97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà mà cách mày râu nên biết

Yếu sinh lý là tình trạng bệnh lý phổ biến ở cả nam và nữ giới. Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới gây tự ti và giảm ham muốn tình dục. Ngày nay, có nhiều phương pháp hiệu quả để tăng cường sinh lý như bổ sung dinh dưỡng, tập luyện,... Dưới đây là một số phương pháp cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà có hiệu quả.

1. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng thực phẩm

Dưới đây là một số thực phẩm giúp cải thiện sinh lý nam:

Giá đỗ

Giá đỗ là một loại rau sống quen thuộc hàng ngày. Giá đỗ chứa một lượng lớn các chất như vitamin, omega-3 và omega-6. Các tài liệu y học chỉ ra rằng những dưỡng chất này rất tốt cho sinh lý nam giới, giúp cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn và rối loạn cương dương. Người bệnh có thể áp dụng cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc bằng giá đỗ ngay tại nhà.

Quả chuối

Nam giới bị yếu sinh lý nên ăn nhiều chuối, chuối rất giàu kali. Kali tham gia vào quá trình đào thải natri dư thừa, giúp tăng cường lượng máu đến dương vật, giúp dương vật cương cứng và tăng cường ham muốn. Mỗi ngày ăn một quả chuối vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Hải sản

Hàu
Hàu - Thực phẩm chữa yếu sinh lý nam hiệu quả
 
Trong các loại hải sản, đặc biệt là hàu, hải sâm, sò huyết có chứa hàm lượng kẽm dồi dào, tốt cho sinh lý nam giới. Kẽm là hoạt chất có tác dụng kích thích cơ thể sản sinh nội tiết tố testosterone, tăng ham muốn và tăng số lượng tinh trùng. Thường xuyên sử dụng các món ăn từ hải sản còn giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng mãn kinh ở nam giới.

Dưa hấu

Một trong những cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà là bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưa hấu có chứa chất dinh dưỡng thực vật, một chất oxy hóa mạnh được sử dụng trong một số loại thuốc tăng cường tình dục. Ăn dưa hấu giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào và kích thích lưu lượng máu đến dương vật, từ đó cải thiện khả năng cương cứng.

Bổ sung các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn chứa nhiều protein và kẽm rất tốt cho sinh lý nam giới. Hơn nữa, lượng protein dồi dào trong thịt đỏ giúp săn chắc cơ bắp, tăng cường thể lực và duy trì thời gian quan hệ lâu hơn. Ngoài ra, một số thực phẩm khác cũng hỗ trợ rất tốt cho việc điều trị yếu sinh lý tại nhà như trứng, các loại hạt, sô cô la đen,… Người bệnh có thể cân bằng hàm lượng chất dinh dưỡng và sử dụng hàng ngày để lấy lại vóc dáng nhanh chóng nhất.
>>>  
CÁC LOẠI THUỐC TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAM TỐT NHẤT NĂM 2022

2. Cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà bằng tập luyện

Thể lực yếu cũng là một trong những yếu tô gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý. Vì thế cùng với chế độ ăn uống thì việc tập luyện những bài tập thể lực tại nhà rất cần thiết.

Bài tập Kegel

Tập Kegel
Tập Kegel giúp cải thiện sinh lý nam
 
Bài tập Kegel tác động đến nhóm cơ mu của nam giới, thực hiện từ 15 - 20 phút mỗi ngày giúp nam giới cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, dương vật không cương cứng.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai tay ép sát sang hai bên.
Bước 2: Từ từ uốn cong chân, chêm sao cho khoảng cách giữa gót chân và hông là 30 cm.
Bước 3: Dùng sức ép cơ bụng, nâng hông lên khỏi sàn, giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Hạ mông xuống sàn, thực hiện tương tự 5 - 7 lần.

Bài tập Plank

Tập Plank là cách chữa yếu sinh lý tại nhà hiệu quả mà không cần thuốc. Nam giới nên tập luyện 15-20 phút mỗi ngày, kết hợp với các bài tập thể dục khác để cải thiện tình trạng sinh lý và tăng cường thể lực.
Các bước thực hiện:
Bước 1: Đứng chống hai khuỷu tay vuông góc với sàn, hai bàn chân rộng bằng vai, mũi chân chạm sàn, giữ toàn thân song song với sàn.
Bước 2: co cơ bụng, hít thở đều đặn và giữ cơ thể ở tư thế này càng lâu càng tốt. Thực hiện 3-5 lần, mỗi lần cố gắng duy trì ít nhất 10 giây cho mỗi lần tập.

Gập bụng

Nói đến các bài tập giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới thì không thể bỏ qua bài tập gập bụng. Tập trung lực tác động và cơ bụng đồng thời cải thiện sức khỏe phần dưới, tăng khả năng sản sinh nội tiết tố nam tự nhiên.
Bước thực hiện:
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, hai chân co ngang hông, rộng bằng vai, hai bàn chân chạm mặt thảm.
Bước 2: Bắt chéo tay sau đầu, tập trung vào cơ bụng, kéo đầu cong về phía đầu gối, sau đó từ từ hạ xuống trở lại. Thực hiện động tác từ 30 đến 50 lần mỗi ngày vào sáng sớm hoặc chiều tối.
>>>  
CÁCH CHỮA YẾU SINH LÝ NAM TẠI NHÀ TỪ THỰC PHẨM QUEN THUỘC

Squat

Squat là một bài tập giúp tăng cường sức mạnh của cơ bắp chân và hông đồng thời kích thích lưu lượng máu đến dương vật.
Thực hiện:
Bước 1: Đứng hai chân rộng bằng vai, bước chân phải về phía trước sao cho đùi và ống chân vuông góc.
Bước 2: Hạ chân trái xuống, không để đầu gối chạm đất, giữ nguyên tư thế trong 5 giây. Thực hiện 20 lần sau đó chuyển sang chân trái.
 
Trên đây là những cách chữa yếu sinh lý nam tại nhà mà cách mày râu nên biết để cải thiện vấn đề sinh lý của bản thân. Ngoài ra bạn cần nên đi khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm thực phẩm chức năng, viên uống nào nhé.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Bạn có biết ăn chất béo nào sao cho khỏe mạnh chưa?
Bạn có biết ăn chất béo nào sao cho khỏe mạnh chưa?

Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh thì đa số mọi người sẽ thường không ăn thực phẩm có chứa chất béo. Bởi chất béo được xem là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân, bệnh tim mạch. Nhưng thực tế chỉ ra rằng thì không phải loại chất béo nào cũng như vậy.

Xem tiếp...
Giải đáp: Khi bị chó cắn thì bạn nên làm gì?
Giải đáp: Khi bị chó cắn thì bạn nên làm gì?

Theo Trung tâm kiểm soát bệnh tật CDC Hà Nội cho biết thì khi bị chó mèo cắn thì người bệnh cần đến ngay cơ sở y tế để được khám và tư vấn sức khỏe. Nên tiêm vắc xin để phòng tránh dại, đặc biệt các gia đình nuôi chó mèo cần tiêm phòng dại cho thú cưng để đảm bảo an toàn.

Xem tiếp...
Ăn lòng trắng trứng liệu có giải rượu không?
Ăn lòng trắng trứng liệu có giải rượu không?

Việc uống rượu bia nhiều sẽ khiến cơ thể bạn gặp nhiều nguy hiểm và khiến đầu óc không tỉnh táo, mệt mỏi. Vì thế sau khi uống rượu nhiều thì bạn cần nên uống hoặc ăn những thực phẩm để giải rượu. Dưới đây cùng mình tìm hiểu xem lòng trắng trứng có khả năng giải rượu không nhé.

Xem tiếp...
Ăn những thực phẩm nào để cải thiện rối loạn tiêu hóa?
Ăn những thực phẩm nào để cải thiện rối loạn tiêu hóa?

Triệu chứng rối loạn tiêu hóa khiến người bệnh khó chịu, gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt như bị nôn mửa, buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy,… Những thực phẩm nên ăn khi bị tình trạng này có thể kể đến như đu đủ, bạc hà, chối xanh, gừng,…

Xem tiếp...
Những điều cần tránh sau khi tắm vào mùa đông
Những điều cần tránh sau khi tắm vào mùa đông

Thời tiết mùa đông khiến cơ thể chúng ta dễ bị cảm lạnh, cảm cúm. Ngoài việc mặc ấm khi ra ngoài thì việc cần tránh những điều sau khi tắm vào mùa đông cũng rất quan trọng. Cùng tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết sau nhé.

Xem tiếp...
Điểm qua những loại rau củ giàu dinh dưỡng hiện nay
Điểm qua những loại rau củ giàu dinh dưỡng hiện nay

Rau củ là những thực phẩm mà không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày của bạn. Trong rau củ có chứa nhiều chất cực tốt cho sức khỏe như vitamin, chất xơ, kháng chất và chất chống oxy hóa. Những loại rau củ dinh dưỡng có thể kể đến như là bông cải xanh, cà rốt, tỏi,…

Xem tiếp...
Các loại đậu giúp giảm cân hiệu quả hiện nay
Các loại đậu giúp giảm cân hiệu quả hiện nay

Đậu là loại thực phẩm có nguồn protein dồi vào, hàm lượng dinh dưỡng cao, tinh bột phức tạp, khoáng chất và vitamin. Tất cả những lợi ích đó giúp đậu trở thành món ăn rất tốt cho chế độ giảm cân. Cùng tìm hiểu về điều này nhé.

Xem tiếp...
Đố bạn biết những ai nên hạn chế ăn trái bơ?
Đố bạn biết những ai nên hạn chế ăn trái bơ?

Như bạn đã biết thì bơ là loại trái cây có nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là có lượng chất béo lạnh mạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn bơ giúp cải thiện tiêu hóa, tim mạch và ngăn ngừa bệnh mãn tính. Nhưng có một số người cần hạn chế ăn bơ, vậy bạn biết đối tượng này là ai không?

Xem tiếp...

Giỏ hàng