098 399 86 95
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tìm hiểu thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng

Trong điều kiện hiện nay,  nguyên nhân gây bệnh cho con người rất nhiều và ngày càng trở nên khó lường và phức tạp hơn như nấm,  vi rút, vi khuẩn, v.v. Vì vậy, mỗi chúng ta  phải hiểu rõ những yếu tố này. cách  tăng sức đề kháng của bản thân trước các tác nhân gây  bệnh. Ngoài  chế độ ăn uống dày đặc chất dinh dưỡng như  đạm, chất xơ, vitamin C,… thì có nên dùng thêm thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng? Cùng Dược phẩm PQA chúng tôi tìm hiểu và khuyên bạn nên sử dụng thực phẩm chức năng nhé!

1. Có nên dùng thực phẩm lành mạnh để tăng cường sức đề kháng hay không?

 Tăng sức đề kháng cho cơ thể được coi là “phòng tuyến vững chắc” giúp chúng ta chống  lại các tác nhân gây bệnh. Để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, trước hết chúng ta nên nghĩ đến  việc bổ sung đầy đủ các loại vitamin, dưỡng chất và khoáng chất bằng các loại thực phẩm bổ sung hàng ngày.
Thực phẩm chức năng tăng sức đề khángThực phẩm chức năng tăng sức đề kháng
 
Trong mỗi bữa ăn, chúng ta hãy bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm: vitamin, khoáng chất, chất đạm, chất béo, tinh bột, v.v. Ngoài ra,  nên bổ sung 1,5-2 lít nước cùng với rau củ quả mỗi ngày.
Những phương pháp này tưởng chừng rất đơn giản nhưng thực ra lại rất phức tạp đòi hỏi mọi người phải hiểu rõ giá trị dinh dưỡng, cần mẫn trong việc chuẩn bị thực đơn hàng ngày. Việc bổ sung chất dinh dưỡng là điều rất dễ dàng đối với những người có thể trạng tốt, nhưng đối với những người có cơ địa kém hấp thu thì việc bổ sung vẫn chưa đủ để cải thiện sức khỏe.
Trong những năm gần đây, nhiều người đã tìm kiếm thuật ngữ "thực phẩm chức năng" và nó trở nên khá phổ biến. Thực tế, thực phẩm chức năng rất tốt, chúng có công dụng hỗ trợ hoạt động của các bộ phận trong cơ thể, chúng cung cấp cho cơ thể nhiều giá trị dinh dưỡng hơn, giúp tăng cường miễn dịch và giảm nguy cơ bệnh tật.
Một số lưu ý:
Các đối tượng nên sử dụng các loại thực phẩm chức năng để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

2. Thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng tốt nhất

Để tăng khả năng miễn dịch có thể lựa chọn thực phẩm chức năng  có  thành phần sau:

2.1. Thực phẩm chức năng tăng cường miễn dịch Thảo mộc tự nhiên

 Thực phẩm chức năng tăng cường miễn dịch Thảo mộc tự nhiên là sự lựa chọn tốt cho bạn. Vì những thành phần này có nguồn gốc tự nhiên và đã được sử dụng rộng rãi nên rất an toàn cho người sử dụng.

2.2. Chứa vitamin C

Thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng tốtThực phẩm chức năng tăng sức đề kháng tốt
 
Được bổ sung các loại vitamin cần thiết để tăng sức đề kháng cho cơ thể, trong đó phải kể đến vitamin C. Đây là chất chống oxy hóa tự nhiên, bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc hại, ảnh hưởng đến quá trình, trao đổi chất, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều trị bằng vitamin C liều cao  giúp giảm các triệu chứng của nhiễm trùng và hội chứng suy hô hấp do virus. Do đó, cần lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh có chứa vitamin C để tăng cường khả năng miễn dịch.
>>> Thực phẩm tăng sức đề kháng bổ dưỡng mà bạn nên biết

2.3. Chứa vitamin D

 Vitamin D tăng cường khả năng chống lại vi sinh vật gây bệnh của tế bào miễn dịch, tăng  phản ứng miễn dịch. Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung đầy đủ vitamin D  giúp giảm nguy cơ viêm phổi và  trầm cảm, lo lắng. Thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ  nhiễm trùng đường hô hấp trên, bao gồm cảm lạnh thông thường và hen suyễn dị ứng. Vì vậy, đây cũng là loại vitamin không thể thay thế trong thực phẩm chức năng giúp tăng khả năng miễn dịch.

2.4. Omega-3

 Omega-3 nói chung làm tăng chứng viêm và  giảm căng thẳng, tạo cảm giác hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra lợi ích của việc bổ sung omega-3 trong các bệnh viêm nhiễm và tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ, đa xơ cứng, bệnh viêm  ruột và giúp giảm nghiện các bệnh khác. DHA và EPA hoạt động tốt hơn ALA.

2.5. Kẽm

 Kẽm  rất quan trọng đối với sự phát triển của tế bào, truyền tín hiệu và  giảm các phản ứng viêm. Vì vậy, kem thường được thêm vào thành phần của nhiều loại thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, nhiên liệu liên tục hàng ngày không được vượt quá 40 mg kẽm.

2.6. Prebiotics

 Prebiotics là vi khuẩn có lợi  cho cơ thể và đường tiêu hóa. Có  nhiều tế bào và cơ quan miễn dịch trong hệ tiêu hóa. Vì vậy, việc bổ sung lợi khuẩn prebiotic là rất cần thiết để bảo vệ đường ruột và tăng cường hệ miễn dịch.

Thực phẩm có ảnh hưởng đến sức khỏe đặc biệt cung cấp những chất dinh dưỡng mà thức ăn hàng ngày không thể có được. Ngày nay, sự lựa chọn thực phẩm lành mạnh rất phong phú và đa dạng, chúng ta có thể tìm mua theo nhu cầu của mình. Vì vậy, sử dụng những thực phẩm có tác dụng với sức khỏe cũng là cách giúp bạn có ý thức hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của mình. Nhưng khi mua mọi người nên cân nhắc để không bị tiền mất tật mang.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Viêm màng phổi lây qua những đường nào? Có nguy hiểm không?
Viêm màng phổi lây qua những đường nào? Có nguy hiểm không?

Bệnh viêm màng phổi là bệnh lý về phổi cực kỳ nguy hiểm, bệnh này có tỷ lệ tử vong cực kỳ cao. Chính vì thế mọi người cần có những kiến thức để nhận biết dấu hiệu của bệnh để từ đó điều trị bệnh sớm. Vậy viêm màng phổi lây qua những đường nào? có nguy hiểm không?

Xem tiếp...
Tại sao viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn?
Tại sao viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn?

Tình trạng viêm khớp vảy nến hiện nay rất phổ biến, vừa gây ra sự khó chịu, đau đớn và ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh. Dưới đây BNC sẽ chỉ ra lý do viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và biện pháp giúp người bệnh ngủ ngon nhé.

Xem tiếp...
Đừng để sự cô đơn làm hại đến sức khỏe của bạn!!
Đừng để sự cô đơn làm hại đến sức khỏe của bạn!!

Khi bạn ở một mình thì có thể tự do, thoải mái làm những gì bản thân mình thích nhưng đôi khi nó lại khiến bạn buồn, cô đơn. Chỉ có bản thân của mỗi người mới đánh giá được nỗi cô đơn. Đừng để sự cô đơn làm hại đến sức khỏe của bạn.

Xem tiếp...
Những sơ ý nhỏ cũng làm tổn thương thận của bạn?
Những sơ ý nhỏ cũng làm tổn thương thận của bạn?

Nếu các bạn chưa biết thì bệnh thận là thủ phạm khiến 90,000 người tử vong mỗi năm tại Hoa Kỳ. Đây là căn bệnh có tỷ lệ tỷ vong cao, cao hơn cả ung thư tiền liệt tuyến hay ung thư vú. Dưới đây BNC chúng mình sẽ điểm qua những sơ ý nhỏ cũng làm tổn thương thận của bạn.

Xem tiếp...
Điểm qua những thực phẩm phù hợp cho các ngày lễ
Điểm qua những thực phẩm phù hợp cho các ngày lễ

Những ngày lễ là khoảng thời gian để cả gia đình, bạn bè ngồi cùng nhau để trò chuyện, ăn uống. Nếu bạn chưa có ý tưởng chuẩn bị món ăn gì cho những ngày lễ này thì hãy tham khảo bài viết của BNC chúng tôi. Dưới đây là tổng hợp những đồ ăn, thực phẩm phù hợp cho các ngày lễ.

Xem tiếp...
Bật mí 10 lời khuyên để có giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày
Bật mí 10 lời khuyên để có giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày

Các chuyên gia chỉ ra rằng việc thiếu ngủ sẽ khiến hormone, chức năng của não và hiệu suất luyện tập bị suy giảm. Có thể nói rằng giấc ngủ ngon cực kỳ quan trọng như việc ăn bổ dưỡng và tập thể dục thường xuyên. Dưới đây BNC sẽ bật mí bạn 10 lời khuyên để có giấc ngủ ngon hơn.

Xem tiếp...
Bạn có nên điều trị yếu sinh lý bằng đông y không?
Bạn có nên điều trị yếu sinh lý bằng đông y không?

Từ thuở xa xưa, các thầy thuốc đã sử dụng các thảo dược tự nhiên để điều trị tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Những cách này rất an toàn với người dùng và hiệu quả mang lại cũng tốt. Nhiều người thường thắc mắc rằng có nên điều trị yếu sinh lý bằng đông y không?

Xem tiếp...
Điểm qua 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả 2023
Điểm qua 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả 2023

Tình trạng huyết áp thấp có thể xảy ra ở bất kỳ đội tuổi nào và thường thấy ở những người ở độ tuổi trên 40. Bài viết sau chúng mình sẽ giới thiệu đến bạn 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả nhất hiện nay.

Xem tiếp...

Giỏ hàng