(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tại sao viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn?

Tình trạng viêm khớp vảy nến hiện nay rất phổ biến, vừa gây ra sự khó chịu, đau đớn và ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh. Dưới đây BNC sẽ chỉ ra lý do viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và biện pháp giúp người bệnh ngủ ngon nhé.

1. Lý do viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Viêm khớp vảy nến là bệnh lý mãn tính, được phát hiện ở người mắc bệnh vẩy nến. Đây là bệnh có thể phá hủy khớp, dẫn đến mất chức năng vận động, có nguy cơ tàn phế cao.
Tình trạng viêm khớp vẩy nến có biểu hiện là đau, sưng, cứng khớp, có biểu hiện là đau nhẹ cho đến đau nặng,… Tin buồn là hiện nay chưa có phương pháp điều trị khỏi bệnh này mà chỉ có các phương pháp giảm đau và hạn chế tổn thương, biến chứng của bệnh thôi.

 
Nghiên cứu chỉ ra viêm khớp vẩy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn Nghiên cứu chỉ ra viêm khớp vẩy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn 
 
Theo những chuyên gia về giấc ngủ Carlie Gasia ở Hoa Kỳ thì viêm khớp vẩy nến khiến người bệnh bị đau, cứng khớp trầm trọng vào ban đêm. Làm người bệnh khó để ngủ ngon, thường sẽ bị tỉnh giấc giữa đêm vì đau, khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm.
Nghiên cứu khác vào tháng 6 năm 2017 trên Journal of Rheumatology đã chỉ ra rằng giấc ngủ bị kém chất lượng là do viêm khớp vẩy nến có liên quan đến sự lo lắng, mệt mỏi và tác động xấu đến chất lượng cuộc sống.
Các những giải pháp để người bệnh ngủ ngon mà không cần dùng thuốc đó là tăng cường tập thể dục, thể thao và giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ.

2. Những cách để giúp người bệnh viêm khớp vẩy nến ngủ ngon hơn

2.1. Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên sẽ giúp giảm cứng khớp, đau khớp ở người bệnh hiệu quả. Từ đó giúp ngủ ngon hơn và hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt.
Bạn có thể đi xe đạp, đi bộ hoặc bơi lội mỗi ngày, điều này rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày thì bạn cần vận động ít nhất là 30 phút và khoảng 5 ngày một tuần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé. Ngoài ra bạn có thể tập bài tập mạnh như chống đẩy, nâng tạ, dùng dây kháng lực nhưng cần tham khảo hướng dẫn của bác sĩ nhé.

2.2. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng

Chuyên gia điều trị viêm khớp vẩy nến Nilanjana Bose cho biết giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm khớp vẩy nến hiệu quả. Vì thế bạn có thể thực hiện các kỹ thuật để giúp ngủ ngon hơn như là tập yoga, thiền,…

2.3. Thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt

Vệ sinh giấc ngủ tốt là những hoạt động chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí để đi vào giấc ngủ. Bao gồm hạn chế uống đồ uống có caffeine như trà, soda hoặc cà phê vào cuối ngày, hạn chế uống rượu vào buổi tối. Ngoài ra việc uống rượu làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể nữa đấy, nên bạn hạn chế hết mức có thể nhé.
Ngoài ra, cần hạn chế ăn đồ dầu mỡ trước khi đi ngủ, đảm bảo phòng ngủ luôn sạch sẽ, yên tĩnh và đủ tối. Đặc biệt không dùng đồ công nghệ như điện thoại, laptop, ti vi trước 1 hoặc 2 giờ khi đi ngủ nha.

2.4. Sử dụng phương pháp nhiệt lạnh hoặc nóng

Phương pháp nhiệt lạnh và nóng giúp giảm viêm, sưng, cứng khớp rất hiệu quả. Nên thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ, giúp người bệnh sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Có thể sử dụng đệm sưởi ấm, túi gel, chăn điện hoặc túi chườm lạnh đặt lên vị trí tổn thương khoảng 20 phút. Đừng để quá nóng hoặc quá lạnh, tránh tổn thương xương khớp.

Ngoài ra, viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn thì bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn (cần hỏi ý kiến bác sĩ trước đã nhé). Để bạn giảm đau, sưng từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nha.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 1.200.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Cảnh Báo Nguy Cơ Xuất Huyết Não Sau Những Cuộc Nhậu Kéo Dài
Cảnh Báo Nguy Cơ Xuất Huyết Não Sau Những Cuộc Nhậu Kéo Dài

Sức khỏe và tính mạng của con người có thể bị đe dọa nghiêm trọng chỉ sau một thói quen tưởng chừng như quen thuộc trong cuộc sống hiện đại, đó chính là việc sa đà vào những buổi tiệc tùng triền miên. Tình trạng lạm dụng rượu bia trong thời gian dài không chỉ bào mòn các cơ quan nội tạng mà còn là ngòi nổ kích hoạt những cơn tai biến mạch máu não vô cùng nguy hiểm. Đáng báo động hơn, rất nhiều người trẻ và người ở độ tuổi trung niên vẫn chủ quan cho rằng bản thân có sức khỏe tốt nên có thể thoải mái tham gia vào các cuộc nhậu kéo dài mà không lường trước được hậu quả. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về cơ chế nguy hiểm, các dấu hiệu nhận biết cũng như giải pháp phòng ngừa căn bệnh tử thần mang tên xuất huyết não để giúp bạn bảo vệ bản thân và gia đình trước những nguy cơ rình rập trên bàn nhậu.

Xem tiếp...
Những điều cần lưu ý khi đi khám vô sinh hiếm muộn cho các cặp vợ chồng
Những điều cần lưu ý khi đi khám vô sinh hiếm muộn cho các cặp vợ chồng

Hành trình mong con chưa bao giờ là dễ dàng, đặc biệt là đối với những cặp vợ chồng đã kết hôn nhiều năm nhưng chưa đón nhận tin vui. Hiện nay, tỷ lệ các cặp đôi gặp khó khăn trong việc sinh sản ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa. Việc chủ động tìm kiếm sự trợ giúp y tế là vô cùng cần thiết để sớm tìm ra nguyên nhân và có giải pháp can thiệp kịp thời. Tuy nhiên, trước khi bước vào hành trình này, việc trang bị đầy đủ kiến thức và nắm rõ những điều cần lưu ý khi đi khám vô sinh hiếm muộn sẽ giúp hai vợ chồng tiết kiệm tối đa thời gian, chi phí cũng như giảm bớt những áp lực tâm lý không đáng có.

Xem tiếp...
Những điều tuyệt đối cần tránh khi sơ cứu người đột quỵ
Những điều tuyệt đối cần tránh khi sơ cứu người đột quỵ

Đột quỵ não hay tai biến mạch máu não là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu trên toàn thế giới nói chung và tại Việt Nam nói riêng. Khi thời tiết chuyển mùa, đặc biệt là vào thời điểm trời lạnh, số lượng bệnh nhân nhập viện vì biến chứng tăng huyết áp cũng như đột quỵ cấp tính có xu hướng tăng vọt một cách đáng báo động. Mặc dù mức độ nguy hiểm cực kỳ cao nhưng những biểu hiện ban đầu của căn bệnh này thường rất mơ hồ, khiến người xung quanh dễ chủ quan hoặc lúng túng khi xử lý. Trong cuộc đua giành giật sự sống cho người bệnh, khâu sơ cứu ban đầu đóng vai trò quyết định, được ví như chiếc phao cứu sinh trước khi tiếp cận y tế chuyên sâu. Tuy nhiên, thực tế lâm sàng cho thấy có rất nhiều trường hợp người nhà áp dụng các phương pháp cứu chữa sai lầm, phản khoa học, vô tình cướp đi cơ hội sống duy nhất hoặc để lại những di chứng nặng nề suốt đời cho nạn nhân. Việc trang bị kiến thức chuẩn xác về những điều tuyệt đối cần tránh khi sơ cứu đột quỵ là vô cùng cấp bách và thiết thực đối với mỗi chúng ta.

Xem tiếp...
Thiếu Canxi: Nguyên Nhân, Tác Hại Và Cách Bổ Sung Đúng Cách Để Bảo Vệ Sức Khỏe
Thiếu Canxi: Nguyên Nhân, Tác Hại Và Cách Bổ Sung Đúng Cách Để Bảo Vệ Sức Khỏe

Trong đời sống hiện đại, sức khỏe xương khớp ngày càng trở thành mối quan tâm hàng đầu của mọi gia đình. Phụ huynh luôn lo lắng con mình bị còi xương, suy dinh dưỡng, trong khi phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh và người cao tuổi luôn sợ mình bị xốp xương, loãng xương. Điều gì đã làm cho xã hội ngày càng đổ dồn sự chú ý vào một nguyên tố vi lượng như vậy? Câu trả lời nằm ở vai trò cốt lõi của canxi đối với sự sinh tồn và phát triển toàn diện của con người. Việc thấu hiểu sâu sắc những nguyên nhân nào làm giảm lượng canxi trong cơ thể và bổ sung như thế nào cho đúng sẽ giúp chúng ta chủ động phòng ngừa những hệ lụy nguy hiểm, bảo vệ nền tảng sức khỏe vững chắc cho bản thân và gia đình.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi cần bổ sung ngay
8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi cần bổ sung ngay

Thiếu hụt canxi là một trong những vấn đề dinh dưỡng phổ biến nhưng lại thường bị ngó lơ do các triệu chứng ban đầu diễn ra khá âm thầm. Canxi tuy chỉ chiếm khoảng 2% trọng lượng của cơ thể nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự sống. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu cảnh báo là chìa khóa vàng giúp bạn bảo vệ hệ xương khớp và duy trì một cơ thể dẻo dai. Dưới đây là bài phân tích chi tiết về 8 dấu hiệu cảnh báo cơ thể thiếu canxi cần bổ sung ngay cùng những lời khuyên hữu ích từ chuyên gia y tế mà bạn không thể bỏ qua.

Xem tiếp...
BNC medipharm tổ chức hội thảo chuyên môn tại Bệnh viên Việt Đức, Phú Thọ
BNC medipharm tổ chức hội thảo chuyên môn tại Bệnh viên Việt Đức, Phú Thọ

Chiều ngày 10/07/2026, tại Phú Thọ, Công ty BNC Medipharm đã phối hợp cùng Bệnh viện Đa khoa Việt Đức tổ chức thành công buổi Hội thảo Khoa học với chủ đề: “Cập nhật các sản phẩm bảo vệ sức khỏe trong giải pháp phòng và chữa bệnh chủ động”. Sự kiện đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc đưa các dòng sản phẩm chất lượng cao nhập khẩu từ Mỹ và Canada đến gần hơn với người tiêu dùng Việt.

Xem tiếp...
Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin B12
Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống vitamin B12

Vitamin B12 đóng vai trò thiết yếu trong việc hình thành hồng cầu, tổng hợp DNA và bảo vệ sợi thần kinh cho cơ thể con người. Dù quan trọng là vậy, hầu hết những người trưởng thành lại không nạp đủ loại dưỡng chất này từ chế độ ăn uống hằng ngày. Đối với các nhóm đối tượng đặc thù như người ăn chay, người cao tuổi hoặc người mắc các chứng rối loạn tiêu hóa, việc bổ sung dưỡng chất đúng cách trở thành yếu tố sống còn để duy trì sức khỏe ổn định. Việc bổ sung vitamin B12 đúng cách không chỉ giúp ngăn ngừa thiếu hụt dưỡng chất mà còn tối ưu hóa sức khỏe một cách toàn diện. Vậy chúng ta nên uống vitamin này vào lúc nào để đạt hiệu quả hấp thụ cao nhất và cần lưu ý những gì khi sử dụng?

Xem tiếp...
Bổ sung canxi đúng cách không lo bị sỏi thận
Bổ sung canxi đúng cách không lo bị sỏi thận

Canxi là một trong những khoáng chất thiết yếu nhất đối với sức khỏe con người, đóng vai trò nền tảng trong việc xây dựng và duy trì hệ xương khớp vững chắc. Tuy nhiên, một thực tế đáng lo ngại hiện nay là nhiều người đang tiến hành bổ sung canxi sai cách do tâm lý nôn nóng hoặc thiếu kiến thức chuyên môn. Việc tự ý uống các loại viên uống liều cao, lạm dụng thực phẩm chức năng hoặc lựa chọn sai thời điểm sử dụng không những không mang lại hiệu quả tối ưu mà còn gây ra những hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe. Theo các chuyên gia y tế, lượng canxi dư thừa không được hấp thụ hết sẽ làm tăng nguy cơ lắng đọng tại hệ tiết niệu, từ đó dẫn đến tình trạng suy giảm chức năng bài tiết và gây ra căn bệnh sỏi thận kinh niên. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các dấu hiệu thiếu hụt, cơ chế gây bệnh từ việc dùng sai cách và hướng dẫn bạn phương pháp bổ sung canxi đúng cách để bảo vệ cơ thể một cách toàn diện.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat