google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Giảm cholesterol trong máu hiệu quả khi uống sữa?

Những ai đang cố gắng giảm cholesterol trong máu mà không muốn dùng thuốc thường được khuyên nên tránh các món ăn chứa nhiều đường, tinh bột trắng và chất béo bão hòa. Ngoài ra thì sữa có chất béo bão hòa cũng nên hạn chế uống.
Tuy nhiên, không phải loại sữa nào cũng cần tránh bởi một số loại có thể giúp cải thiện cholesterol. Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe với canxi, protein, vitamin A, B2, B12 và D. Theo Healthline (Mỹ), một lít sữa tươi cung cấp khoảng 440 calo, 24 gram chất béo, 35 gram protein, trong đó có 12 gram là chất béo bão hòa.
Những người muốn giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn hằng ngày nên chọn sữa tách béo, hay còn gọi là sữa gầy. Với lượng chất béo bão hòa đã được giảm, sữa tách béo cung cấp ít chất béo có hại hơn, ít calo hơn nhưng vẫn giữ được lượng vitamin, protein và khoáng chất cần thiết trong sữa.
 Uống sữa nguyên chất hoặc sữa tách béo giúp giảm cholesterol trong máu hiệu quảUống sữa nguyên chất hoặc sữa tách béo giúp giảm cholesterol trong máu hiệu quả
 
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ  khuyến cáo rằng những người muốn kiểm soát cholesterol trong máu nên hạn chế lượng chất béo bão hòa hàng ngày không vượt quá 12 gram. Một điều đáng chú ý là sữa có thể giúp cải thiện mức độ cholesterol.
Trong một nghiên cứu được công bố trên chuyên san European Journal of Clinical Nutrition, những người tham gia đã được yêu cầu uống 475 ml sữa nguyên chất hoặc sữa tách béo. Có nghĩa là loại sữa không thêm bất kỳ thành phần nào như đường hoặc chất phụ gia, trong vòng 3 tuần. Sau đó thì trong 3 tuần tiếp theo họ được chuyển sang uống các loại sữa khác.
>>> 
NHỮNG BÀI TẬP THỂ DỤC TỐT CHO SỨC KHỎE KHI BẠN PHẢI NGỒI NHIỀU
Kết quả so sánh cho thấy rằng khi uống sữa nguyên chất và sữa tách béo, mức độ cholesterol LDL "xấu" và cholesterol toàn phần trong cơ thể những người tham gia nghiên cứu không tăng lên. Trong khi đó, mức độ cholesterol HDL "tốt" lại được cải thiện. Tóm lại, việc uống sữa nguyên chất hoặc sữa gầy thường xuyên có thể có lợi cho những người đang muốn cải thiện mức độ cholesterol trong máu.
Ngoài ra, sữa còn có nhiều tác động tích cực khác đối với sức khỏe. Một nghiên cứu được công bố trên chuyên san Nutrition and Metabolism đã chỉ ra rằng việc uống sữa nguyên chất, ít béo hoặc tách béo ở mức vừa phải có thể giảm nguy cơ mắc tim mạch, mắc đột quỵ và huyết áp cao. Hơn nữa, việc uống ít chất béo cũng giúp giảm rủi ro mắc ung thư đại trực tràng.
Tuy nhiên, uống quá nhiều sữa cũng không tốt. Theo Healthline một tác hại rõ ràng là uống nhiều sữa có thể làm tăng nguy cơ mụn trứng cá.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Punsemin - Hỗ trợ giảm đường huyết

Punsemin giúp hỗ trợ giảm đường huyết.

Giá bán: 500.000đ
1 hộp
KING SEAL - GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE, TĂNG CƯỜNG SINH LỰC

Giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường sinh lực, hỗ trợ tăng tiết testosterone, hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương.

Giá bán: 950.000đ
1 hộp
KING SEAL - GIÚP TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE, TĂNG CƯỜNG SINH LỰC

Giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường sinh lực, hỗ trợ tăng tiết testosterone, hỗ trợ cải thiện rối loạn cương dương.

Giá bán: 950.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Chế độ ăn hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn cương dương
Chế độ ăn hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn cương dương

Trong những năm gần đây, rối loạn cương dương không còn là vấn đề tế nhị chỉ gặp ở nam giới lớn tuổi mà đang ngày càng phổ biến ở cả người trẻ. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn tác động tiêu cực đến tâm lý, sự tự tin và chất lượng cuộc sống nói chung. Bên cạnh các yếu tố bệnh lý và lối sống, nhiều nghiên cứu cho thấy chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì và cải thiện chức năng cương dương. Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh được xem là cách hỗ trợ ngăn ngừa rối loạn cương dương bền vững và an toàn mà nam giới hoàn toàn có thể chủ động thực hiện mỗi ngày.

Xem tiếp...
Mối nguy hiểm với người mắc bệnh mạn tính khi thời tiết rét, lạnh
Mối nguy hiểm với người mắc bệnh mạn tính khi thời tiết rét, lạnh

Thời tiết rét đậm, rét hại không chỉ gây cảm giác khó chịu mà còn là mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe, đặc biệt ở những người đang mắc các bệnh mạn tính. Khi nhiệt độ xuống thấp, cơ thể phải liên tục điều chỉnh để giữ ấm, kéo theo nhiều thay đổi sinh lý phức tạp. Với người mắc bệnh hô hấp, bệnh khớp, bệnh tim mạch hay rối loạn huyết áp, những thay đổi này có thể khiến bệnh tái phát, tiến triển nặng hơn và làm tăng nguy cơ biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng. Việc hiểu rõ tác động của thời tiết lạnh và chủ động phòng ngừa là yếu tố then chốt giúp người bệnh vượt qua mùa đông an toàn.

Xem tiếp...
5 cách giúp cơ thể tự sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa da
5 cách giúp cơ thể tự sản sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa da

Collagen là một trong những thành phần quan trọng nhất quyết định độ săn chắc, đàn hồi và trẻ trung của làn da. Khi còn trẻ, cơ thể có khả năng tự tổng hợp collagen hiệu quả, giúp da căng mịn, ít nếp nhăn và phục hồi nhanh sau tổn thương. Tuy nhiên, theo thời gian, đặc biệt là sau tuổi 25, lượng collagen bắt đầu suy giảm rõ rệt, kéo theo hàng loạt dấu hiệu của quá trình lão hóa như da chảy xệ, kém đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn. Nhiều người tìm đến các sản phẩm bổ sung collagen với hy vọng làm chậm quá trình già hóa da. Tuy nhiên, khoa học cho thấy rằng việc kích thích cơ thể tự sản sinh collagen từ bên trong mới là cách làm chậm quá trình lão hóa bền vững và hiệu quả hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu đúng về collagen và giới thiệu 5 cách đơn giản giúp cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da.

Xem tiếp...
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu

Bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu là hai bệnh lý mạn tính phổ biến, có mối liên hệ chặt chẽ và thường cùng tồn tại ở nhiều người trưởng thành, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, suy tim, suy thận, đột quỵ và tai biến mạch máu não. Điều đáng lo ngại là cả Bệnh tăng huyết áp lẫn rối loạn mỡ máu đều tiến triển âm thầm và chịu ảnh hưởng rất lớn từ chế độ ăn uống, lối sống hằng ngày. Vì vậy, xây dựng một thực đơn khoa học, hợp lý chính là nền tảng quan trọng giúp kiểm soát bệnh, giảm biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?

Khi gặp tình trạng không thể duy trì sự cương cứng, nhiều nam giới rơi vào lo lắng, thậm chí hoang mang rằng đời sống tình dục của mình đã đi đến hồi kết. Sự tự ti, mặc cảm và áp lực tâm lý khiến không ít người né tránh gần gũi, làm khoảng cách trong mối quan hệ ngày càng lớn. Tuy nhiên, thực tế y khoa cho thấy rối loạn cương dương không đồng nghĩa với việc chấm dứt đời sống tình dục. Ngược lại, nếu được nhìn nhận đúng và xử lý phù hợp, nam giới và bạn đời vẫn có thể duy trì sự thân mật, thỏa mãn và gắn kết bền vững.

Xem tiếp...
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới

Trong nhiều gia đình, khi vợ chồng chậm con, áp lực thường vô tình đổ dồn lên người phụ nữ. Tuy nhiên, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hiếm muộn ở nam giới chiếm khoảng 40% các trường hợp vô sinh hiếm muộn, tương đương với nữ giới. Điều đáng nói là rất nhiều nam giới vẫn chủ quan, cho rằng mình khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường thì không thể gặp vấn đề về sinh sản. Chính suy nghĩ này khiến không ít người bỏ lỡ thời điểm vàng để phát hiện sớm nguyên nhân hiếm muộn, làm giảm cơ hội có con tự nhiên về sau.

Xem tiếp...
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?

Ung thư vú hiện là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới trên toàn thế giới và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ. Trong số nhiều yếu tố nguy cơ, hormone nữ Estrogen được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển của bệnh. Vậy estrogen có liên quan gì tới ung thư vú, mối liên hệ này diễn ra như thế nào và những phụ nữ nào có nguy cơ cao hơn? Việc hiểu đúng bản chất vấn đề sẽ giúp phụ nữ chủ động phòng ngừa và tầm soát hiệu quả hơn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat