97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bạn có biết ăn chất béo nào sao cho khỏe mạnh chưa?

Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh thì đa số mọi người sẽ thường không ăn thực phẩm có chứa chất béo. Bởi chất béo được xem là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân, bệnh tim mạch. Nhưng thực tế chỉ ra rằng thì không phải loại chất béo nào cũng như vậy. Dưới đây là một số loại chất béo tốt cho sức khỏe và cần thiết đối với chúng ta.
Các chuyên gia cho nếu kết hợp chất béo lành mạnh vào thực đơn ăn uống hàng ngày có thể giúp giúp cơ thể hấp thụ tốt các vitamin thiết yếu và tăng cường chức năng não, giúp tim mạch khỏe mạnh hơn. Chất béo không bão hòa đơn là loại chất béo lành mạnh.
Những thực phẩm như dầu ô liêu, trái bơ và các loại quả hạch như hạt phỉ, hạnh nhân, óc chó là chứa chất béo không bão hòa đơn. Có rất nhiều bằng chứng đã chỉ ra rằng loại chất béo này giúp tăng mức cholesterol có lợi, đồng thời làm giảm mức cholesterol có hại.

 
Chất béo lành mạnh có trong thực phẩm như bơ, dầu ô liu, cá hồi, cá thu,...Chất béo lành mạnh có trong thực phẩm như bơ, dầu ô liu, cá hồi, cá thu,...
 
Còn có loại chất béo lành mạnh khác là chất béo không bão hòa đa, có nhiều trong các loại cá thu, cá hồi, cá ngừ và cá trích. Chất béo không bão hòa đa có 2 loại chính đó là omega-6 và omega-3. Nó được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm.
Ngoài ra mọi người hãy lưu ý loại chất béo ở trong mỡ động vật, có thể kể đến như ăn mỡ gà, mỡ heo, mỡ bò. Loại mỡ này mặc dù làm tăng cân, có thể gây nguy cơ mắc bệnh về tim mạch nhưng nó vẫn rất cần thiết cho sức khỏe chúng ta. Vì thế nếu muốn khỏe mạnh thì bạn vẫn cần bổ sung vừa đủ loại mỡ này.

>>> 
ĐIỂM QUA NHỮNG LOẠI RAU CỦ GIÀU DINH DƯỠNG HIỆN NAY
Lưu ý quan trọng là khi bổ sung chất béo vào chế độ ăn uống mỗi ngày thì cần ăn một cách điều độ nhé. Dù chất béo lành mạnh có tốt nhưng không nên ăn quá nhiều bởi nó khiến tăng cân, dẫn đến tình trạng vấn đề sức khỏe khác.
Hãy nên ăn đa dạng thực phẩm, tránh ăn một thực phẩm quá nhiều. Chế độ ăn dinh dưỡng sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn, sức đề kháng tốt hơn và mang lại rất nhiều lợi ích khác.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Punsemin - Xua tan nỗi lo bệnh lý tiểu đường

Punsemin giúp ổn định đường máu một cách tự nhiên, hỗ trợ điều trị đái tháo đường kháng insulin. Hỗ trợ điều trị cao triglyceride, Cholesterole xấu, chống xơ vữa mạch và điều hoà huyết áp

Giá bán: 500.000đ
1 hộp
Bi-Cozyme Max - Xua tan nỗi lo huyết áp, tim mạch, đột quỵ

Bi-Cozyme Max là công thức đặc biệt áp dụng liệu pháp trị liệu Enzyme tiên tiến (bổ sung các enzymes, nguồn gốc: thực vật và động vật, nhằm thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cải thiện khả năng hấp thu, trao đổi chất, cân bằng chuyển hoá

Giá bán: 550.000đ
Bi-Cozyme Max viên uống phòng ngừa đột quỵ tốt nhất hiện nay

Hiện nay tình trạng đột quỵ xảy ra rất phổ biến và có xu hướng tăng theo từng năm. Vì thế việc ngăn chặn nguy cơ đột quỵ là điều mà đa số mọi người mong muốn. Dưới đây BNC sẽ chỉ bạn viên uống phòng ngừa đột quỵ tốt nhất hiện nay Bi-Cozyme Max.

Giá bán:
TIN TỨC MỚI NHẤT
Bí quyết bổ sung máu hiệu quả với thực phẩm thiết yếu
Bí quyết bổ sung máu hiệu quả với thực phẩm thiết yếu

Thiếu máu là tình trạng thiếu hụt hồng cầu hoặc hemoglobin trong máu, dẫn đến cơ thể không nhận đủ oxy. Điều này có thể gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, da xanh xao, khó thở, hoa mắt chóng mặt, v.v. Bổ sung thực phẩm là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng thiếu máu. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về các loại thực phẩm bổ máu tốt nhất, giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và cải thiện sức khỏe.

Xem tiếp...
Thực phẩm chức năng Mỹ: Bí quyết nâng tầm sức khỏe
Thực phẩm chức năng Mỹ: Bí quyết nâng tầm sức khỏe

Thực phẩm chức năng Mỹ từ lâu đã được biết đến với chất lượng cao, hiệu quả vượt trội và sự an toàn cho người sử dụng. Nhờ áp dụng công nghệ tiên tiến cùng quy trình kiểm soát chất lượng chặt chẽ, các sản phẩm này đã chinh phục niềm tin của người tiêu dùng trên toàn thế giới, góp phần nâng tầm sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Thực phẩm chức năng tăng cân: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.
Thực phẩm chức năng tăng cân: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Tăng cân hiệu quả và an toàn luôn là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là những ai có thể trạng gầy yếu hoặc gặp khó khăn trong việc hấp thu dinh dưỡng. Thực phẩm chức năng tăng cân đã và đang trở thành giải pháp hỗ trợ đắc lực cho những ai muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng của mình.

Xem tiếp...
Tăng chiều cao tự nhiên: Bật mí thực phẩm "thần thánh" cho cơ thể phát triển
Tăng chiều cao tự nhiên: Bật mí thực phẩm "thần thánh" cho cơ thể phát triển

Việc sử dụng thực phẩm chức năng (TPCN) có thể mang lại một số lợi ích, nhưng cũng tiềm ẩn những nguy cơ nhất định. Do đó, quyết định sử dụng TPCN cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và nhu cầu cá nhân của bạn.

Xem tiếp...
Cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12
Cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 là một dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm hình thành hồng cầu, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh và hỗ trợ sản xuất DNA. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm thiếu máu, tổn thương thần kinh và suy giảm trí nhớ. Vậy, cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các nguồn thực phẩm giàu vitamin B12, giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất quan trọng này cho cơ thể.

Xem tiếp...
Bất mí những thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiện nay
Bất mí những thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiện nay

Việc bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nhỏ sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Chính vì thế để trẻ nhỏ phát triển một cách  toàn diện, khỏe mạnh nhất thì bạn cần lên thực đơn ăn uống cho trẻ mỗi ngày. Dưới đây là những loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé mà bạn cần nên biết.

Xem tiếp...
Bật mí cách nhận biết thực phẩm chức năng và thuốc
Bật mí cách nhận biết thực phẩm chức năng và thuốc

Thực phẩm chức năng hiện nay đang trở nên phổ biến đối với người dùng, sản phẩm này rất đa dạng trên thị trường để cho mọi người dễ dàng lựa chọn. Nhưng đôi khi nhiều người bị nhầm lẫn giữa thực phẩm chức năng và thuốc.

Xem tiếp...
Vì sao cần thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất cho người lớn
Vì sao cần thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất cho người lớn

Có thể bạn cũng biết rằng vitamin và khoáng chất là hai dưỡng chất cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua những thực phẩm ăn uống hoặc những thực phẩm chức năng. Dưới đây cùng BNC tìm hiểu lý do và cách bổ sung thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất cho người lớn nhé.

Xem tiếp...

Giỏ hàng