0968805353
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả nhất

Tình trạng rối loạn giấc ngủ là tình trạng bạn bị khó ngủ, mất ngủ tạm thời do nhiều nguyên nhân khác nhau. Khiến cho cơ thể, sức khỏe, tinh thần người bệnh bị ảnh hưởng rất nhiều. Dưới đây cùng BNC tìm hiểu những cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả nhất.

1. Tìm hiểu rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủRối loạn giấc ngủ
 
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng chất lượng và thời lượng giấc ngủ bị thay đổi bất thường, ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Nhiều người đã nhiều lần gặp phải tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc, ngủ ít, hay thức giấc,... Nhưng nếu kéo dài không khỏi là do các nguyên nhân bên ngoài như ánh sáng mạnh, tiếng ồn, chất kích thích,… không được gọi là rối loạn giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ thường kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh với các biểu hiện như:
Bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ có thể không gặp tất cả các triệu chứng trên, nhưng những triệu chứng này cũng có thể gặp ở các bệnh lý khác. Vì vậy, để được chẩn đoán chính xác, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

2. Cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả

Giữ tâm lý thư giãn

Thư gian tâm lýThư gian tâm lý
 
Đối với những người khỏe mạnh, bình thường sức khỏe sẽ không bị ảnh hưởng nếu đôi khi họ không ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Vì vậy, người bệnh không nên quá lo lắng. Bệnh nhân mất ngủ lâu năm thường sợ buổi tối vì nghĩ mình không ngủ được, càng lo sợ cho tình trạng bệnh càng khó ngủ. Nếu có bất kỳ vấn đề nào chưa được giải quyết trong ngày, hãy tạm dừng chúng. Đừng nằm dài và đợi giấc ngủ đến rồi nghĩ cách giải quyết vấn đề. Khi bạn đi ngủ, đừng suy nghĩ hay làm bất cứ điều gì. Nếu bạn không ngủ được, sau 10-15 phút, hãy đứng dậy và đi làm việc khác.

Vệ sinh giấc ngủ

Vệ sinh giấc ngủ là cách chữa rối loạn giấc ngủ hiệu quả. Dưới đây là những cách giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không cần dùng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ.

Sử dụng thuốc

Có nhiều loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ như benzodiazepin, zolpidem, chloral hydrat… nhưng bạn phải tuân theo chỉ định của bác sĩ. Nếu lo lắng hoặc trầm cảm có liên quan, nên kết hợp nhiều loại thuốc để điều trị rối loạn giấc ngủ.
Bác sĩ có thể chỉ định các loại thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ như thuốc an thần, thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ,… Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phải sử dụng tất cả các loại thuốc điều trị chứng rối loạn giấc ngủ này, phải dùng đúng theo chỉ định của bác sĩ, nếu không. nó có thể có tác dụng ngược lại.
 >>>  PM Nature Pro - Tái tạo giấc ngủ tự nhiên bằng thảo dược


Rối loạn giấc ngủ là một tình trạng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất, đó là lý do tại sao phải chủ động điều trị sớm để ngăn chặn tình trạng bệnh trở thành mãn tính. Nếu các biện pháp tự chăm sóc và cải thiện tại nhà không có tác dụng, người bệnh nên đi khám càng sớm càng tốt để được điều trị tốt hơn.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Những loại bệnh ung thư có khả năng di truyền cao.
Những loại bệnh ung thư có khả năng di truyền cao.

Ung thư vẫn được coi là loại bệnh không có tính truyền nhiễm từ người này sang người khác do tiếp xúc dù là ung thư đường hô hấp hay bất kỳ loại ung thư nào khác. Nhưng có một số loại ung thư có nguy cơ di truyền từ người thân trong gia đình. Vậy những loại bệnh ung thư nào có khả năng di truyền cao? Mời bạn đọc cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tim mạch.
Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tim mạch.

Tim mạch là một bệnh lý vô cùng nguy hiểm với số lượng người bệnh đang ngày càng tăng lên, nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời có thể dẫn đến tử vong bất cứ lúc nào. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe và thực hiện các chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh tim mạch là điều cần thiết.

Xem tiếp...
Thiểu năng tuần hoàn não kéo dài nguy hiểm như thế nào?
Thiểu năng tuần hoàn não kéo dài nguy hiểm như thế nào?

Thiểu năng tuần hoàn não là bệnh lý phổ biến thường gặp ở lứa tuổi trung niên và đang có xu hướng trẻ hóa, gây ảnh hưởng đến đến các hoạt động chức năng của não. Vậy thiểu năng tuần hoàn não kéo dài sẽ gây ra những di chứng nguy hiểm gì cho người bệnh? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
Huyết áp thấp thường có những biểu hiện cụ thể nào?
Huyết áp thấp thường có những biểu hiện cụ thể nào?

Nhiều người lo lắng, phòng tránh bệnh huyết áp cao mà quên rằng huyết áp thấp cũng là một căn bệnh khá nguy hiểm. Đây là căn bệnh kéo dài, trong tình trạng nhẹ không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhưng nếu không đề phòng, bệnh có thể là nguyên nhân dẫn đến một số căn bệnh nguy hiểm khác. Người bị huyết áp thấp thường có những biểu hiện như thế nào? Dưới đây là một số biểu hiện đặc trưng của người huyết áp thấp, nên hiểu rõ để kịp thời có các biện pháp điều trị và phòng ngừa bệnh tiến triển xấu hơn.

Xem tiếp...
Cách chữa bệnh trĩ tại nhà đơn giản - Tạm biệt nỗi đau bệnh trĩ
Cách chữa bệnh trĩ tại nhà đơn giản - Tạm biệt nỗi đau bệnh trĩ

Khi bị trĩ, bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì sự sưng đau ở vùng hậu môn. Nếu chỉ bị trĩ ở mức độ nhẹ, bạn có thể thử các cách chữa bệnh trĩ tại nhà hay cách trị bệnh trĩ tại nhà theo kinh nghiệm dân gian sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Vậy có cách nào để chữa bệnh trĩ tại nhà không? Dưới đây là một số cách đơn giản để chữa dứt điểm bệnh trĩ tại nhà mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Xem tiếp...
Sau mổ ung thư vú nên ăn gì để tránh tái phát? Tìm hiểu ngay để biết
Sau mổ ung thư vú nên ăn gì để tránh tái phát? Tìm hiểu ngay để biết

Sau mổ ung thư vú nên ăn gì là thắc mắc thường gặp của rất nhiều chị em. Chăm sóc bản thân sau khi phẫu thuật ung thư vú là điều rất quan trọng. Dinh dưỡng và tập thể dục sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe sau phẫu thuật. Cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp bạn hấp thu đủ chất dinh dưỡng cần thiết sau khi trải qua điều trị và phẫu thuật điều trị ung thư vú trong bài viết nhé.

Xem tiếp...
Giải đáp: Tại sao nữ giới lại bị khô hạn? Do tác nhân nào gây ra?
Giải đáp: Tại sao nữ giới lại bị khô hạn? Do tác nhân nào gây ra?

Khô âm đạo có thể xảy ra với phụ nữ ở bất kỳ lứa tuổi nào, nhưng phụ nữ sau sinh, phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh chịu ảnh hưởng nặng nề nhất. Tình trạng giảm lượng dịch cũng như độ ẩm của niêm mạc âm đạo, giảm chất nhờn cổ tử cung khiến cho phụ nữ gặp nhiều vấn đề rắc rối khi quan hệ tình dục. Vậy nguyên nhân nào khiến cho nữ giới bị khô hạn? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng khô hạn ở nữ giới song với đó là một số cách khắc phục hiệu quả.

Xem tiếp...
Thiếu máu não thường có biểu hiện đặc trưng gì?
Thiếu máu não thường có biểu hiện đặc trưng gì?

Thiếu máu lên não có thể chỉ bắt đầu thoảng qua bằng những cơn đau đầu nhè nhẹ, thỉnh thoảng chóng mặt. Nhưng càng để lâu, bạn càng thấy bản thân khó tập trung làm việc. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh một giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng giúp phục hồi chức năng thần kinh cho bệnh nhân thiếu máu não. Vậy dấu hiệu nhận biết bệnh thiếu máu não là gì? Liệu bạn có đang có các triệu chứng dưới đây? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết được tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào đến người thiếu máu não.v

Xem tiếp...

Giỏ hàng