(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà mà cách mày râu nên biết

Yếu sinh lý là tình trạng bệnh lý phổ biến ở cả nam và nữ giới. Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới gây tự ti và giảm ham muốn tình dục. Ngày nay, có nhiều phương pháp hiệu quả để tăng cường sinh lý như bổ sung dinh dưỡng, tập luyện,... Dưới đây là một số phương pháp cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà có hiệu quả.

1. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng thực phẩm

Dưới đây là một số thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam:

Giá đỗ

Giá đỗ là một loại rau sống quen thuộc hàng ngày. Giá đỗ chứa một lượng lớn các chất như vitamin, omega-3 và omega-6. Các tài liệu y học chỉ ra rằng những dưỡng chất này rất tốt cho sinh lý nam giới, giúp cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn và rối loạn cương dương. Người bệnh có thể áp dụng cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc bằng giá đỗ ngay tại nhà.

Quả chuối

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn nhiều chuối, chuối rất giàu kali. Kali tham gia vào quá trình đào thải natri dư thừa, giúp tăng cường lượng máu đến dương vật, giúp dương vật cương cứng và tăng cường ham muốn. Mỗi ngày ăn một quả chuối vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Hải sản

Hàu
Hàu - Thực phẩm chữa yếu sinh lý nam hiệu quả
 
Trong các loại hải sản, đặc biệt là hàu, hải sâm, sò huyết có chứa hàm lượng kẽm dồi dào, tốt cho sinh lý nam giới. Kẽm là hoạt chất có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố testosterone, tăng ham muốn và tăng số lượng tinh trùng. Thường xuyên sử dụng các món ăn từ hải sản còn giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng mãn kinh ở nam giới.

Dưa hấu

Một trong những cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà là bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưa hấu có chứa chất dinh dưỡng thực vật, một chất oxy hóa mạnh được sử dụng trong một số loại thuốc tăng cường tình dục. Ăn dưa hấu giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào và kích thích lưu lượng máu đến dương vật, từ đó cải thiện khả năng cương cứng.

Bổ sung các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn chứa nhiều protein và kẽm rất tốt cho sinh lý nam giới. Hơn nữa, lượng protein dồi dào trong thịt đỏ giúp săn chắc cơ bắp, tăng cường thể lực và duy trì thời gian quan hệ lâu hơn. Ngoài ra, một số thực phẩm khác cũng hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị yếu sinh lý tại nhà như trứng, các loại hạt, sô cô la đen,… Người bệnh có thể cân bằng hàm lượng chất dinh dưỡng và sử dụng hàng ngày để lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất.
>>>  
CÁC LOẠI THUỐC TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAM TỐT NHẤT NĂM 2022

2. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng tập luyện

Thể lực yếu cũng là một trong những yếu tô gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý. Vì thế cùng với chế độ ăn uống thì việc tập luyện những bài tập thể lực tại nhà rất cần thiết.

Bài tập Kegel

Tập Kegel
Tập Kegel giúp cải thiện sinh lý nam
 
Bài tập Kegel tác động đến nhóm cơ mu của nam giới, thực hiện từ 15 - 20 phút mỗi ngày giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, dương vật không cương cứng.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay ép sát sang hai bên.
Bước 2: Từ từ uốn cong chân, chêm sao cho khoảng cách giữa gót chân và hông là 30 cm.
Bước 3: Dùng sức ép cơ bụng, nâng hông lên khỏi sàn, giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Hạ mông xuống sàn, thực hiện tương tự 5 - 7 lần.

Bài tập Plank

Tập Plank là cách chữa yếu sinh lý tại nhà hiệu quả mà không cần thuốc. Nam giới nên tập luyện 15-20 phút mỗi ngày, kết hợp với các bài tập thể dục khác để cải thiện tình trạng sinh lý và tăng cường thể lực.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Đứng chống hai khuỷu tay vuông góc với sàn, hai bàn chân rộng bằng vai, mũi chân chạm sàn, giữ toàn thân song song với sàn.
Bước 2: co cơ bụng, hít thở đều đặn và giữ cơ thể ở tư thế này càng lâu càng tốt. Thực hiện 3-5 lần, mỗi lần cố gắng duy trì ít nhất 10 giây cho mỗi lần tập.

Gập bụng

Nói đến các bài tập giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới thì không thể bỏ qua bài tập gập bụng. Tập trung lực tác động và cơ bụng đồng thời cải thiện sức khỏe phần dưới, tăng khả năng sản sinh nội tiết tố nam tự nhiên.
Bước thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai chân co ngang hông, rộng bằng vai, hai bàn chân chạm mặt thảm.
Bước 2: Bắt chéo tay sau đầu, tập trung vào cơ bụng, kéo đầu cong về phía đầu gối, sau đó từ từ hạ xuống trở lại. Thực hiện động tác từ 30 đến 50 lần mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối.
>>>  
CÁCH CHỮA YẾU SINH LÝ NAM TẠI NHÀ TỪ THỰC PHẨM QUEN THUỘC

Squat

Squat là một bài tập giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp chân và hông đồng thời kích thích lưu lượng máu đến dương vật.
Thực hiện:
Bước 1: Đứng hai chân rộng bằng vai, bước chân phải về phía trước sao cho đùi và ống chân vuông góc.
Bước 2: Hạ chân trái xuống, không để đầu gối chạm đất, giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Thực hiện 20 lần sau đó chuyển sang chân trái.
 
Trên đây là những cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà mà cách mày râu nên biết để cải thiện vấn đề sinh lý của bản thân. Ngoài ra bạn cần nên đi khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm thực phẩm chức năng, viên uống nào nhé.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
BNC Medipharm với Ngày hội đổi mới sáng tạo năm 2026
BNC Medipharm với Ngày hội đổi mới sáng tạo năm 2026

Từ ngày 03 đến ngày 05 tháng 10 năm 2026, tại Trung tâm Hội nghị Quốc gia (Hà Nội), Ngày hội Đổi mới sáng tạo quốc gia năm 2026 đã diễn ra vô cùng sôi nổi và gặt hái nhiều thành công rực rỡ. Với chủ đề “Đổi mới sáng tạo – Động lực phát triển của toàn xã hội”, sự kiện năm nay không chỉ là nơi quy tụ, vinh danh các thành tựu khoa học - công nghệ tiên tiến mà còn trở thành cầu nối chiến lược giữa nghiên cứu, sản xuất và ứng dụng thực tiễn, hướng tới mục tiêu phát triển con người, bền vững và bao trùm.

Xem tiếp...
Bị gan nhiễm mỡ có được uống cà phê không?
Bị gan nhiễm mỡ có được uống cà phê không?

Gan nhiễm mỡ là một trong những bệnh lý về gan phổ biến hàng đầu hiện nay, đòi hỏi người bệnh phải điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như lối sống sinh hoạt vô cùng khắt khe. Bên cạnh việc hạn chế rượu bia, thuốc lá và tăng cường tập luyện thể dục, nhiều người bệnh thường xuyên thắc mắc liệu người bị gan nhiễm mỡ có được uống cà phê không. Thức uống quen thuộc vào buổi sáng này liệu có làm tổn thương tế bào gan hay mang lại lợi ích sức khỏe bất ngờ? Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết cơ chế tác động của caffeine đối với bệnh gan và hướng dẫn cách uống cà phê an toàn, hiệu quả nhất.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Gừng từ lâu đã trở thành một loại gia vị vô cùng quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình Việt, đồng thời cũng là vị thuốc dân gian được ứng dụng rộng rãi nhờ tính ấm và hương vị đặc trưng. Với hàm lượng dồi dào các hoạt chất chống oxy hóa cùng khả năng kháng viêm mạnh mẽ, nước gừng mang lại vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể, từ việc hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau đến làm ấm cơ thể. Tuy nhiên, đối với những người đang phải sống chung với bệnh lý mạn tính, thắc mắc người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng hàng ngày lại là vấn đề vô cùng quan trọng cần được giải đáp rõ ràng. Việc hiểu đúng cơ chế tác động của nước gừng lên huyết áp cũng như các rủi ro tiềm ẩn sẽ giúp người bệnh biết cách sử dụng gừng an toàn và phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.

Xem tiếp...
4 thói quen ăn sáng hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả
4 thói quen ăn sáng hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả

Mỗi buổi sáng thức dậy, việc lựa chọn thực phẩm và thiết lập trình tự sinh hoạt có ảnh hưởng vô cùng lớn đến sự biến động chỉ số đường trong máu của cơ thể. Bắt đầu ngày mới đúng cách không chỉ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào mà còn là chìa khóa then chốt trong việc duy trì trạng thái cân bằng nội môi. Đối với những người cần quản lý sức khỏe chuyển hóa, việc hình thành 4 thói quen ăn sáng hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả chính là bước đệm vững chắc giúp ngăn ngừa mệt mỏi, uể uả và bảo vệ cơ thể khỏi những biến chứng nguy hiểm về lâu dài.

Xem tiếp...
5 loại đồ uống thường dùng giúp tăng cường sức khỏe gan
5 loại đồ uống thường dùng giúp tăng cường sức khỏe gan

Gan là cơ quan đảm nhận hàng trăm chức năng sinh học phức tạp trong cơ thể con người. Từ việc thanh lọc độc tố, chuyển hóa các chất dinh dưỡng cho đến dự trữ năng lượng, gan luôn làm việc không ngừng nghỉ để duy trì sự sống. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại với lối sống gấp gáp, chế độ ăn uống nhiều chất béo, thực phẩm chế biến sẵn và việc tiếp xúc thường xuyên với ô nhiễm, sức khỏe gan lại rất dễ bị tổn thương. Thực tế cho thấy số lượng người mắc các bệnh lý liên quan đến gan đang gia tăng một cách đáng báo động trên toàn cầu. Nhằm bảo vệ và nâng cao chức năng gan một cách an toàn, việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng kết hợp với các thức uống lành mạnh là giải pháp tự nhiên và hiệu quả. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết 5 loại đồ uống thường dùng giúp tăng cường sức khỏe gan mà bạn có thể dễ dàng bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Xem tiếp...
Vì sao sức mạnh cơ bắp liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch?
Vì sao sức mạnh cơ bắp liên quan đến nguy cơ bệnh tim mạch?

Trong quan điểm chăm sóc sức khỏe truyền thống, nhiều người thường cho rằng sự dẻo dai của trái tim chỉ phụ thuộc vào các bài tập vận động tim phổi. Tuy nhiên, các công trình nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh rằng sức mạnh cơ bắp không đơn thuần quyết định khả năng vận động thô mà còn là một chỉ dấu phản ánh sức khỏe tim mạch cũng như sức khỏe chuyển hóa tổng thể. Việc thấu hiểu cơ chế tác động và duy trì cơ bắp khỏe mạnh chính là chìa khóa vàng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa đột quỵ và kéo dài tuổi thọ hiệu quả.

Xem tiếp...
5 thực phẩm tự nhiên giúp giảm đau trĩ và ngăn ngừa tái phát
5 thực phẩm tự nhiên giúp giảm đau trĩ và ngăn ngừa tái phát

Bệnh trĩ là một trong những tình trạng sức khỏe gây ra nhiều đau đớn, phiền toái, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả thể chất lẫn tinh thần của người mắc. Những cơn đau rát dữ dội, tình trạng sưng tấy hay ngứa ngáy vùng hậu môn không chỉ làm gián đoạn các sinh hoạt thường ngày mà còn khiến người bệnh hình thành tâm lý e ngại, lo âu. Bên cạnh việc tuân thủ các chỉ định y tế chuyên khoa, việc chủ động điều chỉnh chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng then chốt. Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên quen thuộc ngay trong gian bếp chính là giải pháp hỗ trợ làm dịu niêm mạc hậu môn, giảm sưng đau tức thì và đẩy lùi nguy cơ bệnh tái phát hiệu quả.

Xem tiếp...
BNC medipharm thăm khám bệnh miễn phí cho người dân Ninh Bình
BNC medipharm thăm khám bệnh miễn phí cho người dân Ninh Bình

Trong hai ngày 26 và 27 tháng 9 năm 2026, Công ty TNHH BNC Medipharm đã phối hợp cùng Hệ thống Nhà thuốc Vũ Duyên tổ chức chương trình "Tư vấn & Khám sức khỏe miễn phí cho người dân" tại tỉnh Ninh Bình. Sự kiện đã diễn ra thành công rực rỡ, thu hút hàng trăm người dân địa phương đến tham gia, thăm khám và nhận tư vấn sức khỏe từ các chuyên gia. Đây là hoạt động mang ý nghĩa thiết thực, thể hiện tinh thần trách nhiệm xã hội và sứ mệnh chăm sóc sức khỏe cộng đồng mà BNC Medipharm kiên trì đuổi theo suốt nhiều năm qua.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat