(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà mà cách mày râu nên biết

Yếu sinh lý là tình trạng bệnh lý phổ biến ở cả nam và nữ giới. Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới gây tự ti và giảm ham muốn tình dục. Ngày nay, có nhiều phương pháp hiệu quả để tăng cường sinh lý như bổ sung dinh dưỡng, tập luyện,... Dưới đây là một số phương pháp cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà có hiệu quả.

1. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng thực phẩm

Dưới đây là một số thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam:

Giá đỗ

Giá đỗ là một loại rau sống quen thuộc hàng ngày. Giá đỗ chứa một lượng lớn các chất như vitamin, omega-3 và omega-6. Các tài liệu y học chỉ ra rằng những dưỡng chất này rất tốt cho sinh lý nam giới, giúp cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn và rối loạn cương dương. Người bệnh có thể áp dụng cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc bằng giá đỗ ngay tại nhà.

Quả chuối

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn nhiều chuối, chuối rất giàu kali. Kali tham gia vào quá trình đào thải natri dư thừa, giúp tăng cường lượng máu đến dương vật, giúp dương vật cương cứng và tăng cường ham muốn. Mỗi ngày ăn một quả chuối vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Hải sản

Hàu
Hàu - Thực phẩm chữa yếu sinh lý nam hiệu quả
 
Trong các loại hải sản, đặc biệt là hàu, hải sâm, sò huyết có chứa hàm lượng kẽm dồi dào, tốt cho sinh lý nam giới. Kẽm là hoạt chất có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố testosterone, tăng ham muốn và tăng số lượng tinh trùng. Thường xuyên sử dụng các món ăn từ hải sản còn giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng mãn kinh ở nam giới.

Dưa hấu

Một trong những cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà là bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưa hấu có chứa chất dinh dưỡng thực vật, một chất oxy hóa mạnh được sử dụng trong một số loại thuốc tăng cường tình dục. Ăn dưa hấu giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào và kích thích lưu lượng máu đến dương vật, từ đó cải thiện khả năng cương cứng.

Bổ sung các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn chứa nhiều protein và kẽm rất tốt cho sinh lý nam giới. Hơn nữa, lượng protein dồi dào trong thịt đỏ giúp săn chắc cơ bắp, tăng cường thể lực và duy trì thời gian quan hệ lâu hơn. Ngoài ra, một số thực phẩm khác cũng hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị yếu sinh lý tại nhà như trứng, các loại hạt, sô cô la đen,… Người bệnh có thể cân bằng hàm lượng chất dinh dưỡng và sử dụng hàng ngày để lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất.
>>>  
CÁC LOẠI THUỐC TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAM TỐT NHẤT NĂM 2022

2. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng tập luyện

Thể lực yếu cũng là một trong những yếu tô gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý. Vì thế cùng với chế độ ăn uống thì việc tập luyện những bài tập thể lực tại nhà rất cần thiết.

Bài tập Kegel

Tập Kegel
Tập Kegel giúp cải thiện sinh lý nam
 
Bài tập Kegel tác động đến nhóm cơ mu của nam giới, thực hiện từ 15 - 20 phút mỗi ngày giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, dương vật không cương cứng.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay ép sát sang hai bên.
Bước 2: Từ từ uốn cong chân, chêm sao cho khoảng cách giữa gót chân và hông là 30 cm.
Bước 3: Dùng sức ép cơ bụng, nâng hông lên khỏi sàn, giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Hạ mông xuống sàn, thực hiện tương tự 5 - 7 lần.

Bài tập Plank

Tập Plank là cách chữa yếu sinh lý tại nhà hiệu quả mà không cần thuốc. Nam giới nên tập luyện 15-20 phút mỗi ngày, kết hợp với các bài tập thể dục khác để cải thiện tình trạng sinh lý và tăng cường thể lực.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Đứng chống hai khuỷu tay vuông góc với sàn, hai bàn chân rộng bằng vai, mũi chân chạm sàn, giữ toàn thân song song với sàn.
Bước 2: co cơ bụng, hít thở đều đặn và giữ cơ thể ở tư thế này càng lâu càng tốt. Thực hiện 3-5 lần, mỗi lần cố gắng duy trì ít nhất 10 giây cho mỗi lần tập.

Gập bụng

Nói đến các bài tập giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới thì không thể bỏ qua bài tập gập bụng. Tập trung lực tác động và cơ bụng đồng thời cải thiện sức khỏe phần dưới, tăng khả năng sản sinh nội tiết tố nam tự nhiên.
Bước thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai chân co ngang hông, rộng bằng vai, hai bàn chân chạm mặt thảm.
Bước 2: Bắt chéo tay sau đầu, tập trung vào cơ bụng, kéo đầu cong về phía đầu gối, sau đó từ từ hạ xuống trở lại. Thực hiện động tác từ 30 đến 50 lần mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối.
>>>  
CÁCH CHỮA YẾU SINH LÝ NAM TẠI NHÀ TỪ THỰC PHẨM QUEN THUỘC

Squat

Squat là một bài tập giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp chân và hông đồng thời kích thích lưu lượng máu đến dương vật.
Thực hiện:
Bước 1: Đứng hai chân rộng bằng vai, bước chân phải về phía trước sao cho đùi và ống chân vuông góc.
Bước 2: Hạ chân trái xuống, không để đầu gối chạm đất, giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Thực hiện 20 lần sau đó chuyển sang chân trái.
 
Trên đây là những cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà mà cách mày râu nên biết để cải thiện vấn đề sinh lý của bản thân. Ngoài ra bạn cần nên đi khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm thực phẩm chức năng, viên uống nào nhé.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Hội Thảo Khoa Học Glutathione Đường Uống Tại HC Pharmacy
Hội Thảo Khoa Học Glutathione Đường Uống Tại HC Pharmacy

Ngày 7/4/2026, tại HC Pharmacy, Hội Thảo Khoa Học Glutathione sử dụng đường uống đã diễn ra thành công, thu hút sự quan tâm của đông đảo chuyên gia, dược sĩ và khách hàng quan tâm đến chăm sóc sức khỏe chủ động. Sự kiện không chỉ mang ý nghĩa cập nhật kiến thức khoa học mới mà còn là dấu mốc quan trọng khi BNC Medipharm chính thức giới thiệu thành phần OPITAC Glutathione 1.100mg công nghệ tiên tiến có trong sản phẩm Bi-Gmax1350. Hội thảo khẳng định mối quan hệ hợp tác bền vững giữa BNC Medipharm và HC Pharma, hướng tới mục tiêu chung là mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao cho cộng đồng.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Hội chợ quốc tế tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia VEC Đông Anh 2026: Mở rộng hợp tác, lan tỏa giá trị chăm sóc sức khỏe
BNC Medipharm tham gia Hội chợ quốc tế tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia VEC Đông Anh 2026: Mở rộng hợp tác, lan tỏa giá trị chăm sóc sức khỏe

Từ ngày 8–11/4/2026, BNC Medipharm đã chính thức tham gia Hội chợ quốc tế được tổ chức tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia V.E.C Đông Anh (Hà Nội) một trong những địa điểm triển lãm hiện đại, quy mô lớn và mang tầm vóc quốc gia. Sự kiện thu hút hàng trăm doanh nghiệp trong và ngoài nước, trở thành điểm giao thoa quan trọng giữa các thương hiệu, nhà phân phối và đối tác quốc tế. Sự góp mặt của BNC Medipharm tại Hội chợ quốc tế không chỉ là hoạt động quảng bá sản phẩm thương hiệu mà còn thể hiện rõ chiến lược mở rộng thị trường, tăng cường kết nối và khẳng định vị thế thương hiệu trong ngành dược phẩm và chăm sóc sức khỏe.

Xem tiếp...
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn

Trong quá trình tập luyện thể hình, đặc biệt là với các bài tập tạ, khớp vai đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên sức mạnh và sự linh hoạt của phần thân trên. Tuy nhiên, đây cũng là khu vực rất dễ bị tổn thương nếu tập sai kỹ thuật. Một trong những vấn đề phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ là sai khớp vai. Tình trạng này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động và hiệu suất tập luyện. Việc nhận biết các bài tập có nguy cơ cao gây sai khớp và lựa chọn phương pháp thay thế an toàn là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Xem tiếp...
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng cao, việc cập nhật kiến thức y khoa và ứng dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị chất lượng đang trở thành xu hướng tất yếu trong ngành y tế. 14h ngày 3/4/2026, BNC Medipharm đã tổ chức hội thảo khoa học giới thiệu sản phẩm với sự tham gia của các chuyên gia y tế, bác sĩ, dược sĩ và đại diện cơ sở khám chữa bệnh của Bệnh viện Đa khoa Ngọc Bích và đội ngũ chuyên gia của BNC Medipharm. Hội thảo không chỉ là dịp giới thiệu sản phẩm mà còn là cơ hội chia sẻ kiến thức khoa học, tăng cường hợp tác giữa doanh nghiệp dược và cơ sở y tế, đặc biệt là sự hợp tác trong chăm sóc sức khỏe người dân. Hội thảo vinh dự có phần chia sẻ chuyên môn từ GS.TS.BS Phan Đăng Bình chuyên gia y khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và điều trị, mang đến nhiều thông tin khoa học và thực tiễn có giá trị cho người tham dự.

Xem tiếp...
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc

Trong bối cảnh lối sống hiện đại ngày càng thay đổi, sỏi thận đang trở thành một bệnh lý phổ biến với tỷ lệ tái phát cao. Nhiều người chỉ tập trung điều trị khi xuất hiện triệu chứng mà chưa thực sự chú trọng đến việc phòng ngừa từ sớm. Thực tế cho thấy, sỏi thận hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế tái phát nếu mỗi người chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc phòng bệnh không dùng thuốc không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả lâu dài, giúp bảo vệ chức năng thận và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại

Trong cuộc sống hiện đại, nam giới không chỉ đối mặt với áp lực công việc mà còn phải chịu tác động từ lối sống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài và môi trường ô nhiễm. Điều này khiến tình trạng suy giảm testosterone xảy ra sớm hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề như giảm ham muốn, yếu sinh lý, mệt mỏi và suy giảm sức bền. Không dừng lại ở đó, các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt như tiểu đêm, tiểu rắt, tiểu khó cũng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, Bi-Prostarid được phát triển như một giải pháp toàn diện, giúp nam giới khôi phục phong độ, tăng cường sinh lực và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat