh hay mất ngủ lo âu. Trí tuệ sa sút, rối loạn nhận thức. Hành vi do bệnh lý não, tâm thần, trầm cảm, stress…

Super Power Neuro Max từ nhà phân phối BNC

Điều trị rối loạn giấc ngủ hiệu quả nhờ các phương pháp không phải đơn giản. Để điều trị có kết quả và dễ dàng thì những thông tin được chia sẻ ở trên chắc hẳn đã giúp bạn biết thêm nhiều kiến thức. Bạn muốn quan tâm thêm nhiều các thông tin mới nhất về chăm sóc sức khỏe, hãy click vào website https://bncmedipharm.com.vn/.của BNC, cùng chúng tôi hỗ trợ giải đáp mọi thắc mắc cho bạn nhé!