(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Giảm cholesterol trong máu hiệu quả khi uống sữa?

Những ai đang cố gắng giảm cholesterol trong máu mà không muốn dùng thuốc thường được khuyên nên tránh các món ăn chứa nhiều đường, tinh bột trắng và chất béo bão hòa. Ngoài ra thì sữa có chất béo bão hòa cũng nên hạn chế uống.
Tuy nhiên, không phải loại sữa nào cũng cần tránh bởi một số loại có thể giúp cải thiện cholesterol. Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe với canxi, protein, vitamin A, B2, B12 và D. Theo Healthline (Mỹ), một lít sữa tươi cung cấp khoảng 440 calo, 24 gram chất béo, 35 gram protein, trong đó có 12 gram là chất béo bão hòa.
Những người muốn giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn hằng ngày nên chọn sữa tách béo, hay còn gọi là sữa gầy. Với lượng chất béo bão hòa đã được giảm, sữa tách béo cung cấp ít chất béo có hại hơn, ít calo hơn nhưng vẫn giữ được lượng vitamin, protein và khoáng chất cần thiết trong sữa.
 Uống sữa nguyên chất hoặc sữa tách béo giúp giảm cholesterol trong máu hiệu quảUống sữa nguyên chất hoặc sữa tách béo giúp giảm cholesterol trong máu hiệu quả
 
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ  khuyến cáo rằng những người muốn kiểm soát cholesterol trong máu nên hạn chế lượng chất béo bão hòa hàng ngày không vượt quá 12 gram. Một điều đáng chú ý là sữa có thể giúp cải thiện mức độ cholesterol.
Trong một nghiên cứu được công bố trên chuyên san European Journal of Clinical Nutrition, những người tham gia đã được yêu cầu uống 475 ml sữa nguyên chất hoặc sữa tách béo. Có nghĩa là loại sữa không thêm bất kỳ thành phần nào như đường hoặc chất phụ gia, trong vòng 3 tuần. Sau đó thì trong 3 tuần tiếp theo họ được chuyển sang uống các loại sữa khác.
>>> 
NHỮNG BÀI TẬP THỂ DỤC TỐT CHO SỨC KHỎE KHI BẠN PHẢI NGỒI NHIỀU
Kết quả so sánh cho thấy rằng khi uống sữa nguyên chất và sữa tách béo, mức độ cholesterol LDL "xấu" và cholesterol toàn phần trong cơ thể những người tham gia nghiên cứu không tăng lên. Trong khi đó, mức độ cholesterol HDL "tốt" lại được cải thiện. Tóm lại, việc uống sữa nguyên chất hoặc sữa gầy thường xuyên có thể có lợi cho những người đang muốn cải thiện mức độ cholesterol trong máu.
Ngoài ra, sữa còn có nhiều tác động tích cực khác đối với sức khỏe. Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Nutrition and Metabolism đã chỉ ra rằng việc uống sữa nguyên chất, ít béo hoặc tách béo ở mức vừa phải có thể giảm nguy cơ mắc tim mạch, mắc đột quỵ và huyết áp cao. Hơn nữa, việc uống ít chất béo cũng giúp giảm rủi ro mắc ung thư đại trực tràng.
Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa cũng không tốt. Theo Healthline một tác hại rõ ràng là uống nhiều sữa có thể làm tăng nguy cơ mụn trứng cá.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Punsemin - Hỗ trợ giảm đường huyết

Punsemin giúp hỗ trợ giảm đường huyết.

Giá bán: 500.000đ
1 hộp
KING SEAL - GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE, TĂNG CƯỜNG SINH LỰC

Giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường sinh lực, hỗ trợ tăng tiết testosterone, hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương.

Giá bán: 950.000đ
1 hộp
KING SEAL - GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE, TĂNG CƯỜNG SINH LỰC

Giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường sinh lực, hỗ trợ tăng tiết testosterone, hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương.

Giá bán: 950.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Dấu hiệu cảnh báo viêm tụy ở người mắc bệnh tiểu đường không nên bỏ qua
Dấu hiệu cảnh báo viêm tụy ở người mắc bệnh tiểu đường không nên bỏ qua

Tiểu đường là bệnh mạn tính phổ biến, đòi hỏi người bệnh phải kiểm soát đường huyết lâu dài để phòng ngừa biến chứng. Tuy nhiên, ít người biết rằng viêm tụy cũng là một trong những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra ở bệnh nhân đái tháo đường, đặc biệt là những người mắc bệnh lâu năm. Tổn thương tụy không chỉ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa mà còn làm giảm khả năng tiết insulin, khiến đường huyết mất kiểm soát và bệnh tiểu đường trở nên trầm trọng hơn. Việc nhận biết sớm dấu hiệu viêm tụy ở người đái tháo đường có ý nghĩa quan trọng trong điều trị và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Xem tiếp...
5 thói quen giúp ngăn ngừa sỏi thận tái phát
5 thói quen giúp ngăn ngừa sỏi thận tái phát

Sỏi thận là một trong những bệnh lý đường tiết niệu phổ biến, gây đau đớn kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Điều đáng lo ngại là bệnh không chỉ xuất hiện một lần rồi chấm dứt, mà có xu hướng tái phát cao nếu người bệnh không thay đổi lối sống phù hợp. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy phần lớn các trường hợp sỏi thận tái phát đều có liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì vậy, xây dựng những thói quen khoa học chính là cách ngăn ngừa sỏi thận bền vững và hiệu quả nhất.

Xem tiếp...
Áp lực, cường độ làm việc cao kéo dài có làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người trẻ?
Áp lực, cường độ làm việc cao kéo dài có làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người trẻ?

Trong nhiều năm, đột quỵ thường được xem là căn bệnh của người cao tuổi hoặc những người có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường hay tim mạch. Tuy nhiên, thực tế đáng báo động cho thấy tỷ lệ đột quỵ ở người trẻ đang gia tăng nhanh chóng trong xã hội hiện đại. Lối sống căng thẳng, cường độ làm việc cao, thiếu ngủ và stress kéo dài đang trở thành những yếu tố nguy cơ âm thầm nhưng vô cùng nguy hiểm, góp phần làm tăng khả năng xảy ra đột quỵ ngay cả ở những người chưa từng được chẩn đoán bệnh lý nền.

Xem tiếp...
Tại sao mùa lạnh huyết áp tăng và nguy cơ biến chứng?
Tại sao mùa lạnh huyết áp tăng và nguy cơ biến chứng?

Mỗi khi thời tiết chuyển lạnh, số người phải nhập viện vì các biến cố tim mạch và đột quỵ lại gia tăng rõ rệt. Đây không phải là hiện tượng ngẫu nhiên mà có mối liên quan chặt chẽ đến sự thay đổi sinh lý của cơ thể trước nhiệt độ môi trường. Đối với người mắc tăng huyết áp, mùa đông thực sự là giai đoạn “nhạy cảm”, khi tình trạng huyết áp tăng dễ xảy ra hơn, dao động thất thường và khó kiểm soát. Điều đáng lo ngại là nếu không được theo dõi và phòng ngừa đúng cách, người bệnh sẽ đối mặt với nguy cơ biến chứng của huyết áp nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng và chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Nỗi ám ảnh viêm phụ khoa tái phát
Nỗi ám ảnh viêm phụ khoa tái phát

Đối với nhiều phụ nữ, viêm phụ khoa không chỉ là một bệnh lý thông thường mà còn trở thành nỗi ám ảnh kéo dài suốt nhiều năm. Dù đã điều trị nhiều lần, không ít người vẫn rơi vào vòng luẩn quẩn “viêm – khỏi – tái phát”, gây mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Thực tế cho thấy, viêm phụ khoa tái phát không chỉ khiến sinh hoạt hằng ngày bị xáo trộn mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản nếu không được kiểm soát đúng cách. Hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu cảnh báo và hướng điều trị phù hợp là chìa khóa giúp phụ nữ thoát khỏi nỗi lo dai dẳng này.

Xem tiếp...
5 lưu ý giúp ngăn ngừa cholesterol cao và phòng tránh đột quỵ
5 lưu ý giúp ngăn ngừa cholesterol cao và phòng tránh đột quỵ

Trong những năm gần đây, đột quỵ đang trở thành một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu tại Việt Nam. Một trong các yếu tố nguy cơ thầm lặng nhưng cực kỳ phổ biến dẫn đến tình trạng này chính là cholesterol cao. Khi cholesterol trong máu tăng vượt ngưỡng cho phép, nó không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn trực tiếp làm gia tăng nguy cơ đột quỵ não. Do đó, việc chủ động ngăn ngừa cholesterol cao thông qua chế độ ăn uống và lối sống khoa học đóng vai trò then chốt trong chiến lược phòng tránh đột quỵ lâu dài và bền vững.

Xem tiếp...
Men gan cao nên ăn gì?
Men gan cao nên ăn gì?

Gan là cơ quan đảm nhiệm vai trò chuyển hóa, thải độc và duy trì cân bằng cho cơ thể. Khi gan bị tổn thương hoặc hoạt động kém hiệu quả, các enzym gan sẽ tăng cao trong máu, dẫn đến tình trạng men gan cao. Đây không phải là một bệnh lý riêng lẻ mà là dấu hiệu cảnh báo gan đang gặp vấn đề. Bên cạnh việc tuân thủ điều trị y tế, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi gan. Vì vậy, thắc mắc “men gan cao nên ăn gì” luôn được nhiều người quan tâm nhằm cải thiện sức khỏe gan một cách an toàn và bền vững.

Xem tiếp...
Bóng đè là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả
Bóng đè là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả

Trong khi ngủ, không ít người từng trải qua cảm giác tỉnh táo nhưng không thể cử động, khó thở, hoảng loạn và sợ hãi tột độ. Hiện tượng này trong dân gian thường được gọi là bóng đè, khiến nhiều người lầm tưởng là vấn đề tâm linh. Trên thực tế, bóng đè là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến, có thể xảy ra ở bất kỳ ai và hoàn toàn có thể kiểm soát nếu hiểu đúng nguyên nhân, triệu chứng, cũng như cách điều trị và phòng ngừa phù hợp.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat