0968805353
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bạn đã biết cách điều trị rối loạn giấc ngủ tại nhà chưa?

Rối loạn giấc ngủ bao gồm khó đi vào giấc ngủ, không thể đi vào giấc ngủ, thức dậy sớm, thức dậy nhiều lần vào ban đêm và ngủ không sâu. Ngoài việc thăm khám bác sĩ và sử dụng thuốc theo chỉ định, người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ không dùng thuốc để hỗ trợ như thư giãn, vệ sinh giấc ngủ, thay đổi chế độ ăn uống. …

1. Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là sự thay đổi bất thường về chất lượng và thời lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nhiều người đã gặp phải tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ít, thức giấc ... Nhưng nếu lâu ngày không khỏi thì xuất phát từ các tác nhân bên ngoài như ánh sáng mạnh, tiếng ồn, chất kích thích, v.v. Ví dụ, ... không được gọi là rối loạn giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ thường kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh, với các biểu hiện như:
Hiện nay, có 3 phương pháp phổ biến để điều trị rối loạn giấc ngủ là thư giãn tâm lý, vệ sinh giấc ngủ và điều trị rối loạn giấc ngủ bằng thuốc.

2. Điều trị rối loạn giấc ngủ

Thư giãn tinh thần

Thư giãn tinh thần
Thư giãn tinh thần 
 
Đối với những người khỏe mạnh, thông thường, nếu bạn không ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm thường không ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, người bệnh không cần quá lo lắng. Những người bị mất ngủ kinh niên thường rất sợ đêm vì nghĩ rằng mình không ngủ được, càng sợ tình trạng bệnh của mình càng khó ngủ.
 
Nếu có vấn đề chưa được giải quyết trong ngày, hãy tạm dừng chúng. Đừng nằm chờ ngủ để tìm ra giải pháp. Khi bạn đi ngủ, đừng suy nghĩ hay làm bất cứ điều gì. Nếu bạn không ngủ được, sau 10-15 phút, hãy đứng dậy và làm việc khác.

Vệ sinh giấc ngủ

Dưới đây là một số cách giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không cần dùng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ.

Điều trị rối loạn giấc ngủ bằng thuốc

Điều trị rối loạn giấc ngủ
Điều trị rối loạn giấc ngủ
 
Trong một số trường hợp, bác sĩ  kê đơn  thuốc  để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc ngủ. Thuốc thường được chỉ định sử dụng trong thời gian ngắn và phải kết hợp với thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ không dùng thuốc để đạt hiệu quả cao nhất.
 Thuốc do bác sĩ kê đơn để điều trị rối loạn giấc ngủ bao gồm điều trị các nguyên nhân gây  mất ngủ:
Sau khi giải quyết được nguyên nhân gây  ngủ và có biện pháp khắc phục phù hợp. bệnh nhân vẫn không thể ngủ ngon nếu không dùng thuốc, bác sĩ có thể kê thêm các loại thuốc khác như thảo mộc hoặc thuốc thời gian bán hủy ngắn để chống nghiện thuốc ngủ. Đặc biệt khi bạn sử dụng thuốc  ngủ cần phải hỏi ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh để tránh những loại thuốc không phù hợp làm  bệnh nặng thêm, nghiện ma túy nặng hơn.

Phòng chống rối loạn giấc ngủ

 Rối loạn giấc ngủ có nhiều tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Tất cả chúng ta đều có nguy cơ mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, việc đề phòng là đặc biệt quan trọng và không nên xem nhẹ.
 Một số biện pháp ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ là:
Ngoài ra bạn có thể sử dụng viên uống ngủ ngon PM Nature Pro giúp cải thiện và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả từ thiên nhiên. Giúp người bệnh có giấc ngủ tự nhiên mà không gây ra tác dụng phụ nào ngoài ý muốn. Đây là sản phẩm của BNC Medipharm được người dùng đánh giá cao về chất lượng.
Xem chi tiết tại: PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược

Rối loạn giấc ngủ lâu ngày có thể biến chứng thành bệnh mãn tính  ảnh hưởng xấu đến sức khỏe  người bệnh. Người bệnh bị mất ngủ kéo dài do đó cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được điều trị và chăm sóc, đặc biệt là cải thiện  giấc ngủ  và phục hồi sức khỏe nói chung.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Mách bạn những triệu chứng ung thư phổi giai đoạn đầu để phòng ngừa kịp thời
Mách bạn những triệu chứng ung thư phổi giai đoạn đầu để phòng ngừa kịp thời

Đảm bảo sức khỏe tốt luôn là mối bận tâm, ưu tiên hàng đầu của mỗi người. Tuy nhiên, những con số thống kê luôn cho thấy số ca mắc bệnh ung thư, điển hình nhất là ung thư phổi vẫn không ngừng gia tăng. Vậy làm sao có thể nhận biết những triệu chứng ung thư phổi giai đoạn đầu và đưa ra những cách phòng tránh hiệu quả, an toàn? Dưới đây chúng ta cùng tìm hiểu vấn đề này !

Xem tiếp...
Bị sỏi thận nên ăn rau gì để tán sỏi nhanh nhất? Gợi ý 6 loại rau cho người sỏi thận.
Bị sỏi thận nên ăn rau gì để tán sỏi nhanh nhất? Gợi ý 6 loại rau cho người sỏi thận.

Sỏi thận là một bệnh lý khá phổ biến với nhiều biến chứng nguy hiểm như suy thận, nhiễm khuẩn tiết niệu, viêm bể thận. Để chữa bệnh, người bệnh có thể sử dụng nhiều phương pháp ứng dụng y học khác nhau. Tuy nhiên, nếu muốn bệnh nhanh chóng hồi phục, người bệnh cần biết được bị sỏi thận nên ăn rau gì, chế độ dinh dưỡng ra sao? Dưới đây là gợi ý 6 loại rau mà người sỏi thận có thể tham khảo và bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình.

Xem tiếp...
12 lời khuyên về lối sống để tránh biến chứng tiểu đường, có thể bạn chưa biết
12 lời khuyên về lối sống để tránh biến chứng tiểu đường, có thể bạn chưa biết

Tiểu đường là bệnh mạn tính và vẫn chưa có biện pháp điều trị khỏi hoàn toàn. Vì vậy, chung sống với bệnh tiểu đường đã trở thành gánh nặng của hàng triệu người trên toàn thế giới. Phần lớn người bệnh cho rằng chất lượng cuộc sống rất quan trọng. Nhưng làm sao để bệnh đái tháo đường không ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của bạn? Dưới đây là 12 lời khuyên về lối sống để tránh các biến chứng tiểu đường, người bệnh cần đọc ngay.

Xem tiếp...
Biến Chứng Và Cách Phòng Bệnh Viêm Phổi: Những Điều Bạn Cần Biết
Biến Chứng Và Cách Phòng Bệnh Viêm Phổi: Những Điều Bạn Cần Biết

Viêm phổi là một bệnh nhiễm trùng ở phổi do vi khuẩn, virus hoặc nấm gây ra. Bệnh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp, gây khó khăn trong việc thở và làm suy yếu sức khỏe tổng thể. Nếu không được điều trị kịp thời, viêm phổi có thể dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng, thậm chí đe dọa tính mạng, đặc biệt ở trẻ em, người già và những người có hệ miễn dịch suy giảm. VIêm phổi gây ra những biến chứng gì? Cách phòng tránh ra sao? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

Xem tiếp...
10 tác động cực nguy hiểm của cao huyết áp tới người bệnh
10 tác động cực nguy hiểm của cao huyết áp tới người bệnh

Cao huyết áp là tình trạng sức khỏe nguy hiểm có khả năng tổn thương đến chức năng tim. Cứ ba người trên thế giới sẽ có một người mắc phải căn bệnh này. Đây là một trong những căn bệnh nguy hiểm, có thời gian ủ bệnh kéo dài, nhưng lại gây nhiều hậu quả nghiêm trọng nhất đối với sức khỏe. Vậy cao huyết áp gây những nguy hiểm gì tới người bệnh? Dưới đây là 10 tác động cực nguy hiểm của cao huyết áp tới sức khỏe mà người bệnh cần đặc biệt lưu ý.

Xem tiếp...
Sau khi cắt trĩ nội độ 3 người bệnh phải đối mặt với những biến chứng gì?
Sau khi cắt trĩ nội độ 3 người bệnh phải đối mặt với những biến chứng gì?

Như vậy, tình trạng trĩ nội độ 3 là giai đoạn gần cuối của bệnh trĩ. Đây là giai đoạn nguy hiểm, có thể khiến bệnh chuyển sang những biến chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của người bệnh. Việc điều trị khi bệnh phát triển đến mức độ này cũng gặp nhiều khó khăn hơn. Đặc biệt, nếu không chữa trị dứt điểm, kịp thời thì bệnh có nguy cơ chuyển sang trĩ nội độ 4 – giai đoạn cuối cùng của bệnh trĩ. Vậy các biến chứng mà người bệnh có thể gặp phải sau khi cắt trĩ nội độ 3 là gì? Dưới đây là một số biến chứng nguy hiểm mà người bệnh nên đặc biệt lưu ý. 

Xem tiếp...
Chế Độ Dinh Dưỡng Khoa Học Giúp Đánh Bay Sỏi Thận – Bạn Đã Biết Chưa?
Chế Độ Dinh Dưỡng Khoa Học Giúp Đánh Bay Sỏi Thận – Bạn Đã Biết Chưa?

Sỏi thận là 1 căn bệnh phổ biến hiện nay, bệnh có thể dẫn đến suy thận 1 căn bệnh nguy hiểm. Vậy người bệnh sỏi thận kiêng ăn gì tốt nhất hiện nay là câu hỏi của nhiều người. Dưới đây là những món ăn mà người bệnh sỏi thận nên kiêng ăn do Ths. Bs Phan Đăng Bình khuyên bạn nên kiêng. Biết được những món ăn không có lợi cho bệnh sỏi thận chúng ta có thể ăn kiêng và tránh những thực phẩm đó để sức khỏe thận tiết niệu được tốt hơn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat