(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bạn có biết ăn chất béo nào sao cho khỏe mạnh chưa?

Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh thì đa số mọi người sẽ thường không ăn thực phẩm có chứa chất béo. Bởi chất béo được xem là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân, bệnh tim mạch. Nhưng thực tế chỉ ra rằng thì không phải loại chất béo nào cũng như vậy. Dưới đây là một số loại chất béo tốt cho sức khỏe và cần thiết đối với chúng ta.
Các chuyên gia cho nếu kết hợp chất béo lành mạnh vào thực đơn ăn uống hàng ngày có thể giúp giúp cơ thể hấp thụ tốt các vitamin thiết yếu và tăng cường chức năng não, giúp tim mạch khỏe mạnh hơn. Chất béo không bão hòa đơn là loại chất béo lành mạnh.
Những thực phẩm như dầu ô liêu, trái bơ và các loại quả hạch như hạt phỉ, hạnh nhân, óc chó là chứa chất béo không bão hòa đơn. Có rất nhiều bằng chứng đã chỉ ra rằng loại chất béo này giúp tăng mức cholesterol có lợi, đồng thời làm giảm mức cholesterol có hại.

 
Chất béo lành mạnh có trong thực phẩm như bơ, dầu ô liu, cá hồi, cá thu,...Chất béo lành mạnh có trong thực phẩm như bơ, dầu ô liu, cá hồi, cá thu,...
 
Còn có loại chất béo lành mạnh khác là chất béo không bão hòa đa, có nhiều trong các loại cá thu, cá hồi, cá ngừ và cá trích. Chất béo không bão hòa đa có 2 loại chính đó là omega-6 và omega-3. Nó được chứng minh là có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm viêm.
Ngoài ra mọi người hãy lưu ý loại chất béo ở trong mỡ động vật, có thể kể đến như ăn mỡ gà, mỡ heo, mỡ bò. Loại mỡ này mặc dù làm tăng cân, có thể gây nguy cơ mắc bệnh về tim mạch nhưng nó vẫn rất cần thiết cho sức khỏe chúng ta. Vì thế nếu muốn khỏe mạnh thì bạn vẫn cần bổ sung vừa đủ loại mỡ này.

>>> 
ĐIỂM QUA NHỮNG LOẠI RAU CỦ GIÀU DINH DƯỠNG HIỆN NAY
Lưu ý quan trọng là khi bổ sung chất béo vào chế độ ăn uống mỗi ngày thì cần ăn một cách điều độ nhé. Dù chất béo lành mạnh có tốt nhưng không nên ăn quá nhiều bởi nó khiến tăng cân, dẫn đến tình trạng vấn đề sức khỏe khác.
Hãy nên ăn đa dạng thực phẩm, tránh ăn một thực phẩm quá nhiều. Chế độ ăn dinh dưỡng sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn, sức đề kháng tốt hơn và mang lại rất nhiều lợi ích khác.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Punsemin - Xua tan nỗi lo bệnh lý tiểu đường

Punsemin giúp ổn định đường máu một cách tự nhiên, hỗ trợ điều trị đái tháo đường kháng insulin. Hỗ trợ điều trị cao triglyceride, Cholesterole xấu, chống xơ vữa mạch và điều hoà huyết áp

Giá bán: 500.000đ
1 hộp
Bi-Cozyme Max - Xua tan nỗi lo huyết áp, tim mạch, đột quỵ

Bi-Cozyme Max là công thức đặc biệt áp dụng liệu pháp trị liệu Enzyme tiên tiến (bổ sung các enzymes, nguồn gốc: thực vật và động vật, nhằm thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cải thiện khả năng hấp thu, trao đổi chất, cân bằng chuyển hoá

Giá bán: 550.000đ
Bi-Cozyme Max viên uống phòng ngừa đột quỵ tốt nhất hiện nay

Hiện nay tình trạng đột quỵ xảy ra rất phổ biến và có xu hướng tăng theo từng năm. Vì thế việc ngăn chặn nguy cơ đột quỵ là điều mà đa số mọi người mong muốn. Dưới đây BNC sẽ chỉ bạn viên uống phòng ngừa đột quỵ tốt nhất hiện nay Bi-Cozyme Max.

Giá bán:
TIN TỨC MỚI NHẤT
Những thói quen giúp tăng lưu thông máu, phòng đột quỵ
Những thói quen giúp tăng lưu thông máu, phòng đột quỵ

Ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, bỏ hút thuốc, kiểm soát căng thẳng giúp tăng cường lưu thông máu, giảm tắc nghẽn động mạch gây đột quỵ.

Xem tiếp...
5 cách bảo vệ thận
5 cách bảo vệ thận

Thận chịu trách nhiệm chính đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể nhanh chóng và đều đặn. Cơ quan này bị suy giảm chức năng khiến chất độc hại tích tụ. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến suy thận giai đoạn cuối, tức thận mất phần lớn hoặc hoàn toàn chức năng, phải lọc máu hoặc ghép thận để duy trì sự sống.

Xem tiếp...
4 việc làm gây hại tim mạch trong mùa nắng nóng
4 việc làm gây hại tim mạch trong mùa nắng nóng

Tiếp xúc nhiệt cao đột ngột, uống rượu bia nhiều, ăn mặn, lười vận động hoặc tập thể dục quá sức trong mùa nắng nóng đều có thể gây hại tim mạch.

Xem tiếp...
Nghiên cứu mới: Ô nhiễm ánh sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Nghiên cứu mới: Ô nhiễm ánh sáng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Nghiên cứu mới cho rằng việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể làm tăng tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer, đặc biệt ở những người dưới 65 tuổi.

Xem tiếp...
Cách sử dụng mướp đắng khi bị bệnh đái tháo đường
Cách sử dụng mướp đắng khi bị bệnh đái tháo đường

Mướp đắng được biết đến với khả năng hỗ trợ kiểm soát đường huyết, do đó, người bị đái tháo đường có thể bổ sung mướp đắng vào chế độ ăn uống. Tuy nhiên, cần lưu ý cách ăn và liều lượng phù hợp để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Xem tiếp...
Bản tin y tế: Đau thắt lưng kéo dài, cụ ông đi khám phát hiện mắc ung thư phổi di căn
Bản tin y tế: Đau thắt lưng kéo dài, cụ ông đi khám phát hiện mắc ung thư phổi di căn

Đau thắt lưng liên tục hai tháng, dùng giảm đau không đỡ kèm đau đầu âm ỉ, cụ ông 72 tuổi nhập viện khám phát hiện ung thư phổi di căn màng não hiếm gặp.

Xem tiếp...
18 loại thực phẩm và chế độ ăn uống tốt nhất giúp tăng chiều cao nhanh chóng
18 loại thực phẩm và chế độ ăn uống tốt nhất giúp tăng chiều cao nhanh chóng

Việc giúp trẻ đạt được chiều cao tiềm năng là điều vô cùng cần thiết. Bài viết cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao không phân biệt độ tuổi.

Xem tiếp...
Bản tin y tế: Tình cờ phát hiện bệnh phổi hiếm gặp ở bé trai sau cú ngã
Bản tin y tế: Tình cờ phát hiện bệnh phổi hiếm gặp ở bé trai sau cú ngã

Một cú ngã tưởng chừng vô hại trong giờ ra chơi lại tình cờ giúp phát hiện một tổn thương phổi nghiêm trọng ở bé trai 8 tuổi.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat