google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Thực phẩm tăng sức đề kháng để chống cảm lạnh cho cơ thể

Thời tiết thay đổi nên luôn có những đợt gió mùa, nhiệt độ ban ngày chênh lệch rất nhiều khiến cho một số người có sức đề kháng kém, dễ bị cảm lạnh. Tìm hiểu những loại thực phẩm tăng sức đề kháng của bạn và ngăn ngừa cảm lạnh, cúm và các bệnh đường hô hấp khác nhé.
Nếu bạn muốn bảo vệ mình khỏi cảm lạnh và cúm, một vài điều đơn giản có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nên bổ sung nhiều thực phẩm vào bữa ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt, nhất là vào mùa xuân khi thời tiết thay đổi.

1. Bổ sung trái cây và rau củ có màu sắc

Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng
Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng
 
Các loại rau củ có màu sẫm như khoai lang, bí đỏ và củ cải đường rất giàu beta-carotene, mà cơ thể chúng ta chuyển hóa thành vitamin A. Cơ thể cần vitamin A để giữ cho niêm mạc mũi và phổi của chúng ta khỏe mạnh để chống lại nhiễm trùng. Các loại thực phẩm khác nên ăn bao gồm trái cây màu cam và đỏ như trái cây họ cam quýt, xoài, mơ và dứa.

2. Bổ sung tỏi vào những món ăn hàng ngày

Tỏi có chứa các loại dầu mạnh mẽ có tác dụng kháng khuẩn, vì vậy chúng có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút gây ra. Chúng cũng thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh. Nếu bạn không thích mùi hăng của tỏi, hãy thử ăn tỏi đen lên men. Nó có vị balsamic nhẹ và ngọt ngào và được cho là hoạt động mạnh gấp đôi so với tỏi thông thường mà không có bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào.
>>> 
THỰC PHẨM TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG BỔ DƯỠNG MÀ BẠN NÊN BIẾT

3. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C từ lâu đã được coi là phương thuốc lý tưởng cho cảm lạnh thông thường. Ăn nhiều trái cây và rau quả mỗi ngày sẽ cung cấp cho chúng ta đủ vitamin C để hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm các loại rau lá xanh đậm như mù tạt xanh và rau bina, ớt chuông, bông cải xanh, đậu Hà Lan, trái kiwi và trái cây họ cam quýt, ổi và bưởi.

4. Bổ sung vitamin D từ thực phẩm và ánh sáng mặt trời

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu vitamin này có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng cao hơn, bao gồm cả những bệnh ở đường hô hấp trên.
Trong những tháng mùa đông, cường độ ánh nắng mặt trời thấp đồng nghĩa với việc chúng ta phải bổ sung vitamin D từ chế độ ăn uống của mình. Chỉ có một số nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D, trong đó tốt nhất là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, trứng và nấm. Lựa chọn những thực phẩm này thường xuyên là một cách tốt để bổ sung vitamin D.

5. Ăn lúa mạch và yến mạch

Các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch rất giàu chất xơ hòa tan trong nước giúp chúng ta no lâu. Chúng có tác dụng điều hòa hệ thống miễn dịch, tăng số lượng và cải thiện chức năng của các tế bào miễn dịch bảo vệ cơ thể.

6. Bổ sung Probiotic cho đường ruột bạn khỏe mạnh

Bổ sung Probiotic cho đường ruột
Bổ sung Probiotic cho đường ruột
 
Từ nhiều nghiên cứu, người ta biết rằng sức khỏe đường ruột tốt là rất quan trọng để duy trì thể lực và sức khỏe. Trên thực tế, hơn 60% hệ thống phòng thủ miễn dịch của chúng ta nằm dọc theo thành ruột, vì vậy, giữ nó ở tình trạng tốt nhất là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại nhiễm trùng.
Thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kefir, kombucha, kim chi và dưa chua có thể giúp cung cấp vi khuẩn tốt cho đường ruột. Tốt nhất bạn nên cung cấp một lượng vừa phải, đều đặn để hệ tiêu hóa có thời gian thích nghi và điều chỉnh.
Ngoài ra bạn còn có thể tăng cường sức đề kháng bằng cách bổ sung sản phẩm tăng cường đề kháng Oncocess Rx. Đây là sản phẩm giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao đề kháng tự nhiên. Oncocess Rx có xuất xứ từ Mỹ và được BNC phân phối độc quyền tại Việt Nam. 
Xem chi tiết tại:  Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng

Bạn phải nhớ rằng việc xây dựng sức đề kháng cho cơ thể là vô cùng quan trọng để chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh. Bài viết cập nhật thông tin về các thực phẩm tăng sức đề kháng để chống cảm lạnh cho cơ thể để tăng cường sức khỏe, chống lại những bệnh từ tác nhân bên ngoài.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?

Lão hóa là quy luật tự nhiên không thể đảo ngược, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm bằng cách chăm sóc sức khỏe từ sớm, đặc biệt qua chế độ ăn uống khoa học. Hiểu rõ vai trò của chất chống oxy hóa và lựa chọn thực phẩm đúng sẽ giúp bạn không chỉ duy trì diện mạo tươi trẻ mà còn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của tuổi tác. Vậy ăn gì để ngăn ngừa lão hóa, giữ cơ thể khỏe mạnh, trẻ lâu? Hãy cùng khám phá!

Xem tiếp...
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đôi khi, cơn đau chỉ là dấu hiệu sinh lý bình thường do tử cung co bóp tống máu kinh ra ngoài. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội, dai dẳng, kèm theo các biểu hiện bất thường, nó có thể là hồi chuông cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hay u nang buồng trứng. Những bệnh lý này không chỉ gây đau bụng kinh nặng mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng mang thai của chị em. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ dấu hiệu, nguyên nhân và cách xử lý kịp thời.

Xem tiếp...
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?

Bệnh trĩ là một trong những nỗi ám ảnh thầm lặng của rất nhiều người, đặc biệt ở lứa tuổi lao động. Đây là bệnh lý thuộc khu vực hậu môn, trực tràng, nổi bật với ba triệu chứng thường gặp: đau rát vùng hậu môn, chảy máu khi đi đại tiện và sa búi trĩ. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng không chỉ để phòng ngừa mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng, hạn chế rối loạn tiêu hóa và táo bón, những yếu tố khiến bệnh trĩ dễ trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Xem tiếp...
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới

Trong cuộc sống hiện đại, ung thư tuyến tiền liệt đang trở thành nỗi ám ảnh thầm lặng của nhiều nam giới trung niên và cao tuổi. Đây là một loại ung thư phổ biến nhất ở phái mạnh, có thể phát triển chậm nhưng lại vô cùng nguy hiểm nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời, bởi nó có khả năng di căn sang xương và các hạch bạch huyết. Điều thú vị là ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra mối liên hệ đặc biệt giữa sex (quan hệ tình dục) và sức khỏe tuyến tiền liệt. Quan hệ tình dục không chỉ đơn thuần thỏa mãn nhu cầu sinh lý mà còn mang lại những lợi ích bất ngờ trong việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Vậy vì sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu.

Xem tiếp...
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol

Paracetamol là một trong những loại thuốc giảm đau và hạ sốt được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Nhờ hiệu quả cao, ít tác dụng phụ nếu dùng đúng liều và có thể mua không cần kê đơn, paracetamol đã trở thành “bạn đồng hành” của hàng triệu gia đình. Tuy nhiên, ít ai biết rằng paracetamol có thể tương tác với một số loại thuốc và dẫn đến ngộ độc gan nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thuốc không dùng cùng với paracetamol, và cách sử dụng an toàn để tránh rủi ro sức khỏe.

Xem tiếp...
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Mỗi mùa thi đến gần, không ít sĩ tử và phụ huynh rơi vào tình trạng lo lắng, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, mất tập trung... đặc biệt là trong điều kiện thời tiết nóng nắng gay gắt. Một chế độ ăn hợp lý không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bổ não, giảm căng thẳng, tránh tình trạng suy dinh dưỡng, và hạn chế cảm giác buồn ngủ khi học tập. Vậy sĩ tử nên ăn gì để học tốt, thi khỏe? Câu trả lời nằm ở việc xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là chất đạm, vitamin và chất xơ.

Xem tiếp...
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận

Sỏi thận là một bệnh lý phổ biến, hình thành do sự lắng đọng các khoáng chất trong nước tiểu. Sỏi thận là bệnh lý tiết niệu phổ biến, gây đau đớn và nhiều biến chứng nguy hiểm. May mắn thay, chế độ ăn uống khoa học có thể giúp phòng ngừa đến 80% nguy cơ hình thành sỏi. Bài viết này sẽ cung cấp những hướng dẫn chi tiết về cách ăn uống tốt nhất để bảo vệ thận, tập trung vào các yếu tố then chốt như sỏi canxi, natri, thịt đỏ và các thực phẩm cần tránh.

Xem tiếp...
Tác Hại Của Hạt Vi Nhựa Đến Sức Khỏe Con Người
Tác Hại Của Hạt Vi Nhựa Đến Sức Khỏe Con Người

Trong thời đại hiện đại, nhựa trở thành vật liệu phổ biến và hiện diện khắp nơi trong cuộc sống, từ đồ gia dụng, bao bì thực phẩm cho đến mỹ phẩm. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng chính những vật dụng này lại âm thầm tạo ra hạt nhựa, đặc biệt là hạt vi nhựa, một tác nhân nguy hiểm đang từng bước xâm nhập và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe con người.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat