google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bạn đã biết cách điều trị rối loạn giấc ngủ tại nhà chưa?

Rối loạn giấc ngủ bao gồm khó đi vào giấc ngủ, không thể đi vào giấc ngủ, thức dậy sớm, thức dậy nhiều lần vào ban đêm và ngủ không sâu. Ngoài việc thăm khám bác sĩ và sử dụng thuốc theo chỉ định, người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ không dùng thuốc để hỗ trợ như thư giãn, vệ sinh giấc ngủ, thay đổi chế độ ăn uống. …

1. Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là sự thay đổi bất thường về chất lượng và thời lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nhiều người đã gặp phải tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ít, thức giấc ... Nhưng nếu lâu ngày không khỏi thì xuất phát từ các tác nhân bên ngoài như ánh sáng mạnh, tiếng ồn, chất kích thích, v.v. Ví dụ, ... không được gọi là rối loạn giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ thường kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh, với các biểu hiện như:
Hiện nay, có 3 phương pháp phổ biến để điều trị rối loạn giấc ngủ là thư giãn tâm lý, vệ sinh giấc ngủ và điều trị rối loạn giấc ngủ bằng thuốc.

2. Điều trị rối loạn giấc ngủ

Thư giãn tinh thần

Thư giãn tinh thần
Thư giãn tinh thần 
 
Đối với những người khỏe mạnh, thông thường, nếu bạn không ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm thường không ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, người bệnh không cần quá lo lắng. Những người bị mất ngủ kinh niên thường rất sợ đêm vì nghĩ rằng mình không ngủ được, càng sợ tình trạng bệnh của mình càng khó ngủ.
 
Nếu có vấn đề chưa được giải quyết trong ngày, hãy tạm dừng chúng. Đừng nằm chờ ngủ để tìm ra giải pháp. Khi bạn đi ngủ, đừng suy nghĩ hay làm bất cứ điều gì. Nếu bạn không ngủ được, sau 10-15 phút, hãy đứng dậy và làm việc khác.

Vệ sinh giấc ngủ

Dưới đây là một số cách giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không cần dùng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ.

Điều trị rối loạn giấc ngủ bằng thuốc

Điều trị rối loạn giấc ngủ
Điều trị rối loạn giấc ngủ
 
Trong một số trường hợp, bác sĩ  kê đơn  thuốc  để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc ngủ. Thuốc thường được chỉ định sử dụng trong thời gian ngắn và phải kết hợp với thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ không dùng thuốc để đạt hiệu quả cao nhất.
 Thuốc do bác sĩ kê đơn để điều trị rối loạn giấc ngủ bao gồm điều trị các nguyên nhân gây  mất ngủ:
Sau khi giải quyết được nguyên nhân gây  ngủ và có biện pháp khắc phục phù hợp. bệnh nhân vẫn không thể ngủ ngon nếu không dùng thuốc, bác sĩ có thể kê thêm các loại thuốc khác như thảo mộc hoặc thuốc thời gian bán hủy ngắn để chống nghiện thuốc ngủ. Đặc biệt khi bạn sử dụng thuốc  ngủ cần phải hỏi ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh để tránh những loại thuốc không phù hợp làm  bệnh nặng thêm, nghiện ma túy nặng hơn.

Phòng chống rối loạn giấc ngủ

 Rối loạn giấc ngủ có nhiều tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Tất cả chúng ta đều có nguy cơ mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, việc đề phòng là đặc biệt quan trọng và không nên xem nhẹ.
 Một số biện pháp ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ là:
Ngoài ra bạn có thể sử dụng viên uống ngủ ngon PM Nature Pro giúp cải thiện và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả từ thiên nhiên. Giúp người bệnh có giấc ngủ tự nhiên mà không gây ra tác dụng phụ nào ngoài ý muốn. Đây là sản phẩm của BNC Medipharm được người dùng đánh giá cao về chất lượng.
Xem chi tiết tại: PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược

Rối loạn giấc ngủ lâu ngày có thể biến chứng thành bệnh mãn tính  ảnh hưởng xấu đến sức khỏe  người bệnh. Người bệnh bị mất ngủ kéo dài do đó cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được điều trị và chăm sóc, đặc biệt là cải thiện  giấc ngủ  và phục hồi sức khỏe nói chung.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?

Khi gặp tình trạng không thể duy trì sự cương cứng, nhiều nam giới rơi vào lo lắng, thậm chí hoang mang rằng đời sống tình dục của mình đã đi đến hồi kết. Sự tự ti, mặc cảm và áp lực tâm lý khiến không ít người né tránh gần gũi, làm khoảng cách trong mối quan hệ ngày càng lớn. Tuy nhiên, thực tế y khoa cho thấy rối loạn cương dương không đồng nghĩa với việc chấm dứt đời sống tình dục. Ngược lại, nếu được nhìn nhận đúng và xử lý phù hợp, nam giới và bạn đời vẫn có thể duy trì sự thân mật, thỏa mãn và gắn kết bền vững.

Xem tiếp...
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới

Trong nhiều gia đình, khi vợ chồng chậm con, áp lực thường vô tình đổ dồn lên người phụ nữ. Tuy nhiên, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hiếm muộn ở nam giới chiếm khoảng 40% các trường hợp vô sinh hiếm muộn, tương đương với nữ giới. Điều đáng nói là rất nhiều nam giới vẫn chủ quan, cho rằng mình khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường thì không thể gặp vấn đề về sinh sản. Chính suy nghĩ này khiến không ít người bỏ lỡ thời điểm vàng để phát hiện sớm nguyên nhân hiếm muộn, làm giảm cơ hội có con tự nhiên về sau.

Xem tiếp...
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?

Ung thư vú hiện là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới trên toàn thế giới và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ. Trong số nhiều yếu tố nguy cơ, hormone nữ Estrogen được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển của bệnh. Vậy estrogen có liên quan gì tới ung thư vú, mối liên hệ này diễn ra như thế nào và những phụ nữ nào có nguy cơ cao hơn? Việc hiểu đúng bản chất vấn đề sẽ giúp phụ nữ chủ động phòng ngừa và tầm soát hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng

Bước vào giai đoạn mãn kinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt thay đổi về thể chất và tâm lý, trong đó bốc hỏa được xem là triệu chứng phổ biến và gây khó chịu nhất. Những cơn nóng bừng đột ngột, kèm theo đổ mồ hôi và cảm giác bức bối, không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn làm gián đoạn giấc ngủ, suy giảm chất lượng cuộc sống. Trong khi nhiều người tìm đến thuốc để kiểm soát triệu chứng, thì các chuyên gia cho rằng dinh dưỡng mới chính là “chìa khóa” bền vững giúp làm dịu và kiểm soát hiệu quả các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat