97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tại sao viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn?

Tình trạng viêm khớp vảy nến hiện nay rất phổ biến, vừa gây ra sự khó chịu, đau đớn và ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh. Dưới đây BNC sẽ chỉ ra lý do viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và biện pháp giúp người bệnh ngủ ngon nhé.

1. Lý do viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn

Viêm khớp vảy nến là bệnh lý mãn tính, được phát hiện ở người mắc bệnh vẩy nến. Đây là bệnh có thể phá hủy khớp, dẫn đến mất chức năng vận động, có nguy cơ tàn phế cao.
Tình trạng viêm khớp vẩy nến có biểu hiện là đau, sưng, cứng khớp, có biểu hiện là đau nhẹ cho đến đau nặng,… Tin buồn là hiện nay chưa có phương pháp điều trị khỏi bệnh này mà chỉ có các phương pháp giảm đau và hạn chế tổn thương, biến chứng của bệnh thôi.

 
Nghiên cứu chỉ ra viêm khớp vẩy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn Nghiên cứu chỉ ra viêm khớp vẩy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn 
 
Theo những chuyên gia về giấc ngủ Carlie Gasia ở Hoa Kỳ thì viêm khớp vẩy nến khiến người bệnh bị đau, cứng khớp trầm trọng vào ban đêm. Làm người bệnh khó để ngủ ngon, thường sẽ bị tỉnh giấc giữa đêm vì đau, khiến chất lượng giấc ngủ bị suy giảm.
Nghiên cứu khác vào tháng 6 năm 2017 trên Journal of Rheumatology đã chỉ ra rằng giấc ngủ bị kém chất lượng là do viêm khớp vẩy nến có liên quan đến sự lo lắng, mệt mỏi và tác động xấu đến chất lượng cuộc sống.
Các những giải pháp để người bệnh ngủ ngon mà không cần dùng thuốc đó là tăng cường tập thể dục, thể thao và giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ.

2. Những cách để giúp người bệnh viêm khớp vẩy nến ngủ ngon hơn

2.1. Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày

Nghiên cứu chỉ ra rằng việc tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên sẽ giúp giảm cứng khớp, đau khớp ở người bệnh hiệu quả. Từ đó giúp ngủ ngon hơn và hỗ trợ điều trị bệnh rất tốt.
Bạn có thể đi xe đạp, đi bộ hoặc bơi lội mỗi ngày, điều này rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày thì bạn cần vận động ít nhất là 30 phút và khoảng 5 ngày một tuần để đạt hiệu quả tốt nhất nhé. Ngoài ra bạn có thể tập bài tập mạnh như chống đẩy, nâng tạ, dùng dây kháng lực nhưng cần tham khảo hướng dẫn của bác sĩ nhé.

2.2. Thực hiện các kỹ thuật thư giãn để giảm căng thẳng

Chuyên gia điều trị viêm khớp vẩy nến Nilanjana Bose cho biết giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng viêm khớp vẩy nến hiệu quả. Vì thế bạn có thể thực hiện các kỹ thuật để giúp ngủ ngon hơn như là tập yoga, thiền,…

2.3. Thực hiện vệ sinh giấc ngủ tốt

Vệ sinh giấc ngủ tốt là những hoạt động chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí để đi vào giấc ngủ. Bao gồm hạn chế uống đồ uống có caffeine như trà, soda hoặc cà phê vào cuối ngày, hạn chế uống rượu vào buổi tối. Ngoài ra việc uống rượu làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể nữa đấy, nên bạn hạn chế hết mức có thể nhé.
Ngoài ra, cần hạn chế ăn đồ dầu mỡ trước khi đi ngủ, đảm bảo phòng ngủ luôn sạch sẽ, yên tĩnh và đủ tối. Đặc biệt không dùng đồ công nghệ như điện thoại, laptop, ti vi trước 1 hoặc 2 giờ khi đi ngủ nha.

2.4. Sử dụng phương pháp nhiệt lạnh hoặc nóng

Phương pháp nhiệt lạnh và nóng giúp giảm viêm, sưng, cứng khớp rất hiệu quả. Nên thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ, giúp người bệnh sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Có thể sử dụng đệm sưởi ấm, túi gel, chăn điện hoặc túi chườm lạnh đặt lên vị trí tổn thương khoảng 20 phút. Đừng để quá nóng hoặc quá lạnh, tránh tổn thương xương khớp.

Ngoài ra, viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn thì bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn (cần hỏi ý kiến bác sĩ trước đã nhé). Để bạn giảm đau, sưng từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nha.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Giải pháp tổng thể cho bệnh lý xương khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max đã tạo ra một sản phẩm hoàn hảo với các tác dụng hợp đồng, phổ rộng để giải quyết một cách triệt để các vấn đề mà hệ xương khớp đối mặt hàng ngày như thoái hoá sụn khớp, khô chất nhờn

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Giải pháp tổng thể cho bệnh lý xương khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max đã tạo ra một sản phẩm hoàn hảo với các tác dụng hợp đồng, phổ rộng để giải quyết một cách triệt để các vấn đề mà hệ xương khớp đối mặt hàng ngày như thoái hoá sụn khớp,...

Giá bán: 1.200.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày - Lọ 120 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp, giúp phục hồi và giảm đau

Giá bán: 1.000.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương Khớp - Lọ 60 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Bổ sung ngay Bi-Jcare cho xương chắc khỏe mỗi ngày.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Bật mí lý do tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước
Bật mí lý do tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước

Nhu cầu cần bổ sung các chất dinh dưỡng đang thiếu hụt của những bệnh gặp vấn đề về sức khỏe đã dẫn đến xu hướng tất yếu của các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng cần tuân thủ theo ý kiến của bác sĩ, một trong số đó là việc uống thêm nước. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Giải đáp thắc mắc : Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất ?
Giải đáp thắc mắc : Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất ?

Hiện nay, thực phẩm chức năng là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng phổ biến đối với người sử dụng. Tuy nhiên, việc đảm bảo thời gian sử dụng đúng cách sẽ khiến cho hiệu quả sử dụng đạt được tối ưu nhất. Vậy, uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
GÓC GIẢI ĐÁP : Viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không?
GÓC GIẢI ĐÁP : Viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không?

Những triệu chứng của bệnh về đường hô hấp thường khá giống nhau khiến người bệnh khá khó khăn trong việc phân biệt các bệnh này. Đặc biệt, viêm phổi và viêm phế quản đều là những căn bệnh ảnh hưởng tới phổi và khá khó nhận biết. Vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Hỏi đáp: Uống Thực Phẩm Chức Năng Bao Lâu Thì Nghỉ Là Tốt Nhất?
Hỏi đáp: Uống Thực Phẩm Chức Năng Bao Lâu Thì Nghỉ Là Tốt Nhất?

Thực phẩm chức năng ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng cần được thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Một câu hỏi thường gặp là: "Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất?" Dưới đây là những thông tin cần biết để bạn sử dụng thực phẩm chức năng một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
[Bất ngờ] hoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng thần kỳ
[Bất ngờ] hoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng thần kỳ

Hoa đu đủ đực là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, chúng chứa vitamin A, C và E, cũng như kali và magiê. Hoa đu đủ có thể ăn sống hoặc nấu chín, đặc biệt còn có thể sử dụng cùng với mật ong để có thể đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Vậy, hoa đu đủ có thể ngâm với mật ong như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng
Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cân một cách lành mạnh và nhanh chóng, việc bổ sung các thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn hàng ngày là lựa chọn hiệu quả. Dưới đây là danh sách top 10 thực phẩm giàu calo giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn.

Xem tiếp...
Uống thực phẩm chức năng có hại thận không?
Uống thực phẩm chức năng có hại thận không?

Thực phẩm chức năng (TPCN) ngày càng được ưa chuộng bởi khả năng bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ sức khỏe.

Xem tiếp...
Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?
Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?

Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?

Xem tiếp...

Giỏ hàng