Cần tránh thói quen ngủ này nếu không muốn tăng cholesterol

Việc tăng nồng độ cholesterol trong máu là do nhiều nguyên nhân khác nhau như chế độ ăn nhiều giàu mỡ, căng thẳng, hút thuốc,… Ngoài ra thói quen ngủ cũng có thể khiến cholesterol trong máu tăng cao đó. Dưới đây cùng tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Để giúp cơ thể khỏe mạnh thì bạn cần có một giấc ngủ ngon. Bạn nên ngủ đúng giờ giấc, không nên uống cà phê hay chất kích thích trước khi đi ngủ, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh,… Những điều này sẽ khiến giấc ngủ kém chất lượng, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

Kiếm soát nồng độ cholesterol sẽ giúp bạn ngăn chặn bệnh tim mạch, đột quỵ

Chuyên gia khuyến cao những đối tượng từ 18 đến 60 tuổi thì nên ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm. Nếu ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều cũng khiến nồng độ cholesterol trong máu biến động.
Một khảo sát ở những người dân Nhật Bản về chế độ ăn uống, tình trạng thể chất, thói quen sinh hoạt. Không chỉ trả lời các câu hỏi họ còn được xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ cholesterol. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm thì nồng độ cholesterol tốt HDL bị suy giảm. Đối với những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi đêm thì nồng độ cholesterol xấu LDL sẽ tăng cao.
>>> BẬT MÍ CÁCH ĐỂ TRÁNH BỊ NGỨA DA VÀO MÙA ĐÔNG
Đến bây giờ các nhà khoa học cũng chưa biết được lý do thực sự làm biến động nồng độ cholesterol khi ngủ ít hoặc ngủ nhiều. Những giả thuyết được họ đưa ra là có thể do sự tác động của hormone giới tính giữa nữ và nam, cũng như chức năng trao đổi chất của cơ thể. Giả thuyết này có lý bởi vì ban đêm là thời điểm quá trình chuyển hóa cholesterol diễn ra.

Những người béo phì, thừa cân hoặc huyết áp cao mà thiếu ngủ hay ngủ nhiều sẽ khiến quá trình chuyển hóa cholesterol bị cản trở. Để kiểm soát nồng độ này thì bạn cần nên ăn uống lành mạnh, hạn chế uống rượu bia chất kích thích, tập thể dục thường xuyên, có thể uống thuốc khi cần. Nếu cholesterol được kiểm soát thì sẽ ngăn ngừa tình trạng đột quỵ, vấn đề về tim mạch,…

Bản tin y tế: Hơn 90% dân số mắc vấn đề răng miệng, nhiều người không khám răng định kỳ

Theo kết quả điều tra sức khỏe răng miệng toàn quốc lần thứ 3 năm 2019, hơn 90% dân số Việt Nam gặp phải các vấn đề về răng miệng, tỷ lệ mắc các bệnh răng miệng cao ở mọi lứa tuổi. Tỷ lệ sâu răng ở trẻ em và người trưởng thành đều ở mức cao, cho thấy nhu cầu cấp thiết trong việc chăm sóc răng miệng.

Xem tiếp...