google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí những lưu ý cho người bị huyết áp hiện nay

Có thể bạn chưa biết thì có đến hơn 1 tỷ người trên thế giới đang bị cao huyết áp. Một con số mà khiến nhiều người bị sốc, tình trạng này bạn có thể cải thiện bằng việc dùng thuốc hoặc ăn uống kết hợp với thói quen khoa học tại nhà. Dưới đây BNC sẽ chỉ cho bạn những lưu ý cho người bị huyết áp mà bạn cần biết.

1. Cách chăm sóc và những lưu ý cho người bị huyết áp tại nhà

Bạn cần nắm rõ những lưu ý cho người bị huyết áp để chăm sóc bản thân, người thân tốt hơn
Bạn cần nắm rõ những lưu ý cho người bị huyết áp để chăm sóc bản thân, người thân tốt hơn

– Cuối cùng, để kiểm soát tốt tình trạng tăng huyết áp, bệnh nhân cần duy trì chế độ ăn uống, tập luyện, và nghỉ ngơi đúng cách. Hãy loại bỏ các thói quen xấu trong lối sống có thể gây gia tăng huyết áp.
– Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng bất thường như đau thắt ngực hoặc cảm giác khó chịu trong vùng ngực, khó thở (có thể đi kèm hoặc không), hay các dấu hiệu như nôn mửa, đau đầu, hoặc chóng mặt, bệnh nhân cần lập tức nằm nghỉ và đo lại huyết áp. Nếu huyết áp vượt quá mức 140/90 mmHg, cần ngay lập tức kêu gọi bác sĩ hoặc đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế chuyên khoa một cách nhanh nhất. Trong trường hợp này, không nên di chuyển bệnh nhân một cách vội vã và tránh bất kỳ hoạt động cường độ mạnh nào cho bệnh nhân.
– Bệnh nhân tăng huyết áp cần sở hữu một cuốn sổ theo dõi chi tiết về huyết áp, bao gồm việc ghi lại các số liệu huyết áp hàng ngày, các triệu chứng bất thường, và thời điểm uống thuốc trong ngày. Sổ này nên được đưa cho bác sĩ điều trị trong mỗi cuộc tái khám.
– Bệnh nhân nên thường xuyên kiểm tra huyết áp hàng ngày, thực hiện đo sau khi đã nằm hoặc nghỉ ngơi yên tĩnh ít nhất 3-5 phút. Hãy thực hiện ba lần đo liên tiếp, cách nhau vài phút, sau đó tính trung bình của kết quả này. Trước khi đo huyết áp, cần tránh uống rượu, cà phê hoặc hút thuốc trong vòng ít nhất 30 phút. Không nên đo huyết áp sau bữa ăn hoặc sau khi vừa thức dậy.
– Trước hết, bệnh nhân nên tuân thủ lịch trình uống thuốc để kiểm soát huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ và không được tự ý ngừng thuốc. Đồng thời, cần duy trì việc tái khám định kỳ theo đúng hẹn của bác sĩ.

2. Thực hiện đúng chế độ tập luyện và nghỉ ngơi để ổn định huyết áp

Hằng ngày, bệnh nhân mắc tăng huyết áp cần duy trì thói quen tập luyện vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, tham gia các hoạt động thể dục nhẹ nhàng trong khoảng thời gian 30-45 phút.
Phương pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch là từ bỏ các thói quen độc hại như hút thuốc lá và tiêu thụ rượu bia.
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn ổn định huyết áp
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn ổn định huyết áp
 
Bệnh nhân mắc tăng huyết áp cần thiết kế một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Tránh thức khuya và hạn chế căng thẳng trong công việc. Hãy đảm bảo điều quan trọng nhất là bạn có giấc ngủ đủ và chất lượng ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Tối ưu hóa cuộc sống của bạn bằng cách duy trì chế độ ăn uống cân đối và thường xuyên tập thể dục.

Hãy kiểm soát cẩn thận tình trạng căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Các tình huống căng thẳng có thể kích thích phản ứng cảm giác của hệ thần kinh giao cảm, gây ra nguy cơ tăng cao về các sự kiện tim mạch ở bệnh nhân tăng huyết áp và có thể dẫn đến các cơn tăng huyết áp.
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ điều trị là quan trọng nhất để kiểm soát tốt tình trạng tăng huyết áp. Điều này đòi hỏi sự hợp tác chặt chẽ giữa bác sĩ và bệnh nhân.

3. Chế độ ăn cho người bị tăng huyết áp

Đối với những người bị tăng huyết áp, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Dinh dưỡng của họ nên tập trung vào các loại cá và hải sản, sử dụng dầu thực vật thay vì dầu động vật, tiêu thụ ngũ cốc và trái cây tươi, cùng với việc tăng cường sự hiện diện của rau quả trong bữa ăn, như cần tây, cải cúc, rau muống, măng, cà chua, cà rốt, nấm hương, mộc nhĩ...

Cần lưu ý rằng người bệnh tăng huyết áp nên tránh thức ăn như thịt đỏ (thịt heo, thịt bò...), sữa quá béo, lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, thực phẩm chế biến sẵn, do chúng thường chứa nhiều chất béo có hại cho cơ thể, tăng nguy cơ bệnh tim mạch và quá trình lão hoá. Hạn chế đối với đồ uống có gas và thực phẩm nhanh cũng là điều cần thực hiện.
Ngoài ra, người bệnh tăng huyết áp có thể cân nhắc bổ sung thêm sữa chứa chất béo tự nhiên có tên gọi Plant Sterols, chất này giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol xấu trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
 
Tăng huyết áp thường là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi. Áp dụng đúng chế độ dinh dưỡng, tập và những lưu ý cho người bị huyết áp sẽ giúp con cháu chăm sóc người thân lớn tuổi bị tăng huyết áp một cách hiệu quả, giúp họ duy trì sức khỏe tốt và hạnh phúc bên gia đình và người thân yêu.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Q10 Max - Hỗ trợ làm giảm mỡ máu

Bi-Q10 Max Hỗ trợ chống oxy hóa (giảm gốc tự do), Hỗ trợ làm giảm mỡ máu, Hỗ trợ tăng cường duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 480.000đ
1 hộp
Bi-Cozyme Max - Hỗ trợ giảm mỡ máu, duy trì sức khỏe tim mạch

Bi-Cozyme Max là hỗ trợ chống oxy hóa, hỗ trợ giảm mỡ máu, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch, hỗ trợ duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 550.000đ
1 hộp
Bi-Cozyme - Giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, cải thiện di chứng sau tai biến

Bi-Cozyme - Hỗ trợ chống xơ vữa động mạch, Giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim, cải thiện di chứng sau tai biến mạch máu. Sử dụng Bi-Cozyme ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Giá bán: 500.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Suy thận độ 4 và những cách hỗ trợ cải thiện hiệu quả
Suy thận độ 4 và những cách hỗ trợ cải thiện hiệu quả

Suy thận độ 4 là giai đoạn gần cuối của bệnh thận, khi chức năng lọc máu của cơ thể suy giảm nghiêm trọng. Ở giai đoạn này, mức lọc cầu thận chỉ còn khoảng 15 – 29 ml/phút, đồng nghĩa với việc thận không còn khả năng loại bỏ độc tố và cân bằng nước, điện giải như bình thường. Người bệnh phải đối diện với nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng nếu không được điều trị kịp thời. Vậy, suy thận độ 4 có thể cải thiện bằng cách nào? Liệu có còn cách chữa thận hiệu quả để giúp người bệnh duy trì sự sống và chất lượng cuộc sống?

Xem tiếp...
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat