google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Điểm qua các cách trị cao huyết áp tại nhà

Cao huyết áp là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến và nguy hiểm. Cao huyết áp có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như đột quỵ, bệnh tim và thậm chí là tử vong. Nhưng may mắn thay, có những cách trị cao huyết áp tại nhà mà bạn có thể áp dụng để giảm thiểu tác động của bệnh. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các phương pháp trị cao huyết áp tại nhà.

1. Cách trị cao huyết áp tại nhà: Thay đổi lối sống

Lối sống không lành mạnh là một trong những nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp. Việc thay đổi lối sống có thể giúp kiểm soát được tình trạng này. Dưới đây là một số cách bạn có thể áp dụng:

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để giảm huyết áp. Tập thể dục giúp cơ thể sản sinh ra nitric oxit, một chất hóa học giúp giãn các mạch máu và giảm huyết áp. Đi bộ, chạy bộ, bơi lội và yoga đều là những hoạt động thể dục tốt để giảm huyết áp.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là ăn nhiều rau quả, sẽ giúp giảm huyết áp. Hãy tránh ăn nhiều muối và đồ ăn nhanh, vì chúng có thể làm tăng huyết áp. Hãy thay thế chúng bằng các loại thực phẩm tươi sống và không chế biến.

Giảm cân

Việc giảm cân có thể giúp giảm huyết áp. Nếu bạn bị thừa cân hoặc béo phì, hãy cố gắng giảm cân bằng cách tăng cường hoạt động thể chất và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh.
>>> 
Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh

2. Phương pháp giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể gây ra cao huyết áp. Điều này có nghĩa là giảm căng thẳng có thể giảm cao huyết áp. Dưới đây là những phương pháp giảm căng thăng:

Tập Yoga và Thiền

Tập Yoga và thiền là cách trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả
 
Tập Yoga và thiền là hai phương pháp giúp giảm căng thẳng rất hiệu quả. Tập Yoga có thể giúp tăng cường sức khỏe và giảm căng thẳng, trong khi thiền có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tập trung hơn. Bạn có thể tìm kiếm các lớp tập Yoga hoặc học thiền để áp dụng những phương pháp này.

Phương pháp thay đổi cách sống

Ngoài việc thay đổi lối sống, bạn cũng có thể áp dụng những phương pháp thay đổi cách sống để giảm huyết áp. Các phương pháp này bao gồm:

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng để giảm huyết áp. Thiếu ngủ có thể làm tăng huyết áp, do đó bạn nên cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.

Hạn chế uống rượu và thuốc lá

Uống rượu và hút thuốc lá có thể làm tăng huyết áp. Hạn chế uống rượu và hút thuốc lá có thể giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe chung của bạn.
 >>> [Bật Mí] Ăn Uống Gì Để Hạ Huyết Áp Nhanh Và Hiệu Quả Nhất

3. Phương pháp điều trị tại nhà

Ngoài việc thay đổi lối sống và giảm căng thẳng, bạn cũng có thể áp dụng những phương pháp điều trị tại nhà để giảm huyết áp. Dưới đây là một số phương pháp:

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống của mình để giảm huyết áp. Bạn nên tránh ăn nhiều muối và đồ ăn nhanh, vì chúng có thể làm tăng huyết áp. Hãy thay thế chúng bằng các loại thực phẩm tươi sống và không chế biến.

Dùng các loại thảo dược

Các loại thảo dược như tỏi, hạt hướng dương và cây cỏ quế đều có thể giúp giảm huyết áp. Bạn có thể thử dùng các loại thảo dược này như một phương pháp điều trị tại nhà.

Kiểm tra huyết áp thường xuyên

Điều quan trọng là bạn nên kiểm tra huyết áp của mình thường xuyên để có thể phát hiện và điều trị bệnh sớm. Bạn có thể tự kiểm tra huyết áp tại nhà hoặc đến phòng khám để được kiểm tra.

4. Kết luận

Huyết áp cao là một bệnh rất phổ biến và có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng những phương pháp đơn giản tại nhà để giảm huyết áp. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy thay đổi lối sống và áp dụng các cách trị cao huyết áp tại nhà. Nếu huyết áp của bạn không giảm sau khi thay đổi lối sống, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu

Bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu là hai bệnh lý mạn tính phổ biến, có mối liên hệ chặt chẽ và thường cùng tồn tại ở nhiều người trưởng thành, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, suy tim, suy thận, đột quỵ và tai biến mạch máu não. Điều đáng lo ngại là cả Bệnh tăng huyết áp lẫn rối loạn mỡ máu đều tiến triển âm thầm và chịu ảnh hưởng rất lớn từ chế độ ăn uống, lối sống hằng ngày. Vì vậy, xây dựng một thực đơn khoa học, hợp lý chính là nền tảng quan trọng giúp kiểm soát bệnh, giảm biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?

Khi gặp tình trạng không thể duy trì sự cương cứng, nhiều nam giới rơi vào lo lắng, thậm chí hoang mang rằng đời sống tình dục của mình đã đi đến hồi kết. Sự tự ti, mặc cảm và áp lực tâm lý khiến không ít người né tránh gần gũi, làm khoảng cách trong mối quan hệ ngày càng lớn. Tuy nhiên, thực tế y khoa cho thấy rối loạn cương dương không đồng nghĩa với việc chấm dứt đời sống tình dục. Ngược lại, nếu được nhìn nhận đúng và xử lý phù hợp, nam giới và bạn đời vẫn có thể duy trì sự thân mật, thỏa mãn và gắn kết bền vững.

Xem tiếp...
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới

Trong nhiều gia đình, khi vợ chồng chậm con, áp lực thường vô tình đổ dồn lên người phụ nữ. Tuy nhiên, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hiếm muộn ở nam giới chiếm khoảng 40% các trường hợp vô sinh hiếm muộn, tương đương với nữ giới. Điều đáng nói là rất nhiều nam giới vẫn chủ quan, cho rằng mình khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường thì không thể gặp vấn đề về sinh sản. Chính suy nghĩ này khiến không ít người bỏ lỡ thời điểm vàng để phát hiện sớm nguyên nhân hiếm muộn, làm giảm cơ hội có con tự nhiên về sau.

Xem tiếp...
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?

Ung thư vú hiện là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới trên toàn thế giới và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ. Trong số nhiều yếu tố nguy cơ, hormone nữ Estrogen được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển của bệnh. Vậy estrogen có liên quan gì tới ung thư vú, mối liên hệ này diễn ra như thế nào và những phụ nữ nào có nguy cơ cao hơn? Việc hiểu đúng bản chất vấn đề sẽ giúp phụ nữ chủ động phòng ngừa và tầm soát hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat