google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà mà cách mày râu nên biết

Yếu sinh lý là tình trạng bệnh lý phổ biến ở cả nam và nữ giới. Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới gây tự ti và giảm ham muốn tình dục. Ngày nay, có nhiều phương pháp hiệu quả để tăng cường sinh lý như bổ sung dinh dưỡng, tập luyện,... Dưới đây là một số phương pháp cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà có hiệu quả.

1. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng thực phẩm

Dưới đây là một số thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam:

Giá đỗ

Giá đỗ là một loại rau sống quen thuộc hàng ngày. Giá đỗ chứa một lượng lớn các chất như vitamin, omega-3 và omega-6. Các tài liệu y học chỉ ra rằng những dưỡng chất này rất tốt cho sinh lý nam giới, giúp cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn và rối loạn cương dương. Người bệnh có thể áp dụng cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc bằng giá đỗ ngay tại nhà.

Quả chuối

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn nhiều chuối, chuối rất giàu kali. Kali tham gia vào quá trình đào thải natri dư thừa, giúp tăng cường lượng máu đến dương vật, giúp dương vật cương cứng và tăng cường ham muốn. Mỗi ngày ăn một quả chuối vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Hải sản

Hàu
Hàu - Thực phẩm chữa yếu sinh lý nam hiệu quả
 
Trong các loại hải sản, đặc biệt là hàu, hải sâm, sò huyết có chứa hàm lượng kẽm dồi dào, tốt cho sinh lý nam giới. Kẽm là hoạt chất có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố testosterone, tăng ham muốn và tăng số lượng tinh trùng. Thường xuyên sử dụng các món ăn từ hải sản còn giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng mãn kinh ở nam giới.

Dưa hấu

Một trong những cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà là bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưa hấu có chứa chất dinh dưỡng thực vật, một chất oxy hóa mạnh được sử dụng trong một số loại thuốc tăng cường tình dục. Ăn dưa hấu giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào và kích thích lưu lượng máu đến dương vật, từ đó cải thiện khả năng cương cứng.

Bổ sung các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn chứa nhiều protein và kẽm rất tốt cho sinh lý nam giới. Hơn nữa, lượng protein dồi dào trong thịt đỏ giúp săn chắc cơ bắp, tăng cường thể lực và duy trì thời gian quan hệ lâu hơn. Ngoài ra, một số thực phẩm khác cũng hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị yếu sinh lý tại nhà như trứng, các loại hạt, sô cô la đen,… Người bệnh có thể cân bằng hàm lượng chất dinh dưỡng và sử dụng hàng ngày để lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất.
>>>  
CÁC LOẠI THUỐC TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAM TỐT NHẤT NĂM 2022

2. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng tập luyện

Thể lực yếu cũng là một trong những yếu tô gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý. Vì thế cùng với chế độ ăn uống thì việc tập luyện những bài tập thể lực tại nhà rất cần thiết.

Bài tập Kegel

Tập Kegel
Tập Kegel giúp cải thiện sinh lý nam
 
Bài tập Kegel tác động đến nhóm cơ mu của nam giới, thực hiện từ 15 - 20 phút mỗi ngày giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, dương vật không cương cứng.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay ép sát sang hai bên.
Bước 2: Từ từ uốn cong chân, chêm sao cho khoảng cách giữa gót chân và hông là 30 cm.
Bước 3: Dùng sức ép cơ bụng, nâng hông lên khỏi sàn, giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Hạ mông xuống sàn, thực hiện tương tự 5 - 7 lần.

Bài tập Plank

Tập Plank là cách chữa yếu sinh lý tại nhà hiệu quả mà không cần thuốc. Nam giới nên tập luyện 15-20 phút mỗi ngày, kết hợp với các bài tập thể dục khác để cải thiện tình trạng sinh lý và tăng cường thể lực.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Đứng chống hai khuỷu tay vuông góc với sàn, hai bàn chân rộng bằng vai, mũi chân chạm sàn, giữ toàn thân song song với sàn.
Bước 2: co cơ bụng, hít thở đều đặn và giữ cơ thể ở tư thế này càng lâu càng tốt. Thực hiện 3-5 lần, mỗi lần cố gắng duy trì ít nhất 10 giây cho mỗi lần tập.

Gập bụng

Nói đến các bài tập giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới thì không thể bỏ qua bài tập gập bụng. Tập trung lực tác động và cơ bụng đồng thời cải thiện sức khỏe phần dưới, tăng khả năng sản sinh nội tiết tố nam tự nhiên.
Bước thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai chân co ngang hông, rộng bằng vai, hai bàn chân chạm mặt thảm.
Bước 2: Bắt chéo tay sau đầu, tập trung vào cơ bụng, kéo đầu cong về phía đầu gối, sau đó từ từ hạ xuống trở lại. Thực hiện động tác từ 30 đến 50 lần mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối.
>>>  
CÁCH CHỮA YẾU SINH LÝ NAM TẠI NHÀ TỪ THỰC PHẨM QUEN THUỘC

Squat

Squat là một bài tập giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp chân và hông đồng thời kích thích lưu lượng máu đến dương vật.
Thực hiện:
Bước 1: Đứng hai chân rộng bằng vai, bước chân phải về phía trước sao cho đùi và ống chân vuông góc.
Bước 2: Hạ chân trái xuống, không để đầu gối chạm đất, giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Thực hiện 20 lần sau đó chuyển sang chân trái.
 
Trên đây là những cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà mà cách mày râu nên biết để cải thiện vấn đề sinh lý của bản thân. Ngoài ra bạn cần nên đi khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm thực phẩm chức năng, viên uống nào nhé.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?
Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?

Trong cuộc sống hiện đại, việc rèn luyện sức khỏe thông qua các hình thức vận động đơn giản như đi bộ và chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, có một thói quen đang được tranh luận khá nhiều: đi bộ sau bữa ăn. Liệu thói quen này có thực sự tốt hay tiềm ẩn nguy cơ nào không? Đặc biệt, nó có giúp cải thiện trao đổi chất, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ giấc ngủ ngon như nhiều người vẫn tin tưởng? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
BNC Medipharm – Thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín
BNC Medipharm – Thương hiệu thực phẩm chức năng uy tín

Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại đầy áp lực và biến đổi, nhu cầu chăm sóc sức khỏe chủ động ngày càng trở thành ưu tiên hàng đầu của người Việt. Giữa hàng trăm lựa chọn trên thị trường, BNC Medipharm nổi bật như một thương hiệu tiên phong trong lĩnh vực thực phẩm chức năng, được người tiêu dùng tin tưởng nhờ chất lượng, uy tín và cam kết lâu dài với cộng đồng.

Xem tiếp...
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ – Nguy cơ tiềm ẩn sau tuổi 30
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ – Nguy cơ tiềm ẩn sau tuổi 30

Sau tuổi 30, nhiều phụ nữ bắt đầu cảm nhận những thay đổi trong cơ thể: làn da xuống sắc, tâm trạng thất thường, hay cáu gắt, đặc biệt là đời sống vợ chồng không còn mặn nồng như trước. Những dấu hiệu này có thể là lời cảnh báo rằng bạn đang gặp vấn đề về mất cân bằng hormone – một tình trạng phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của nội tiết tố nữ, dấu hiệu suy giảm, đặc biệt trong giai đoạn mãn kinh, và cách cải thiện giảm ham muốn tình dục một cách tự nhiên, an toàn.

Xem tiếp...
Nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở nam giới vào mùa hè
Nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở nam giới vào mùa hè

Trong khi mùa hè là thời điểm lý tưởng để vận động ngoài trời, đi du lịch hay tận hưởng các hoạt động thể chất, thì đây cũng là “mùa cao điểm” của nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiết niệu – một tình trạng mà nhiều người, đặc biệt là nam giới, thường chủ quan. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa hiệu quả nhiễm trùng đường tiết niệu trong mùa hè.

Xem tiếp...
Huyết áp cao có nên uống sâm, nấm linh chi?
Huyết áp cao có nên uống sâm, nấm linh chi?

Trong những năm gần đây, các loại thảo dược như nhân sâm và nấm linh chi ngày càng được sử dụng phổ biến nhờ vào công dụng tăng cường sức khỏe, chống oxy hóa và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, với những người mắc huyết áp cao, câu hỏi đặt ra là: huyết áp cao có uống được sâm hay nấm linh chi không? Câu trả lời không đơn giản và phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Hãy cùng phân tích chi tiết dưới góc độ chuyên môn.

Xem tiếp...
5 loại rau quả nên ăn để sáng da
5 loại rau quả nên ăn để sáng da

Bạn không cần phải tốn tiền cho những loại kem dưỡng đắt đỏ hay liệu trình làm trắng da phức tạp. Thiên nhiên đã ban tặng cho chúng ta những loại rau quả cực kỳ đơn giản nhưng lại chứa kho báu dinh dưỡng giúp sáng da, trắng da và chống lão hóa da hiệu quả. Cùng khám phá ngay 5 “siêu thực phẩm” dưới đây để cải thiện làn da từ sâu bên trong.

Xem tiếp...
Hoa hậu Lại Thị Thu Hà: Tỏa sáng tại Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình Toàn cầu 2025
Hoa hậu Lại Thị Thu Hà: Tỏa sáng tại Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình Toàn cầu 2025

Ngày 01/06/2025, tại Trung tâm Văn hóa - Điện ảnh TP. Huế, nữ doanh nhân Lại Thị Thu Hà – Chủ tịch Hội đồng Quản trị Công ty Thương mại Dược phẩm Y tế Việt Hưng, Giám đốc Marketing BNC medipharm - Công ty TNHH Thương Mại Dịch Vụ Y Tế Bình Nghĩa – đã rạng rỡ đăng quang ngôi vị Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình Toàn cầu 2025.

Xem tiếp...
Chế độ dinh dưỡng thông minh cho người cao tuổi – Bí quyết kéo dài sức khỏe và tuổi thọ
Chế độ dinh dưỡng thông minh cho người cao tuổi – Bí quyết kéo dài sức khỏe và tuổi thọ

Ở giai đoạn lão hóa, cơ thể con người bắt đầu đối mặt với nhiều thay đổi về thể chất và sinh lý. Hệ miễn dịch suy yếu, mật độ xương giảm, tim mạch hoạt động kém hiệu quả và các chức năng tiêu hóa cũng trở nên nhạy cảm hơn. Vì vậy, người cao tuổi cần đặc biệt chú trọng đến chế độ ăn uống hàng ngày để nâng cao chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa các bệnh lý mạn tính. Việc lựa chọn đúng thực phẩm tốt cho người cao tuổi không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ mà còn giữ gìn sự minh mẫn, dẻo dai cho cơ thể.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat