google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí những lưu ý cho người bị huyết áp hiện nay

Có thể bạn chưa biết thì có đến hơn 1 tỷ người trên thế giới đang bị cao huyết áp. Một con số mà khiến nhiều người bị sốc, tình trạng này bạn có thể cải thiện bằng việc dùng thuốc hoặc ăn uống kết hợp với thói quen khoa học tại nhà. Dưới đây BNC sẽ chỉ cho bạn những lưu ý cho người bị huyết áp mà bạn cần biết.

1. Cách chăm sóc và những lưu ý cho người bị huyết áp tại nhà

Bạn cần nắm rõ những lưu ý cho người bị huyết áp để chăm sóc bản thân, người thân tốt hơn
Bạn cần nắm rõ những lưu ý cho người bị huyết áp để chăm sóc bản thân, người thân tốt hơn

– Cuối cùng, để kiểm soát tốt tình trạng tăng huyết áp, bệnh nhân cần duy trì chế độ ăn uống, tập luyện, và nghỉ ngơi đúng cách. Hãy loại bỏ các thói quen xấu trong lối sống có thể gây gia tăng huyết áp.
– Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng bất thường như đau thắt ngực hoặc cảm giác khó chịu trong vùng ngực, khó thở (có thể đi kèm hoặc không), hay các dấu hiệu như nôn mửa, đau đầu, hoặc chóng mặt, bệnh nhân cần lập tức nằm nghỉ và đo lại huyết áp. Nếu huyết áp vượt quá mức 140/90 mmHg, cần ngay lập tức kêu gọi bác sĩ hoặc đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế chuyên khoa một cách nhanh nhất. Trong trường hợp này, không nên di chuyển bệnh nhân một cách vội vã và tránh bất kỳ hoạt động cường độ mạnh nào cho bệnh nhân.
– Bệnh nhân tăng huyết áp cần sở hữu một cuốn sổ theo dõi chi tiết về huyết áp, bao gồm việc ghi lại các số liệu huyết áp hàng ngày, các triệu chứng bất thường, và thời điểm uống thuốc trong ngày. Sổ này nên được đưa cho bác sĩ điều trị trong mỗi cuộc tái khám.
– Bệnh nhân nên thường xuyên kiểm tra huyết áp hàng ngày, thực hiện đo sau khi đã nằm hoặc nghỉ ngơi yên tĩnh ít nhất 3-5 phút. Hãy thực hiện ba lần đo liên tiếp, cách nhau vài phút, sau đó tính trung bình của kết quả này. Trước khi đo huyết áp, cần tránh uống rượu, cà phê hoặc hút thuốc trong vòng ít nhất 30 phút. Không nên đo huyết áp sau bữa ăn hoặc sau khi vừa thức dậy.
– Trước hết, bệnh nhân nên tuân thủ lịch trình uống thuốc để kiểm soát huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ và không được tự ý ngừng thuốc. Đồng thời, cần duy trì việc tái khám định kỳ theo đúng hẹn của bác sĩ.

2. Thực hiện đúng chế độ tập luyện và nghỉ ngơi để ổn định huyết áp

Hằng ngày, bệnh nhân mắc tăng huyết áp cần duy trì thói quen tập luyện vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, tham gia các hoạt động thể dục nhẹ nhàng trong khoảng thời gian 30-45 phút.
Phương pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch là từ bỏ các thói quen độc hại như hút thuốc lá và tiêu thụ rượu bia.
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn ổn định huyết áp
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn ổn định huyết áp
 
Bệnh nhân mắc tăng huyết áp cần thiết kế một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Tránh thức khuya và hạn chế căng thẳng trong công việc. Hãy đảm bảo điều quan trọng nhất là bạn có giấc ngủ đủ và chất lượng ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Tối ưu hóa cuộc sống của bạn bằng cách duy trì chế độ ăn uống cân đối và thường xuyên tập thể dục.

Hãy kiểm soát cẩn thận tình trạng căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Các tình huống căng thẳng có thể kích thích phản ứng cảm giác của hệ thần kinh giao cảm, gây ra nguy cơ tăng cao về các sự kiện tim mạch ở bệnh nhân tăng huyết áp và có thể dẫn đến các cơn tăng huyết áp.
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ điều trị là quan trọng nhất để kiểm soát tốt tình trạng tăng huyết áp. Điều này đòi hỏi sự hợp tác chặt chẽ giữa bác sĩ và bệnh nhân.

3. Chế độ ăn cho người bị tăng huyết áp

Đối với những người bị tăng huyết áp, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Dinh dưỡng của họ nên tập trung vào các loại cá và hải sản, sử dụng dầu thực vật thay vì dầu động vật, tiêu thụ ngũ cốc và trái cây tươi, cùng với việc tăng cường sự hiện diện của rau quả trong bữa ăn, như cần tây, cải cúc, rau muống, măng, cà chua, cà rốt, nấm hương, mộc nhĩ...

Cần lưu ý rằng người bệnh tăng huyết áp nên tránh thức ăn như thịt đỏ (thịt heo, thịt bò...), sữa quá béo, lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, thực phẩm chế biến sẵn, do chúng thường chứa nhiều chất béo có hại cho cơ thể, tăng nguy cơ bệnh tim mạch và quá trình lão hoá. Hạn chế đối với đồ uống có gas và thực phẩm nhanh cũng là điều cần thực hiện.
Ngoài ra, người bệnh tăng huyết áp có thể cân nhắc bổ sung thêm sữa chứa chất béo tự nhiên có tên gọi Plant Sterols, chất này giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol xấu trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
 
Tăng huyết áp thường là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi. Áp dụng đúng chế độ dinh dưỡng, tập và những lưu ý cho người bị huyết áp sẽ giúp con cháu chăm sóc người thân lớn tuổi bị tăng huyết áp một cách hiệu quả, giúp họ duy trì sức khỏe tốt và hạnh phúc bên gia đình và người thân yêu.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Q10 Max - Hỗ trợ làm giảm mỡ máu

Bi-Q10 Max Hỗ trợ chống oxy hóa (giảm gốc tự do), Hỗ trợ làm giảm mỡ máu, Hỗ trợ tăng cường duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 480.000đ
1 hộp
Bi-Cozyme Max - Hỗ trợ giảm mỡ máu, duy trì sức khỏe tim mạch

Bi-Cozyme Max là hỗ trợ chống oxy hóa, hỗ trợ giảm mỡ máu, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch, hỗ trợ duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 550.000đ
1 hộp
Bi-Cozyme - Giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, cải thiện di chứng sau tai biến

Bi-Cozyme - Hỗ trợ chống xơ vữa động mạch, Giúp giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim, cải thiện di chứng sau tai biến mạch máu. Sử dụng Bi-Cozyme ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn.

Giá bán: 500.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Mẹo đi bộ an toàn cho người cao tuổi
Mẹo đi bộ an toàn cho người cao tuổi

Đi bộ từ lâu đã được coi là một trong những hình thức vận động đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Tuy nhiên, ở lứa tuổi này, cơ thể đã trải qua nhiều thay đổi do quá trình lão hóa: hệ xương khớp yếu đi, khả năng giữ thăng bằng giảm sút, nguy cơ té ngã người cao tuổi ngày càng cao. Vì thế, việc trang bị những mẹo đi bộ an toàn không chỉ giúp duy trì thể chất, tinh thần mà còn góp phần giữ cho hệ xương chắc khỏe, phòng tránh chấn thương nguy hiểm.

Xem tiếp...
Biểu hiện của bệnh Parkinson
Biểu hiện của bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson là một trong những rối loạn thần kinh mạn tính phổ biến nhất ở người cao tuổi, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến vận động, trí nhớ và chất lượng cuộc sống. Dù tiến triển âm thầm với những triệu chứng ban đầu dễ bị bỏ qua, nhưng nếu không phát hiện và kiểm soát kịp thời, bệnh có thể dẫn đến tàn tật và nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, việc nhận biết sớm dấu hiệu, hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng ngừa là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe thần kinh.

Xem tiếp...
Bí quyết xây dựng bữa ăn lành mạnh cho người cao tuổi
Bí quyết xây dựng bữa ăn lành mạnh cho người cao tuổi

Khi tuổi tác ngày càng cao, cơ thể dần thay đổi cả về thể chất lẫn chức năng sinh lý. Quá trình tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng không còn hiệu quả như trước, đồng thời sức đề kháng cũng suy giảm, khiến người cao tuổi dễ mắc bệnh mạn tính và nhiễm trùng. Trong bối cảnh đó, việc xây dựng một bữa ăn lành mạnh chính là nền tảng giúp cải thiện sức khỏe, duy trì sự dẻo dai và kéo dài tuổi thọ. Một chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi khoa học không chỉ giúp cung cấp năng lượng phù hợp mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, loãng xương hay sa sút trí tuệ. Quan trọng hơn, bữa ăn hàng ngày còn là phương thuốc tinh thần giúp người cao tuổi cảm thấy vui vẻ, yêu đời và sống khỏe mạnh.

Xem tiếp...
Trẻ em, người già ai cần canxi nhiều hơn?
Trẻ em, người già ai cần canxi nhiều hơn?

Canxi là khoáng chất thiết yếu trong cơ thể, chiếm khoảng 1,5 – 2% trọng lượng cơ thể người. Trong đó, 99% canxi tập trung ở xương và răng, phần còn lại tham gia vào nhiều chức năng sống quan trọng như dẫn truyền thần kinh, đông máu, co cơ, duy trì nhịp tim ổn định. Nếu thiếu hụt canxi kéo dài, hệ lụy không chỉ dừng lại ở mệt mỏi, chuột rút mà còn gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng: từ còi xương ở trẻ em cho đến loãng xương ở người già. Một câu hỏi được nhiều người quan tâm là: trẻ em hay người già – đối tượng nào cần bổ sung canxi nhiều hơn để bảo vệ hệ xương chắc khỏe? Câu trả lời phụ thuộc vào giai đoạn phát triển cơ thể, nhưng cả hai nhóm đều có nhu cầu đặc biệt cần được ưu tiên.

Xem tiếp...
Cần làm gì khi có cơn hen phế quản ác tính?
Cần làm gì khi có cơn hen phế quản ác tính?

Bệnh hen (hen phế quản) là một trong những bệnh mạn tính đường hô hấp phổ biến, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới. Căn bệnh này đặc trưng bởi tình trạng viêm mạn tính đường thở, khiến phế quản tăng tính phản ứng và dễ co thắt khi gặp các tác nhân kích thích. Các triệu chứng điển hình bao gồm ho, khò khè, tức ngực và khó thở tái phát nhiều lần. Đặc biệt, khi xuất hiện hen phế quản ác tính – cơn hen nặng đe dọa tính mạng – bệnh nhân có thể rơi vào tình trạng suy hô hấp cấp nếu không được xử trí kịp thời. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết về bệnh, mối liên hệ với COPD, các nguyên nhân khởi phát, dấu hiệu nguy hiểm và biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết

Ung thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phụ khoa phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có hàng trăm nghìn ca mắc mới và hàng chục nghìn phụ nữ tử vong vì căn bệnh này. Điều đáng nói là nếu được phát hiện sớm, bệnh có thể điều trị hiệu quả với tỷ lệ sống cao. Tuy nhiên, phần lớn bệnh nhân đến viện khi bệnh đã tiến triển nặng, bởi giai đoạn đầu thường ít hoặc không có triệu chứng rõ ràng. Việc hiểu rõ những dấu hiệu ung thư cổ tử cung, đặc biệt là biểu hiện chảy máu âm đạo bất thường, kết hợp với khám phụ khoa định kỳ sẽ giúp phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe và nâng cao cơ hội sống.

Xem tiếp...
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu

Trong hai ngày 23 – 24/8/2025, tập thể lãnh đạo cùng toàn thể cán bộ nhân viên Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã có mặt tại Rose Villas, Ba Vì, Hà Nội để tham gia chương trình TeamBuilding BNC Medipharm 2025 với chủ đề “Kết Nối Sức Mạnh – Đột Phá Doanh Thu”. Chương trình không chỉ đơn thuần là một chuyến nghỉ dưỡng, mà còn là hành trình khơi dậy tinh thần đoàn kết, bồi đắp văn hóa doanh nghiệp và tạo động lực mạnh mẽ để toàn thể lãnh đạo và nhân viên BNC Medipharm hướng đến những mục tiêu mới, kế hoạch mới nhân kỷ niệm 15 năm thành lập doanh nghiệp.

Xem tiếp...
Đau thắt lưng bệnh gì?
Đau thắt lưng bệnh gì?

Đau thắt lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của hàng triệu người trưởng thành. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến người lao động phải nghỉ việc, giảm năng suất và chất lượng sống. Theo thống kê, có đến 70% dân số trên thế giới từng ít nhất một lần bị đau vùng thắt lưng trong đời. Tình trạng này tưởng chừng đơn giản, nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng. Vậy đau thắt lưng bệnh gì? Làm thế nào để nhận biết, xử trí và phòng ngừa hiệu quả?

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat