I. Tiểu đường là gì? Vì sao nhiều người vẫn sợ?
Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa mãn tính, khiến cơ thể không sử dụng được insulin đúng cách, từ đó dẫn đến tình trạng tăng đường huyết kéo dài. Có hai loại chính là type 1 và type 2. Type 2 là dạng phổ biến nhất, chiếm hơn 90% số ca mắc. Mặc dù bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát đường huyết nếu người bệnh hiểu và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.
Thế nhưng, nhiều người vẫn xem tiểu đường như một “án tử hình”. Lý do là vì các biến chứng tiểu đường nguy hiểm như suy thận, mù lòa, hoại tử chi... Đáng sợ hơn, những biến chứng này có thể xuất hiện âm thầm mà người bệnh không hề hay biết. Tuy nhiên, chính sự hiểu nhầm và thiếu kiến thức mới là yếu tố khiến tiểu đường trở nên đáng sợ, chứ không phải bản thân căn bệnh này.
II. Tiểu đường không đáng sợ nếu bạn kiểm soát đúng cách
Theo các chuyên gia nội tiết, nếu duy trì kiểm soát đường huyết trong ngưỡng an toàn, người mắc bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh như người bình thường. Việc hiểu rõ và chủ động phòng ngừa biến chứng sẽ giúp người bệnh thoát khỏi tâm lý sợ hãi không cần thiết.
Mức đường huyết an toàn được khuyến nghị là:
Trước ăn: 90–130 mg/dL
Sau ăn 2 tiếng: dưới 180 mg/dL
Trước khi ngủ: 110–150 mg/dL
Tuy nhiên, thực tế cho thấy, khoảng 50% người mắc bệnh tiểu đường type 2 đã xuất hiện biến chứng tại thời điểm được chẩn đoán. Điều này xảy ra bởi vì bệnh tiến triển âm thầm, ít biểu hiện rõ ràng, khiến nhiều người chủ quan không kiểm tra đường huyết định kỳ. Kết quả là, khi phát hiện bệnh thì đã quá muộn để ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.
III. Làm sao để kiểm soát đường huyết hiệu quả?
1. Đo đường huyết thường xuyên tại nhà
Sử dụng máy đo đường huyết tại nhà là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để theo dõi đường huyết mỗi ngày. Đây là “vũ khí” không thể thiếu đối với người bị tiểu đường, đặc biệt là trong giai đoạn điều chỉnh thuốc hoặc chế độ ăn.
Tùy vào từng trường hợp, người bệnh có thể đo từ 1–4 lần/ngày: vào buổi sáng lúc đói, trước/sau ăn hoặc trước khi đi ngủ.
Việc chủ động theo dõi giúp phát hiện sớm những bất thường, điều chỉnh kịp thời và tránh được các biến chứng tiểu đường nguy hiểm như hạ đường huyết, tăng đường huyết cấp tính.
2. Áp dụng chế độ ăn cho người tiểu đường
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là “chìa khóa vàng” để duy trì đường huyết ổn định. Một chế độ ăn cho người tiểu đường nên tuân theo nguyên tắc:
Giảm tinh bột nhanh (cơm trắng, bánh mì, khoai tây)
Ưu tiên tinh bột hấp thu chậm (gạo lứt, yến mạch)
Tăng rau xanh, trái cây ít đường (bưởi, ổi, táo xanh)
Hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán, nước ngọt có gas
Ăn đủ đạm (thịt nạc, cá, đậu phụ) và chất béo lành mạnh
Nên chia thành 5–6 bữa nhỏ/ngày, ăn đúng giờ, tránh để đói hoặc ăn quá no. Song song đó, kết hợp vận động nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày giúp hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả hơn.
3. Tuân thủ điều trị và tái khám định kỳ
Một trong những nguyên nhân khiến bệnh tiểu đường trở nên nguy hiểm là việc bỏ dở điều trị giữa chừng. Dùng thuốc đúng liều, đúng thời gian và theo chỉ định của bác sĩ là điều bắt buộc. Ngoài ra, nên tái khám định kỳ 3–6 tháng/lần để đánh giá hiệu quả điều trị, kiểm tra các chỉ số như HbA1c, lipid máu, chức năng gan – thận và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.
IV. Cảnh báo: Những sai lầm khiến tiểu đường trở nên đáng sợ
1. Chủ quan vì không có triệu chứng
Do bệnh tiểu đường type 2 thường diễn tiến âm thầm, nhiều người chỉ phát hiện khi gặp các triệu chứng rõ rệt như sụt cân nhanh, mệt mỏi, nhiễm trùng tái đi tái lại hoặc vết thương lâu lành. Khi đó, các cơ quan như mắt, thận, tim mạch… đã bị tổn thương.
Việc chủ động xét nghiệm đường huyết định kỳ là cần thiết – đặc biệt với những người có yếu tố nguy cơ như thừa cân, tiền sử gia đình mắc tiểu đường, ít vận động, ăn uống không lành mạnh.
2. Tự ý kiêng khem hoặc dùng thuốc dân gian không kiểm soát
Một số người vì quá lo sợ đã áp dụng các biện pháp phản khoa học như bỏ ăn, chỉ ăn rau củ, uống lá cây thay thuốc… Điều này không những không giúp ổn định đường huyết mà còn gây suy dinh dưỡng, tụt đường huyết, rối loạn điện giải, thậm chí hôn mê.
Thay vì sợ hãi, hãy chủ động trang bị kiến thức đúng và tham khảo ý kiến chuyên gia khi xây dựng chế độ ăn cho người tiểu đường hoặc muốn sử dụng sản phẩm hỗ trợ.
Tiểu đường không đáng sợ nếu bạn chủ động phòng ngừa!
Thực tế cho thấy, hàng triệu người trên thế giới đang sống khỏe mạnh, hạnh phúc cùng bệnh tiểu đường, nhờ vào việc thay đổi lối sống, chủ động theo dõi sức khỏe và giữ tinh thần lạc quan.
Tiểu đường không đáng sợ – nếu bạn hiểu đúng và hành động đúng. Đừng để sự thiếu hiểu biết, sự hoang mang hoặc thông tin sai lệch trên mạng khiến bạn mất kiểm soát. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ: sử dụng máy đo đường huyết tại nhà, ăn uống khoa học, vận động thường xuyên và khám sức khỏe định kỳ. Chỉ cần kiên trì, bạn hoàn toàn có thể sống cùng tiểu đường một cách khỏe mạnh – tự tin – không sợ hãi!
Giải pháp ổn định đường huyết: Punsemin
BNC Medipharm - CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA
Đơn vị nhập khẩu và phân phối thực phẩm chức năng trực tiếp từ Mỹ, Canada độc quyền phân phối tại Việt Nam.
Hotline & zalo: 0965 745 615 & 0978 307 072 &096 880 5353
Website: http://bncmedipharm.com.vn
Địa chỉ: Tầng 1 Tòa nơ 22 KĐT Pháp Vân, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.
Loãng xương từ lâu vẫn bị xem là “căn bệnh của tuổi già”, chỉ xuất hiện khi con người bước vào giai đoạn lão hóa. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng, loãng xương không phải là hệ quả tất yếu của tuổi tác mà chịu ảnh hưởng sâu sắc từ lối sống, dinh dưỡng và thói quen được hình thành từ rất sớm. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe xương ngay từ khi còn trẻ đóng vai trò quyết định trong việc xây dựng một hệ xương chắc khỏe, từ đó giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương về sau. Thay vì chờ đến khi xuất hiện đau nhức, giảm chiều cao hay gãy xương mới bắt đầu lo lắng, mỗi người hoàn toàn có thể phòng ngừa loãng xương bằng những biện pháp đơn giản nhưng bền vững, nếu được duy trì đúng cách và đủ lâu.
Xem tiếp...
Khi tuổi tác ngày càng cao, cơ thể con người phải đối mặt với nhiều thay đổi, đặc biệt là ở hệ vận động. Những biểu hiện như đau nhức, giảm linh hoạt hay cứng khớp xuất hiện ngày càng phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi lại và sinh hoạt hàng ngày. Các bệnh xương khớp như thoái hóa khớp gối, đau cột sống hay viêm khớp không chỉ gây khó chịu về thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Trong bối cảnh đó, việc duy trì vận động phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải hình thức tập luyện nào cũng an toàn với người lớn tuổi. Những bài tập giãn cơ khi ngồi được xem là giải pháp tối ưu nhờ tính nhẹ nhàng, dễ thực hiện nhưng vẫn mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện độ linh hoạt, giảm cứng khớp và hỗ trợ phòng ngừa bệnh xương khớp.
Xem tiếp...
Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của hầu hết gia đình Việt Nam nhờ giá thành rẻ, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, câu hỏi Ăn trứng mỗi ngày có tốt không vẫn khiến nhiều người băn khoăn, đặc biệt là những người trung niên, người cao tuổi hoặc đang mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường. Nguyên nhân chính của sự lo ngại này xuất phát từ hàm lượng cholesterol trong trứng, vốn từng bị xem là yếu tố làm tăng mỡ máu và nguy cơ bệnh tim. Vậy sự thật khoa học nói gì về việc ăn trứng hằng ngày? Trứng có thực sự gây hại hay ngược lại còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe?
Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ đang trở thành một trong những bệnh lý gan phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt là gan nhiễm mỡ không do rượu – tình trạng xảy ra ở những người ít hoặc không uống rượu nhưng vẫn bị tích tụ mỡ trong gan. Bệnh thường tiến triển âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chủ quan và bỏ lỡ thời điểm can thiệp hiệu quả. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và thay đổi lối sống phù hợp, người bệnh hoàn toàn có thể cải thiện chức năng gan và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Việc hiểu rõ các biện pháp phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu vì thế đóng vai trò then chốt trong bảo vệ sức khỏe gan và sức khỏe toàn diện.
Xem tiếp...
Trong bối cảnh thế giới liên tục đối mặt với các dịch bệnh truyền nhiễm mới nổi, virus Nipah đang trở thành cái tên khiến giới y tế toàn cầu đặc biệt lo ngại. Đây là một virut mới có khả năng lây từ động vật sang người và lây trực tiếp giữa người với người, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như viêm não cấp, suy hô hấp và có tỷ lệ tử vong rất cao. Dù chưa bùng phát trên diện rộng như COVID-19, nhưng virus Nipah được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm tác nhân gây bệnh có nguy cơ cao, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng nếu không được kiểm soát chặt chẽ.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, giảm cân bằng hình thức chạy trên máy chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ tính tiện lợi, an toàn và dễ kiểm soát cường độ. Tuy nhiên, không ít người dù chăm chỉ “lên máy” mỗi ngày nhưng cân nặng vẫn không thay đổi đáng kể, thậm chí nhanh mệt và dễ bỏ cuộc. Nguyên nhân phổ biến nằm ở việc tập luyện chưa đúng cách, đặc biệt là chưa hiểu rõ thời gian tốt chạy trên máy chạy bộ để giảm mỡ hiệu quả. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc chạy bao lâu, mà còn liên quan chặt chẽ đến cường độ, thể trạng cá nhân và sự kết hợp với dinh dưỡng khoa học.
Xem tiếp...
Trong nhiều năm qua, câu hỏi đi bộ bao nhiêu là đủ luôn khiến không ít người băn khoăn. Con số 10.000 bước mỗi ngày được xem như “chuẩn vàng” cho sức khỏe, xuất hiện dày đặc trên đồng hồ thông minh và các ứng dụng theo dõi vận động. Tuy nhiên, khoa học hiện đại cho thấy việc đi bộ không cần cứng nhắc theo một con số cố định. Điều quan trọng hơn cả là đi bộ phù hợp với độ tuổi, thể trạng và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Hiểu đúng bản chất của việc đi bộ sẽ giúp bạn duy trì thói quen vận động bền vững, hiệu quả và an toàn hơn.
Xem tiếp...
Mùa đông thường được xem là thời điểm nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Trong nhiều năm, đi bộ buổi sáng được khuyến khích như một thói quen tốt giúp cải thiện tuần hoàn, kiểm soát huyết áp và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, các nghiên cứu và khuyến cáo y khoa gần đây cho thấy, nguy cơ đau tim nếu người đi bộ sớm vào mùa đông có thể tăng lên đáng kể, nhất là ở người cao tuổi và người có bệnh nền. Việc hiểu đúng bản chất của vấn đề sẽ giúp duy trì vận động an toàn mà vẫn bảo vệ được trái tim.
Xem tiếp...
Gọi điện
