(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Các loại đậu giúp giảm cân hiệu quả hiện nay

Đậu là loại thực phẩm có nguồn protein dồi vào, hàm lượng dinh dưỡng cao, tinh bột phức tạp, khoáng chất và vitamin. Tất cả những lợi ích đó giúp đậu trở thành món ăn rất tốt cho chế độ giảm cân.
Ăn đậu giúp cơ thể no lâu, từ đó giúp chúng ta ăn ít hơn, giảm lượng calo vào cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài giúp giảm cân thì đậu còn mang lại nhiều lợi ích dành cho sức khỏe. Những loại đậu giúp bạn giảm cân hiệu quả như là:

1. Đậu đen

Loại đậu phù hợp trong hầu hết chế độ giảm cân hiệu nay đó chính là đậu đen. Nhờ có nhiều chất xơ nên đậu đen giúp cơ thể giảm cơn thèm ăn và có cảm giác no lâu hơn.
Đậu đen còn có hàm lượng protein cao, giúp phát triển và duy trì khối lượng cơ nạc. Điều này cực kỳ quan trọng giúp cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn mỡ.

2. Đậu gà

Đậu gà không những giàu protein thực vật, chất xơ mà còn chứa rất ít calo. Nhờ đó những đối tượng muốn giảm cân thường chọn đậu gà để ăn. Thậm chí nếu bạn kết hợp với việc tập luyện thể dục thường xuyên thì việc giảm cân sẽ rõ ràng trông thấy hơn.

3. Đậu thận

Các loại đậu giúp giảm cân hiệu quả là đậu đen, đậu gà, đậu thận và đậu xanhCác loại đậu giúp giảm cân hiệu quả là đậu đen, đậu gà, đậu thận và đậu xanh
 
Đậu thận hay còn được gọi là đậu tây, có màu đỏ, có hình dạng trông giống quả thận. Đậu thận có chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin B6, C, chất sắt và nhiều khoáng chất khác nhau. Nghiên cứu chỉ ra rằng ăn đậu thận sẽ giúp giảm cân rất tốt.
>>> 
ĐỐ BẠN BIẾT NHỮNG AI NÊN HẠN CHẾ ĂN TRÁI BƠ?

4. Đậu xanh

Đậu xanh là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của người muốn giảm cân. Đây là loại đậu yêu thích và quen thuộc của nhiều người. Trong đậu xanh có chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin K, vitamin C, kali, folate và nhiều dưỡng chất có lợi khác. Có rất nhiều cách để chế biến đậu xanh để ăn như xào, luộc, hấp hay có thể nấu chè. Nhưng bạn muốn ăn đậu xanh để giảm cân thì không được cho đường vào.

Ngoài giúp giảm cân thì đậu xanh còn giúp ngăn ngừa táo bón, tăng cường sức khỏe đường ruột.
Nhờ vào chỉ số đường huyết thấp nên đậu xanh còn giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Những người bị tiểu đường nên ăn đậu xanh. Hoặc những đối tượng hay ăn chay cũng có thể ăn đậu xanh để thay thế thịt nha.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Punsemin - Xua tan nỗi lo bệnh lý tiểu đường

Punsemin giúp ổn định đường máu một cách tự nhiên, hỗ trợ điều trị đái tháo đường kháng insulin. Hỗ trợ điều trị cao triglyceride, Cholesterole xấu, chống xơ vữa mạch và điều hoà huyết áp

Giá bán: 500.000đ
1 hộp
Super Power UriClean - Giúp tan sỏi thận, trị viêm nhiễm hệ tiết niệu- Lọ 30 viên

Thực phẩm chức năng: Super Power UriClean làm tan sỏi thận giúp duy trì sức khỏe cho đường tiết niệu. ngoài ra còn thúc đẩy khả năng bài tiết và làm sạch đường tiết niệu và mật, hỗ trợ bảo vệ cơ thể và hệ miễn dịch khỏi các gốc tự do.

Giá bán: 650.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Bản tin y tế: Tình cờ phát hiện bệnh phổi hiếm gặp ở bé trai sau cú ngã
Bản tin y tế: Tình cờ phát hiện bệnh phổi hiếm gặp ở bé trai sau cú ngã

Một cú ngã tưởng chừng vô hại trong giờ ra chơi lại tình cờ giúp phát hiện một tổn thương phổi nghiêm trọng ở bé trai 8 tuổi.

Xem tiếp...
Bản tin y tế: Hơn 90% dân số mắc vấn đề răng miệng, nhiều người không khám răng định kỳ
Bản tin y tế: Hơn 90% dân số mắc vấn đề răng miệng, nhiều người không khám răng định kỳ

Theo kết quả điều tra sức khỏe răng miệng toàn quốc lần thứ 3 năm 2019, hơn 90% dân số Việt Nam gặp phải các vấn đề về răng miệng, tỷ lệ mắc các bệnh răng miệng cao ở mọi lứa tuổi. Tỷ lệ sâu răng ở trẻ em và người trưởng thành đều ở mức cao, cho thấy nhu cầu cấp thiết trong việc chăm sóc răng miệng.

Xem tiếp...
Chế độ ăn cho người bệnh viêm cầu thận
Chế độ ăn cho người bệnh viêm cầu thận

Một chế độ ăn khoa học và phù hợp tác động tích cực đến quá trình thải độc của thận, tốt cho các hoạt động trong cơ thể người bệnh viêm cầu thận.

Xem tiếp...
Bản tin y tế: Cơ quan khí tượng khuyến cáo người dân giữ ấm khi đón không khí lạnh
Bản tin y tế: Cơ quan khí tượng khuyến cáo người dân giữ ấm khi đón không khí lạnh

Không khí lạnh tràn về khiến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ trời chuyển rét, vùng núi Bắc Bộ có nơi rét đậm, rét hại. Nhiệt độ thấp nhất phổ biến 13-17 độ, vùng núi cao có nơi dưới 10 độ.

Xem tiếp...
Người bị loãng xương có nên đi bộ không?
Người bị loãng xương có nên đi bộ không?

Loãng xương là tình trạng rối loạn chuyển hóa của xương dẫn đến tổn thương độ chắc của xương, từ đó làm tăng nguy cơ gãy xương. Vì vậy, người bị loãng xương băn khoăn không biết có nên đi bộ thể dục không?

Xem tiếp...
Bản tin y tế: Khoảng 200.000 người Việt tử vong vì tim mạch mỗi năm, 8 lời khuyên để không mắc bệnh này
Bản tin y tế: Khoảng 200.000 người Việt tử vong vì tim mạch mỗi năm, 8 lời khuyên để không mắc bệnh này

Tử vong do tim mạch hơn cả tử vong do ung thư, COPD và đái tháo đường cộng lại. Tại Việt Nam, mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% ca tử vong.

Xem tiếp...
Bài tập cho người mắc bệnh mất trí nhớ
Bài tập cho người mắc bệnh mất trí nhớ

Giống như tăng cường cơ bắp cần thực hiện thường xuyên, trí nhớ cũng cần rèn luyện thông qua các bài tập thể chất để đạt hiệu suất tối ưu.

Xem tiếp...
Rối loạn phổ tự kỷ (ASD): Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và dự phòng
Rối loạn phổ tự kỷ (ASD): Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và dự phòng

Rối loạn phổ tự kỷ (Autism spectrum disorder) là tình trạng liên quan đến sự phát triển của não bộ, ảnh hưởng đến cách một người nhận thức và trao đổi với người khác, ảnh hưởng đến quá trình tương tác và giao tiếp xã hội.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat