google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Thực phẩm tăng sức đề kháng để chống cảm lạnh cho cơ thể

Thời tiết thay đổi nên luôn có những đợt gió mùa, nhiệt độ ban ngày chênh lệch rất nhiều khiến cho một số người có sức đề kháng kém, dễ bị cảm lạnh. Tìm hiểu những loại thực phẩm tăng sức đề kháng của bạn và ngăn ngừa cảm lạnh, cúm và các bệnh đường hô hấp khác nhé.
Nếu bạn muốn bảo vệ mình khỏi cảm lạnh và cúm, một vài điều đơn giản có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Nên bổ sung nhiều thực phẩm vào bữa ăn hàng ngày để có sức khỏe tốt, nhất là vào mùa xuân khi thời tiết thay đổi.

1. Bổ sung trái cây và rau củ có màu sắc

Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng
Bổ sung thực phẩm tăng sức đề kháng
 
Các loại rau củ có màu sẫm như khoai lang, bí đỏ và củ cải đường rất giàu beta-carotene, mà cơ thể chúng ta chuyển hóa thành vitamin A. Cơ thể cần vitamin A để giữ cho niêm mạc mũi và phổi của chúng ta khỏe mạnh để chống lại nhiễm trùng. Các loại thực phẩm khác nên ăn bao gồm trái cây màu cam và đỏ như trái cây họ cam quýt, xoài, mơ và dứa.

2. Bổ sung tỏi vào những món ăn hàng ngày

Tỏi có chứa các loại dầu mạnh mẽ có tác dụng kháng khuẩn, vì vậy chúng có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút gây ra. Chúng cũng thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt bằng cách thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn lành mạnh. Nếu bạn không thích mùi hăng của tỏi, hãy thử ăn tỏi đen lên men. Nó có vị balsamic nhẹ và ngọt ngào và được cho là hoạt động mạnh gấp đôi so với tỏi thông thường mà không có bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào.
>>> 
THỰC PHẨM TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG BỔ DƯỠNG MÀ BẠN NÊN BIẾT

3. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C từ lâu đã được coi là phương thuốc lý tưởng cho cảm lạnh thông thường. Ăn nhiều trái cây và rau quả mỗi ngày sẽ cung cấp cho chúng ta đủ vitamin C để hỗ trợ một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm các loại rau lá xanh đậm như mù tạt xanh và rau bina, ớt chuông, bông cải xanh, đậu Hà Lan, trái kiwi và trái cây họ cam quýt, ổi và bưởi.

4. Bổ sung vitamin D từ thực phẩm và ánh sáng mặt trời

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu vitamin này có nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng cao hơn, bao gồm cả những bệnh ở đường hô hấp trên.
Trong những tháng mùa đông, cường độ ánh nắng mặt trời thấp đồng nghĩa với việc chúng ta phải bổ sung vitamin D từ chế độ ăn uống của mình. Chỉ có một số nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D, trong đó tốt nhất là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, trứng và nấm. Lựa chọn những thực phẩm này thường xuyên là một cách tốt để bổ sung vitamin D.

5. Ăn lúa mạch và yến mạch

Các loại ngũ cốc như yến mạch và lúa mạch rất giàu chất xơ hòa tan trong nước giúp chúng ta no lâu. Chúng có tác dụng điều hòa hệ thống miễn dịch, tăng số lượng và cải thiện chức năng của các tế bào miễn dịch bảo vệ cơ thể.

6. Bổ sung Probiotic cho đường ruột bạn khỏe mạnh

Bổ sung Probiotic cho đường ruột
Bổ sung Probiotic cho đường ruột
 
Từ nhiều nghiên cứu, người ta biết rằng sức khỏe đường ruột tốt là rất quan trọng để duy trì thể lực và sức khỏe. Trên thực tế, hơn 60% hệ thống phòng thủ miễn dịch của chúng ta nằm dọc theo thành ruột, vì vậy, giữ nó ở tình trạng tốt nhất là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại nhiễm trùng.
Thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, kefir, kombucha, kim chi và dưa chua có thể giúp cung cấp vi khuẩn tốt cho đường ruột. Tốt nhất bạn nên cung cấp một lượng vừa phải, đều đặn để hệ tiêu hóa có thời gian thích nghi và điều chỉnh.
Ngoài ra bạn còn có thể tăng cường sức đề kháng bằng cách bổ sung sản phẩm tăng cường đề kháng Oncocess Rx. Đây là sản phẩm giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao đề kháng tự nhiên. Oncocess Rx có xuất xứ từ Mỹ và được BNC phân phối độc quyền tại Việt Nam. 
Xem chi tiết tại:  Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng

Bạn phải nhớ rằng việc xây dựng sức đề kháng cho cơ thể là vô cùng quan trọng để chống lại sự xâm nhập của các loại vi khuẩn, vi rút gây bệnh. Bài viết cập nhật thông tin về các thực phẩm tăng sức đề kháng để chống cảm lạnh cho cơ thể để tăng cường sức khỏe, chống lại những bệnh từ tác nhân bên ngoài.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Thoái Hóa Xương Gối: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Giải Pháp Cho Bệnh Xương Khớp
Thoái Hóa Xương Gối: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Giải Pháp Cho Bệnh Xương Khớp

Thoái hóa các khớp, đặc biệt là thoái hóa xương gối, đang ngày càng trở thành vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên toàn thế giới. Đây là căn bệnh phổ biến trong nhóm các bệnh lý xương khớp và đang có xu hướng trẻ hóa dần. Hiểu đúng về bệnh lý này sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa và điều trị hiệu quả.

Xem tiếp...
Bí Mật Sức Khỏe Phía Sau Chỉ Số Huyết Áp Và Nhịp Tim
Bí Mật Sức Khỏe Phía Sau Chỉ Số Huyết Áp Và Nhịp Tim

Trong hành trình chăm sóc sức khỏe, hai chỉ số mà chúng ta cần đặc biệt chú ý là huyết áp và nhịp tim. Đây là những thông số quan trọng phản ánh trực tiếp tình trạng hoạt động của hệ tim mạch, đồng thời cảnh báo sớm nhiều nguy cơ tiềm ẩn liên quan đến bệnh lý tim mạch, đột quỵ hoặc các biến chứng nguy hiểm khác. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết những bí mật sức khỏe ẩn sau hai chỉ số này để chủ động bảo vệ bản thân mỗi ngày.

Xem tiếp...
Dùng Bao Cao Su Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ Có Tốt Không?
Dùng Bao Cao Su Kéo Dài Thời Gian Quan Hệ Có Tốt Không?

Trong đời sống tình dục, việc kiểm soát thời gian quan hệ đóng vai trò rất quan trọng đối với sự thăng hoa của cả hai. Tuy nhiên, vì nhiều lý do, nam giới đôi khi gặp phải tình trạng xuất tinh sớm, ảnh hưởng không nhỏ đến sự tự tin và hạnh phúc gia đình. Một trong những giải pháp được nhiều người lựa chọn hiện nay là sử dụng bao cao su kéo dài thời gian quan hệ. Vậy liệu phương pháp này có thực sự tốt và an toàn? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Xem tiếp...
Tại Sao Phụ Nữ Bị Khô Hạn Và Giảm Ham Muốn? Cách Xử Lý Hiệu Quả
Tại Sao Phụ Nữ Bị Khô Hạn Và Giảm Ham Muốn? Cách Xử Lý Hiệu Quả

Sau khi bước vào giai đoạn trưởng thành, sức khỏe sinh lí nữ giới chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố. Đặc biệt, tình trạng khô hạn và giảm ham muốn không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống tình dục mà còn tác động sâu sắc đến tâm lý và hạnh phúc gia đình. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách xử lý kịp thời sẽ giúp chị em chủ động chăm sóc sức khỏe của chính mình.

Xem tiếp...
Đàn Ông 50 Tuổi Quan Hệ Mấy Lần 1 Tuần? Bao Nhiêu Là Lành Mạnh?
Đàn Ông 50 Tuổi Quan Hệ Mấy Lần 1 Tuần? Bao Nhiêu Là Lành Mạnh?

Tuổi 50 là cột mốc đánh dấu nhiều thay đổi trong sức khỏe thể chất và tâm lý của nam giới, trong đó có cả đời sống tình dục. Vậy đàn ông 50 tuổi nên quan hệ bao nhiêu lần 1 tuần để vừa duy trì sinh lí nam khỏe mạnh, vừa đảm bảo sự cân đối với tình trạng sức khỏe hiện tại? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết vấn đề này.

Xem tiếp...
Điều Gì Xảy Ra Khi Testosterone Quá Thấp Hoặc Quá Cao?
Điều Gì Xảy Ra Khi Testosterone Quá Thấp Hoặc Quá Cao?

Testosterone là hormone đóng vai trò cốt lõi đối với sức khỏe thể chất, tâm lý và khả năng sinh sản của nam giới. Bất kỳ sự thay đổi nào, dù là tăng hay giảm nồng độ Testosterone, đều có thể gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Đặc biệt, tình trạng mãn dục nam là một trong những hệ quả điển hình khi lượng Testosterone suy giảm theo tuổi tác. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết những điều có thể xảy ra khi nồng độ hormone này mất cân bằng.

Xem tiếp...
Vì Sao Cần Cắt Bao Quy Đầu? Khi Nào Nên Thực Hiện Cắt Bao Quy Đầu?
Vì Sao Cần Cắt Bao Quy Đầu? Khi Nào Nên Thực Hiện Cắt Bao Quy Đầu?

Sức khỏe sinh lí nam giới không chỉ phụ thuộc vào hormone hay chức năng sinh sản mà còn liên quan mật thiết đến cấu trúc và chức năng của bao quy đầu – một bộ phận tuy nhỏ nhưng đóng vai trò quan trọng. Việc hiểu đúng về bao quy đầu, những vấn đề liên quan và cách chăm sóc đúng cách sẽ giúp nam giới duy trì phong độ, phòng ngừa các bệnh lý ảnh hưởng đến sinh lí và sinh sản.

Xem tiếp...
Cách Kiểm Tra Tinh Trùng Mạnh Hay Yếu Tại Nhà
Cách Kiểm Tra Tinh Trùng Mạnh Hay Yếu Tại Nhà

Sức khỏe sinh lí không chỉ là yếu tố quyết định đến bản lĩnh đàn ông mà còn ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản. Trong đó, tinh trùng đóng vai trò trung tâm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách nhận biết tinh trùng khỏe hay yếu mà không cần đến bệnh viện. Bài viết dưới đây sẽ giúp nam giới tự kiểm tra chất lượng tinh trùng tại nhà, nhận diện các dấu hiệu bất thường và cách cải thiện kịp thời.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat