(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí những lưu ý cho người bị huyết áp hiện nay

Có thể bạn chưa biết thì có đến hơn 1 tỷ người trên thế giới đang bị cao huyết áp. Một con số mà khiến nhiều người bị sốc, tình trạng này bạn có thể cải thiện bằng việc dùng thuốc hoặc ăn uống kết hợp với thói quen khoa học tại nhà. Dưới đây BNC sẽ chỉ cho bạn những lưu ý cho người bị huyết áp mà bạn cần biết.

1. Cách chăm sóc và những lưu ý cho người bị huyết áp tại nhà

Bạn cần nắm rõ những lưu ý cho người bị huyết áp để chăm sóc bản thân, người thân tốt hơn
Bạn cần nắm rõ những lưu ý cho người bị huyết áp để chăm sóc bản thân, người thân tốt hơn

– Cuối cùng, để kiểm soát tốt tình trạng tăng huyết áp, bệnh nhân cần duy trì chế độ ăn uống, tập luyện, và nghỉ ngơi đúng cách. Hãy loại bỏ các thói quen xấu trong lối sống có thể gây gia tăng huyết áp.
– Trong trường hợp xuất hiện các triệu chứng bất thường như đau thắt ngực hoặc cảm giác khó chịu trong vùng ngực, khó thở (có thể đi kèm hoặc không), hay các dấu hiệu như nôn mửa, đau đầu, hoặc chóng mặt, bệnh nhân cần lập tức nằm nghỉ và đo lại huyết áp. Nếu huyết áp vượt quá mức 140/90 mmHg, cần ngay lập tức kêu gọi bác sĩ hoặc đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế chuyên khoa một cách nhanh nhất. Trong trường hợp này, không nên di chuyển bệnh nhân một cách vội vã và tránh bất kỳ hoạt động cường độ mạnh nào cho bệnh nhân.
– Bệnh nhân tăng huyết áp cần sở hữu một cuốn sổ theo dõi chi tiết về huyết áp, bao gồm việc ghi lại các số liệu huyết áp hàng ngày, các triệu chứng bất thường, và thời điểm uống thuốc trong ngày. Sổ này nên được đưa cho bác sĩ điều trị trong mỗi cuộc tái khám.
– Bệnh nhân nên thường xuyên kiểm tra huyết áp hàng ngày, thực hiện đo sau khi đã nằm hoặc nghỉ ngơi yên tĩnh ít nhất 3-5 phút. Hãy thực hiện ba lần đo liên tiếp, cách nhau vài phút, sau đó tính trung bình của kết quả này. Trước khi đo huyết áp, cần tránh uống rượu, cà phê hoặc hút thuốc trong vòng ít nhất 30 phút. Không nên đo huyết áp sau bữa ăn hoặc sau khi vừa thức dậy.
– Trước hết, bệnh nhân nên tuân thủ lịch trình uống thuốc để kiểm soát huyết áp theo hướng dẫn của bác sĩ và không được tự ý ngừng thuốc. Đồng thời, cần duy trì việc tái khám định kỳ theo đúng hẹn của bác sĩ.

2. Thực hiện đúng chế độ tập luyện và nghỉ ngơi để ổn định huyết áp

Hằng ngày, bệnh nhân mắc tăng huyết áp cần duy trì thói quen tập luyện vừa phải, chẳng hạn như đi bộ, tham gia các hoạt động thể dục nhẹ nhàng trong khoảng thời gian 30-45 phút.
Phương pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch là từ bỏ các thói quen độc hại như hút thuốc lá và tiêu thụ rượu bia.
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn ổn định huyết áp
Chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn ổn định huyết áp
 
Bệnh nhân mắc tăng huyết áp cần thiết kế một chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Tránh thức khuya và hạn chế căng thẳng trong công việc. Hãy đảm bảo điều quan trọng nhất là bạn có giấc ngủ đủ và chất lượng ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Tối ưu hóa cuộc sống của bạn bằng cách duy trì chế độ ăn uống cân đối và thường xuyên tập thể dục.

Hãy kiểm soát cẩn thận tình trạng căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Các tình huống căng thẳng có thể kích thích phản ứng cảm giác của hệ thần kinh giao cảm, gây ra nguy cơ tăng cao về các sự kiện tim mạch ở bệnh nhân tăng huyết áp và có thể dẫn đến các cơn tăng huyết áp.
Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ điều trị là quan trọng nhất để kiểm soát tốt tình trạng tăng huyết áp. Điều này đòi hỏi sự hợp tác chặt chẽ giữa bác sĩ và bệnh nhân.

3. Chế độ ăn cho người bị tăng huyết áp

Đối với những người bị tăng huyết áp, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng. Dinh dưỡng của họ nên tập trung vào các loại cá và hải sản, sử dụng dầu thực vật thay vì dầu động vật, tiêu thụ ngũ cốc và trái cây tươi, cùng với việc tăng cường sự hiện diện của rau quả trong bữa ăn, như cần tây, cải cúc, rau muống, măng, cà chua, cà rốt, nấm hương, mộc nhĩ...

Cần lưu ý rằng người bệnh tăng huyết áp nên tránh thức ăn như thịt đỏ (thịt heo, thịt bò...), sữa quá béo, lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, thực phẩm chế biến sẵn, do chúng thường chứa nhiều chất béo có hại cho cơ thể, tăng nguy cơ bệnh tim mạch và quá trình lão hoá. Hạn chế đối với đồ uống có gas và thực phẩm nhanh cũng là điều cần thực hiện.
Ngoài ra, người bệnh tăng huyết áp có thể cân nhắc bổ sung thêm sữa chứa chất béo tự nhiên có tên gọi Plant Sterols, chất này giúp ngăn chặn sự hấp thụ cholesterol xấu trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
 
Tăng huyết áp thường là một vấn đề phổ biến ở người cao tuổi. Áp dụng đúng chế độ dinh dưỡng, tập và những lưu ý cho người bị huyết áp sẽ giúp con cháu chăm sóc người thân lớn tuổi bị tăng huyết áp một cách hiệu quả, giúp họ duy trì sức khỏe tốt và hạnh phúc bên gia đình và người thân yêu.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Q10 Max - Hỗ trợ làm giảm mỡ máu

Bi-Q10 Max hỗ trợ chống oxy hóa (giảm gốc tự do), Hỗ trợ làm giảm mỡ máu, Hỗ trợ tăng cường duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 518.400đ
1 hộp
Bi-Cozyme Max - Hỗ trợ giảm mỡ máu, duy trì sức khỏe tim mạch

Bi-Cozyme Max là hỗ trợ chống oxy hóa, hỗ trợ giảm mỡ máu, hỗ trợ giảm nguy cơ xơ vữa mạch, hỗ trợ duy trì sức khỏe tim mạch.

Giá bán: 594.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Người cao tuổi tăng huyết áp có dễ bị xuất huyết não?
Người cao tuổi tăng huyết áp có dễ bị xuất huyết não?

Trong xã hội hiện đại, tăng huyết áp đã và đang trở thành một trong những căn bệnh mãn tính phổ biến hàng đầu, đặc biệt là ở đối tượng người cao tuổi. Được ví như một "kẻ sát nhân thầm lặng", bệnh lý này thường tiến triển âm thầm mà không gây ra những triệu chứng quá rầm rộ trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nếu áp lực dòng máu không được kiểm soát tốt và duy trì ở mức an toàn, nguy cơ đối mặt với các biến chứng cực kỳ nguy hiểm là điều khó tránh khỏi. Trong số các hậu quả nghiêm trọng của bệnh, xuất huyết não nổi lên như một dạng đột quỵ đe dọa trực tiếp đến tính mạng của bệnh nhân. Sự kết hợp giữa tình trạng suy giảm chức năng sinh lý do tuổi tác và áp lực máu cao làm cho mạch máu não của người cao tuổi trở nên đặc biệt mỏng manh và dễ tổn thương. Bài viết này sẽ phân tích chuyên sâu về lý do tại sao nhóm đối tượng này lại dễ gặp biến chứng, các dấu hiệu nhận biết sớm cũng như giải pháp toàn diện để phòng ngừa hiệu quả tình trạng xuất huyết não.

Xem tiếp...
BNC Medipharm với Diễn đàn Khỏe đẹp từ gốc
BNC Medipharm với Diễn đàn Khỏe đẹp từ gốc

Vào lúc 14 giờ đến 17 giờ ngày 5 tháng 8 năm 2026, tại Trung tâm Hội nghị Quốc tế, số 11 Lê Hồng Phong, quận Ba Đình, Hà Nội, Diễn đàn Y tế và Chăm sóc Sức khỏe Cộng đồng với chủ đề "Khỏe Từ Gốc" đã diễn ra thành công tốt đẹp. Sự kiện đã thu hút sự tham dự của hàng trăm đại biểu, bao gồm các chuyên gia y tế hàng đầu, đại diện các cơ quan quản lý, các nhà nghiên cứu dược học, cùng đông đảo các doanh nghiệp uy tín trong ngành y dược và người tiêu dùng quan tâm đến xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động.

Xem tiếp...
5 thói quen làm mất cơ nhanh hơn sau tuổi 40
5 thói quen làm mất cơ nhanh hơn sau tuổi 40

Bước sang độ tuổi trung niên, đặc biệt là sau cột mốc 40 tuổi, cơ thể con người bắt đầu trải qua nhiều sự thay đổi sinh học âm thầm nhưng vô cùng mạnh mẽ. Một trong những biến đổi đáng quan ngại nhất nhưng thường bị bỏ qua chính là sự suy giảm tự nhiên của khối lượng cơ bắp. Hiện tượng này không đơn thuần là hệ quả tất yếu của quá trình lão hóa sinh học mà còn chịu tác động dữ dội từ các yếu tố sinh hoạt hàng ngày. Rất nhiều người trong chúng ta đang vô tình duy trì những thói quen mất cơ vô hại trong suy nghĩ nhưng lại gây ra tác hại cực kỳ nghiêm trọng đối với hệ vận động và sức khỏe chuyển hóa. Việc nhận diện rõ ràng bản chất của hiện tượng mất cơ, đồng thời loại bỏ kịp thời các lối sống thiếu khoa học sẽ là chìa khóa vàng giúp duy trì sự dẻo dai, bảo vệ sức khỏe tổng thể và nâng cao chất lượng cuộc sống lâu dài.

Xem tiếp...
3 chiến lược kiểm soát huyết áp hiệu quả: Dinh dưỡng, thuốc và hỗ trợ từ tự nhiên
3 chiến lược kiểm soát huyết áp hiệu quả: Dinh dưỡng, thuốc và hỗ trợ từ tự nhiên

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý mạn tính phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của hàng triệu người trưởng thành. Đây được coi là "kẻ sát nhân thầm lặng" vì diễn tiến vô cùng âm thầm, ít xuất hiện triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu khiến người bệnh dễ bỏ qua. Nếu không có giải pháp can thiệp kịp thời, căn bệnh này sẽ dẫn đến nhiều biến cố nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim hay bệnh thận mạn tính. Để phòng ngừa rủi ro và bảo vệ sức khỏe lâu dài, việc kiểm soát huyết áp sớm và đúng cách đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Các chuyên gia y tế khẳng định rằng một liệu trình quản lý toàn diện cần phải phối hợp chặt chẽ giữa chế độ dinh dưỡng khoa học, việc tuân thủ sử dụng thuốc điều trị theo chỉ định và ứng dụng hợp lý các biện pháp hỗ trợ từ tự nhiên.

Xem tiếp...
Cách giúp phụ nữ sau mãn kinh thỏa mãn hơn trong 'chuyện ấy'
Cách giúp phụ nữ sau mãn kinh thỏa mãn hơn trong 'chuyện ấy'

Giai đoạn sau khi bước qua độ tuổi trung niên mang đến nhiều sự thay đổi sâu sắc đối với sức khỏe, tâm lý và sinh lý của người phụ nữ. Một trong những mối bận tâm hàng đầu nhưng thường ít được chia sẻ công khai chính là sự suy giảm chất lượng đời sống chăn gối. Nhiều chị em lo lắng rằng sự suy giảm nội tiết tố sẽ chấm dứt sự gắn kết lứa đôi và niềm vui phòng the. Tuy nhiên, thực tế chứng minh rằng sự thăng hoa không mất đi mà chỉ dịch chuyển sang một hình thái mới. Khi cả người phụ nữ và bạn đời hiểu rõ cơ thể mình, chủ động điều chỉnh cũng như áp dụng các phương pháp chăm sóc khoa học, đời sống tình dục vẫn có thể đạt tới sự hòa hợp sâu sắc. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn khám phá toàn diện các giải pháp cải thiện sức khỏe sinh lý để tiếp tục thăng hoa và thỏa mãn chuyện ấy ngay cả trong và sau giai đoạn biến động này.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Triển lãm Y dược HCM 2026
BNC Medipharm tham gia Triển lãm Y dược HCM 2026

Triển lãm Quốc tế chuyên ngành Y Dược lần thứ 24 (Vietnam Medi-Pharm Expo 2026) vừa chính thức mở màn tại Trung tâm Hội chợ và Triển lãm Sài Gòn (SECC), TP. Hồ Chí Minh. Sự kiện quy tụ 300 doanh nghiệp hàng đầu đến từ 15 quốc gia và vùng lãnh thổ. Trong khuôn khổ triển lãm, Công ty TNHH TMDV Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) ghi dấu ấn đậm nét khi chủ động giới thiệu hệ sinh thái sản phẩm y dược nhập khẩu chất lượng cao, đồng thời đẩy mạnh hoạt động tìm kiếm đối tác phân phối trên toàn quốc.

Xem tiếp...
Ung thư gan có di truyền và những người thuộc nhóm nguy cơ cao
Ung thư gan có di truyền và những người thuộc nhóm nguy cơ cao

Ung thư gan là một trong những bệnh lý ác tính có tỷ lệ mắc và tử vong hàng đầu tại Việt Nam. Khi trong gia đình có người từng mắc căn bệnh hiểm nghèo này, nhiều người không khỏi lo lắng liệu ung thư gan có di truyền hay không. Thực tế, ung thư gan giai đoạn đầu thường diễn tiến âm thầm, triệu chứng mờ nhạt và rất dễ nhầm lẫn với các bệnh tiêu hóa thông thường. Việc hiểu rõ bản chất di truyền của bệnh cũng như nhận diện chính xác những người thuộc nhóm nguy cơ cao đóng vai trò quyết định giúp chúng ta chủ động tầm soát, phát hiện sớm và bảo vệ sức khỏe bộ lá gan hiệu quả.

Xem tiếp...
Nhìn màu dịch âm đạo đoán bệnh lý để bảo vệ sức khỏe vùng kín
Nhìn màu dịch âm đạo đoán bệnh lý để bảo vệ sức khỏe vùng kín

Sức khỏe sinh sản luôn là yếu tố nền tảng quyết định chất lượng cuộc sống và sự tự tin của mỗi người phụ nữ. Trong hệ thống cơ quan sinh dục nữ, dịch âm đạo đóng vai trò như một thước đo sinh học vô cùng nhạy bén, giúp phản ánh chính xác trạng thái nội tiết cũng như nguy cơ viêm nhiễm tiềm ẩn. Việc trang bị kiến thức để nhận biết sớm những thay đổi bất thường về màu sắc, mùi hương và kết cấu của khí hư chính là chìa khóa vàng giúp chị em chủ động thăm khám, điều trị kịp thời nhằm bảo vệ tối đa cho vùng kín của mình.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat