google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tại sao viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn?

Tình trạng viêm khớp vảy nến hiện nay rất phổ biến, vừa gây ra sự khó chịu, đau đớn và ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh. Dưới đây BNC sẽ chỉ ra lý do viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và biện pháp giúp người bệnh ngủ ngon nhé.

1. Lý do viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Viêm khớp vảy nến là bệnh lý mãn tính, được phát hiện ở người mắc bệnh vẩy nến. Đây là bệnh có thể phá hủy khớp, dẫn đến mất chức năng vận động, có nguy cơ tàn phế cao.
Tình trạng viêm khớp vẩy nến có biểu hiện là đau, sưng, cứng khớp, có biểu hiện là đau nhẹ cho đến đau nặng,… Tin buồn là hiện nay chưa có phương pháp điều trị khỏi bệnh này mà chỉ có các phương pháp giảm đau và hạn chế tổn thương, biến chứng của bệnh thôi.

 
Nghiên cứu chỉ ra viêm khớp vẩy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn Nghiên cứu chỉ ra viêm khớp vẩy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn 
 
Theo những chuyên gia về giấc ngủ Carlie Gasia ở Hoa Kỳ thì viêm khớp vẩy nến khiến người bệnh bị đau, cứng khớp trầm trọng vào ban đêm. Làm người bệnh khó để ngủ ngon, thường sẽ bị tỉnh giấc giữa đêm vì đau, khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm.
Nghiên cứu khác vào tháng 6 năm 2017 trên Journal of Rheumatology đã chỉ ra rằng giấc ngủ bị kém chất lượng là do viêm khớp vẩy nến có liên quan đến sự lo lắng, mệt mỏi và tác động xấu đến chất lượng cuộc sống.
Các những giải pháp để người bệnh ngủ ngon mà không cần dùng thuốc đó là tăng cường tập thể dục, thể thao và giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ.

2. Những cách để giúp người bệnh viêm khớp vẩy nến ngủ ngon hơn

2.1. Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên sẽ giúp giảm cứng khớp, đau khớp ở người bệnh hiệu quả. Từ đó giúp ngủ ngon hơn và hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt.
Bạn có thể đi xe đạp, đi bộ hoặc bơi lội mỗi ngày, điều này rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày thì bạn cần vận động ít nhất là 30 phút và khoảng 5 ngày một tuần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé. Ngoài ra bạn có thể tập bài tập mạnh như chống đẩy, nâng tạ, dùng dây kháng lực nhưng cần tham khảo hướng dẫn của bác sĩ nhé.

2.2. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng

Chuyên gia điều trị viêm khớp vẩy nến Nilanjana Bose cho biết giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm khớp vẩy nến hiệu quả. Vì thế bạn có thể thực hiện các kỹ thuật để giúp ngủ ngon hơn như là tập yoga, thiền,…

2.3. Thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt

Vệ sinh giấc ngủ tốt là những hoạt động chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí để đi vào giấc ngủ. Bao gồm hạn chế uống đồ uống có caffeine như trà, soda hoặc cà phê vào cuối ngày, hạn chế uống rượu vào buổi tối. Ngoài ra việc uống rượu làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể nữa đấy, nên bạn hạn chế hết mức có thể nhé.
Ngoài ra, cần hạn chế ăn đồ dầu mỡ trước khi đi ngủ, đảm bảo phòng ngủ luôn sạch sẽ, yên tĩnh và đủ tối. Đặc biệt không dùng đồ công nghệ như điện thoại, laptop, ti vi trước 1 hoặc 2 giờ khi đi ngủ nha.

2.4. Sử dụng phương pháp nhiệt lạnh hoặc nóng

Phương pháp nhiệt lạnh và nóng giúp giảm viêm, sưng, cứng khớp rất hiệu quả. Nên thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ, giúp người bệnh sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Có thể sử dụng đệm sưởi ấm, túi gel, chăn điện hoặc túi chườm lạnh đặt lên vị trí tổn thương khoảng 20 phút. Đừng để quá nóng hoặc quá lạnh, tránh tổn thương xương khớp.

Ngoài ra, viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn thì bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn (cần hỏi ý kiến bác sĩ trước đã nhé). Để bạn giảm đau, sưng từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nha.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 1.200.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày - Lọ 120 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp, giúp phục hồi và giảm đau

Giá bán: 1.000.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương Khớp - Lọ 60 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Bổ sung ngay Bi-Jcare cho xương chắc khỏe mỗi ngày.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Mắc viêm khớp dạng thấp có uống được cà phê?
Mắc viêm khớp dạng thấp có uống được cà phê?

“Thưa bác sĩ, tôi bị viêm khớp dạng thấp, có phải kiêng cà phê hoàn toàn không?” – đây là một câu hỏi rất phổ biến trong các buổi tư vấn dinh dưỡng và điều trị viêm khớp hiện nay. Trên thực tế, không ít người bệnh lo lắng rằng thói quen uống cà phê mỗi ngày có thể khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn. Nhưng liệu có đúng như vậy? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng xem xét mối liên hệ giữa caffein, cà phê và tình trạng viêm khớp dạng thấp, từ đó đưa ra hướng sử dụng phù hợp nhất.

Xem tiếp...
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới

Trong thời đại hiện đại, tình trạng vô sinh đang gia tăng và không còn là vấn đề của riêng phụ nữ. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng khả năng sinh sản của nam giới đóng vai trò không nhỏ trong 50% các ca vô sinh ở các cặp vợ chồng. Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này chính là chất lượng tinh trùng suy giảm – và điều đáng lo là nhiều thói quen tưởng như “vô hại” trong cuộc sống lại đang âm thầm hủy hoại tinh binh mỗi ngày.

Xem tiếp...
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày

Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa mãn tính, khiến cơ thể không sử dụng được insulin đúng cách, từ đó dẫn đến tình trạng tăng đường huyết kéo dài. Có hai loại chính là type 1 và type 2. Type 2 là dạng phổ biến nhất, chiếm hơn 90% số ca mắc. Mặc dù bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát đường huyết nếu người bệnh hiểu và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.

Xem tiếp...
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể người, đảm nhận nhiều chức năng sống còn. Trong đó, đáng chú ý nhất là chức năng chuyển hóa dưỡng chất, giải độc, sản xuất mật, dự trữ vitamin và khoáng chất. Khi gan bị suy giảm chức năng, nhiều hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo, đặc biệt là hệ tiêu hóa và miễn dịch. Tình trạng chán ăn, vàng da, khó tiêu, táo bón, mệt mỏi thường là những biểu hiện đầu tiên khi gan gặp vấn đề.

Xem tiếp...
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng và âm thầm trở thành mối nguy lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy chưa phải là tiểu đường thực sự, nhưng nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, giai đoạn này có thể nhanh chóng chuyển sang bệnh tiểu đường loại 2 – gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vậy tiền tiểu đường có chữa được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Xem tiếp...
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thường lo lắng: "Ung thư phổi sống được bao lâu?". Đặc biệt, với những bệnh nhân ở giai đoạn 4, câu hỏi này càng trở nên cấp thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiên lượng sống, các yếu tố ảnh hưởng cũng như phương pháp chăm sóc hiệu quả cho người bệnh.

Xem tiếp...
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Trong bối cảnh tỉ lệ đột quỵ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, nhiều gia đình lo lắng đặt câu hỏi: “Người bị tai biến sống được bao lâu?” Thực tế, không có một câu trả lời chung cho tất cả. Tuổi thọ sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương não, thời gian cấp cứu, sức khỏe tổng thể và chế độ chăm sóc sau cơn tai biến. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của người bệnh.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải cơn đột quỵ nào cũng xảy ra bất ngờ. Nhiều trường hợp đã có những dấu hiệu đột quỵ rõ ràng từ trước 1 ngày, nếu được phát hiện và xử lý sớm có thể cứu sống người bệnh và giảm thiểu biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết 8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày thường gặp nhất và hướng dẫn cách xử trí đúng đắn, kịp thời.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat