google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Điểm qua 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả 2023

Tình trạng huyết áp thấp có thể xảy ra ở bất kỳ đội tuổi nào và thường thấy ở những người ở độ tuổi trên 40. Nếu không có cách điều trị kịp thời thì sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng cũng như biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe. Bài viết sau chúng mình sẽ giới thiệu đến bạn 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả nhất hiện nay.

1. Lý do mà tập yoga giúp ích cho người huyết áp thấp

Ngày nay, yoga đã được mọi người biết đến và luyện tập rộng rãi, đây là cách giúp cải thiện tâm lý, sự dẻo dai của cơ thể. Theo nghiên cứu thì yoga giúp cho tim mạch được khỏe mạnh, ổn định huyết áp, duy trì tuần hoàn máu lên não. Giúp các vấn đề hoa mắt, đau đầu, chóng mặt được cải thiện.
Bài tập Yoga cũng vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà, không chỉ những người cao tuổi mà cả những bạn trẻ cũng rất yêu thích việc tập Yoga. Các bác sĩ hay những chuyên gia cũng rất khuyến khích người bệnh huyết áp thấp, người mắc bệnh về tim mạch nên tập Yoga để cải thiện bệnh.

2. 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiện nay

Dù tập Yoga tốt cho người bị huyết áp thấp nhưng bạn cần lựa chọn những bài tập sao cho phù hợp với bản thân, để tránh những tác dụng phụ. Dưới dây BNC sẽ tổng hợp cho bạn 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả hiện nay:

2.1. Tư thế gập người

Đây là một trong 5 Bài tập Yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quảĐây là một trong 5 Bài tập Yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả
 
Tư thế này cần bạn đứng thẳng lưng, hai tay thả long theo người và hai chân mở bình thường. Sau đó bạn hít vào và đưa hai tay lên cao. Tiếp đến bạn thở ra từ từ và gập người sao cho sát với phần chân, hai tay có thể ôm chân hoặc để chạm sàn.
Lưu ý cần thả lỏng cổ và vai để máu có thể lưu thông. Cần duy trì tư thế gập người trong khoảng 30 giây và khi kết thúc bài tập thì gập gối và đứng thắng lên từ từ.

2.2. Tư thế con chó úp mặt

Đây là bài tập phổ biến của Yoga, dành cho người mới bắt đầu.

2.3. Tư thế rắn hổ mang

Đây là phương pháp dễ tập và cải thiện huyết áp thấp hiệu quả. Ban đầu bạn nằm sắp, hai tay đặt xuôi theo thân người, khép hai chân lại. Bắt đầu uốn cong người theo thứ tự lưng, đầu, ngực sao cho đầu với hai tay dựng thẳng, lòng bàn tay chống sàn.
Lưu ý cần mở rộng vai và mắt hướng lên trần nhà, hay chân và  đùi chạm sàn. Cần hít thở trong 10 giây rồi thở đều trong khoảng 20 đến 30s tiếp theo.

2.4. Tư thế con lạc đà

2.5. Tư thế hít thở sâu chậm

Tư thế này không chỉ giúp cơ thể ổn định nhịp tim mà còn giúp điều hòa lượng khí trong cơ thể, giúp giảm lo lắng, căng thẳng, ổn định huyết áp hiệu quả.
Trên đây là 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp mang đến hiệu quả cao mà BNC Medipharm giới thiệu cho bạn. Cần bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể kết hợp cùng phương pháp Yoga kể trên sẽ giúp bạn ổn định huyết áp rất tốt đó.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Q10 Max - Hỗ trợ làm giảm mỡ máu

Bi-Q10 Max Hỗ trợ chống oxy hóa (giảm gốc tự do), Hỗ trợ làm giảm mỡ máu, Hỗ trợ tăng cường duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 480.000đ
1 hộp
Bi-Cozyme Max - Hỗ trợ giảm mỡ máu, duy trì sức khỏe tim mạch

Bi-Cozyme Max là hỗ trợ chống oxy hóa, hỗ trợ giảm mỡ máu, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch, hỗ trợ duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 550.000đ
1 hộp
Bi-Cozyme - Giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, cải thiện di chứng sau tai biến

Bi-Cozyme - Hỗ trợ chống xơ vữa động mạch, Giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim, cải thiện di chứng sau tai biến mạch máu. Sử dụng Bi-Cozyme ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Giá bán: 500.000đ
1 hộp
Bi-Q10 - Bổ tim mạch, chống xơ vữa động mạch - Lọ 100 viên

Giúp chống các gốc tự do, chống xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực, sức bền, chống lão hóa, kéo dài sự trẻ trung cho người bình thường.

Giá bán: 900.000đ
1 hộp
Bi-Q10 - Bổ Tim Mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch - Lọ 60 viên

Giúp chống các gốc tự do, chống xơ vữa động mạch, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sinh lực, sức bền, chống lão hóa, kéo dài sự trẻ trung cho người bình thường.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Chế độ ăn với bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)
Chế độ ăn với bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD)

Tăng động giảm chú ý (ADHD) là một rối loạn phát triển thần kinh thường gặp ở trẻ em, nhưng có thể kéo dài đến tuổi trưởng thành. Trẻ mắc ADHD thường có biểu hiện khó tập trung, hành vi bốc đồng và hiếu động quá mức không phù hợp với độ tuổi. Tình trạng này gây ảnh hưởng không nhỏ đến học tập, các mối quan hệ xã hội và cuộc sống hàng ngày của trẻ. Mặc dù ADHD không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng nếu được can thiệp đúng cách và toàn diện, trẻ hoàn toàn có thể phát triển khỏe mạnh, học tập và hòa nhập tốt với cộng đồng. Một trong những yếu tố hỗ trợ điều trị ADHD hiệu quả mà cha mẹ thường bỏ qua chính là chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

Xem tiếp...
Biểu hiện của viêm gan B giai đoạn đầu
Biểu hiện của viêm gan B giai đoạn đầu

Viêm gan B là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do virus HBV gây ra, có thể dẫn đến xơ gan và ung thư gan nếu không được phát hiện sớm. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, bệnh thường không có triệu chứng rõ ràng, dễ khiến người bệnh chủ quan. Nhận biết sớm các biểu hiện của viêm gan B giai đoạn đầu là cách tốt nhất để điều trị kịp thời và bảo vệ lá gan trước khi quá muộn.

Xem tiếp...
Hại gan vì thừa vitamin A
Hại gan vì thừa vitamin A

Nhiều người cho rằng bổ sung vitamin càng nhiều thì cơ thể càng khỏe, đặc biệt là vitamin A được biết đến với công dụng sáng mắt, đẹp da, tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, nếu sử dụng không đúng cách, thừa vitamin A có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng và dẫn đến những hậu quả khó lường. Gan là cơ quan âm thầm nhưng cực kỳ quan trọng và lại chính là nơi chịu ảnh hưởng đầu tiên khi vitamin A bị tích tụ quá mức.

Xem tiếp...
Biểu hiện mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ
Biểu hiện mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ

Trong cuộc sống hiện đại, không ít người rơi vào tình trạng ngủ không sâu, mệt mỏi sau khi thức dậy dù đã ngủ đủ giấc. Nhiều người cho rằng đó chỉ là do căng thẳng hoặc mất ngủ tạm thời, nhưng thực tế, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ ngưng thở khi ngủ một rối loạn giấc ngủ phổ biến và nguy hiểm. Việc nhận biết sớm biểu hiện ngưng thở khi ngủ có thể giúp bạn phòng tránh những biến chứng nghiêm trọng về tim mạch, não bộ và sức khỏe tổng thể.

Xem tiếp...
Những biến chứng nguy hiểm và cách phòng ngừa hiệu quả cảm cúm
Những biến chứng nguy hiểm và cách phòng ngừa hiệu quả cảm cúm

Chỉ là cúm thôi mà, nghỉ ngơi vài hôm là khỏi” – Đây là suy nghĩ rất phổ biến của nhiều người khi mắc các triệu chứng như sốt, ho, đau họng... Tuy nhiên, cảm cúm không đơn giản như nhiều người vẫn nghĩ. Bệnh có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như viêm phổi, viêm cơ tim, suy hô hấp, thậm chí tử vong nếu không được xử lý đúng cách. Vì vậy, việc nhận diện sớm dấu hiệu, hiểu rõ mức độ nguy hiểm và chủ động phòng ngừa cảm cúm là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe bản thân và cộng đồng.

Xem tiếp...
Bệnh đường tiêu hóa dễ phát sinh mùa mưa lũ
Bệnh đường tiêu hóa dễ phát sinh mùa mưa lũ

Mỗi năm, khi mưa lũ tràn về, không chỉ nhà cửa, mùa màng bị tàn phá mà sức khỏe con người cũng bị đe dọa nghiêm trọng. Nước ngập, rác thải, xác động vật và phân người hòa vào nguồn nước sinh hoạt, khiến môi trường ô nhiễm nặng nề. Đây chính là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn, virus và ký sinh trùng sinh sôi, gây nên hàng loạt bệnh đường tiêu hóa như tiêu chảy, lỵ, thương hàn… Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, những căn bệnh này có thể gây biến chứng nguy hiểm, thậm chí đe dọa tính mạng.

Xem tiếp...
Người bệnh nhồi máu não nên tập luyện thế nào?
Người bệnh nhồi máu não nên tập luyện thế nào?

Bệnh nhồi máu não là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế và tử vong hiện nay. Sau cơn tai biến, người bệnh thường phải đối mặt với hàng loạt di chứng nặng nề như liệt nửa người, rối loạn ngôn ngữ, suy giảm trí nhớ và trầm cảm. Trong quá trình phục hồi, tập luyện đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp khôi phục chức năng vận động, cải thiện tinh thần và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người bệnh.

Xem tiếp...
Phòng ngừa sớm bệnh tim mạch
Phòng ngừa sớm bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch đang trở thành “kẻ giết người thầm lặng” của thế kỷ 21, là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Tại Việt Nam, tỷ lệ người mắc bệnh ngày càng tăng nhanh và có xu hướng trẻ hóa, đặt ra yêu cầu cấp thiết về phòng ngừa sớm bệnh tim mạch để bảo vệ sức khỏe cộng đồng và giảm gánh nặng y tế.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat