(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Khám phá lợi ích của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày

Theo tạp chí y khoa Journal of Human Hypertension, các nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng việc đi bộ mang lại thêm những lợi ích mới dành cho cơ thể. Hãy tìm hiểu vấn đề này qua bài viết của BNC chúng tôi nhé.
1. Lợi ích của việc đi bộ 30 phút mỗi ngày mà bạn chưa biết
Theo thông tin đó, việc đi bộ trong vòng 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải được đề xuất nhằm giúp giảm huyết áp, đặc biệt là ở những người phụ nữ đang phải đối mặt với tình trạng tăng huyết áp do viêm khớp.
Theo thông tin từ Phòng khám Mayo Clinic (Mỹ), viêm khớp có thể gây tổn thương cho nhiều hệ thống trong cơ thể, bao gồm da, mắt, phổi, tim và mạch máu.
Đặc biệt, người mắc bệnh viêm khớp thường có nguy cơ cao về huyết áp, và nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng tỷ lệ nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch ở họ cao hơn 50% so với người không mắc bệnh, theo đăng tin của Times Now News.
Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh hơn Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh hơn 
 
Nguyên nhân của tình trạng này được liên kết với căng thẳng tinh thần, cố gắng vượt qua đau đớn, và đây là những yếu tố đóng góp vào tăng nguy cơ biến chứng tim mạch cho những người mắc bệnh viêm khớp. Tiến sĩ Tiago Pecanha, một nhà nghiên cứu tại Đại học Sao Paulo (USP, Brazil), cho biết nghiên cứu mới "chứng minh rằng việc tập thể dục có thể ngăn chặn sự tăng huyết áp" ở phụ nữ mắc bệnh viêm khớp.
Nghiên cứu cụ thể do nhóm tác giả tại Đại học Sao Paulo thực hiện, bao gồm 20 phụ nữ trong độ tuổi từ 20 đến 65, tham gia nghiên cứu. Tất cả những người này đều đang trong quá trình điều trị cho bệnh viêm khớp và đồng thời đối mặt với tình trạng huyết áp cao.
Những người tham gia nghiên cứu đã được thử nghiệm bằng cách so sánh mức huyết áp sau khi đi bộ trong 30 phút trên máy với việc chỉ đứng trên máy mà không tham gia hoạt động đi bộ. Sau 24 giờ theo dõi, kết quả cho thấy rằng việc đi bộ trong 30 phút đã giúp giảm huyết áp tâm thu trung bình 5 mmHg.
Tiến sĩ Pecanha đã giải thích: "Đối với những người mắc bệnh huyết áp cao, mức giảm 5 mmHg là rất đáng kể, tương ứng với việc giảm 14% nguy cơ tử vong do đột quỵ, giảm 9% nguy cơ tử vong do bệnh động mạch vành, và giảm 7% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, theo Times Now News.
>>> 
CẢNH BÁO NGUY HIỂM KHI BỊ ĐAU CHÂN VÀO BAN ĐÊM
Tiến sĩ Pecanha cũng thêm vào rằng hiệu quả của một buổi đi bộ là rất quan trọng, vì giảm huyết áp trong vài ngày liên tiếp có thể tích lũy và dẫn đến sự giảm huyết áp bền vững theo thời gian, đồng thời góp phần kiểm soát tốt hơn tình trạng tăng huyết áp ở những người mắc bệnh viêm khớp.

2. Lưu ý gì khi đi bộ đối với người bệnh viêm khớp

                                  

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Giải pháp tổng thể cho bệnh lý xương khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max đã tạo ra một sản phẩm hoàn hảo với các tác dụng hợp đồng, phổ rộng để giải quyết một cách triệt để các vấn đề mà hệ xương khớp đối mặt hàng ngày như thoái hoá sụn khớp, khô chất nhờn

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Giải pháp tổng thể cho bệnh lý xương khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max đã tạo ra một sản phẩm hoàn hảo với các tác dụng hợp đồng, phổ rộng để giải quyết một cách triệt để các vấn đề mà hệ xương khớp đối mặt hàng ngày như thoái hoá sụn khớp,...

Giá bán: 1.200.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày - Lọ 120 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp, giúp phục hồi và giảm đau

Giá bán: 1.000.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương Khớp - Lọ 60 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Bổ sung ngay Bi-Jcare cho xương chắc khỏe mỗi ngày.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Tăng Chiều Cao: Chế Độ Dinh Dưỡng và Luyện Tập Cần Thiết
Tăng Chiều Cao: Chế Độ Dinh Dưỡng và Luyện Tập Cần Thiết

Để tăng chiều cao hiệu quả, chế độ dinh dưỡng và luyện tập đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Dưới đây là những yếu tố cần thiết để bạn có thể phát triển chiều cao tối ưu:

Xem tiếp...
Chăm Sóc Tim Mạch: Bước Đầu Cho Một Cuộc Sống Khỏe Mạnh
Chăm Sóc Tim Mạch: Bước Đầu Cho Một Cuộc Sống Khỏe Mạnh

Chăm sóc tim mạch là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài và phòng tránh các bệnh lý liên quan đến tim. Để có một trái tim khỏe mạnh, bạn có thể bắt đầu từ những bước cơ bản sau:

Xem tiếp...
Cách Giữ Gan Tốt Mỗi Ngày
Cách Giữ Gan Tốt Mỗi Ngày

Để duy trì một lá gan khỏe mạnh mỗi ngày, bạn có thể áp dụng các thói quen lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là một số cách giúp giữ gan luôn khỏe mạnh:

Xem tiếp...
4 ĐỐI TƯỢNG DỄ MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP NHẤT
4 ĐỐI TƯỢNG DỄ MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP NHẤT

Bệnh xương khớp có thể ảnh hưởng đến nhiều người, nhưng một số đối tượng dễ mắc các bệnh lý về xương khớp hơn cả. Dưới đây là 4 đối tượng dễ mắc bệnh xương khớp nhất:

Xem tiếp...
Làm Chủ Huyết Áp: Bí Quyết Giữ Vững Sức Khỏe Tim Mạch Từ Sớm
Làm Chủ Huyết Áp: Bí Quyết Giữ Vững Sức Khỏe Tim Mạch Từ Sớm

Làm chủ huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch từ sớm là điều rất quan trọng để phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch, như đột quỵ và suy tim. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn kiểm soát huyết áp và giữ sức khỏe tim mạch tốt:

Xem tiếp...
 Bí Quyết Giữ Đường Huyết Ổn Định
 Bí Quyết Giữ Đường Huyết Ổn Định

Giữ mức đường huyết ổn định là một mục tiêu quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn kiểm soát mức đường huyết hiệu quả:

Xem tiếp...
Huyết Áp Cao và Những Tác Hại Không Ngờ Đến: Cách Chăm Sóc Sức Khỏe Tim Mạch
Huyết Áp Cao và Những Tác Hại Không Ngờ Đến: Cách Chăm Sóc Sức Khỏe Tim Mạch

Huyết áp cao (tăng huyết áp) là một trong những vấn đề sức khỏe tim mạch phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. Nếu không được kiểm soát và điều trị đúng cách, huyết áp cao có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng cho cơ thể. Dưới đây là một số tác hại không ngờ đến của huyết áp cao và cách chăm sóc sức khỏe tim mạch hiệu quả:

Xem tiếp...
BNC Medipharm du xuân khai lộc, bứt phá thành công
BNC Medipharm du xuân khai lộc, bứt phá thành công

​​​​​​​Ngày 8/2/2025 đại gia đình BNC Medipharm đã cùng nhau khởi động hành trình đầy hứng khởi với chuyến du xuân tại 4 địa điểm tâm linh nổi tiếng của tỉnh Bắc Ninh: Chùa Diên Quang, Đền Bà Chúa Kho, Chùa Phật Tích và Chùa Dâu.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat