Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của một người. Có thể bạn bị rối loạn giấc ngủ, mất ngủ tạm thời vì một lý do nào đó nhưng nếu tình trạng này kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe thì rất có thể bạn đã phải đối mặt với chứng rối loạn giấc ngủ. Dưới đây là cách điều trị rối loạn giấc ngủ.
1. Tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng chất lượng và thời lượng giấc ngủ thay đổi bất thường, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và làm suy giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nhiều người đã nhiều lần gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ ít, hay thức giấc ... Nhưng nếu kéo dài không khỏi là do các nguyên nhân bên ngoài như ánh sáng mạnh, tiếng ồn, chất kích thích,... không gọi là rối loạn giấc ngủ.
Tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ thường kéo dài và ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh với các biểu hiện sau:
- Khó đi vào giấc ngủ.
- Thường xuyên thức giấc vào ban đêm.
- Ban ngày thường mệt mỏi và muốn chợp mắt.
- Thay đổi bất thường trong lịch trình hoặc thói quen ngủ-thức.
- Thiếu tập trung, cáu kỉnh và lo lắng bất thường.
- Giảm năng suất lao động.
- Tăng cân.
- Dễ trầm cảm.
- Hành vi giấc ngủ bất thường.
Bệnh nhân rối loạn giấc ngủ có thể không có tất cả các triệu chứng trên, nhưng các triệu chứng này cũng có thể gặp ở các bệnh khác. Do đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác.
>>> CÁCH CHỮA RỐI LOẠN GIẤC NGỦ HIỆU QUẢ NHẤT
2. Những cách điều trị rối loạn giấc ngủ
Điều trị bằng cách không dùng thuốc
Nếu bệnh nhân có vấn đề về giấc ngủ, bác sĩ có thể hướng dẫn các liệu pháp thư giãn tâm lý, giúp giải tỏa căng thẳng trước khi đi ngủ, thay đổi chế độ ăn uống, v.v. Nó giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Điều trị rối loạn giấc ngủ
Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể hướng dẫn bệnh nhân các quy trình vệ sinh giấc ngủ như một phương pháp điều trị rối loạn giấc ngủ. Vì vậy, người bệnh nên:
- Hạn chế ngủ nhiều trong ngày thành những giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút đến 1 tiếng.
- Giữ thói quen ngủ - dậy đúng giờ. Nếu đã đến giờ ngủ mà bạn không ngủ thì phải ngủ, tắt đèn và không sử dụng điện thoại, không sử dụng các thiết bị điện tử, điện thoại di động, cố gắng chìm vào giấc ngủ.
- Đừng ăn khuya trước khi đi ngủ.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích khoái cảm như trà, cà phê, rượu, thuốc lá,… vào buổi tối.
- Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là vào buổi sáng và tập thể dục nhẹ 30 phút khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.
- Ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Tắm nước ấm 20- 40 phút trước khi đi ngủ.
- Giữ phòng ngủ yên tĩnh với ánh sáng hạn chế. Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp, tránh để phòng ngủ quá lạnh hoặc quá nóng.
- Hạn chế các hoạt động kích thích tinh thần gây rối loạn giấc ngủ (xem phim kinh dị, nghe nhạc quá to, đọc tiểu thuyết trinh thám, v.v.).
Điều trị bằng cách dùng thuốc
Trong một số trường hợp, bác sĩ kê đơn thuốc để điều trị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc ngủ. Thuốc thường được chỉ định sử dụng trong thời gian ngắn và phải kết hợp với các phương pháp điều trị giấc ngủ không dùng thuốc để đạt hiệu quả cao nhất.
Thuốc do bác sĩ kê đơn để điều trị rối loạn giấc ngủ bao gồm điều trị các nguyên nhân gây mất ngủ:
- Hội chứng chân không yên
- Viêm khớp hoặc các bệnh mãn tính như bệnh zona, ung thư
- Các bệnh làm rối loạn giấc ngủ, gây tiểu đêm: tiểu đường, tiểu đường, ung thư tuyến tiền liệt, suy tim, suy thận, thiếu máu do thiếu sắt ..
- Rối loạn lo âu, trầm cảm Mang thai do rối loạn nội tiết
- Ngưng thở khi ngủ
- Rối loạn nhịp điệu: làm ca đêm, đi xuyên múi giờ
Khi đã giải quyết được nguyên nhân gây ngủ và có biện pháp khắc phục phù hợp thì bệnh nhân vẫn không thể ngủ ngon mà không cần dùng thuốc, bác sĩ có thể kê thêm các loại thuốc như thảo dược hoặc thuốc thời gian bán hủy ngắn để chống nghiện thuốc ngủ. Đặc biệt khi bạn sử dụng thuốc ngủ cần phải hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh để tránh những loại thuốc không phù hợp làm bệnh nặng thêm, phụ thuộc vào thuốc.
Ngoài ra bạn có thể sử dụng viên uống ngủ ngon giúp tái tạo giấc ngủ tự nhiên PM Nature Pro. Đây là sản phẩm hiệu quả và chất lượng của BNC Medipharm.
Xem chi tiết sản phẩm tại: PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược
Rối loạn giấc ngủ là một căn bệnh ảnh hưởng mạnh đến sức khỏe tinh thần và thể chất, do đó nên điều trị kịp thời để bệnh không trở thành mãn tính. Nếu việc tự chăm sóc và chăm sóc tại nhà không đỡ, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt để được điều trị tốt hơn.