Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà mà cách mày râu nên biết

Yếu sinh lý là tình trạng bệnh lý phổ biến ở cả nam và nữ giới. Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới gây tự ti và giảm ham muốn tình dục. Ngày nay, có nhiều phương pháp hiệu quả để tăng cường sinh lý như bổ sung dinh dưỡng, tập luyện,... Dưới đây là một số phương pháp cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà có hiệu quả.

1. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng thực phẩm

Dưới đây là một số thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam:

Giá đỗ

Giá đỗ là một loại rau sống quen thuộc hàng ngày. Giá đỗ chứa một lượng lớn các chất như vitamin, omega-3 và omega-6. Các tài liệu y học chỉ ra rằng những dưỡng chất này rất tốt cho sinh lý nam giới, giúp cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn và rối loạn cương dương. Người bệnh có thể áp dụng cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc bằng giá đỗ ngay tại nhà.

Quả chuối

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn nhiều chuối, chuối rất giàu kali. Kali tham gia vào quá trình đào thải natri dư thừa, giúp tăng cường lượng máu đến dương vật, giúp dương vật cương cứng và tăng cường ham muốn. Mỗi ngày ăn một quả chuối vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Hải sản

Hàu - Thực phẩm chữa yếu sinh lý nam hiệu quả

Trong các loại hải sản, đặc biệt là hàu, hải sâm, sò huyết có chứa hàm lượng kẽm dồi dào, tốt cho sinh lý nam giới. Kẽm là hoạt chất có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố testosterone, tăng ham muốn và tăng số lượng tinh trùng. Thường xuyên sử dụng các món ăn từ hải sản còn giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng mãn kinh ở nam giới.

Dưa hấu

Một trong những cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà là bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưa hấu có chứa chất dinh dưỡng thực vật, một chất oxy hóa mạnh được sử dụng trong một số loại thuốc tăng cường tình dục. Ăn dưa hấu giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào và kích thích lưu lượng máu đến dương vật, từ đó cải thiện khả năng cương cứng.

Bổ sung các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn chứa nhiều protein và kẽm rất tốt cho sinh lý nam giới. Hơn nữa, lượng protein dồi dào trong thịt đỏ giúp săn chắc cơ bắp, tăng cường thể lực và duy trì thời gian quan hệ lâu hơn. Ngoài ra, một số thực phẩm khác cũng hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị yếu sinh lý tại nhà như trứng, các loại hạt, sô cô la đen,… Người bệnh có thể cân bằng hàm lượng chất dinh dưỡng và sử dụng hàng ngày để lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất.
>>> CÁC LOẠI THUỐC TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAM TỐT NHẤT NĂM 2022

2. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng tập luyện

Thể lực yếu cũng là một trong những yếu tô gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý. Vì thế cùng với chế độ ăn uống thì việc tập luyện những bài tập thể lực tại nhà rất cần thiết.

Bài tập Kegel

Tập Kegel giúp cải thiện sinh lý nam

Bài tập Kegel tác động đến nhóm cơ mu của nam giới, thực hiện từ 15 - 20 phút mỗi ngày giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, dương vật không cương cứng.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay ép sát sang hai bên.
Bước 2: Từ từ uốn cong chân, chêm sao cho khoảng cách giữa gót chân và hông là 30 cm.
Bước 3: Dùng sức ép cơ bụng, nâng hông lên khỏi sàn, giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Hạ mông xuống sàn, thực hiện tương tự 5 - 7 lần.

Bài tập Plank

Tập Plank là cách chữa yếu sinh lý tại nhà hiệu quả mà không cần thuốc. Nam giới nên tập luyện 15-20 phút mỗi ngày, kết hợp với các bài tập thể dục khác để cải thiện tình trạng sinh lý và tăng cường thể lực.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Đứng chống hai khuỷu tay vuông góc với sàn, hai bàn chân rộng bằng vai, mũi chân chạm sàn, giữ toàn thân song song với sàn.
Bước 2: co cơ bụng, hít thở đều đặn và giữ cơ thể ở tư thế này càng lâu càng tốt. Thực hiện 3-5 lần, mỗi lần cố gắng duy trì ít nhất 10 giây cho mỗi lần tập.

Gập bụng

Nói đến các bài tập giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới thì không thể bỏ qua bài tập gập bụng. Tập trung lực tác động và cơ bụng đồng thời cải thiện sức khỏe phần dưới, tăng khả năng sản sinh nội tiết tố nam tự nhiên.
Bước thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai chân co ngang hông, rộng bằng vai, hai bàn chân chạm mặt thảm.
Bước 2: Bắt chéo tay sau đầu, tập trung vào cơ bụng, kéo đầu cong về phía đầu gối, sau đó từ từ hạ xuống trở lại. Thực hiện động tác từ 30 đến 50 lần mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối.
>>> CÁCH CHỮA YẾU SINH LÝ NAM TẠI NHÀ TỪ THỰC PHẨM QUEN THUỘC

Squat

Squat là một bài tập giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp chân và hông đồng thời kích thích lưu lượng máu đến dương vật.
Thực hiện:
Bước 1: Đứng hai chân rộng bằng vai, bước chân phải về phía trước sao cho đùi và ống chân vuông góc.
Bước 2: Hạ chân trái xuống, không để đầu gối chạm đất, giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Thực hiện 20 lần sau đó chuyển sang chân trái.

Trên đây là những cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà mà cách mày râu nên biết để cải thiện vấn đề sinh lý của bản thân. Ngoài ra bạn cần nên đi khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm thực phẩm chức năng, viên uống nào nhé.