google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

10 Cách Trị Tiểu Đường Tại Nhà Đơn Giản Và Hiệu Quả

Bên cạnh thuốc tây, có rất nhiều cách trị tiểu đường tại đơn giản, giá thành rẻ và nhanh chóng. Dưới đây là 10 giải pháp hữu hiệu được các chuyên gia và y bác sĩ về bệnh tiểu đường công nhận và khuyến khích người bệnh làm theo.

Cách trị tiểu đường tại nhà được chuyên gia công nhận

1. Ăn rau đã nấu chín trước khi ăn cơm, thức ăn

Tất cả bệnh nhân tiểu đường đều biết rằng rau xanh rất giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột. Nhưng ít người biết rằng tác dụng này thay đổi tùy thuộc vào thời điểm bạn ăn rau. Ăn rau vào đầu bữa ăn, trước khi ăn cơm và thức ăn giúp hạ đường huyết tốt hơn so với ăn rau vào giữa hoặc cuối bữa ăn.

2. Thư giãn, giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Các hormone như glucagon và cortisol được giải phóng trong thời gian căng thẳng. Các hormone này làm tăng lượng đường trong máu.
Để quản lý căng thẳng, người ta phải ngủ đủ giấc, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, nghe nhạc hoặc tập yoga, thiền.

 


Thư giãn cơ thể và tâm trí có thể giảm lượng đường

3. Chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp

Chỉ số đường huyết của thực phẩm cho biết thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu nhanh như thế nào. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ GI thấp (andlt; 56) sẽ ổn định lượng đường trong máu về lâu dài ở cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2, yến mạch, lúa mạch, các loại đậu, khoai lang, khoai môn, hầu hết các loại trái cây và rau quả.

4. Ăn nhiều thức ăn có chất xơ hòa tan.

Có hai loại chất xơ chính: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Nghiên cứu cho thấy chất xơ hòa tan giúp "bẫy" các phân tử đường và cholesterol, ngăn chặn hoặc làm chậm sự hấp thụ của chúng vào máu. Ngoài ra, loại chất xơ này còn được chứng minh là có lợi cho tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ giảm cân nên rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường.
Loại chất xơ này có trong các loại rau nhớt như (mồng tơi, rau đay), rau cải, yến mạch và trái cây.

 


Các loại rau nhớt rất tốt cho sức khỏe

5. Ăn đúng và đủ lượng

Biết cách kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp bệnh nhân tiểu đường không bị sụt cân quá nhiều mà vẫn có thể hạ đường huyết hiệu quả. Bạn có thể làm điều này bằng hai quy tắc đơn giản sau đây:

6. Giảm vòng eo và giữ sức khỏe 

Nghiên cứu cho thấy những người có vòng eo hơn 80 cm đối với phụ nữ và hơn 90 cm đối với nam giới có khả năng kháng insulin cao hơn và lượng đường trong máu cao hơn. Nguy cơ này cũng xảy ra ở những người có chỉ số BMI ≥ 23. BMI là chỉ số khối cơ thể giúp đánh giá xem cân nặng của bạn có nằm trong ngưỡng khỏe mạnh hay không. Để tính chỉ số BMI, hãy chia cân nặng (kg) cho bình phương chiều cao (m).
Nếu chỉ số BMI và vòng eo của bạn cao hơn giới hạn trên, bạn nên tập thể dục và lên kế hoạch giảm cân ít nhất 5-7%.

 


Giữ chỉ số BMI và vòng eo trong giới hạn an toàn

7. Sử Dụng Thảo Dược Đông Y

Giải pháp này được xem là một trong những cách hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tại nhà hiệu quả nhất. Thực tế cũng cho thấy, khi sử dụng đúng cách, sử dụng các vị thuốc Đông y không chỉ giúp hạn chế việc tăng liều thuốc tây mà còn giúp ngăn ngừa nhiều biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.
Bạn có thể liên tưởng đến một số loại thảo mộc như: câu kỷ tử, mạch môn, nhàu, hoài sơn, ... Các loại thảo mộc này được chứng minh là giúp cân bằng lượng đường trong máu và ngăn ngừa biến chứng của bệnh tiểu đường lên tim, mắt, thận và tổn thương thần kinh.

8. Bổ sung crom và magie vào chế độ ăn uống

Thiếu crom và magie cũng là một trong những nguyên nhân gây ra lượng đường trong máu cao. Do đó, nếu bạn bị tăng đường huyết, bạn nên ưu tiên thực phẩm có chứa crom và magiê tốt như ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ, rau lá xanh, cá, chuối, bơ và đậu.
 


Ưu tiên thực phẩm có chứa crom và magiê như chuối, bơ, ...

9. Uống đủ nước sẽ ổn định lượng đường trong máu

Uống đủ nước giúp thận của bạn loại bỏ lượng đường dư thừa tốt hơn qua nước tiểu. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nhưng tránh đồ uống có ga, ngay cả khi chúng được dán nhãn "không đường" hoặc "ăn kiêng".
Mách nhỏ cho bạn đó là nếu thấy lượng đường trong máu tăng cao, bạn có thể thử uống ngay 1 cốc nước lọc hoặc 1 cốc trà xanh, trà quế. Bí quyết này được chứng minh là có thể làm giảm lượng đường trong máu một cách nhanh chóng.

10. Tập thể dục thường xuyên và cường độ thích hợp

Tập thể dục làm tăng độ nhạy insulin, có nghĩa là cơ thể bạn sử dụng đường huyết dễ dàng hơn và do đó hạ đường huyết tốt hơn. Tuy nhiên, khi tập luyện không đúng cách có thể xảy ra phản ứng ngược lại, đường huyết tăng cao sau khi tập hoặc xuống quá thấp, điều này rất nguy hiểm.
Để đạt hiệu quả và an toàn, bạn nên chọn các bài tập vừa sức như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, thiền, giữ bài tập 30 phút mỗi ngày và không bỏ quá 2 ngày liên tục.

 


Bạn nên chọn các bài tập vừa sức như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, ...

Tin rằng với top 10 cách trị tiểu đường tại nhà, bạn có thể ăn uống thoải mái hơn mà vẫn đảm bảo hiệu quả điều trị: ổn định đường huyết, không biến chứng.

Xem thêm: Cách chữa bệnh tiểu đường hiệu quả không cần thuốc 

Qua bài viết này, CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ Y TẾ BNC Medipharm BÌNH NGHĨA chỉ cung cấp cho người đọc những thông tin liên quan và cập nhật nhất. Không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Hãy hỏi các chuyên gia, bác sĩ hoặc phòng khám, bệnh viện để được tư vấn cụ thể về các loại thuốc kê đơn, vitamin, thực phẩm chức năng… và phản ứng với loại thuốc bạn đang dùng.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn dưa hấu thường xuyên?
Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn dưa hấu thường xuyên?

Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây giải nhiệt phổ biến trong mùa hè mà còn là một “kho báu” dinh dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi ăn dưa hấu thường xuyên với lượng hợp lý, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực trong cơ thể, đặc biệt là trong việc ổn định huyết áp, kiểm soát đường huyết và cải thiện tình trạng táo bón. Bài viết sau đây sẽ phân tích chi tiết những tác động đó dưới góc độ khoa học và dinh dưỡng.

Xem tiếp...
5 bài tập giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol một cách tự nhiên
5 bài tập giúp kiểm soát huyết áp và cholesterol một cách tự nhiên

Bạn không cần chờ đến khi bác sĩ cảnh báo “huyết áp cao” hay “mỡ máu vượt ngưỡng” mới bắt đầu tập luyện. Sự thật là huyết áp và cholesterol cao là những “sát thủ thầm lặng”. Chúng không gây triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu, nhưng lại âm thầm tàn phá hệ tim mạch, não bộ, thận và nhiều cơ quan khác. Nếu bạn đang tìm cách kiểm soát huyết áp và phòng ngừa cholesterol cao mà không phụ thuộc thuốc, thì bài viết này chính là dành cho bạn. Dưới đây là 5 bài tập khoa học dễ thực hiện được chứng minh có thể giúp bạn bảo vệ trái tim, cải thiện chỉ số sức khỏe một cách tự nhiên và bền vững.

Xem tiếp...
4 chất dinh dưỡng tốt cho não bộ, người làm báo cần biết
4 chất dinh dưỡng tốt cho não bộ, người làm báo cần biết

Trong thời đại làm việc bằng tư duy đang trở thành “chuẩn nghề nghiệp” phổ biến, việc chăm sóc não bộ và duy trì hiệu suất hoạt động trí óc là điều không thể xem nhẹ. Rất nhiều người cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung, dễ cáu gắt mà không rõ nguyên nhân. Một phần lớn trong đó bắt nguồn từ… bữa ăn thiếu khoa học. Nếu bạn là người thường xuyên phải suy nghĩ, giải quyết vấn đề, sáng tạo hoặc ghi nhớ nhiều – thì đây chính là bài viết bạn nên đọc từ đầu đến cuối.

Xem tiếp...
Ung thư xương sống sống được bao lâu?
Ung thư xương sống sống được bao lâu?

Ung thư xương sống là một bệnh lý hiếm gặp nhưng cực kỳ nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống, khả năng vận động và tuổi thọ của người bệnh. Một trong những câu hỏi thường trực khi đối mặt với căn bệnh này là: “Ung thư xương sống sống được bao lâu?”. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thời gian sống trung bình của bệnh nhân và các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng.

Xem tiếp...
Tê tay là dấu hiệu của bệnh gì?
Tê tay là dấu hiệu của bệnh gì?

Cảm giác tê rần, châm chích, như kiến bò ở bàn tay có thể là hiện tượng nhiều người gặp phải. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị tê tay, nhất là vào ban đêm hoặc khi mới thức dậy, thì đó có thể không đơn thuần là do mỏi cơ hay nằm sai tư thế, mà là dấu hiệu cảnh báo những bệnh lý nghiêm trọng như tiểu đường, thoái hóa đốt sống cổ, hội chứng ống cổ tay...

Xem tiếp...
7 nhóm xét nghiệm nên làm khi bước sang tuổi 60
7 nhóm xét nghiệm nên làm khi bước sang tuổi 60

Bước sang tuổi 60, cơ thể bắt đầu đối mặt với nhiều thay đổi sinh lý, nguy cơ mắc bệnh tăng cao và khả năng phục hồi chậm hơn. Đây là giai đoạn vàng để tầm soát bệnh và điều chỉnh lối sống nhằm kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Một trong những cách hiệu quả là thực hiện 7 nhóm xét nghiệm nên làm khi 60 tuổi bao gồm các chỉ số quan trọng về tiểu đường, mỡ máu, tim mạch, gan thận, xương khớp, tiêu hóa, ung thư và acid uric.

Xem tiếp...
Kiểm soát bệnh tiểu đường trong thời tiết nóng như thế nào?
Kiểm soát bệnh tiểu đường trong thời tiết nóng như thế nào?

Mùa hè đến không chỉ mang theo cái nắng gay gắt mà còn kéo theo nhiều nguy cơ sức khỏe, đặc biệt với những người mắc tiểu đường. Không ít trường hợp biến chứng tiểu đường xảy ra nặng nề hơn trong thời tiết oi bức, khiến người bệnh mệt mỏi, đường huyết dao động và khó kiểm soát. Vậy làm sao để kiểm soát tiểu đường trong thời tiết nóng một cách hiệu quả và an toàn?

Xem tiếp...
Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?
Đi bộ sau bữa ăn, lợi hay hại?

Trong cuộc sống hiện đại, việc rèn luyện sức khỏe thông qua các hình thức vận động đơn giản như đi bộ và chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, có một thói quen đang được tranh luận khá nhiều: đi bộ sau bữa ăn. Liệu thói quen này có thực sự tốt hay tiềm ẩn nguy cơ nào không? Đặc biệt, nó có giúp cải thiện trao đổi chất, kiểm soát đường huyết và hỗ trợ giấc ngủ ngon như nhiều người vẫn tin tưởng? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat