(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí những lưu ý cho người bị huyết áp hiện nay

Có thể bạn chưa biết thì có đến hơn 1 tỷ người trên thế giới đang bị cao huyết áp. Một con số mà khiến nhiều người bị sốc, tình trạng này bạn có thể cải thiện bằng việc dùng thuốc hoặc ăn uống kết hợp với thói quen khoa học tại nhà. Dưới đây BNC sẽ chỉ cho bạn những lưu ý cho người bị huyết áp mà bạn cần biết.

1. Cách chăm sóc và những lưu ý cho người bị huyết áp tại nhà

Bạn cần nắm rõ những lưu ý cho người bị huyết áp để chăm sóc bản thân, người thân tốt hơn
Bạn cần nắm rõ những lưu ý cho người bị huyết áp để chăm sóc bản thân, người thân tốt hơn

– Cuối cùng, để kiểm soát tốt tình trạng tăng huyết áp, bệnh nhân cần duy trì chế độ ăn uống, tập luyện, và nghỉ ngơi đúng cách. Hãy loại bỏ các thói quen xấu trong lối sống có thể gây gia tăng huyết áp.
– Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng bất thường như đau thắt ngực hoặc cảm giác khó chịu trong vùng ngực, khó thở (có thể đi kèm hoặc không), hay các dấu hiệu như nôn mửa, đau đầu, hoặc chóng mặt, bệnh nhân cần lập tức nằm nghỉ và đo lại huyết áp. Nếu huyết áp vượt quá mức 140/90 mmHg, cần ngay lập tức kêu gọi bác sĩ hoặc đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế chuyên khoa một cách nhanh nhất. Trong trường hợp này, không nên di chuyển bệnh nhân một cách vội vã và tránh bất kỳ hoạt động cường độ mạnh nào cho bệnh nhân.
– Bệnh nhân tăng huyết áp cần sở hữu một cuốn sổ theo dõi chi tiết về huyết áp, bao gồm việc ghi lại các số liệu huyết áp hàng ngày, các triệu chứng bất thường, và thời điểm uống thuốc trong ngày. Sổ này nên được đưa cho bác sĩ điều trị trong mỗi cuộc tái khám.
– Bệnh nhân nên thường xuyên kiểm tra huyết áp hàng ngày, thực hiện đo sau khi đã nằm hoặc nghỉ ngơi yên tĩnh ít nhất 3-5 phút. Hãy thực hiện ba lần đo liên tiếp, cách nhau vài phút, sau đó tính trung bình của kết quả này. Trước khi đo huyết áp, cần tránh uống rượu, cà phê hoặc hút thuốc trong vòng ít nhất 30 phút. Không nên đo huyết áp sau bữa ăn hoặc sau khi vừa thức dậy.
– Trước hết, bệnh nhân nên tuân thủ lịch trình uống thuốc để kiểm soát huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ và không được tự ý ngừng thuốc. Đồng thời, cần duy trì việc tái khám định kỳ theo đúng hẹn của bác sĩ.

2. Thực hiện đúng chế độ tập luyện và nghỉ ngơi để ổn định huyết áp

Hằng ngày, bệnh nhân mắc tăng huyết áp cần duy trì thói quen tập luyện vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, tham gia các hoạt động thể dục nhẹ nhàng trong khoảng thời gian 30-45 phút.
Phương pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch là từ bỏ các thói quen độc hại như hút thuốc lá và tiêu thụ rượu bia.
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn ổn định huyết áp
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn ổn định huyết áp
 
Bệnh nhân mắc tăng huyết áp cần thiết kế một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Tránh thức khuya và hạn chế căng thẳng trong công việc. Hãy đảm bảo điều quan trọng nhất là bạn có giấc ngủ đủ và chất lượng ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Tối ưu hóa cuộc sống của bạn bằng cách duy trì chế độ ăn uống cân đối và thường xuyên tập thể dục.

Hãy kiểm soát cẩn thận tình trạng căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Các tình huống căng thẳng có thể kích thích phản ứng cảm giác của hệ thần kinh giao cảm, gây ra nguy cơ tăng cao về các sự kiện tim mạch ở bệnh nhân tăng huyết áp và có thể dẫn đến các cơn tăng huyết áp.
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ điều trị là quan trọng nhất để kiểm soát tốt tình trạng tăng huyết áp. Điều này đòi hỏi sự hợp tác chặt chẽ giữa bác sĩ và bệnh nhân.

3. Chế độ ăn cho người bị tăng huyết áp

Đối với những người bị tăng huyết áp, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Dinh dưỡng của họ nên tập trung vào các loại cá và hải sản, sử dụng dầu thực vật thay vì dầu động vật, tiêu thụ ngũ cốc và trái cây tươi, cùng với việc tăng cường sự hiện diện của rau quả trong bữa ăn, như cần tây, cải cúc, rau muống, măng, cà chua, cà rốt, nấm hương, mộc nhĩ...

Cần lưu ý rằng người bệnh tăng huyết áp nên tránh thức ăn như thịt đỏ (thịt heo, thịt bò...), sữa quá béo, lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, thực phẩm chế biến sẵn, do chúng thường chứa nhiều chất béo có hại cho cơ thể, tăng nguy cơ bệnh tim mạch và quá trình lão hoá. Hạn chế đối với đồ uống có gas và thực phẩm nhanh cũng là điều cần thực hiện.
Ngoài ra, người bệnh tăng huyết áp có thể cân nhắc bổ sung thêm sữa chứa chất béo tự nhiên có tên gọi Plant Sterols, chất này giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol xấu trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
 
Tăng huyết áp thường là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi. Áp dụng đúng chế độ dinh dưỡng, tập và những lưu ý cho người bị huyết áp sẽ giúp con cháu chăm sóc người thân lớn tuổi bị tăng huyết áp một cách hiệu quả, giúp họ duy trì sức khỏe tốt và hạnh phúc bên gia đình và người thân yêu.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Q10 Max - Hỗ trợ làm giảm mỡ máu

Bi-Q10 Max hỗ trợ chống oxy hóa (giảm gốc tự do), Hỗ trợ làm giảm mỡ máu, Hỗ trợ tăng cường duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 480.000đ
1 hộp
Bi-Cozyme Max - Hỗ trợ giảm mỡ máu, duy trì sức khỏe tim mạch

Bi-Cozyme Max là hỗ trợ chống oxy hóa, hỗ trợ giảm mỡ máu, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch, hỗ trợ duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 550.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn

Trong quá trình tập luyện thể hình, đặc biệt là với các bài tập tạ, khớp vai đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên sức mạnh và sự linh hoạt của phần thân trên. Tuy nhiên, đây cũng là khu vực rất dễ bị tổn thương nếu tập sai kỹ thuật. Một trong những vấn đề phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ là sai khớp vai. Tình trạng này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động và hiệu suất tập luyện. Việc nhận biết các bài tập có nguy cơ cao gây sai khớp và lựa chọn phương pháp thay thế an toàn là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Xem tiếp...
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng cao, việc cập nhật kiến thức y khoa và ứng dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị chất lượng đang trở thành xu hướng tất yếu trong ngành y tế. 14h ngày 3/4/2026, BNC Medipharm đã tổ chức hội thảo khoa học giới thiệu sản phẩm với sự tham gia của các chuyên gia y tế, bác sĩ, dược sĩ và đại diện cơ sở khám chữa bệnh của Bệnh viện Đa khoa Ngọc Bích và đội ngũ chuyên gia của BNC Medipharm. Hội thảo không chỉ là dịp giới thiệu sản phẩm mà còn là cơ hội chia sẻ kiến thức khoa học, tăng cường hợp tác giữa doanh nghiệp dược và cơ sở y tế, đặc biệt là sự hợp tác trong chăm sóc sức khỏe người dân. Hội thảo vinh dự có phần chia sẻ chuyên môn từ GS.TS.BS Phan Đăng Bình chuyên gia y khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và điều trị, mang đến nhiều thông tin khoa học và thực tiễn có giá trị cho người tham dự.

Xem tiếp...
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc

Trong bối cảnh lối sống hiện đại ngày càng thay đổi, sỏi thận đang trở thành một bệnh lý phổ biến với tỷ lệ tái phát cao. Nhiều người chỉ tập trung điều trị khi xuất hiện triệu chứng mà chưa thực sự chú trọng đến việc phòng ngừa từ sớm. Thực tế cho thấy, sỏi thận hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế tái phát nếu mỗi người chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc phòng bệnh không dùng thuốc không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả lâu dài, giúp bảo vệ chức năng thận và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại

Trong cuộc sống hiện đại, nam giới không chỉ đối mặt với áp lực công việc mà còn phải chịu tác động từ lối sống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài và môi trường ô nhiễm. Điều này khiến tình trạng suy giảm testosterone xảy ra sớm hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề như giảm ham muốn, yếu sinh lý, mệt mỏi và suy giảm sức bền. Không dừng lại ở đó, các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt như tiểu đêm, tiểu rắt, tiểu khó cũng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, Bi-Prostarid được phát triển như một giải pháp toàn diện, giúp nam giới khôi phục phong độ, tăng cường sinh lực và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đã phần nào được kiểm soát trên toàn cầu, những thông tin về biến thể mới luôn thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng. Mới đây, Hà Nội ghi nhận thêm 17 ca nhiễm, đồng thời Bộ Y tế cũng đưa ra thông tin chính thức về biến thể BA.3.2, còn được gọi là “ve sầu”. Điều này khiến nhiều người dân lo lắng về nguy cơ dịch bệnh quay trở lại. Tuy nhiên, giới chuyên môn nhận định cần tiếp cận thông tin một cách bình tĩnh, khoa học, tránh hoang mang nhưng cũng không được chủ quan trước diễn biến mới của covid 19 ở Hà Nội.

Xem tiếp...
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày càng phát triển mạnh mẽ, vấn đề kiểm soát chất lượng sản phẩm trở thành mối quan tâm hàng đầu của cơ quan quản lý và người tiêu dùng. Trước thực tế đó, Bộ Y tế đã ban hành quy trình mới về cấp và cấp lại chứng nhận GMP với gần 170 tiêu chí đánh giá chi tiết, nhằm siết chặt toàn diện chuỗi sản xuất. Quy định này không chỉ nâng cao tiêu chuẩn sản xuất mà còn góp phần củng cố niềm tin vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat