(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cần tránh thói quen ngủ này nếu không muốn tăng cholesterol

Việc tăng nồng độ cholesterol trong máu là do nhiều nguyên nhân khác nhau như chế độ ăn nhiều giàu mỡ, căng thẳng, hút thuốc,… Ngoài ra thói quen ngủ cũng có thể khiến cholesterol trong máu tăng cao đó. Dưới đây cùng tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Để giúp cơ thể khỏe mạnh thì bạn cần có một giấc ngủ ngon. Bạn nên ngủ đúng giờ giấc, không nên uống cà phê hay chất kích thích trước khi đi ngủ, hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh,… Những điều này sẽ khiến giấc ngủ kém chất lượng, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.

 
Kiếm soát nồng độ cholesterol sẽ giúp bạn ngăn chặn bệnh tim mạch, đột quỵKiếm soát nồng độ cholesterol sẽ giúp bạn ngăn chặn bệnh tim mạch, đột quỵ
 
Chuyên gia khuyến cao những đối tượng từ 18 đến 60 tuổi thì nên ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm. Nếu ngủ quá ít hoặc ngủ quá nhiều cũng khiến nồng độ cholesterol trong máu biến động.
Một khảo sát ở những người dân Nhật Bản về chế độ ăn uống, tình trạng thể chất, thói quen sinh hoạt. Không chỉ trả lời các câu hỏi họ còn được xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ cholesterol. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm thì nồng độ cholesterol tốt HDL bị suy giảm. Đối với những người ngủ hơn 8 tiếng mỗi đêm thì nồng độ cholesterol xấu LDL sẽ tăng cao.
>>> 
BẬT MÍ CÁCH ĐỂ TRÁNH BỊ NGỨA DA VÀO MÙA ĐÔNG
Đến bây giờ các nhà khoa học cũng chưa biết được lý do thực sự làm biến động nồng độ cholesterol khi ngủ ít hoặc ngủ nhiều. Những giả thuyết được họ đưa ra là có thể do sự tác động của hormone giới tính giữa nữ và nam, cũng như chức năng trao đổi chất của cơ thể. Giả thuyết này có lý bởi vì ban đêm là thời điểm quá trình chuyển hóa cholesterol diễn ra.

Những người béo phì, thừa cân hoặc huyết áp cao mà thiếu ngủ hay ngủ nhiều sẽ khiến quá trình chuyển hóa cholesterol bị cản trở. Để kiểm soát nồng độ này thì bạn cần nên ăn uống lành mạnh, hạn chế uống rượu bia chất kích thích, tập thể dục thường xuyên, có thể uống thuốc khi cần. Nếu cholesterol được kiểm soát thì sẽ ngăn ngừa tình trạng đột quỵ, vấn đề về tim mạch,…

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Q10 Max - Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bi-Q10 Max giúp tăng cường sức khỏe tim mạch đã vinh dự nhận được cúp vàng do hiệp hội thực phẩm trao tặng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng. Sử dụng ngay Bi-Q10 Max hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Giá bán: 480.000đ
1 hộp
Bi-Q10 - Bổ tim mạch, chống xơ vữa động mạch - Lọ 100 viên

Giúp chống các gốc tự do, chống xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực, sức bền, chống lão hóa, kéo dài sự trẻ trung cho người bình thường.

Giá bán: 900.000đ
1 hộp
Bi-Q10 - Bổ Tim Mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch - Lọ 60 viên

Giúp chống các gốc tự do, chống xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực, sức bền, chống lão hóa, kéo dài sự trẻ trung cho người bình thường.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Bản tin y tế: Hơn 90% dân số mắc vấn đề răng miệng, nhiều người không khám răng định kỳ
Bản tin y tế: Hơn 90% dân số mắc vấn đề răng miệng, nhiều người không khám răng định kỳ

Theo kết quả điều tra sức khỏe răng miệng toàn quốc lần thứ 3 năm 2019, hơn 90% dân số Việt Nam gặp phải các vấn đề về răng miệng, tỷ lệ mắc các bệnh răng miệng cao ở mọi lứa tuổi. Tỷ lệ sâu răng ở trẻ em và người trưởng thành đều ở mức cao, cho thấy nhu cầu cấp thiết trong việc chăm sóc răng miệng.

Xem tiếp...
Chế độ ăn cho người bệnh viêm cầu thận
Chế độ ăn cho người bệnh viêm cầu thận

Một chế độ ăn khoa học và phù hợp tác động tích cực đến quá trình thải độc của thận, tốt cho các hoạt động trong cơ thể người bệnh viêm cầu thận.

Xem tiếp...
Bản tin y tế: Cơ quan khí tượng khuyến cáo người dân giữ ấm khi đón không khí lạnh
Bản tin y tế: Cơ quan khí tượng khuyến cáo người dân giữ ấm khi đón không khí lạnh

Không khí lạnh tràn về khiến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ trời chuyển rét, vùng núi Bắc Bộ có nơi rét đậm, rét hại. Nhiệt độ thấp nhất phổ biến 13-17 độ, vùng núi cao có nơi dưới 10 độ.

Xem tiếp...
Người bị loãng xương có nên đi bộ không?
Người bị loãng xương có nên đi bộ không?

Loãng xương là tình trạng rối loạn chuyển hóa của xương dẫn đến tổn thương độ chắc của xương, từ đó làm tăng nguy cơ gãy xương. Vì vậy, người bị loãng xương băn khoăn không biết có nên đi bộ thể dục không?

Xem tiếp...
Bản tin y tế: Khoảng 200.000 người Việt tử vong vì tim mạch mỗi năm, 8 lời khuyên để không mắc bệnh này
Bản tin y tế: Khoảng 200.000 người Việt tử vong vì tim mạch mỗi năm, 8 lời khuyên để không mắc bệnh này

Tử vong do tim mạch hơn cả tử vong do ung thư, COPD và đái tháo đường cộng lại. Tại Việt Nam, mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% ca tử vong.

Xem tiếp...
Bài tập cho người mắc bệnh mất trí nhớ
Bài tập cho người mắc bệnh mất trí nhớ

Giống như tăng cường cơ bắp cần thực hiện thường xuyên, trí nhớ cũng cần rèn luyện thông qua các bài tập thể chất để đạt hiệu suất tối ưu.

Xem tiếp...
Rối loạn phổ tự kỷ (ASD): Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và dự phòng
Rối loạn phổ tự kỷ (ASD): Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và dự phòng

Rối loạn phổ tự kỷ (Autism spectrum disorder) là tình trạng liên quan đến sự phát triển của não bộ, ảnh hưởng đến cách một người nhận thức và trao đổi với người khác, ảnh hưởng đến quá trình tương tác và giao tiếp xã hội.

Xem tiếp...
Bản tin y tế: Ngày Thận thế giới 2025 - Thận của bạn có ổn không?
Bản tin y tế: Ngày Thận thế giới 2025 - Thận của bạn có ổn không?

Được tổ chức vào thứ Năm tuần thứ hai của tháng Ba hàng năm, Ngày Thận thế giới 2025 (13/3) có chủ đề "Thận của bạn có ổn không?".

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat