(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Top những thực phẩm tăng sức đề kháng hậu Covid

meta:

 

Trong giai đoạn dịch Covid hoành hành vừa rồi, mọi người lại càng hiểu hơn tầm quan trọng của sức đề kháng với sức khỏe. Thống kê cho thấy, khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể tập trung ở hệ tiêu hóa. Do đó, ngoài tập luyện thể thao, nghỉ ngơi hợp lý… thì việc thu nạp thực phẩm tăng sức đề kháng sẽ thúc đẩy và duy trì hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh.

Dưới đây là những loại thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả giúp phòng ngừa cúm, cảm lạnh, các bệnh nhiễm trùng khác. 

#1 Trái cây họ cam quýt

Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng với hoạt động của hệ miễn dịch. Tại sao mọi người đều thực hiện việc tăng cường bổ sung vitamin C khi mắc phải Covid-19 hay các bệnh lý do virus, vi khuẩn?

thực phẩm tăng sức đề kháng

Trái cây họ cam quýt đứng đầu trong nhóm thực phẩm tăng đề kháng tốt

Vitamin C có tác dụng tăng sản xuất các tế bào bạch cầu, đây chính là chìa khóa để chống lại nhiễm trùng. Hầu hết các loại trái cây họ cam quýt đều có chứa lượng vitamin C lớn, điển hình như: bưởi, cam, quýt, chanh…

#2 Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ có chứa lượng vitamin C gấp 3 lần so với cam, đây là điều mà hầu hết mọi người không nghĩ đến. Loại trái này cũng là nguồn chứa beta carotene dồi dào, không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn giúp duy trì làn da và đôi mắt khỏe mạnh khi beta carotene chuyển hóa thành Vitamin A trong cơ thể tốt cho mắt.

#3 Bông cải xanh 

Bông cải xanh là một loại rau dinh dưỡng thuộc nhóm rau củ có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất rất cao. Cụ thể là vitamin A, C và E cùng chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa khác. 

Theo một nghiên cứu năm 2014, bông cải xanh có tác dụng chống viêm. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tác dụng chống oxy hóa của chất sulforaphane trong bông cải xanh có thể làm giảm các dấu hiệu viêm trong các xét nghiệm tại phòng thí nghiệm.

>> Tìm hiểu thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng

#4 Tỏi

Tỏi chính là một trong các thực phẩm tăng sức đề kháng đặc biệt tốt, cũng là loại gia vị thường dùng trong hầu hết các nền ẩm thực trên thế giới. Loại củ này có chứa lượng lớn kẽm, các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe trong việc chống lại nhiễm trùng. 

thực phẩm tăng sức đề kháng

Tỏi chứa chất kháng sinh tự nhiên tăng sức đề kháng cho cơ thể

Tỏi cũng có thể làm chậm quá trình xơ cứng động mạch, giảm huyết áp. Chất allicin có trong tỏi có công dụng tăng cường hệ miễn dịch, chống lại bệnh tật rất tốt.

#5 Gừng

Gừng là gia vị thường được sử dụng đến khi mắc bệnh, nhất là cảm ốm hay Covid 19 bởi đặc tính giảm viêm, giảm đau, giảm cảm giác buồn nôn. Hợp chất gingerol trong gừng có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, giảm nguy cơ nhiễm trùng và đặc biệt là khả năng ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn khác nhau. 

Ngoài ra, gừng cũng có thể làm dịu các cơn đau mãn tính trong nhiều loại bệnh lý.

#6 Cải bó xôi

Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi lọt vào danh sách những thực phẩm tăng sức đề kháng hàng đầu vì rất giàu vitamin C, chứa nhiều chất chống oxy hóa cùng beta carotene. Những chất này đều có ích cho việc tăng khả năng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch.

#7 Sữa chua/ thức uống lên men

Dùng những loại sữa chua có men sống có thể kích thích hệ miễn dịch giúp chống lại bệnh tật tốt hơn. Tốt nhất là những loại sữa chua truyền thống, không hương vị và không đường. Nếu muốn ngọt, bạn có thể dùng kết hợp với các loại trái cây tốt cho sức khỏe cùng một ít mật ong.

Sữa chua sẽ là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời, giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch và tăng cường khả năng phòng thủ tự nhiên của cơ thể chống lại bệnh tật. Tương tự sữa chua có men sống, các thức uống lên men có chứa vi khuẩn sống cũng có lợi cho sức khỏe.

>> Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng

Trên đây là những thực phẩm tăng sức đề kháng tốt nhất mà bạn nên tăng cường bổ sung hàng ngày để giảm nguy cơ bệnh tật và tăng cường sức khỏe. Tham khảo thêm nhiều kiến thức sức khỏe bổ ích khác tại BNC Medipharm.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn

Trong quá trình tập luyện thể hình, đặc biệt là với các bài tập tạ, khớp vai đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên sức mạnh và sự linh hoạt của phần thân trên. Tuy nhiên, đây cũng là khu vực rất dễ bị tổn thương nếu tập sai kỹ thuật. Một trong những vấn đề phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ là sai khớp vai. Tình trạng này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động và hiệu suất tập luyện. Việc nhận biết các bài tập có nguy cơ cao gây sai khớp và lựa chọn phương pháp thay thế an toàn là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Xem tiếp...
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng cao, việc cập nhật kiến thức y khoa và ứng dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị chất lượng đang trở thành xu hướng tất yếu trong ngành y tế. 14h ngày 3/4/2026, BNC Medipharm đã tổ chức hội thảo khoa học giới thiệu sản phẩm với sự tham gia của các chuyên gia y tế, bác sĩ, dược sĩ và đại diện cơ sở khám chữa bệnh của Bệnh viện Đa khoa Ngọc Bích và đội ngũ chuyên gia của BNC Medipharm. Hội thảo không chỉ là dịp giới thiệu sản phẩm mà còn là cơ hội chia sẻ kiến thức khoa học, tăng cường hợp tác giữa doanh nghiệp dược và cơ sở y tế, đặc biệt là sự hợp tác trong chăm sóc sức khỏe người dân. Hội thảo vinh dự có phần chia sẻ chuyên môn từ GS.TS.BS Phan Đăng Bình chuyên gia y khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và điều trị, mang đến nhiều thông tin khoa học và thực tiễn có giá trị cho người tham dự.

Xem tiếp...
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc

Trong bối cảnh lối sống hiện đại ngày càng thay đổi, sỏi thận đang trở thành một bệnh lý phổ biến với tỷ lệ tái phát cao. Nhiều người chỉ tập trung điều trị khi xuất hiện triệu chứng mà chưa thực sự chú trọng đến việc phòng ngừa từ sớm. Thực tế cho thấy, sỏi thận hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế tái phát nếu mỗi người chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc phòng bệnh không dùng thuốc không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả lâu dài, giúp bảo vệ chức năng thận và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại

Trong cuộc sống hiện đại, nam giới không chỉ đối mặt với áp lực công việc mà còn phải chịu tác động từ lối sống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài và môi trường ô nhiễm. Điều này khiến tình trạng suy giảm testosterone xảy ra sớm hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề như giảm ham muốn, yếu sinh lý, mệt mỏi và suy giảm sức bền. Không dừng lại ở đó, các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt như tiểu đêm, tiểu rắt, tiểu khó cũng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, Bi-Prostarid được phát triển như một giải pháp toàn diện, giúp nam giới khôi phục phong độ, tăng cường sinh lực và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đã phần nào được kiểm soát trên toàn cầu, những thông tin về biến thể mới luôn thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng. Mới đây, Hà Nội ghi nhận thêm 17 ca nhiễm, đồng thời Bộ Y tế cũng đưa ra thông tin chính thức về biến thể BA.3.2, còn được gọi là “ve sầu”. Điều này khiến nhiều người dân lo lắng về nguy cơ dịch bệnh quay trở lại. Tuy nhiên, giới chuyên môn nhận định cần tiếp cận thông tin một cách bình tĩnh, khoa học, tránh hoang mang nhưng cũng không được chủ quan trước diễn biến mới của covid 19 ở Hà Nội.

Xem tiếp...
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày càng phát triển mạnh mẽ, vấn đề kiểm soát chất lượng sản phẩm trở thành mối quan tâm hàng đầu của cơ quan quản lý và người tiêu dùng. Trước thực tế đó, Bộ Y tế đã ban hành quy trình mới về cấp và cấp lại chứng nhận GMP với gần 170 tiêu chí đánh giá chi tiết, nhằm siết chặt toàn diện chuỗi sản xuất. Quy định này không chỉ nâng cao tiêu chuẩn sản xuất mà còn góp phần củng cố niềm tin vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat