(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Điểm qua 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả 2023

Tình trạng huyết áp thấp có thể xảy ra ở bất kỳ đội tuổi nào và thường thấy ở những người ở độ tuổi trên 40. Nếu không có cách điều trị kịp thời thì sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng cũng như biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Bài viết sau chúng mình sẽ giới thiệu đến bạn 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả nhất hiện nay.

1. Lý do mà tập yoga giúp ích cho người huyết áp thấp

Ngày nay, yoga đã được mọi người biết đến và luyện tập rộng rãi, đây là cách giúp cải thiện tâm lý, sự dẻo dai của cơ thể. Theo nghiên cứu thì yoga giúp cho tim mạch được khỏe mạnh, ổn định huyết áp, duy trì tuần hoàn máu lên não. Giúp các vấn đề hoa mắt, đau đầu, chóng mặt được cải thiện.
Bài tập Yoga cũng vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, không chỉ những người cao tuổi mà cả những bạn trẻ cũng rất yêu thích việc tập Yoga. Các bác sĩ hay những chuyên gia cũng rất khuyến khích người bệnh huyết áp thấp, người mắc bệnh về tim mạch nên tập Yoga để cải thiện bệnh.

2. 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiện nay

Dù tập Yoga tốt cho người bị huyết áp thấp nhưng bạn cần lựa chọn những bài tập sao cho phù hợp với bản thân, để tránh những tác dụng phụ. Dưới dây BNC sẽ tổng hợp cho bạn 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả hiện nay:

2.1. Tư thế gập người

Đây là một trong 5 Bài tập Yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quảĐây là một trong 5 Bài tập Yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả
 
Tư thế này cần bạn đứng thẳng lưng, hai tay thả long theo người và hai chân mở bình thường. Sau đó bạn hít vào và đưa hai tay lên cao. Tiếp đến bạn thở ra từ từ và gập người sao cho sát với phần chân, hai tay có thể ôm chân hoặc để chạm sàn.
Lưu ý cần thả lỏng cổ và vai để máu có thể lưu thông. Cần duy trì tư thế gập người trong khoảng 30 giây và khi kết thúc bài tập thì gập gối và đứng thắng lên từ từ.

2.2. Tư thế con chó úp mặt

Đây là bài tập phổ biến của Yoga, dành cho người mới bắt đầu.

2.3. Tư thế rắn hổ mang

Đây là phương pháp dễ tập và cải thiện huyết áp thấp hiệu quả. Ban đầu bạn nằm sắp, hai tay đặt xuôi theo thân người, khép hai chân lại. Bắt đầu uốn cong người theo thứ tự lưng, đầu, ngực sao cho đầu với hai tay dựng thẳng, lòng bàn tay chống sàn.
Lưu ý cần mở rộng vai và mắt hướng lên trần nhà, hay chân và  đùi chạm sàn. Cần hít thở trong 10 giây rồi thở đều trong khoảng 20 đến 30s tiếp theo.

2.4. Tư thế con lạc đà

2.5. Tư thế hít thở sâu chậm

Tư thế này không chỉ giúp cơ thể ổn định nhịp tim mà còn giúp điều hòa lượng khí trong cơ thể, giúp giảm lo lắng, căng thẳng, ổn định huyết áp hiệu quả.
Trên đây là 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp mang đến hiệu quả cao mà BNC Medipharm giới thiệu cho bạn. Cần bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể kết hợp cùng phương pháp Yoga kể trên sẽ giúp bạn ổn định huyết áp rất tốt đó.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Q10 Max - Tăng cường sức khỏe tim mạch

Bi-Q10 Max giúp tăng cường sức khỏe tim mạch đã vinh dự nhận được cúp vàng do hiệp hội thực phẩm trao tặng sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng. Sử dụng ngay Bi-Q10 Max hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Giá bán: 480.000đ
1 hộp
Bi-Cozyme Max - Xua tan nỗi lo huyết áp, tim mạch, đột quỵ

Bi-Cozyme Max là công thức đặc biệt áp dụng liệu pháp trị liệu Enzyme tiên tiến (bổ sung các enzymes, nguồn gốc: thực vật và động vật, nhằm thúc đẩy quá trình tiêu hóa và cải thiện khả năng hấp thu, trao đổi chất, cân bằng chuyển hoá

Giá bán: 550.000đ
1 hộp
Bi-Cozyme - Giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, cải thiện di chứng sau tai biến

Bi-Cozyme - Hỗ trợ chống xơ vữa động mạch, Giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim, cải thiện di chứng sau tai biến mạch máu. Sử dụng Bi-Cozyme ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Giá bán: 500.000đ
1 hộp
Bi-Q10 - Bổ tim mạch, chống xơ vữa động mạch - Lọ 100 viên

Giúp chống các gốc tự do, chống xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực, sức bền, chống lão hóa, kéo dài sự trẻ trung cho người bình thường.

Giá bán: 900.000đ
1 hộp
Bi-Q10 - Bổ Tim Mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch - Lọ 60 viên

Giúp chống các gốc tự do, chống xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực, sức bền, chống lão hóa, kéo dài sự trẻ trung cho người bình thường.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Bản tin y tế: Hơn 90% dân số mắc vấn đề răng miệng, nhiều người không khám răng định kỳ
Bản tin y tế: Hơn 90% dân số mắc vấn đề răng miệng, nhiều người không khám răng định kỳ

Theo kết quả điều tra sức khỏe răng miệng toàn quốc lần thứ 3 năm 2019, hơn 90% dân số Việt Nam gặp phải các vấn đề về răng miệng, tỷ lệ mắc các bệnh răng miệng cao ở mọi lứa tuổi. Tỷ lệ sâu răng ở trẻ em và người trưởng thành đều ở mức cao, cho thấy nhu cầu cấp thiết trong việc chăm sóc răng miệng.

Xem tiếp...
Chế độ ăn cho người bệnh viêm cầu thận
Chế độ ăn cho người bệnh viêm cầu thận

Một chế độ ăn khoa học và phù hợp tác động tích cực đến quá trình thải độc của thận, tốt cho các hoạt động trong cơ thể người bệnh viêm cầu thận.

Xem tiếp...
Bản tin y tế: Cơ quan khí tượng khuyến cáo người dân giữ ấm khi đón không khí lạnh
Bản tin y tế: Cơ quan khí tượng khuyến cáo người dân giữ ấm khi đón không khí lạnh

Không khí lạnh tràn về khiến Bắc Bộ và Bắc Trung Bộ trời chuyển rét, vùng núi Bắc Bộ có nơi rét đậm, rét hại. Nhiệt độ thấp nhất phổ biến 13-17 độ, vùng núi cao có nơi dưới 10 độ.

Xem tiếp...
Người bị loãng xương có nên đi bộ không?
Người bị loãng xương có nên đi bộ không?

Loãng xương là tình trạng rối loạn chuyển hóa của xương dẫn đến tổn thương độ chắc của xương, từ đó làm tăng nguy cơ gãy xương. Vì vậy, người bị loãng xương băn khoăn không biết có nên đi bộ thể dục không?

Xem tiếp...
Bản tin y tế: Khoảng 200.000 người Việt tử vong vì tim mạch mỗi năm, 8 lời khuyên để không mắc bệnh này
Bản tin y tế: Khoảng 200.000 người Việt tử vong vì tim mạch mỗi năm, 8 lời khuyên để không mắc bệnh này

Tử vong do tim mạch hơn cả tử vong do ung thư, COPD và đái tháo đường cộng lại. Tại Việt Nam, mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong vì bệnh tim mạch, chiếm 33% ca tử vong.

Xem tiếp...
Bài tập cho người mắc bệnh mất trí nhớ
Bài tập cho người mắc bệnh mất trí nhớ

Giống như tăng cường cơ bắp cần thực hiện thường xuyên, trí nhớ cũng cần rèn luyện thông qua các bài tập thể chất để đạt hiệu suất tối ưu.

Xem tiếp...
Rối loạn phổ tự kỷ (ASD): Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và dự phòng
Rối loạn phổ tự kỷ (ASD): Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và dự phòng

Rối loạn phổ tự kỷ (Autism spectrum disorder) là tình trạng liên quan đến sự phát triển của não bộ, ảnh hưởng đến cách một người nhận thức và trao đổi với người khác, ảnh hưởng đến quá trình tương tác và giao tiếp xã hội.

Xem tiếp...
Bản tin y tế: Ngày Thận thế giới 2025 - Thận của bạn có ổn không?
Bản tin y tế: Ngày Thận thế giới 2025 - Thận của bạn có ổn không?

Được tổ chức vào thứ Năm tuần thứ hai của tháng Ba hàng năm, Ngày Thận thế giới 2025 (13/3) có chủ đề "Thận của bạn có ổn không?".

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat