google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tại sao viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn?

Tình trạng viêm khớp vảy nến hiện nay rất phổ biến, vừa gây ra sự khó chịu, đau đớn và ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh. Dưới đây BNC sẽ chỉ ra lý do viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và biện pháp giúp người bệnh ngủ ngon nhé.

1. Lý do viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Viêm khớp vảy nến là bệnh lý mãn tính, được phát hiện ở người mắc bệnh vẩy nến. Đây là bệnh có thể phá hủy khớp, dẫn đến mất chức năng vận động, có nguy cơ tàn phế cao.
Tình trạng viêm khớp vẩy nến có biểu hiện là đau, sưng, cứng khớp, có biểu hiện là đau nhẹ cho đến đau nặng,… Tin buồn là hiện nay chưa có phương pháp điều trị khỏi bệnh này mà chỉ có các phương pháp giảm đau và hạn chế tổn thương, biến chứng của bệnh thôi.

 
Nghiên cứu chỉ ra viêm khớp vẩy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn Nghiên cứu chỉ ra viêm khớp vẩy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn 
 
Theo những chuyên gia về giấc ngủ Carlie Gasia ở Hoa Kỳ thì viêm khớp vẩy nến khiến người bệnh bị đau, cứng khớp trầm trọng vào ban đêm. Làm người bệnh khó để ngủ ngon, thường sẽ bị tỉnh giấc giữa đêm vì đau, khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm.
Nghiên cứu khác vào tháng 6 năm 2017 trên Journal of Rheumatology đã chỉ ra rằng giấc ngủ bị kém chất lượng là do viêm khớp vẩy nến có liên quan đến sự lo lắng, mệt mỏi và tác động xấu đến chất lượng cuộc sống.
Các những giải pháp để người bệnh ngủ ngon mà không cần dùng thuốc đó là tăng cường tập thể dục, thể thao và giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ.

2. Những cách để giúp người bệnh viêm khớp vẩy nến ngủ ngon hơn

2.1. Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên sẽ giúp giảm cứng khớp, đau khớp ở người bệnh hiệu quả. Từ đó giúp ngủ ngon hơn và hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt.
Bạn có thể đi xe đạp, đi bộ hoặc bơi lội mỗi ngày, điều này rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày thì bạn cần vận động ít nhất là 30 phút và khoảng 5 ngày một tuần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé. Ngoài ra bạn có thể tập bài tập mạnh như chống đẩy, nâng tạ, dùng dây kháng lực nhưng cần tham khảo hướng dẫn của bác sĩ nhé.

2.2. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng

Chuyên gia điều trị viêm khớp vẩy nến Nilanjana Bose cho biết giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm khớp vẩy nến hiệu quả. Vì thế bạn có thể thực hiện các kỹ thuật để giúp ngủ ngon hơn như là tập yoga, thiền,…

2.3. Thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt

Vệ sinh giấc ngủ tốt là những hoạt động chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí để đi vào giấc ngủ. Bao gồm hạn chế uống đồ uống có caffeine như trà, soda hoặc cà phê vào cuối ngày, hạn chế uống rượu vào buổi tối. Ngoài ra việc uống rượu làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể nữa đấy, nên bạn hạn chế hết mức có thể nhé.
Ngoài ra, cần hạn chế ăn đồ dầu mỡ trước khi đi ngủ, đảm bảo phòng ngủ luôn sạch sẽ, yên tĩnh và đủ tối. Đặc biệt không dùng đồ công nghệ như điện thoại, laptop, ti vi trước 1 hoặc 2 giờ khi đi ngủ nha.

2.4. Sử dụng phương pháp nhiệt lạnh hoặc nóng

Phương pháp nhiệt lạnh và nóng giúp giảm viêm, sưng, cứng khớp rất hiệu quả. Nên thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ, giúp người bệnh sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Có thể sử dụng đệm sưởi ấm, túi gel, chăn điện hoặc túi chườm lạnh đặt lên vị trí tổn thương khoảng 20 phút. Đừng để quá nóng hoặc quá lạnh, tránh tổn thương xương khớp.

Ngoài ra, viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn thì bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn (cần hỏi ý kiến bác sĩ trước đã nhé). Để bạn giảm đau, sưng từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nha.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 1.200.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày - Lọ 120 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp, giúp phục hồi và giảm đau

Giá bán: 1.000.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương Khớp - Lọ 60 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Bổ sung ngay Bi-Jcare cho xương chắc khỏe mỗi ngày.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
So sánh các sản phẩm hỗ trợ xương khớp
So sánh các sản phẩm hỗ trợ xương khớp

Vấn đề về xương khớp đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở những người cao tuổi, người làm việc văn phòng hoặc vận động viên. Việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ xương khớp phù hợp có thể giúp giảm đau, chống viêm và cải thiện khả năng vận động linh hoạt. Trong số các sản phẩm hỗ trợ xương khớp hiện nay, Bi-Jcare Max của BNC Medipharm nổi bật nhờ vào công thức toàn diện và hiệu quả đã được kiểm chứng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm Bi-Jcare Max, so sánh với các sản phẩm khác trên thị trường và đưa ra những đánh giá chi tiết về lợi ích của sản phẩm này.

Xem tiếp...
Thoát vị đĩa đệm điều trị thế nào?
Thoát vị đĩa đệm điều trị thế nào?

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến hiện nay, đặc biệt ở người từ 30 đến 60 tuổi. Không chỉ gây đau lưng, cứng khớp mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống và chất lượng cuộc sống. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tàn phế. Vậy làm thế nào để điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm?

Xem tiếp...
Cách Tăng Kích Thước Dương Vật Tự Nhiên Không Cần Thuốc
Cách Tăng Kích Thước Dương Vật Tự Nhiên Không Cần Thuốc

Mong muốn sở hữu một dương vật lớn và khỏe mạnh là điều mà nhiều nam giới hướng đến, không chỉ để tự tin trong quan hệ tình dục mà còn để cải thiện sinh lý và chất lượng cuộc sống. Việc tăng kích thước dương vật tự nhiên không cần đến thuốc hay phẫu thuật là một phương pháp an toàn và hiệu quả mà nhiều người tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu những biện pháp tự nhiên giúp nam giới có thể cải thiện kích thước dương vật, cũng như các yếu tố liên quan đến testosterone và sức khỏe sinh lý.

Xem tiếp...
Những lý do chính gây vô sinh
Những lý do chính gây vô sinh

Vô sinh là một tình trạng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của nhiều cặp vợ chồng. Việc không thể có con sau một thời gian quan hệ tình dục đều đặn mà không sử dụng biện pháp tránh thai có thể do nhiều nguyên nhân phức tạp, bao gồm các yếu tố từ nam giới, nữ giới, và lối sống. Việc nhận diện đúng nguyên nhân gây vô sinh và lên kế hoạch phù hợp cho việc mang thai là rất quan trọng để cải thiện khả năng sinh sản. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về các yếu tố gây vô sinh, đồng thời cung cấp các phương pháp điều trị và hỗ trợ sinh sản để giúp các cặp vợ chồng có thể thực hiện ước mơ làm cha mẹ.

Xem tiếp...
Cách nhận biết bệnh tiểu đường nhanh nhất
Cách nhận biết bệnh tiểu đường nhanh nhất

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiểu đường đang gia tăng đáng báo động, trở thành một trong những căn bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Điều đáng lo ngại là bệnh tiến triển âm thầm, nhiều trường hợp chỉ được phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, việc nắm rõ cách nhận biết bệnh tiểu đường từ sớm sẽ giúp bạn và gia đình chủ động phòng ngừa, kiểm soát tốt sức khỏe, hạn chế rủi ro.

Xem tiếp...
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?

Rối loạn tiền đình là một bệnh lý khá phổ biến và có thể gặp phải ở mọi độ tuổi, nhưng chủ yếu xuất hiện ở người trưởng thành và người cao tuổi. Mặc dù bệnh lý này có thể gây ra những triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt và mất thăng bằng, nhưng nhiều người vẫn không nhận thức được mức độ nghiêm trọng của nó. Rối loạn tiền đình không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Vậy liệu rối loạn tiền đình có nguy hiểm không và có thể chữa khỏi được không? Hãy cùng tìm hiểu về căn bệnh này để có cái nhìn rõ ràng và cách phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
Thời điểm nào tốt nhất để tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường?
Thời điểm nào tốt nhất để tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường?

Việc tập thể dục đều đặn luôn được xem là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị bệnh đái tháo đường, nhưng nhiều người không biết rằng thời điểm tập luyện cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Chọn đúng thời điểm không chỉ giúp tối ưu hiệu quả tập luyện mà còn hạn chế nguy cơ biến chứng nguy hiểm cho người mắc tiểu đường.

Xem tiếp...
Uống trà sữa có gây suy thận?
Uống trà sữa có gây suy thận?

Ngày nay, trà sữa đã trở thành thức uống yêu thích của giới trẻ với hương vị hấp dẫn, đa dạng topping. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngọt ngào ấy lại tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tiểu đường, suy thận. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của trà sữa, nguyên nhân gây hại, và cách uống an toàn hơn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat