Thời tiết ở miền Bắc rất lạnh có nhiều nơi dưới 10 độ C, nhiều bệnh viên ghi nhận số bệnh nhân bị bệnh tim mạch và đột quỵ cao đột biến. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, một trong số đó là mặc không đủ ấm, tắm khuya,… Dưới đây là những lưu ý giúp bảo vệ sức khỏe của bạn trong mùa đông này nhé.
Thời tiết lạnh giá dễ khiến chúng ta mắc phải những bệnh như cảm lạnh, viêm họng, hen suyễn, viêm phổi, cúm, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, đột quỵ,… Những người có nguy cơ cao bị mắc phải, thường là những người làm việc trong môi trường ngoài trời lạnh, thiếu ánh nắng mặt trời,..
Lưu ý giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa đông là mặc thật ấm, ăn uống, vận động mỗi ngày
Bạn cần hạn chế ra ngoài trời khi thời tiết quá lạnh hoặc gió lớn, chú ý trong khoảng 21 giờ đến 6 giờ sáng cần hạn chế đi lại nhé. Nếu ra ngoài cần mặc thật ấm áp, mặc áo chắn gió để giữ ấm cơ thể.
Theo những chuyên gia của Bộ Y tế khuyên rằng không nên tắm sau 22 giờ đêm, tránh tắm nơi không kín gió hoặc tắm quá lâu, dễ nguy hiểm đến tính mạng bởi có thể sốc nhiệt. Cần tắm với nước ấm, cần sấy khô tóc và mặc ấm khi tắm xong.
>>> NHỮNG LỢI ÍCH KHI ĂN CẢI THÌA MÀ BẠN CÓ THỂ CHƯA BIẾT
Đối với những người bị mắc bệnh tim mạch, hô hấp mạn tính, hay bị cao huyết áp, cơ xương khớp,… thì cần phải tuân thủ nghiêm các lời khuyên của bác sĩ, ăn uống và vận động theo chỉ dẫn nhé.
Đặc biệt bạn cần nên thường xuyên tập luyện thể dục, thể thao để giúp làm ấm cơ thể. Từ đó giúp nâng cao sức chịu đựng và sức đề kháng của cơ thể với thời tiết lạnh giá. Ngoài ra cần ăn những thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể rất tốt như gừng, tỏi, quế, nước ấm, khoai lang, các hải sản giày iot,…
Trên đây là một số lưu ý để bảo vệ sức khỏe của bạn trong thời tiết mùa đông giá lạnh ở miền Bắc. Mong rằng những thông tin này mang lại sự hữu ích dành cho bạn. Chúc bạn có một sức khỏe thật tốt nha.