(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Thực phẩm tăng sức đề kháng để chống cảm lạnh cho cơ thể

Thời tiết thay đổi nên luôn có những đợt gió mùa, nhiệt độ ban ngày chênh lệch rất nhiều khiến cho một số người có sức đề kháng kém, dễ bị cảm lạnh. Tìm hiểu những loại thực phẩm tăng sức đề kháng của bạn và ngăn ngừa cảm lạnh, cúm và các bệnh đường hô hấp khác nhé.
Nếu bạn muốn bảo vệ mình khỏi cảm lạnh và cúm, một vài điều đơn giản có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nên bổ sung nhiều thực phẩm vào bữa ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt, nhất là vào mùa xuân khi thời tiết thay đổi.

1. Bổ sung trái cây và rau củ có màu sắc

Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng
Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng
 
Các loại rau củ có màu sẫm như khoai lang, bí đỏ và củ cải đường rất giàu beta-carotene, mà cơ thể chúng ta chuyển hóa thành vitamin A. Cơ thể cần vitamin A để giữ cho niêm mạc mũi và phổi của chúng ta khỏe mạnh để chống lại nhiễm trùng. Các loại thực phẩm khác nên ăn bao gồm trái cây màu cam và đỏ như trái cây họ cam quýt, xoài, mơ và dứa.

2. Bổ sung tỏi vào những món ăn hàng ngày

Tỏi có chứa các loại dầu mạnh mẽ có tác dụng kháng khuẩn, vì vậy chúng có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút gây ra. Chúng cũng thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh. Nếu bạn không thích mùi hăng của tỏi, hãy thử ăn tỏi đen lên men. Nó có vị balsamic nhẹ và ngọt ngào và được cho là hoạt động mạnh gấp đôi so với tỏi thông thường mà không có bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào.
>>> 
THỰC PHẨM TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG BỔ DƯỠNG MÀ BẠN NÊN BIẾT

3. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C từ lâu đã được coi là phương thuốc lý tưởng cho cảm lạnh thông thường. Ăn nhiều trái cây và rau quả mỗi ngày sẽ cung cấp cho chúng ta đủ vitamin C để hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm các loại rau lá xanh đậm như mù tạt xanh và rau bina, ớt chuông, bông cải xanh, đậu Hà Lan, trái kiwi và trái cây họ cam quýt, ổi và bưởi.

4. Bổ sung vitamin D từ thực phẩm và ánh sáng mặt trời

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu vitamin này có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng cao hơn, bao gồm cả những bệnh ở đường hô hấp trên.
Trong những tháng mùa đông, cường độ ánh nắng mặt trời thấp đồng nghĩa với việc chúng ta phải bổ sung vitamin D từ chế độ ăn uống của mình. Chỉ có một số nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D, trong đó tốt nhất là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, trứng và nấm. Lựa chọn những thực phẩm này thường xuyên là một cách tốt để bổ sung vitamin D.

5. Ăn lúa mạch và yến mạch

Các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch rất giàu chất xơ hòa tan trong nước giúp chúng ta no lâu. Chúng có tác dụng điều hòa hệ thống miễn dịch, tăng số lượng và cải thiện chức năng của các tế bào miễn dịch bảo vệ cơ thể.

6. Bổ sung Probiotic cho đường ruột bạn khỏe mạnh

Bổ sung Probiotic cho đường ruột
Bổ sung Probiotic cho đường ruột
 
Từ nhiều nghiên cứu, người ta biết rằng sức khỏe đường ruột tốt là rất quan trọng để duy trì thể lực và sức khỏe. Trên thực tế, hơn 60% hệ thống phòng thủ miễn dịch của chúng ta nằm dọc theo thành ruột, vì vậy, giữ nó ở tình trạng tốt nhất là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại nhiễm trùng.
Thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kefir, kombucha, kim chi và dưa chua có thể giúp cung cấp vi khuẩn tốt cho đường ruột. Tốt nhất bạn nên cung cấp một lượng vừa phải, đều đặn để hệ tiêu hóa có thời gian thích nghi và điều chỉnh.
Ngoài ra bạn còn có thể tăng cường sức đề kháng bằng cách bổ sung sản phẩm tăng cường đề kháng Oncocess Rx. Đây là sản phẩm giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao đề kháng tự nhiên. Oncocess Rx có xuất xứ từ Mỹ và được BNC phân phối độc quyền tại Việt Nam. 
Xem chi tiết tại:  Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng

Bạn phải nhớ rằng việc xây dựng sức đề kháng cho cơ thể là vô cùng quan trọng để chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh. Bài viết cập nhật thông tin về các thực phẩm tăng sức đề kháng để chống cảm lạnh cho cơ thể để tăng cường sức khỏe, chống lại những bệnh từ tác nhân bên ngoài.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại

Trong cuộc sống hiện đại, nam giới không chỉ đối mặt với áp lực công việc mà còn phải chịu tác động từ lối sống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài và môi trường ô nhiễm. Điều này khiến tình trạng suy giảm testosterone xảy ra sớm hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề như giảm ham muốn, yếu sinh lý, mệt mỏi và suy giảm sức bền. Không dừng lại ở đó, các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt như tiểu đêm, tiểu rắt, tiểu khó cũng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, Bi-Prostarid được phát triển như một giải pháp toàn diện, giúp nam giới khôi phục phong độ, tăng cường sinh lực và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đã phần nào được kiểm soát trên toàn cầu, những thông tin về biến thể mới luôn thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng. Mới đây, Hà Nội ghi nhận thêm 17 ca nhiễm, đồng thời Bộ Y tế cũng đưa ra thông tin chính thức về biến thể BA.3.2, còn được gọi là “ve sầu”. Điều này khiến nhiều người dân lo lắng về nguy cơ dịch bệnh quay trở lại. Tuy nhiên, giới chuyên môn nhận định cần tiếp cận thông tin một cách bình tĩnh, khoa học, tránh hoang mang nhưng cũng không được chủ quan trước diễn biến mới của covid 19 ở Hà Nội.

Xem tiếp...
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày càng phát triển mạnh mẽ, vấn đề kiểm soát chất lượng sản phẩm trở thành mối quan tâm hàng đầu của cơ quan quản lý và người tiêu dùng. Trước thực tế đó, Bộ Y tế đã ban hành quy trình mới về cấp và cấp lại chứng nhận GMP với gần 170 tiêu chí đánh giá chi tiết, nhằm siết chặt toàn diện chuỗi sản xuất. Quy định này không chỉ nâng cao tiêu chuẩn sản xuất mà còn góp phần củng cố niềm tin vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường.

Xem tiếp...
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?

Trong những năm gần đây, nhân xơ tử cung ngày càng trở nên phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, đặc biệt từ 30–50 tuổi. Dù là khối u lành tính, nhưng sự xuất hiện của nhân xơ lại có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe sinh sản, thậm chí làm giảm khả năng mang thai. Một trong những nguyên nhân cốt lõi nằm ở sự rối loạn nội tiết nữ – yếu tố đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ sinh sản. Vậy cụ thể vì sao tình trạng này lại khiến phụ nữ khó có thai? Hãy cùng phân tích sâu hơn dưới góc nhìn khoa học.

Xem tiếp...
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn về sinh lý và tâm lý. Trong đó, bốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất, gây ra không ít phiền toái và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ dấu hiệu bốc hỏa cũng như nguyên nhân sâu xa liên quan đến sự suy giảm nội tiết tố nữ. Việc nhận diện sớm và hiểu đúng bản chất sẽ giúp phụ nữ chủ động kiểm soát tình trạng này, từ đó duy trì sức khỏe và sự cân bằng trong cuộc sống.

Xem tiếp...
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người

Trong những năm gần đây, đột quỵ hay còn gọi là tai biến không còn là căn bệnh chỉ xuất hiện ở người cao tuổi. Thực tế cho thấy ngày càng nhiều người trẻ gặp phải tình trạng này do lối sống thiếu lành mạnh. Điều đáng lo ngại là các dấu hiệu ban đầu của đột quỵ thường bị nhầm lẫn với những vấn đề thông thường như tụt đường huyết hoặc liệt mặt nhẹ, khiến người bệnh bỏ lỡ “thời gian vàng” để cấp cứu. Việc hiểu rõ các biểu hiện, nguyên nhân và cách phân biệt sẽ giúp giảm thiểu rủi ro và bảo vệ tính mạng một cách hiệu quả.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat