Lợi ích chạy bộ vào mùa đông khiến bạn không ngờ đến

Việc luyện tập thể dục, thể thao giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và giúp cho tinh thần thoải mái. Đặc biệt chạy bộ vào mùa đông mang lại rất nhiều lợi ích mà bạn không ngờ đến đó. Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết của BNC chúng tôi nhé.
So với mùa hè thì việc chạy bộ vào mùa đông sẽ giúp đốt cháy calo, chất béo xấu nhiều hơn từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Các chuyên gia khuyến khích mọi người cần chạy bộ vào mùa đông một cách an toàn.

Việc chạy bộ vào mùa đông giúp đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn

Những lợi ích khi chạy bộ mang đến cho cơ thể vào mùa đông:

Khi chạy bộ vào trời lạnh sẽ tạo ra áp lực nhiệt lên cơ thể nhiều hơn. Có thể bạn chưa biết thì nếu nhiệt độ cơ thể cao hơn thì sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Ngoài ra giúp giảm căng thẳng cho phổi và tim.
Chạy bộ giúp duy trì cân nặng và tăng cường quá trình trao đổi chất.
Chạy bộ sẽ giúp cơ thể giải phóng những hóa chất, sẽ cho cảm giác thoải mái dễ chịu như endorphin và serotonin. Giúp tâm trạng trở nên tốt hơn.
Chạy bộ giúp đốt cháy lượng calo nhiều hơn vào mùa đông, từ đó giúp giảm lượng mỡ thừa cho cơ thể.
Những nghiên cứu chỉ ra rằng việc chạy bộ sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ xấu chuyển thành mỡ tốt.

>>> BẬT MÍ 6 LỢI ÍCH KHÔNG NGỜ ĐẾN KHI ĂN TỎI ĐEN

Một số lời khuyên cho mọi người khi chạy bộ vào thời tiết mùa đông:

Mặc nhiều áo ấm khi chạy bộ, nếu cơ thể nóng lên thì bạn có thể cởi bớt áo ra.
Sử dụng quần áo thấm mồ hôi khi chạy bộ.
Nên đội mũ trùm đầu.
Cần uống nước trước khi chạy và sau khi chạy xong.
Cần che miệng và mũi để hít thở không khi trong lành, ấm hơn. Từ đó giúp chúng ta dễ thở hơn.

Trên đây là một số lợi ích khi chạy bộ vào mùa đông. Mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 30 đến 45 phút để chạy bộ, để giúp cơ thể khỏe mạnh, giảm mỡ thừa rất tốt. Ngoài ra cần ăn uống đầy đủ để tránh bị mất sức khi chạy bộ nhé.