0965745615
Trang chủ     Góc sức khỏe

Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh

Cao huyết áp là một trong những yếu tố gây nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ, bệnh thận và các bệnh liên quan đến động mạch. Nếu để lâu, cao huyết áp có thể gây tổn thương cho các cơ quan bên trong cơ thể và dẫn đến các biến chứng nguy hiểm. Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh, dưới đây là câu trả lời dành cho bệnh nhân. 

1. Tổng quan về huyết áp

Huyết áp là gì?

Huyết áp là áp lực mà máu đẩy lên tường động mạch khi dòng máu được bơm từ tim đến các mạch máu. Áp lực này thường được ghi nhận với hai con số: áp lực tâm thu (systolic) và áp lực tâm trương (diastolic).

Nguyên nhân gây cao huyết áp

Cao huyết áp (hypertension) là trạng thái khi áp lực trong động mạch vượt quá mức bình thường trong thời gian dài. Các nguyên nhân gây ra cao huyết áp có thể bao gồm:
  • Thừa cân hoặc béo phì
  • Tiền sử gia đình về bệnh cao huyết áp
  • Hút thuốc lá hoặc uống rượu nhiều
  • Stress và căng thẳng
  • Thiếu hoạt động thể chất
  • Tiền sử bệnh tim mạch hoặc thận

Tác hại của cao huyết áp

Cao huyết áp là một trong những yếu tố gây nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ, bệnh thận và các bệnh liên quan đến động mạch. Nếu để lâu, cao huyết áp có thể gây tổn thương cho các cơ quan bên trong cơ thể và dẫn đến các biến chứng nguy hiểm.
>>> 
Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh và tốt cho sức khỏe?

2. Ăn uống gì để hạ huyết áp nhanh?

Ăn gì để hạ huyết áp nhanh cho người bệnh? Ăn uống có thể là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và huyết áp. Một số thực phẩm có thể giúp giảm huyết áp và giúp bảo vệ sức khỏe:

Thực phẩm giàu kali

Kali là một khoáng chất quan trọng có thể giúp giảm huyết áp. Những thực phẩm giàu kali bao gồm:
  • Chuối
  • Lá ngải cứu
  • Khoai lang
  • Cải xoong
  • Đậu tương

Thực phẩm giàu magiê

Magiê là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch và huyết áp. Những thực phẩm giàu magiê bao gồm:
  • Hạt hướng dương
  • Đậu phụng
  • Quinoa
  • Cá hồi
  • Rau chân vịt

Thực phẩm giàu chất xơ

Bổ sung chất xơ có thể giúp cân bằng huyết áp
 
Chất xơ có thể giúp giảm huyết áp bằng cách giúp cơ thể loại bỏ một số chất độc hại và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Những thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:
  • Lúa mạch nguyên hạt
  • Đậu
  • Rau cải
  • Quả táo

Thực phẩm giàu axit béo omega-3

Axit béo omega-3 là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp giảm huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Những thực phẩm giàu axit béo omega-3 bao gồm:
  • Cá hồi
  • Cá mòi
  • Hạt lanh
  • Hạt chia

Tránh những thực phẩm có nồng độ muối cao

Muối có thể làm tăng huyết áp, vì vậy nên tránh ăn quá nhiều thực phẩm có nồng độ muối cao như:
  • Thức ăn nhanh
  • Đồ ăn đóng hộp
  • Nước tương

Lối sống và huyết áp

Không chỉ ăn uống, lối sống cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Một số thói quen tốt có thể giúp giảm huyết áp và bảo vệ sức khỏe:

Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn là cách hiệu quả để giảm huyết áp. Nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày trong tuần. Những hoạt động thể dục tốt cho sức khỏe tim mạch và huyết áp bao gồm:
  • Đi bộ
  • Chạy bộ
  • Bơi lội
  • Đạp xe

Giảm stress và căng thẳng

Stress và căng thẳng có thể làm tăng huyết áp, vì vậy nên tìm cách giảm stress trong cuộc sống. Những cách giảm stress bao gồm:
  • Tập yoga hoặc thực hành các bài tập thở
  • Đọc sách
  • Nghe nhạc
  • Đi dạo
  • Hẹn hò với bạn bè

3. Kết luận

Huyết áp cao có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Tuy nhiên, bạn có thể ăn uống và sống một cách lành mạnh để giảm huyết áp. Thực phẩm giàu kali, magiê, chất xơ và axit béo omega-3 có thể giúp giảm huyết áp, cùng với việc tránh những thực phẩm có nồng độ muối cao. Ngoài ra, tập thể dục đều đặn và giảm stress cũng là những cách hiệu quả để giảm huyết áp.
Nếu bạn có huyết áp cao, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Đồng thời, hãy chăm sóc sức khỏe của mình bằng cách ăn uống và sống lành mạnh để giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến huyết áp cao.
 >>> [Bật Mí] Ăn Uống Gì Để Hạ Huyết Áp Nhanh Và Hiệu Quả Nhất
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Nên ăn gì để phòng ngừa tràn dịch khớp gối?
Nên ăn gì để phòng ngừa tràn dịch khớp gối?

Tràn dịch khớp gối là tình trạng lượng dịch trong khớp gối tăng bất thường. Tình trạng này sẽ khiến đầu gối bị sưng phù và đau nhức. Tràn dịch đầu gối thường xảy ra sau chấn thương hoặc các bệnh lý gây viêm khớp như thoái hóa khớp, gút, viêm khớp dạng thâp làm giảm tầm vận động của khớp. Nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời, tình trạng này có thể dẫn tới tổn thương sụn khớp, hư khớp, khiến người bệnh mất khả năng đi lại.

Xem tiếp...
Cách Phòng Ngừa bệnh gan
Cách Phòng Ngừa bệnh gan

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, đóng vai trò chủ chốt trong việc thải độc, chuyển hóa thức ăn, sản xuất các yếu tố đông máu và duy trì mức độ cân bằng hormone. Tuy nhiên, vì các vấn đề về gan thường phát triển âm thầm và không có biểu hiện rõ rệt ở giai đoạn đầu, việc nhận diện các dấu hiệu của bệnh gan là điều hết sức quan trọng. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy gan không khỏe và cách phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
BNC Medipharm Chúc Mừng Khai Trương Hệ Thống Nhà Thuốc Ngọc Đông
BNC Medipharm Chúc Mừng Khai Trương Hệ Thống Nhà Thuốc Ngọc Đông

Ngày 9/11/2024, BNC Medipharm rất vinh dự được tham dự buổi lễ khai trương cơ sở mới của Hệ thống Nhà thuốc Ngọc Đông. Sự kiện này không chỉ đánh dấu một bước tiến quan trọng trong việc mở rộng dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng mà còn thể hiện sự phát triển bền vững của ngành Dược phẩm nói chung và Hệ thống Nhà thuốc Ngọc Đông nói riêng.

Xem tiếp...
Mẹo Sống Chung Với Bệnh Tiểu Đường – Để Cuộc Sống Trở Nên Dễ Dàng Hơn Với PUNSEMIN
Mẹo Sống Chung Với Bệnh Tiểu Đường – Để Cuộc Sống Trở Nên Dễ Dàng Hơn Với PUNSEMIN

Bệnh tiểu đường hiện nay là một trong những bệnh lý phổ biến và đang ngày càng gia tăng, đặc biệt là ở những người trưởng thành. Dù tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng với những thay đổi hợp lý trong lối sống và thói quen sinh hoạt, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng bệnh và sống khỏe mạnh. Việc hiểu rõ về bệnh, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, duy trì vận động đều đặn và theo dõi sức khỏe định kỳ là những yếu tố quan trọng giúp người bệnh tiểu đường sống chung với bệnh một cách hiệu quả.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Hội thảo giới thiệu sản phẩm tại Bệnh viện Đa Khoa Hợp Lực
BNC Medipharm tham gia Hội thảo giới thiệu sản phẩm tại Bệnh viện Đa Khoa Hợp Lực

Ngày 9/11/2024, BNC Medipharm đã tham gia Hội thảo giới thiệu các sản phẩm Dược phẩm và Thực phẩm bảo vệ sức khỏe đến với Đối tác là đội ngũ Bác sĩ, Dược sĩ và Ban Lãnh Đạo Bệnh viện Đa Khoa Hợp Lực. Đây là sự kiện quan trọng nhằm kết nối, chia sẻ và mở rộng kiến thức chuyên môn trong lĩnh vực dược phẩm và chăm sóc sức khỏe giữa các chuyên gia y tế, dược sĩ, và bác sỹ cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm, cập nhật kiến thức mới và nâng cao chất lượng phục vụ, giúp cung cấp các giải pháp sức khỏe tốt nhất cho người tiêu dùng.

Xem tiếp...
BNC Medipharm được kết nạp vào Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam
BNC Medipharm được kết nạp vào Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam

Ngày 29/10/2024, tại buổi lễ trang trọng do Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam (VPBA) tổ chức, Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã chính thức được công nhận là Hội viên Tổ chức của Hội. Quyết định số 62/QĐ-HDNTN được PGS, TS Nguyễn Trọng Điều - Chủ tịch Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam - trao cho đại diện công ty, ông Phan Đăng Bình, Tổng Giám đốc của BNC Medipharm.

Xem tiếp...
Bác Sĩ Phan Đăng Bình- Tổng Giám Đốc BNC Medipharm theo đuổi giá trị NHẤT TÂM SINH
Bác Sĩ Phan Đăng Bình- Tổng Giám Đốc BNC Medipharm theo đuổi giá trị NHẤT TÂM SINH

Theo đuổi hành trình chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng, Tổng giám đốc BNC Medipharm - Bác sĩ Phan Đăng Bình không chỉ đặt trọn tâm huyết cho sự nghiệp mà còn nỗ lực lan tỏa những giá trị nhân văn trong ngành y nói riêng và đời sống xã hội nói chung.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia lễ phát động-Cuộc thi chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến
BNC Medipharm tham gia lễ phát động-Cuộc thi chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến

Ngày 25/11/2024, CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA - BNC Medipharm rất vinh dự khi được tham gia Lễ phát động chương trình Cuộc thi "Chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến" và Chương trình trao thưởng “Cào tem chống giả - Nhận ngay may mắn” nhằm mục đích đẩy mạnh tuyên truyền về chống hàng giả và bảo vệ người tiêu dùng trong thương mại điện tử, đồng thời nâng cao nhận thức, trách nhiệm và các kỹ năng cơ bản bảo đảm an toàn thông tin trên không gian mạng.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat