97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bạn đã biết cách điều trị rối loạn giấc ngủ tại nhà chưa?

Rối loạn giấc ngủ bao gồm khó đi vào giấc ngủ, không thể đi vào giấc ngủ, thức dậy sớm, thức dậy nhiều lần vào ban đêm và ngủ không sâu. Ngoài việc thăm khám bác sĩ và sử dụng thuốc theo chỉ định, người bệnh có thể áp dụng một số phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ không dùng thuốc để hỗ trợ như thư giãn, vệ sinh giấc ngủ, thay đổi chế độ ăn uống. …

1. Rối loạn giấc ngủ là gì?

Rối loạn giấc ngủ là sự thay đổi bất thường về chất lượng và thời lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần, làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nhiều người đã gặp phải tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ít, thức giấc ... Nhưng nếu lâu ngày không khỏi thì xuất phát từ các tác nhân bên ngoài như ánh sáng mạnh, tiếng ồn, chất kích thích, v.v. Ví dụ, ... không được gọi là rối loạn giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ thường kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh, với các biểu hiện như:
Hiện nay, có 3 phương pháp phổ biến để điều trị rối loạn giấc ngủ là thư giãn tâm lý, vệ sinh giấc ngủ và điều trị rối loạn giấc ngủ bằng thuốc.

2. Điều trị rối loạn giấc ngủ

Thư giãn tinh thần

Thư giãn tinh thần
Thư giãn tinh thần 
 
Đối với những người khỏe mạnh, thông thường, nếu bạn không ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm thường không ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, người bệnh không cần quá lo lắng. Những người bị mất ngủ kinh niên thường rất sợ đêm vì nghĩ rằng mình không ngủ được, càng sợ tình trạng bệnh của mình càng khó ngủ.
 
Nếu có vấn đề chưa được giải quyết trong ngày, hãy tạm dừng chúng. Đừng nằm chờ ngủ để tìm ra giải pháp. Khi bạn đi ngủ, đừng suy nghĩ hay làm bất cứ điều gì. Nếu bạn không ngủ được, sau 10-15 phút, hãy đứng dậy và làm việc khác.

Vệ sinh giấc ngủ

Dưới đây là một số cách giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không cần dùng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ.

Điều trị rối loạn giấc ngủ bằng thuốc

Điều trị rối loạn giấc ngủ
Điều trị rối loạn giấc ngủ
 
Trong một số trường hợp, bác sĩ  kê đơn  thuốc  để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc ngủ. Thuốc thường được chỉ định sử dụng trong thời gian ngắn và phải kết hợp với thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ không dùng thuốc để đạt hiệu quả cao nhất.
 Thuốc do bác sĩ kê đơn để điều trị rối loạn giấc ngủ bao gồm điều trị các nguyên nhân gây  mất ngủ:
Sau khi giải quyết được nguyên nhân gây  ngủ và có biện pháp khắc phục phù hợp. bệnh nhân vẫn không thể ngủ ngon nếu không dùng thuốc, bác sĩ có thể kê thêm các loại thuốc khác như thảo mộc hoặc thuốc thời gian bán hủy ngắn để chống nghiện thuốc ngủ. Đặc biệt khi bạn sử dụng thuốc  ngủ cần phải hỏi ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh để tránh những loại thuốc không phù hợp làm  bệnh nặng thêm, nghiện ma túy nặng hơn.

Phòng chống rối loạn giấc ngủ

 Rối loạn giấc ngủ có nhiều tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Tất cả chúng ta đều có nguy cơ mắc chứng rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, việc đề phòng là đặc biệt quan trọng và không nên xem nhẹ.
 Một số biện pháp ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ là:
Ngoài ra bạn có thể sử dụng viên uống ngủ ngon PM Nature Pro giúp cải thiện và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả từ thiên nhiên. Giúp người bệnh có giấc ngủ tự nhiên mà không gây ra tác dụng phụ nào ngoài ý muốn. Đây là sản phẩm của BNC Medipharm được người dùng đánh giá cao về chất lượng.
Xem chi tiết tại: PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược

Rối loạn giấc ngủ lâu ngày có thể biến chứng thành bệnh mãn tính  ảnh hưởng xấu đến sức khỏe  người bệnh. Người bệnh bị mất ngủ kéo dài do đó cần tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được điều trị và chăm sóc, đặc biệt là cải thiện  giấc ngủ  và phục hồi sức khỏe nói chung.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Khi ăn uống những người dạ dày yếu cần lưu ý điều gì?
Khi ăn uống những người dạ dày yếu cần lưu ý điều gì?

Đã có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến dạ dày của chúng ta trở nên nhạy cảm với đồ ăn, thực phẩm. Đã có thể là do không dung nạp thực phẩm, lo âu, cẳng thẳng quá mức hay rối loạn tiêu hóa. Cùng tìm hiểu khi ăn uống những người dạ dày yếu cần lưu ý điều gì?

Xem tiếp...
Để kéo dài tuổi thọ thì ăn protein như thế nào?
Để kéo dài tuổi thọ thì ăn protein như thế nào?

Việc ăn uống khoa học và lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện chất lượng cuộc sống. Những thực phẩm thiết yếu cần có trong chế độ ăn uống đó là khoáng chất và vitamin có thể kể đến như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt,… Ngoài ra bổ sung những thực phẩm chứa protein cũng rất quan trọng nữa đó.

Xem tiếp...
Những công dụng chữa bệnh từ quả ớt mà bạn nên biết
Những công dụng chữa bệnh từ quả ớt mà bạn nên biết

Trái ớt có vị cay nóng, không chỉ làm nguyên liệu nấu ăn mà còn có công dụng như kích thích tiêu hóa, sát trùng, chữa sốt rét. Nhưng tránh ăn nhiều bởi nó có thể gây hại cho dạ dày. Theo các bác sĩ thì các bộ phận của quả ót như rễ, quả và lá được làm thuốc từ thời xa xưa, đạt hiệu quả rất tốt.

Xem tiếp...
Nguyên nhân gây đột quỵ, tim mạch là do thừa vitamin?
Nguyên nhân gây đột quỵ, tim mạch là do thừa vitamin?

Mới đây trên tờ tạp chí y khoa Nalture Medicine đã công bố một nghiên cứu cho thấy rằng một trong những nguyên nhân khiến bị đột quỵ và tim mạch chính là thừa vitamin. Nghiên cứu chi ra là dư thừa vitamin B3 (niacin) có thể dẫn đến tình trạng đột quỵ, đau tim và các biến cố tim khác.

Xem tiếp...
Cách giữ cho cơ thể luôn mát mẻ trong mùa hè
Cách giữ cho cơ thể luôn mát mẻ trong mùa hè

Mùa hè nắng nóng sẽ khiến có cơ thể chúng ta mệt mỏi và mất nước. Có nhiều cách để giúp cơ thể mát mẻ có thể kể đến như uống đầy đủ nước, dùng khăn lạnh để làm mát, bảo vệ cơ thể bằng áo chống nắng, kem chống nắng,…

Xem tiếp...
Những lợi ích khi ăn thịt luộc mà bạn có thể chưa biết
Những lợi ích khi ăn thịt luộc mà bạn có thể chưa biết

Những món luộc là những đồ ăn có sự giữ lại độ dinh dưỡng cao và vô cùng lành mạnh. Đặc biết ăn món thịt luộc mang lại nhiều lợi ích dành cho cơ thể. Dưới đây cùng tìm hiểu những lợi ích khi ăn thịt luộc mà bạn có thể chưa biết nhé.

Xem tiếp...
Điểm qua các lợi ích khi ăn hoa chuối mà bạn không biết
Điểm qua các lợi ích khi ăn hoa chuối mà bạn không biết

Có thể bạn không biết thì hoa chuối có chứa nhiều khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Ăn hoa chuối giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, xương và tim mạch. Ngoài ra, hoa chuối còn được mọi người sử dụng làm nguyên liệu chế biến món ăn hàng ngày.

Xem tiếp...
TOP 4 nguyên nhân thường gặp gây ra chóng mặt
TOP 4 nguyên nhân thường gặp gây ra chóng mặt

Hầu như mọi người thường gặp phải tình trạng chóng mặt do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đôi khi những nguyên nhân đó là mệt mỏi, say nắng, vận động quá sức, say tàu xe,… Nhưng đôi khi chóng mặt chính là biểu hiện của các bệnh lý nguy hiểm.

Xem tiếp...

Giỏ hàng