(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí những lưu ý cho người bị huyết áp hiện nay

Có thể bạn chưa biết thì có đến hơn 1 tỷ người trên thế giới đang bị cao huyết áp. Một con số mà khiến nhiều người bị sốc, tình trạng này bạn có thể cải thiện bằng việc dùng thuốc hoặc ăn uống kết hợp với thói quen khoa học tại nhà. Dưới đây BNC sẽ chỉ cho bạn những lưu ý cho người bị huyết áp mà bạn cần biết.

1. Cách chăm sóc và những lưu ý cho người bị huyết áp tại nhà

Bạn cần nắm rõ những lưu ý cho người bị huyết áp để chăm sóc bản thân, người thân tốt hơn
Bạn cần nắm rõ những lưu ý cho người bị huyết áp để chăm sóc bản thân, người thân tốt hơn

– Cuối cùng, để kiểm soát tốt tình trạng tăng huyết áp, bệnh nhân cần duy trì chế độ ăn uống, tập luyện, và nghỉ ngơi đúng cách. Hãy loại bỏ các thói quen xấu trong lối sống có thể gây gia tăng huyết áp.
– Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng bất thường như đau thắt ngực hoặc cảm giác khó chịu trong vùng ngực, khó thở (có thể đi kèm hoặc không), hay các dấu hiệu như nôn mửa, đau đầu, hoặc chóng mặt, bệnh nhân cần lập tức nằm nghỉ và đo lại huyết áp. Nếu huyết áp vượt quá mức 140/90 mmHg, cần ngay lập tức kêu gọi bác sĩ hoặc đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế chuyên khoa một cách nhanh nhất. Trong trường hợp này, không nên di chuyển bệnh nhân một cách vội vã và tránh bất kỳ hoạt động cường độ mạnh nào cho bệnh nhân.
– Bệnh nhân tăng huyết áp cần sở hữu một cuốn sổ theo dõi chi tiết về huyết áp, bao gồm việc ghi lại các số liệu huyết áp hàng ngày, các triệu chứng bất thường, và thời điểm uống thuốc trong ngày. Sổ này nên được đưa cho bác sĩ điều trị trong mỗi cuộc tái khám.
– Bệnh nhân nên thường xuyên kiểm tra huyết áp hàng ngày, thực hiện đo sau khi đã nằm hoặc nghỉ ngơi yên tĩnh ít nhất 3-5 phút. Hãy thực hiện ba lần đo liên tiếp, cách nhau vài phút, sau đó tính trung bình của kết quả này. Trước khi đo huyết áp, cần tránh uống rượu, cà phê hoặc hút thuốc trong vòng ít nhất 30 phút. Không nên đo huyết áp sau bữa ăn hoặc sau khi vừa thức dậy.
– Trước hết, bệnh nhân nên tuân thủ lịch trình uống thuốc để kiểm soát huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ và không được tự ý ngừng thuốc. Đồng thời, cần duy trì việc tái khám định kỳ theo đúng hẹn của bác sĩ.

2. Thực hiện đúng chế độ tập luyện và nghỉ ngơi để ổn định huyết áp

Hằng ngày, bệnh nhân mắc tăng huyết áp cần duy trì thói quen tập luyện vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, tham gia các hoạt động thể dục nhẹ nhàng trong khoảng thời gian 30-45 phút.
Phương pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch là từ bỏ các thói quen độc hại như hút thuốc lá và tiêu thụ rượu bia.
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn ổn định huyết áp
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn ổn định huyết áp
 
Bệnh nhân mắc tăng huyết áp cần thiết kế một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Tránh thức khuya và hạn chế căng thẳng trong công việc. Hãy đảm bảo điều quan trọng nhất là bạn có giấc ngủ đủ và chất lượng ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Tối ưu hóa cuộc sống của bạn bằng cách duy trì chế độ ăn uống cân đối và thường xuyên tập thể dục.

Hãy kiểm soát cẩn thận tình trạng căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Các tình huống căng thẳng có thể kích thích phản ứng cảm giác của hệ thần kinh giao cảm, gây ra nguy cơ tăng cao về các sự kiện tim mạch ở bệnh nhân tăng huyết áp và có thể dẫn đến các cơn tăng huyết áp.
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ điều trị là quan trọng nhất để kiểm soát tốt tình trạng tăng huyết áp. Điều này đòi hỏi sự hợp tác chặt chẽ giữa bác sĩ và bệnh nhân.

3. Chế độ ăn cho người bị tăng huyết áp

Đối với những người bị tăng huyết áp, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Dinh dưỡng của họ nên tập trung vào các loại cá và hải sản, sử dụng dầu thực vật thay vì dầu động vật, tiêu thụ ngũ cốc và trái cây tươi, cùng với việc tăng cường sự hiện diện của rau quả trong bữa ăn, như cần tây, cải cúc, rau muống, măng, cà chua, cà rốt, nấm hương, mộc nhĩ...

Cần lưu ý rằng người bệnh tăng huyết áp nên tránh thức ăn như thịt đỏ (thịt heo, thịt bò...), sữa quá béo, lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, thực phẩm chế biến sẵn, do chúng thường chứa nhiều chất béo có hại cho cơ thể, tăng nguy cơ bệnh tim mạch và quá trình lão hoá. Hạn chế đối với đồ uống có gas và thực phẩm nhanh cũng là điều cần thực hiện.
Ngoài ra, người bệnh tăng huyết áp có thể cân nhắc bổ sung thêm sữa chứa chất béo tự nhiên có tên gọi Plant Sterols, chất này giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol xấu trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
 
Tăng huyết áp thường là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi. Áp dụng đúng chế độ dinh dưỡng, tập và những lưu ý cho người bị huyết áp sẽ giúp con cháu chăm sóc người thân lớn tuổi bị tăng huyết áp một cách hiệu quả, giúp họ duy trì sức khỏe tốt và hạnh phúc bên gia đình và người thân yêu.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Q10 Max - Hỗ trợ làm giảm mỡ máu

Bi-Q10 Max hỗ trợ chống oxy hóa (giảm gốc tự do), Hỗ trợ làm giảm mỡ máu, Hỗ trợ tăng cường duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 480.000đ
1 hộp
Bi-Cozyme Max - Hỗ trợ giảm mỡ máu, duy trì sức khỏe tim mạch

Bi-Cozyme Max là hỗ trợ chống oxy hóa, hỗ trợ giảm mỡ máu, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch, hỗ trợ duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 550.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Phân biệt nhiệt miệng và ung thư lưỡi: Cách nhận biết sớm căn bệnh nguy hiểm
Phân biệt nhiệt miệng và ung thư lưỡi: Cách nhận biết sớm căn bệnh nguy hiểm

Các bệnh lý vùng khoang miệng thường rất phổ biến và đa số đều lành tính. Trong đó, nhiệt miệng là tình trạng mà hầu như ai cũng từng gặp ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên, không phải mọi vết loét ở lưỡi hay trong miệng đều đơn giản là nhiệt miệng. Trên thực tế, nhiều trường hợp ung thư lưỡi ở giai đoạn đầu có biểu hiện tương tự nhiệt miệng, khiến người bệnh chủ quan, tự điều trị tại nhà và bỏ lỡ cơ hội phát hiện bệnh sớm. Việc nhận biết chính xác sự khác biệt giữa nhiệt miệng và ung thư lưỡi có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Phát hiện sớm không chỉ giúp nâng cao hiệu quả điều trị mà còn góp phần bảo tồn chức năng nói, nuốt và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Xem tiếp...
Vì sao phụ nữ mãn kinh dễ bị táo bón?
Vì sao phụ nữ mãn kinh dễ bị táo bón?

Bước vào giai đoạn mãn kinh, cơ thể người phụ nữ trải qua hàng loạt thay đổi về nội tiết tố, tâm sinh lý và sức khỏe tổng thể. Bên cạnh những biểu hiện quen thuộc như bốc hỏa, mất ngủ, đổ mồ hôi đêm hay thay đổi cảm xúc, nhiều chị em còn gặp phải tình trạng táo bón kéo dài. Đây là một vấn đề tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống, gây khó chịu, mệt mỏi và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý đường tiêu hóa. Vậy vì sao phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh lại dễ bị táo bón hơn so với trước đây? Làm thế nào để cải thiện tình trạng này một cách tự nhiên và hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
Uống Nước Trước Khi Ngủ: Lợi Ích, Tác Hại Và Cách Uống Đúng Để Bảo Vệ Sức Khỏe
Uống Nước Trước Khi Ngủ: Lợi Ích, Tác Hại Và Cách Uống Đúng Để Bảo Vệ Sức Khỏe

Nước là thành phần không thể thiếu đối với sự sống và đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể. Từ quá trình trao đổi chất, điều hòa thân nhiệt cho đến vận chuyển dưỡng chất, nước đều góp phần duy trì sức khỏe ổn định. Chính vì vậy, nhiều người có thói quen uống nước trước khi ngủ với mong muốn tránh khô họng, bù nước cho cơ thể và cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng việc uống nước vào buổi tối, đặc biệt là sát giờ đi ngủ, có thể mang lại cả lợi ích lẫn những tác động không mong muốn. Vậy uống nước trước khi ngủ có tốt không, thời điểm nào là phù hợp và làm sao để uống nước đúng cách mà không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
12 dấu hiệu giúp chị em nhận biết mình đang rụng trứng
12 dấu hiệu giúp chị em nhận biết mình đang rụng trứng

Việc nhận biết dấu hiệu rụng trứng là một trong những cách hiệu quả giúp phụ nữ chủ động hơn trong kế hoạch mang thai hoặc tránh thai tự nhiên. Trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ phát ra những tín hiệu nhất định báo hiệu thời điểm trứng được phóng thích khỏi buồng trứng. Khi hiểu rõ các biểu hiện này, chị em có thể xác định được thời điểm rụng trứng cũng như khoảng thời gian dễ thụ thai nhất. Mặc dù mỗi người có cơ địa khác nhau, nhưng đa số phụ nữ đều xuất hiện một hoặc nhiều dấu hiệu đặc trưng trong giai đoạn này. Dưới đây là 12 dấu hiệu phổ biến giúp chị em dễ dàng nhận biết rụng trứng.

Xem tiếp...
Các câu hỏi thường gặp liên quan đến rối loạn tăng động giảm chú ý
Các câu hỏi thường gặp liên quan đến rối loạn tăng động giảm chú ý

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) là một trong những rối loạn phát triển thần kinh phổ biến ở trẻ em hiện nay. Tình trạng này không chỉ khiến trẻ gặp khó khăn trong học tập mà còn ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp, kiểm soát cảm xúc và xây dựng các mối quan hệ xã hội. Nhiều phụ huynh thường nhầm lẫn giữa sự hiếu động thông thường với bệnh lý ADHD, dẫn đến việc chậm trễ trong chẩn đoán và điều trị. Thực tế cho thấy, nếu được phát hiện sớm và áp dụng các biện pháp can thiệp phù hợp, trẻ mắc rối loạn tăng động giảm chú ý hoàn toàn có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng, từ đó phát triển tốt hơn trong học tập và cuộc sống. Vì vậy, việc hiểu rõ về biểu hiện của tăng động, giảm chú ý cũng như các phương pháp điều trị là điều vô cùng cần thiết đối với mỗi gia đình.

Xem tiếp...
BNC Medipharm hợp tác với công ty dược phẩm quốc tế tại Hoa Kỳ
BNC Medipharm hợp tác với công ty dược phẩm quốc tế tại Hoa Kỳ

Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe chất lượng cao tại Việt Nam ngày càng gia tăng, việc kết nối hợp tác quốc tế giữa các chuyên gia đầu ngành và những tập đoàn dược phẩm uy tín trên thế giới đang trở thành xu hướng tất yếu. Từ ngày 12/5 đến 20/5/2026, GSDD.TS.BS Phan Đăng Bình đã có chuyến công tác quan trọng tại Hoa Kỳ nhằm thăm và làm việc với hai đối tác lớn là Captek Softgel và Pharma Center. Chuyến đi không chỉ mở ra nhiều cơ hội hợp tác chiến lược trong lĩnh vực dược phẩm và chăm sóc sức khỏe mà còn đánh dấu bước tiến quan trọng trong hành trình đưa những sản phẩm chất lượng quốc tế đến gần hơn với người tiêu dùng Việt Nam.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Triển lãm Quốc tế chuyên ngành Y dược Việt Nam lần thứ 34
BNC Medipharm tham gia Triển lãm Quốc tế chuyên ngành Y dược Việt Nam lần thứ 34

Từ ngày 6 – 9/5/2026, tại Cung Văn hóa Hữu nghị Việt Xô (91 Trần Hưng Đạo, Hà Nội), triển lãm Quốc tế chuyên ngành Y dược Việt Nam lần thứ 34 – "Vietnam Medi-Pharm - Vietmedicare Expo 2026” đã chính thức diễn ra với sự tham gia của hàng trăm doanh nghiệp, đơn vị nghiên cứu, tổ chức y tế và thương hiệu chăm sóc sức khỏe uy tín trong và ngoài nước. Sự kiện trở thành điểm hẹn quan trọng của ngành y tế, dược phẩm và chăm sóc sức khỏe cộng đồng, góp phần thúc đẩy xu hướng sống khỏe, phòng bệnh chủ động trong xã hội hiện đại.

Xem tiếp...
Đi bộ có gây thoái hóa khớp gối không?
Đi bộ có gây thoái hóa khớp gối không?

Thoái hóa khớp gối là bệnh lý xương khớp phổ biến, ảnh hưởng lớn đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Trong bối cảnh ngày càng nhiều người lựa chọn đi bộ như một phương pháp rèn luyện sức khỏe, câu hỏi đi bộ có thoái hóa khớp gối không trở thành mối quan tâm hàng đầu. Liệu việc đi bộ mỗi ngày là “liều thuốc” tốt cho khớp hay lại tiềm ẩn nguy cơ làm bệnh nặng hơn? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa thoái hóa khớp gối và thói quen đi bộ, từ đó có cách vận động khoa học và an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat