(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cần tránh thói quen ngủ này nếu không muốn tăng cholesterol

Việc tăng nồng độ cholesterol trong máu là do nhiều nguyên nhân khác nhau như chế độ ăn nhiều giàu mỡ, căng thẳng, hút thuốc,… Ngoài ra thói quen ngủ cũng có thể khiến cholesterol trong máu tăng cao đó. Dưới đây cùng tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Để giúp cơ thể khỏe mạnh thì bạn cần có một giấc ngủ ngon. Bạn nên ngủ đúng giờ giấc, không nên uống cà phê hay chất kích thích trước khi đi ngủ, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh,… Những điều này sẽ khiến giấc ngủ kém chất lượng, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

 
Kiếm soát nồng độ cholesterol sẽ giúp bạn ngăn chặn bệnh tim mạch, đột quỵKiếm soát nồng độ cholesterol sẽ giúp bạn ngăn chặn bệnh tim mạch, đột quỵ
 
Chuyên gia khuyến cao những đối tượng từ 18 đến 60 tuổi thì nên ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm. Nếu ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều cũng khiến nồng độ cholesterol trong máu biến động.
Một khảo sát ở những người dân Nhật Bản về chế độ ăn uống, tình trạng thể chất, thói quen sinh hoạt. Không chỉ trả lời các câu hỏi họ còn được xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ cholesterol. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm thì nồng độ cholesterol tốt HDL bị suy giảm. Đối với những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi đêm thì nồng độ cholesterol xấu LDL sẽ tăng cao.
>>> 
BẬT MÍ CÁCH ĐỂ TRÁNH BỊ NGỨA DA VÀO MÙA ĐÔNG
Đến bây giờ các nhà khoa học cũng chưa biết được lý do thực sự làm biến động nồng độ cholesterol khi ngủ ít hoặc ngủ nhiều. Những giả thuyết được họ đưa ra là có thể do sự tác động của hormone giới tính giữa nữ và nam, cũng như chức năng trao đổi chất của cơ thể. Giả thuyết này có lý bởi vì ban đêm là thời điểm quá trình chuyển hóa cholesterol diễn ra.

Những người béo phì, thừa cân hoặc huyết áp cao mà thiếu ngủ hay ngủ nhiều sẽ khiến quá trình chuyển hóa cholesterol bị cản trở. Để kiểm soát nồng độ này thì bạn cần nên ăn uống lành mạnh, hạn chế uống rượu bia chất kích thích, tập thể dục thường xuyên, có thể uống thuốc khi cần. Nếu cholesterol được kiểm soát thì sẽ ngăn ngừa tình trạng đột quỵ, vấn đề về tim mạch,…

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Q10 Max - Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bi-Q10 Max giúp tăng cường sức khỏe tim mạch đã vinh dự nhận được cúp vàng do hiệp hội thực phẩm trao tặng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng. Sử dụng ngay Bi-Q10 Max hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Giá bán: 480.000đ
1 hộp
Bi-Q10 - Bổ tim mạch, chống xơ vữa động mạch - Lọ 100 viên

Giúp chống các gốc tự do, chống xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực, sức bền, chống lão hóa, kéo dài sự trẻ trung cho người bình thường.

Giá bán: 900.000đ
1 hộp
Bi-Q10 - Bổ Tim Mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch - Lọ 60 viên

Giúp chống các gốc tự do, chống xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực, sức bền, chống lão hóa, kéo dài sự trẻ trung cho người bình thường.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Nam giới cần biết tác hại của thủ dâm
Nam giới cần biết tác hại của thủ dâm

Thủ dâm là hành vi phổ biến ở nam giới, nhưng nếu lạm dụng có thể gây hại cho sức khỏe.

Xem tiếp...
Thuyên tắc phổi: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng bệnh
Thuyên tắc phổi: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng bệnh

Thuyên tắc phổi (hay tắc mạch phổi) xảy ra khi cục máu đông ở một vị trí khác trong cơ thể bị vỡ, trôi nổi tự do trong hệ tuần hoàn đến động mạch phổi và gây tắc nghẽn đột ngột dòng máu lưu thông trong vùng đó.

Xem tiếp...
5 điều cần biết về hormone sinh dục nam
5 điều cần biết về hormone sinh dục nam

Thiếu hụt testosterone có thể dẫn tới trầm cảm, giảm trí nhớ, nhưng quá nhiều hormone cũng có nguy cơ gây vô sinh, đột quỵ, tăng huyết áp.

Xem tiếp...
Nằm võng có thể hỏng cột sống
Nằm võng có thể hỏng cột sống

Nằm võng thường xuyên có thể tác động đến đường cong sinh lý của cột sống gây gù vẹo, thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống.

Xem tiếp...
Đau cổ, tê tay cảnh báo thoát vị đĩa đệm cổ
Đau cổ, tê tay cảnh báo thoát vị đĩa đệm cổ

Đau cứng cổ, tê tay, khó thở có thể là dấu hiệu cảnh báo thoát vị đĩa đệm cổ, người bệnh cần đi khám sớm để tránh các biến chứng nặng nề.

Xem tiếp...
Đau vai gáy lan xuống cánh tay là bệnh gì?
Đau vai gáy lan xuống cánh tay là bệnh gì?

Tôi bị đau vai gáy đã lâu, gần đây đau tê xuống cánh tay. Đây là bệnh gì, nguy hiểm không và điều trị ra sao?

Xem tiếp...
7 thay đổi lối sống giúp ổn định huyết áp không cần dùng thuốc
7 thay đổi lối sống giúp ổn định huyết áp không cần dùng thuốc

Giảm đường, muối, tăng cường kali, hạn chế rượu bia, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng hỗ trợ hạ huyết áp tự nhiên mà không cần dùng thuốc.

Xem tiếp...
Điều gì xảy ra khi mãn kinh trước tuổi 40?
Điều gì xảy ra khi mãn kinh trước tuổi 40?

Phụ nữ bị mãn kinh trước tuổi 40 ảnh hưởng đến khả năng sinh con, dễ lo âu, mất ngủ do buồng trứng ngừng hoạt động dẫn đến thiếu hụt estrogen.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat