Một khuôn mặt thon gọn là điều mà ai cũng mong muốn. Do chế độ ăn uống không hợp lý, lười vận động khiến bị tăng cân, có nọng cằm. Dưới đây BNC sẽ bật mí cho bạn cách để giảm nọng cằm hiệu quả nhất hiện nay nhé.
1. Thực hiện bài tập nhẹ nhàng để giảm nọng cằm
Thực hiện bài tập ngay tại nhà sẽ giúp giảm nọng cằm tốt, thực hiện như sau:
- Đầu tiên hãy xoay đầu từ trái sáng phải rồi tiếp tục xoay ngược lại.
- Đồng thời bạn có thể chuyển động xoay tròn miệng, từ đó giúp kéo tăng cơ hàm mặt của bạn. Lưu ý đẩy hàm sang phải và trái, mỗi vị trí khoảng 3 giây.
2. Thực hiện mẹo ngửa đầu huýt sáo
- Thả lỏng vai và ngồi thẳng lưng
- Tiếp theo ngả đầu nhìn thẳng lên trần nhà và thực hiện tư thế huýt sáo.
- Bạn nên để môi giữ chặt trong khoảng 15 giây và lặp lại tư thế này trong khoảng 10 lần.
3. Đặt quả bóng dưới nọng cằm để giảm nọng
- Chuẩn bị quả bóng mềm đặt dưới phần cằm
- Dùng cằm và cổ kẹp chặt quả bóng trong khoảng 20 giây. Lặp lại động tác này liên tục trong khoảng 20 đến 30 lần mỗi ngày nhé.
4. Nhai kẹo cao su để giảm nọng
Nhai cao su và tập Mewing giúp bạn giảm nọng cằm hiệu quả
Việc nhai kẹo cao su là cách giúp bạn giảm nọng cằm tại nhà hiệu quả. Đặc biệt nhai kẹo cao su sao khi ăn xong thì có cảm giác ăn no hơn, vì thế giúp bạn không ăn thêm món khác để giảm cân.
Khi nhai kẹo cao su thì sẽ giúp cơ hàm vận động, bạn nên nhai đều 2 bên để tránh việc mặt bị lệch. Thực hiện kiên trì mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm nọng rất tốt.
5. Thực hiện động tác Mewing
Đây là cách giảm nọng cằm phổ biến được các bạn trẻ thực hiện. Các bước như sau:
- Đầu tiên thả lỏng cơ thể. Đặt toàn bộ phần lưỡi ở phần vòm họng, lưu ý bạn không được để lưỡi chạm vào phần răng nhé.
- Khi tập Mewing thì bạn không được thở bằng miệng, kiên trì tập luyện sẽ giúp bạn có được gương mặt thon gọn đó.
Trên đây là 5 mẹo để giảm nọng cằm mà được áp dụng phổ biến hiện nay, giúp bạn có gương mặt thon gọn. Chúc bạn có có một gương mặt thon gọn nhé.