Mất ngủ dài ngày là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nếu đang gặp phải tình trạng này, hãy thử tham khảo 3 cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả sau đây: Thư giãn tâm lý, vệ sinh giấc ngủ và dùng thuốc điều trị.
Với người khỏe mạnh bình thường thì sẽ không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu thỉnh thoảng không ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Vì vậy, bạn không nên quá lo lắng nếu mất ngủ trong một vài ngày. Những bệnh nhân mất ngủ lâu năm thì khác, họ thường rất sợ buổi tối vì không ngủ được. Càng lo sợ về tình trạng bệnh của mình thì giấc ngủ càng khó đến.
Liệu pháp thư giãn tâm lý phù hợp với các trường hợp rối loạn giấc ngủ nhẹ
Lúc này bạn sẽ cần thực hiện liệu pháp thư giãn tâm lý như sau:
Khi lên giường ngủ, không nên suy nghĩ hay làm gì.
Không nên vừa nằm chờ giấc ngủ đến vừa nghĩ cách giải quyết những vấn đề trong ngày.
>> PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược
Cách chữa rối loạn giấc ngủ này là tạo điều kiện cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn không cần đến thuốc.
Thức dậy đúng giờ mỗi ngày
Dù có bị mất ngủ cũng chỉ nằm trên giường với tổng thời gian bằng thời gian ngủ bình thường trước đó.
Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, trà, rượu… vào buổi chiều hoặc các kích thích như nghe nhạc quá to, đọc sách quá hay, xem phim đòi hỏi phải chú ý cao theo dõi cao,...
Tránh ngủ nhiều vào ban ngày
Tập thể dục đều đặn mỗi buổi sáng, có thể có những bài nặng.
Tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 20 phút.
Tránh những bữa ăn quá no, uống nhiều nước gây khó tiêu buồn tiểu gần giờ đi ngủ.
Tập bài thể dục nhẹ nhàng thư giãn trước khi ngủ.
Phòng ngủ cần thoáng khí, ít ánh sáng, tránh quá nóng hay quá lạnh.
Đây là cách chữa rối loạn giấc ngủ cuối cùng nếu các liệu pháp trên không hiệu quả và cũng cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Có nhiều thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ như Benzodiazepine, chloral hydrate, zolpidem,... Nếu có hội chứng lo âu hay trầm cảm đi kèm, nên phối hợp cùng các loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ nặng cần đến thuốc điều trị
Thuốc chữa rối loạn giấc ngủ nhóm benzodiazepin.
Đây là lựa chọn khá phổ biến trước kia nhưng khi sử dụng benzodiazepin kéo dài sẽ gây ra chứng hay quên. Triệu chứng quên sẽ trầm trọng thêm khi phối hợp với việc uống rượu. Ngoài ra, các thuốc nhóm benzodiazepin đều có thể gây phụ thuộc vì thế ngày nay ít dùng.
Thuốc chống trầm cảm 3 vòng và đa vòng.
Các thuốc này có tác dụng an dịu mạnh, hiệu quả điều trị mất ngủ tiên phát tốt, có thể dùng lâu dài. Hầu hết trường hợp thời gian điều trị tối thiểu 18 tháng, có khi phải dùng thuốc nhiều năm. Thuốc có nhiều tác dụng phụ như khô miệng, đắng miệng, mệt mỏi...
Một số loại thuốc thường dùng gồm: amitriptylin, mirtazapine, olanzapine, amphetamin, thuốc chống trầm cảm ức chế chọn lọc thụ cảm thể serotonin (SSRI) như fluoxetine, sertraline,...
>> Những sản phẩm viên uống ngủ ngon chất lượng hiện nay
Nếu bạn đang áp dụng cách chữa rối loạn giấc ngủ nhưng không hiệu quả, bệnh đã kéo dài và ảnh hưởng lớn đến sức khỏe thì nên đi khám bệnh để được chẩn đoán nguyên nhân và điều trị chính xác. Hy vọng những kiến thức BNC chia sẻ trên đây sẽ giúp người bệnh khắc phục được tình trạng giấc ngủ của mình.
BNC Medipharm chuyên cung cấp các dòng dược phẩm, thực phẩm chức năng tốt có uy tín trên thị trường. Đặc biệt là các nhóm sản phẩm phòng chống, điều trị các bệnh não, tim mạch, xương khớp, làm đẹp, hỗ trợ sinh lý nam nữ,... Nếu cần tìm hiểu thêm, hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ.
Sỏi thận là một bệnh lý khá phổ biến với nhiều biến chứng nguy hiểm như suy thận, nhiễm khuẩn tiết niệu, viêm bể thận. Để chữa bệnh, người bệnh có thể sử dụng nhiều phương pháp ứng dụng y học khác nhau. Tuy nhiên, nếu muốn bệnh nhanh chóng hồi phục, người bệnh cần biết được bị sỏi thận nên ăn rau gì, chế độ dinh dưỡng ra sao? Dưới đây là gợi ý 6 loại rau mà người sỏi thận có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.
Xem tiếp...
Tiểu đường là bệnh mạn tính và vẫn chưa có biện pháp điều trị khỏi hoàn toàn. Vì vậy, chung sống với bệnh tiểu đường đã trở thành gánh nặng của hàng triệu người trên toàn thế giới. Phần lớn người bệnh cho rằng chất lượng cuộc sống rất quan trọng. Nhưng làm sao để bệnh đái tháo đường không ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của bạn? Dưới đây là 12 lời khuyên về lối sống để tránh các biến chứng tiểu đường, người bệnh cần đọc ngay.
Xem tiếp...
Viêm phổi là một bệnh nhiễm trùng ở phổi do vi khuẩn, virus hoặc nấm gây ra. Bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp, gây khó khăn trong việc thở và làm suy yếu sức khỏe tổng thể. Nếu không được điều trị kịp thời, viêm phổi có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng, đặc biệt ở trẻ em, người già và những người có hệ miễn dịch suy giảm. VIêm phổi gây ra những biến chứng gì? Cách phòng tránh ra sao? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Xem tiếp...
Cao huyết áp là tình trạng sức khỏe nguy hiểm có khả năng tổn thương đến chức năng tim. Cứ ba người trên thế giới sẽ có một người mắc phải căn bệnh này. Đây là một trong những căn bệnh nguy hiểm, có thời gian ủ bệnh kéo dài, nhưng lại gây nhiều hậu quả nghiêm trọng nhất đối với sức khỏe. Vậy cao huyết áp gây những nguy hiểm gì tới người bệnh? Dưới đây là 10 tác động cực nguy hiểm của cao huyết áp tới sức khỏe mà người bệnh cần đặc biệt lưu ý.
Xem tiếp...
Như vậy, tình trạng trĩ nội độ 3 là giai đoạn gần cuối của bệnh trĩ. Đây là giai đoạn nguy hiểm, có thể khiến bệnh chuyển sang những biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Việc điều trị khi bệnh phát triển đến mức độ này cũng gặp nhiều khó khăn hơn. Đặc biệt, nếu không chữa trị dứt điểm, kịp thời thì bệnh có nguy cơ chuyển sang trĩ nội độ 4 – giai đoạn cuối cùng của bệnh trĩ. Vậy các biến chứng mà người bệnh có thể gặp phải sau khi cắt trĩ nội độ 3 là gì? Dưới đây là một số biến chứng nguy hiểm mà người bệnh nên đặc biệt lưu ý.
Xem tiếp...
Sỏi thận là 1 căn bệnh phổ biến hiện nay, bệnh có thể dẫn đến suy thận 1 căn bệnh nguy hiểm. Vậy người bệnh sỏi thận kiêng ăn gì tốt nhất hiện nay là câu hỏi của nhiều người. Dưới đây là những món ăn mà người bệnh sỏi thận nên kiêng ăn do Ths. Bs Phan Đăng Bình khuyên bạn nên kiêng. Biết được những món ăn không có lợi cho bệnh sỏi thận chúng ta có thể ăn kiêng và tránh những thực phẩm đó để sức khỏe thận tiết niệu được tốt hơn.
Xem tiếp...
Viêm phổi là loại bệnh mắc phải do phổi bị nhiễm trùng, dẫn đến viêm các bộ phận của phổi. Đặc biệt ở môi trường khí hậu nhiệt đới làm tăng khả năng nhiễm bệnh do điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Vậy những biến chứng mà bệnh viêm phổi gây ra là gì? Mời bạn đọc cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Xem tiếp...
Gọi điện