Do công việc bận rộn, học tập vất vả hoặc gì một lý do nào đó thì nhiều người có thói quen không ăn sáng mà đi làm, đi học luôn. Liệu bạn có biết điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn nhịn ăn sáng không? Nếu chưa thì BNC chúng tôi sẽ giải đáp cho bạn vấn đề này.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi ăn sáng sẽ giúp chúng ta hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Nhưng phớt lờ lời khuyên của chuyên gia, mọi người thường có thói quen bỏ bữa sáng.
Bỏ ăn sáng thường xuyên sẽ khiến bạn dễ bị đau dạ dày
Những điều nguy hiểm đối với sức khỏe nếu mọi người bỏ ăn sáng là:
- Tăng nguy cơ bị bệnh đái tháo đường: Năm 2019 khảo sát 96,175 người tham gia thì cho thấy những người bỏ bữa sáng 4 đến 5 ngày một tuần thì sẽ làm tăng 55% nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường. Chuyên gia Mỹ chỉ ra rằng nhịn ăn qua đêm sẽ khiến lượng đường trong máu sẽ bị giảm sau khi thức dậy. Vì thế nếu bạn không ăn sáng thì sẽ khiến lượng đường trong máu sẽ bị giảm. Bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ dẫn đến sự thay đổi về mức đường huyết từ đó sẽ dễ dẫn bị tiểu đường.
- Khó tập trung làm việc, học tập: Việc ăn sáng sẽ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng cho não. Nếu không ăn sẽ khiến ta bị mệt mỏi, thiếu năng lượng từ đó dẫn đến mất tập trung.
- Hệ miễn dịch bị suy giảm: Nhịn ăn sáng sẽ khiến bụng bị nôn nào và cồn cào, dẫn đến huyết áp giảm, đặc biệt có thể gây nguy hiểm đến hệ tiêu hóa. Vì thế người có thói quen bỏ bữa sáng thường xuyên sẽ làm giảm miễn dịch và đề kháng yếu hơn.
- Dễ bị viêm loét dạ dày: Nếu không ăn sáng bạn có thể dễ bị viêm loét dạ dày vì không có gì để dạ dày co bóp. Nếu không ăn sáng thì sẽ khiến ruột bị rỗng, chắt cặn không được đào thải từ đó dễ sinh ra sỏi và khiến nhu động giảm.
Trên đây là những tác hại mà khi bạn bỏ bữa sáng thường xuyên có thể gặp phải. Vì thế hãy ăn uống đầy đủ vào bữa sáng để cung cấp cho cơ thể mình đầy đủ dinh dưỡng để có năng lượng tràn trề cả ngày nhé.