google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tại sao viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn?

Tình trạng viêm khớp vảy nến hiện nay rất phổ biến, vừa gây ra sự khó chịu, đau đớn và ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh. Dưới đây BNC sẽ chỉ ra lý do viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và biện pháp giúp người bệnh ngủ ngon nhé.

1. Lý do viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Viêm khớp vảy nến là bệnh lý mãn tính, được phát hiện ở người mắc bệnh vẩy nến. Đây là bệnh có thể phá hủy khớp, dẫn đến mất chức năng vận động, có nguy cơ tàn phế cao.
Tình trạng viêm khớp vẩy nến có biểu hiện là đau, sưng, cứng khớp, có biểu hiện là đau nhẹ cho đến đau nặng,… Tin buồn là hiện nay chưa có phương pháp điều trị khỏi bệnh này mà chỉ có các phương pháp giảm đau và hạn chế tổn thương, biến chứng của bệnh thôi.

 
Nghiên cứu chỉ ra viêm khớp vẩy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn Nghiên cứu chỉ ra viêm khớp vẩy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn 
 
Theo những chuyên gia về giấc ngủ Carlie Gasia ở Hoa Kỳ thì viêm khớp vẩy nến khiến người bệnh bị đau, cứng khớp trầm trọng vào ban đêm. Làm người bệnh khó để ngủ ngon, thường sẽ bị tỉnh giấc giữa đêm vì đau, khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm.
Nghiên cứu khác vào tháng 6 năm 2017 trên Journal of Rheumatology đã chỉ ra rằng giấc ngủ bị kém chất lượng là do viêm khớp vẩy nến có liên quan đến sự lo lắng, mệt mỏi và tác động xấu đến chất lượng cuộc sống.
Các những giải pháp để người bệnh ngủ ngon mà không cần dùng thuốc đó là tăng cường tập thể dục, thể thao và giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ.

2. Những cách để giúp người bệnh viêm khớp vẩy nến ngủ ngon hơn

2.1. Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên sẽ giúp giảm cứng khớp, đau khớp ở người bệnh hiệu quả. Từ đó giúp ngủ ngon hơn và hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt.
Bạn có thể đi xe đạp, đi bộ hoặc bơi lội mỗi ngày, điều này rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày thì bạn cần vận động ít nhất là 30 phút và khoảng 5 ngày một tuần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé. Ngoài ra bạn có thể tập bài tập mạnh như chống đẩy, nâng tạ, dùng dây kháng lực nhưng cần tham khảo hướng dẫn của bác sĩ nhé.

2.2. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng

Chuyên gia điều trị viêm khớp vẩy nến Nilanjana Bose cho biết giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm khớp vẩy nến hiệu quả. Vì thế bạn có thể thực hiện các kỹ thuật để giúp ngủ ngon hơn như là tập yoga, thiền,…

2.3. Thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt

Vệ sinh giấc ngủ tốt là những hoạt động chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí để đi vào giấc ngủ. Bao gồm hạn chế uống đồ uống có caffeine như trà, soda hoặc cà phê vào cuối ngày, hạn chế uống rượu vào buổi tối. Ngoài ra việc uống rượu làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể nữa đấy, nên bạn hạn chế hết mức có thể nhé.
Ngoài ra, cần hạn chế ăn đồ dầu mỡ trước khi đi ngủ, đảm bảo phòng ngủ luôn sạch sẽ, yên tĩnh và đủ tối. Đặc biệt không dùng đồ công nghệ như điện thoại, laptop, ti vi trước 1 hoặc 2 giờ khi đi ngủ nha.

2.4. Sử dụng phương pháp nhiệt lạnh hoặc nóng

Phương pháp nhiệt lạnh và nóng giúp giảm viêm, sưng, cứng khớp rất hiệu quả. Nên thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ, giúp người bệnh sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Có thể sử dụng đệm sưởi ấm, túi gel, chăn điện hoặc túi chườm lạnh đặt lên vị trí tổn thương khoảng 20 phút. Đừng để quá nóng hoặc quá lạnh, tránh tổn thương xương khớp.

Ngoài ra, viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn thì bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn (cần hỏi ý kiến bác sĩ trước đã nhé). Để bạn giảm đau, sưng từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nha.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 1.200.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày - Lọ 120 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp, giúp phục hồi và giảm đau

Giá bán: 1.000.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương Khớp - Lọ 60 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Bổ sung ngay Bi-Jcare cho xương chắc khỏe mỗi ngày.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Phòng ngừa đột quỵ não đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu
Phòng ngừa đột quỵ não đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu

Đột quỵ não là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu hiện nay. Với những người mắc tăng huyết áp, đái tháo đường, xơ vữa mạch hay các bệnh lý tim mạch khác, nguy cơ xảy ra đột quỵ não luôn cao hơn nhiều so với người bình thường. Điều đáng lo ngại là đột quỵ có thể đến bất ngờ, không báo trước, để lại hậu quả nặng nề cho sức khỏe, khả năng vận động và trí tuệ. Vì vậy, việc trang bị kiến thức đúng đắn và áp dụng các biện pháp phòng ngừa một cách khoa học là yếu tố quyết định giúp giảm thiểu nguy cơ này. Phòng ngừa đột quỵ não không chỉ nằm ở việc uống thuốc mà còn là sự kết hợp của lối sống lành mạnh, kiểm soát các chỉ số sức khỏe và điều trị ổn định lâu dài.

Xem tiếp...
Top 5 loại nước uống giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường
Top 5 loại nước uống giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường

Tiền tiểu đường là giai đoạn cơ thể bắt đầu xuất hiện sự rối loạn trong việc chuyển hóa đường, nhưng chưa đủ để chẩn đoán thành bệnh tiểu đường. Đây là thời điểm quan trọng để can thiệp, thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt nhằm giảm nguy cơ tiến triển thành bệnh. Trong các biện pháp hỗ trợ, lựa chọn đúng những nước uống giúp giảm tiểu đường đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì mức đường huyết ổn định, cải thiện sức khỏe chuyển hóa và ngăn ngừa các biến chứng lâu dài.

Xem tiếp...
Ai chịu trách nhiệm khi bạo lực học đường trở thành án mạng?
Ai chịu trách nhiệm khi bạo lực học đường trở thành án mạng?

Mỗi buổi sáng, hàng triệu đứa trẻ đến trường với ánh mắt trong veo, tin rằng đó là mái nhà thứ hai, nơi gieo mầm tri thức và tình bạn. Nhưng những vụ việc bạo lực học đường dẫn đến án mạng xảy ra liên tiếp trong thời gian gần đây đã xé toang niềm tin ấy. Ngôi trường vốn là nơi an toàn nhất nay lại trở thành nơi gieo rắc nỗi sợ hãi, nơi một lời nói, một cái nhìn, thậm chí một va chạm nhỏ cũng có thể khiến máu đổ. Khi những cái chết thương tâm xuất hiện giữa sân trường, câu hỏi lớn nhất vang lên: Ai sẽ chịu trách nhiệm khi bạo lực học đường trở thành án mạng?

Xem tiếp...
Vì sao phải duy trì thuốc ngay cả khi huyết áp đã ổn định?
Vì sao phải duy trì thuốc ngay cả khi huyết áp đã ổn định?

Nhiều người mắc huyết áp cao thường đặt câu hỏi: “Khi huyết áp đã ổn định rồi, có cần tiếp tục uống thuốc không?” Đây là thắc mắc rất phổ biến và cũng là nguyên nhân khiến không ít bệnh nhân tự ý ngừng thuốc, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Theo các bác sĩ tim mạch, việc duy trì thuốc đều đặn, ngay cả khi chỉ số huyết áp đã trở lại bình thường, là yếu tố then chốt để phòng ngừa tái phát và biến chứng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tại sao phải uống thuốc khi huyết áp đã ổn định và vì sao điều đó có ý nghĩa sống còn trong quá trình kiểm soát bệnh.

Xem tiếp...
Cách phát hiện sớm ung thư phổi
Cách phát hiện sớm ung thư phổi

Ung thư phổi là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay, gây tử vong hàng đầu trong các loại ung thư ở cả nam và nữ. Bệnh thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chỉ được chẩn đoán khi đã ở giai đoạn muộn. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, người bệnh có thể kéo dài thời gian sống khỏe, thậm chí chữa khỏi hoàn toàn. Chính vì vậy, hiểu rõ cách phát hiện sớm ung thư phổi là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tính mạng.

Xem tiếp...
Câu hỏi thường gặp liên quan đến thấp tim
Câu hỏi thường gặp liên quan đến thấp tim

Thấp tim là một bệnh lý viêm nhiễm do phản ứng tự miễn của cơ thể sau khi bị viêm họng do liên cầu khuẩn nhóm A. Căn bệnh này tuy khởi phát từ một đợt nhiễm khuẩn thông thường nhưng có thể gây ra hậu quả nặng nề cho tim, đặc biệt là van tim, dẫn đến suy tim hoặc tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Vậy thấp tim có nguy hiểm không và làm thế nào để điều trị cũng như phòng ngừa hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về bản chất, mức độ nguy hiểm, phương pháp điều trị và cách chăm sóc người bệnh thấp tim.

Xem tiếp...
Tại sao nên đi bộ vào buổi sáng?
Tại sao nên đi bộ vào buổi sáng?

Trong nhịp sống hiện đại, con người dần nhận ra tầm quan trọng của việc vận động thể chất để duy trì sức khỏe. Một trong những hình thức tập luyện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bền vững chính là đi bộ buổi sáng. Nhiều người đặt ra câu hỏi: đi bộ buổi sáng có tốt không và liệu hoạt động này có thực sự giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và xương khớp như lời khuyên của các chuyên gia hay không?

Xem tiếp...
Vì sao thức khuya khiến người già dễ đổ bệnh?
Vì sao thức khuya khiến người già dễ đổ bệnh?

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp cơ thể phục hồi, tái tạo năng lượng và duy trì sự minh mẫn của não bộ. Tuy nhiên, ở người cao tuổi, tình trạng mất ngủ, khó ngủ hay thức khuya lại khá phổ biến. Nhiều người xem tivi, đọc báo hoặc đơn giản là không thể chợp mắt sớm dù rất mệt mỏi. Thực tế, người già thức khuya không chỉ khiến cơ thể uể oải mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng như tim mạch, tiểu đường, suy giảm trí nhớ và thậm chí là sa sút trí tuệ. Việc hiểu rõ tác hại của thức khuya và biết cách cải thiện giấc ngủ là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe tuổi già.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat