Khi thời tiết thay đổi, đặc biệt là trời lạnh thì hệ xương khớp thường bị yếu hơn, do đó bạn sẽ cảm thấy đau nhức, mỏi khớp. Nhiều người thường sẽ nghĩ rằng việc cung cấp canxi cho cơ thể thường là hải sản, sữa, các loại hạt,… Nhưng bạn không biết rằng có nhiều loại nước ép uống bổ sung canxi vô cùng tốt cho xương khớp. Dưới đây cùng tìm hiểu về thức uống giàu canxi nhé.
1. Nước dừa
Trong nước dừa có chứa nhiều kali và chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm nhiễm tốt. Ngoài ra còn hỗ trợ mô xương được tái tạo hiệu quả. Bạn có thể cho thêm nước chanh vào nước dừa nhé, uống sẽ tốt hơn cho cơ thể đó.
2. Nước ép rau quả và trái cây tươi
Nước ép vô cùng tốt cho xương khớp có thể kể đến như cam, bưởi, dừa, kiwi,...
Đây là thức uống có chứa nhiều vitamin C, giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ xương khớp hiệu quả, giảm viêm nhiễm. Một số loại trái cây điển hình như là bưởi, cam, dứa, kiwi và rau quả như ớt đỏ, cà chua, bí đỏ, ớt đỏ để tốt cho xương khớp.
3. Nước ép nha đam
4. Nước ép nho đỏ
Nho đỏ có chứa chất chống viêm tự nhiên, chất resveratrol, giúp bảo vệ hệ xương khớp và giảm nguy cơ viêm khớp rất hiệu quả. Uống nước ép nho đỏ mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn đó.
Ngoài uống những đồ uống tốt này thì bạn cần nên tập thể dục đều đặn, ăn uống đầy đủ chất mỗi ngày. Đặc biệt tránh những thói quen xấu như là uống rượu bia, hút thuốc, ăn nhiều đạm động vật, hạn chế thức khuya nha.