Bên cạnh thuốc tây, có rất nhiều cách trị tiểu đường tại đơn giản, giá thành rẻ và nhanh chóng. Dưới đây là 10 giải pháp hữu hiệu được các chuyên gia và y bác sĩ về bệnh tiểu đường công nhận và khuyến khích người bệnh làm theo.
Tất cả bệnh nhân tiểu đường đều biết rằng rau xanh rất giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột. Nhưng ít người biết rằng tác dụng này thay đổi tùy thuộc vào thời điểm bạn ăn rau. Ăn rau vào đầu bữa ăn, trước khi ăn cơm và thức ăn giúp hạ đường huyết tốt hơn so với ăn rau vào giữa hoặc cuối bữa ăn.
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Các hormone như glucagon và cortisol được giải phóng trong thời gian căng thẳng. Các hormone này làm tăng lượng đường trong máu.
Để quản lý căng thẳng, người ta phải ngủ đủ giấc, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, nghe nhạc hoặc tập yoga, thiền.
.jpg)
Thư giãn cơ thể và tâm trí có thể giảm lượng đường
Chỉ số đường huyết của thực phẩm cho biết thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu nhanh như thế nào. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ GI thấp (andlt; 56) sẽ ổn định lượng đường trong máu về lâu dài ở cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2, yến mạch, lúa mạch, các loại đậu, khoai lang, khoai môn, hầu hết các loại trái cây và rau quả.
Có hai loại chất xơ chính: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Nghiên cứu cho thấy chất xơ hòa tan giúp "bẫy" các phân tử đường và cholesterol, ngăn chặn hoặc làm chậm sự hấp thụ của chúng vào máu. Ngoài ra, loại chất xơ này còn được chứng minh là có lợi cho tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ giảm cân nên rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường.
Loại chất xơ này có trong các loại rau nhớt như (mồng tơi, rau đay), rau cải, yến mạch và trái cây.
(1).jpg)
Các loại rau nhớt rất tốt cho sức khỏe
Biết cách kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp bệnh nhân tiểu đường không bị sụt cân quá nhiều mà vẫn có thể hạ đường huyết hiệu quả. Bạn có thể làm điều này bằng hai quy tắc đơn giản sau đây:
Sử dụng đĩa đựng thức ăn: Lấy một chiếc đĩa có đường kính khoảng 25 cm, đổ một nửa rau xanh, một phần tư chứa tinh bột và phần còn lại là các loại thực phẩm khác (thịt, cá, …)
Sử dụng Quy tắc Zimbabwe: Chỉ ăn một lượng tinh bột và trái cây cỡ nắm tay. Điều chỉnh lượng thịt tùy theo độ to của lòng bàn tay và không quá 1 đốt ngón tay út. Giảm lượng mỡ bằng đầu ngón tay cái. Nhưng đặc biệt rau xanh nên ăn nhiều nên cần hai tay để đựng.
Nghiên cứu cho thấy những người có vòng eo hơn 80 cm đối với phụ nữ và hơn 90 cm đối với nam giới có khả năng kháng insulin cao hơn và lượng đường trong máu cao hơn. Nguy cơ này cũng xảy ra ở những người có chỉ số BMI ≥ 23. BMI là chỉ số khối cơ thể giúp đánh giá xem cân nặng của bạn có nằm trong ngưỡng khỏe mạnh hay không. Để tính chỉ số BMI, hãy chia cân nặng (kg) cho bình phương chiều cao (m).
Nếu chỉ số BMI và vòng eo của bạn cao hơn giới hạn trên, bạn nên tập thể dục và lên kế hoạch giảm cân ít nhất 5-7%.
.jpg)
Giữ chỉ số BMI và vòng eo trong giới hạn an toàn
Giải pháp này được xem là một trong những cách hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tại nhà hiệu quả nhất. Thực tế cũng cho thấy, khi sử dụng đúng cách, sử dụng các vị thuốc Đông y không chỉ giúp hạn chế việc tăng liều thuốc tây mà còn giúp ngăn ngừa nhiều biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.
Bạn có thể liên tưởng đến một số loại thảo mộc như: câu kỷ tử, mạch môn, nhàu, hoài sơn, ... Các loại thảo mộc này được chứng minh là giúp cân bằng lượng đường trong máu và ngăn ngừa biến chứng của bệnh tiểu đường lên tim, mắt, thận và tổn thương thần kinh.
Thiếu crom và magie cũng là một trong những nguyên nhân gây ra lượng đường trong máu cao. Do đó, nếu bạn bị tăng đường huyết, bạn nên ưu tiên thực phẩm có chứa crom và magiê tốt như ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ, rau lá xanh, cá, chuối, bơ và đậu.
.png)
Ưu tiên thực phẩm có chứa crom và magiê như chuối, bơ, ...
Uống đủ nước giúp thận của bạn loại bỏ lượng đường dư thừa tốt hơn qua nước tiểu. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nhưng tránh đồ uống có ga, ngay cả khi chúng được dán nhãn "không đường" hoặc "ăn kiêng".
Mách nhỏ cho bạn đó là nếu thấy lượng đường trong máu tăng cao, bạn có thể thử uống ngay 1 cốc nước lọc hoặc 1 cốc trà xanh, trà quế. Bí quyết này được chứng minh là có thể làm giảm lượng đường trong máu một cách nhanh chóng.
Tập thể dục làm tăng độ nhạy insulin, có nghĩa là cơ thể bạn sử dụng đường huyết dễ dàng hơn và do đó hạ đường huyết tốt hơn. Tuy nhiên, khi tập luyện không đúng cách có thể xảy ra phản ứng ngược lại, đường huyết tăng cao sau khi tập hoặc xuống quá thấp, điều này rất nguy hiểm.
Để đạt hiệu quả và an toàn, bạn nên chọn các bài tập vừa sức như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, thiền, giữ bài tập 30 phút mỗi ngày và không bỏ quá 2 ngày liên tục.
Bạn nên chọn các bài tập vừa sức như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, ...
Tin rằng với top 10 cách trị tiểu đường tại nhà, bạn có thể ăn uống thoải mái hơn mà vẫn đảm bảo hiệu quả điều trị: ổn định đường huyết, không biến chứng.
Xem thêm: Cách chữa bệnh tiểu đường hiệu quả không cần thuốc
Qua bài viết này, CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ Y TẾ BNC Medipharm BÌNH NGHĨA chỉ cung cấp cho người đọc những thông tin liên quan và cập nhật nhất. Không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Hãy hỏi các chuyên gia, bác sĩ hoặc phòng khám, bệnh viện để được tư vấn cụ thể về các loại thuốc kê đơn, vitamin, thực phẩm chức năng… và phản ứng với loại thuốc bạn đang dùng.
Tình trạng ô nhiễm không khí đang trở thành vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng lo ngại tại nhiều quốc gia, trong đó có Việt Nam. Chỉ số chất lượng không khí thường xuyên vượt mức an toàn, đặc biệt tại các đô thị lớn, khiến cơ thể con người âm thầm chịu tác động mỗi ngày. Những hạt bụi nhỏ như bụi mịn PM2.5 có khả năng xâm nhập sâu vào phổi, đi vào máu và gây tổn thương tế bào. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) thậm chí đã xếp ô nhiễm không khí vào nhóm chất gây ung thư cho con người. Điều đáng lo hơn là phần lớn tác hại diễn ra âm thầm, khó nhận biết ngay lập tức. Vì vậy, việc chủ động trang bị cho bản thân những biện pháp bảo vệ đúng cách là điều cần thiết để giảm thiểu tối đa nguy cơ.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, cùng với trào lưu tập luyện thể hình và mong muốn sở hữu thân hình săn chắc, nhiều người đã tìm đến việc sử dụng hormone tăng cơ, đặc biệt là testosterone ngoại sinh. Tuy nhiên, đằng sau lợi ích tăng cơ nhanh chóng, việc lạm dụng testosterone tiềm ẩn những nguy cơ vô cùng nghiêm trọng, từ tăng huyết áp, đột quỵ cho đến vô sinh nam. Testosterone là hormone quan trọng đối với sức khỏe sinh lý và sinh sản của nam giới, nhưng khi sử dụng sai mục đích hoặc không có hướng dẫn y khoa, hormone này có thể trở thành “con dao hai lưỡi” gây tổn thương lâu dài cho cơ thể.
Xem tiếp...
Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhiệm vai trò lọc máu, chuyển hóa năng lượng, đào thải độc tố và tổng hợp nhiều chất cần thiết cho sự sống. Tuy vậy, trong đời sống hiện đại, đặc biệt sau những dịp lễ Tết, việc sử dụng rượu bia, ăn uống nhiều chất béo, thức khuya hay căng thẳng kéo dài khiến chức năng gan bị quá tải. Khi gan hoạt động kém, cơ thể dễ mệt mỏi, chán ăn, da sạm, tiêu hóa kém và nguy cơ bệnh lý gan cũng tăng cao. Bên cạnh việc hạn chế rượu bia và duy trì lối sống lành mạnh, nhiều món ăn và thảo dược dân gian có thể hỗ trợ đáng kể cho việc tăng cường chức năng gan, giúp gan phục hồi nhanh chóng và làm việc hiệu quả hơn.
Xem tiếp...
Bệnh tim mạch và đột quỵ hiện là những nguyên nhân tử vong hàng đầu trên thế giới, phần lớn xuất phát từ lối sống thiếu khoa học và chế độ ăn uống kém lành mạnh. Trong nhiều năm qua, các nghiên cứu dinh dưỡng đã chứng minh rằng việc ưu tiên các thực phẩm toàn phần, giàu chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất có thể tạo nên “tấm lá chắn” tự nhiên giúp bảo vệ hệ tim mạch. Khi ăn uống đúng cách, cơ thể không chỉ được cung cấp năng lượng ổn định mà còn giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và nhiều bệnh lý mạn tính khác. Bài viết dưới đây phân tích chi tiết cơ chế mà chế độ ăn lành mạnh bảo vệ tim mạch và mô tả 9 nhóm thực phẩm quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ.
Xem tiếp...
Hà Nội đang bước vào giai đoạn được xem là “mùa ô nhiễm không khí” kéo dài từ cuối thu đến hết mùa đông, khi các điều kiện khí tượng trở nên bất lợi cho việc khuếch tán chất ô nhiễm. Những ngày gần đây, hệ thống quan trắc liên tục ghi nhận chỉ số chất lượng không khí (AQI) vượt ngưỡng 150, trong đó nồng độ bụi mịn PM2.5 nhiều thời điểm tăng cao gấp nhiều lần mức cho phép. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cộng đồng mà còn tác động tiêu cực đến vận hành kinh tế, giao thông và đời sống xã hội. Trước thực tế đáng lo ngại đó, câu hỏi được đặt ra là Hà Nội cần ứng phó như thế nào để giảm thiểu ô nhiễm không khí trong ngắn hạn và hướng tới một môi trường sống an toàn bền vững hơn trong tương lai.
Xem tiếp...
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, ngày càng nhiều người gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc thức giấc giữa đêm do áp lực công việc, căng thẳng tâm lý hoặc thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Khi giấc ngủ bị xáo trộn trong thời gian dài, cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Một trong những giải pháp tự nhiên, an toàn và hữu hiệu nhất hiện nay là áp dụng các bài tập hết mất ngủ giúp thư giãn cơ thể, giải tỏa áp lực và đưa tâm trí trở về trạng thái cân bằng. Dựa trên nội dung nghiên cứu và khuyến nghị từ các chuyên gia, việc tập luyện đúng cách có thể cải thiện đáng kể thời gian chìm vào giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ và giảm rõ rệt tình trạng khó ngủ kinh niên.
Xem tiếp...
Bệnh gai đen hay còn gọi là gai đen (Acanthosis Nigricans) là một tình trạng da thường gặp, biểu hiện bằng các mảng da sẫm màu, dày và thô ráp tại những vùng nếp gấp như cổ, nách, bẹn hoặc dưới ngực. Mặc dù không gây nguy hiểm trực tiếp, nhưng bệnh gai đen lại được xem là dấu hiệu quan trọng phản ánh những rối loạn đang diễn ra bên trong cơ thể, đặc biệt là các bệnh chuyển hóa như tiểu đường, kháng insulin hoặc các bệnh nội tiết. Việc hiểu đúng về tình trạng này không chỉ giúp người bệnh quản lý sức khỏe tốt hơn mà còn giảm nguy cơ biến chứng do phát hiện muộn.
Xem tiếp...
Cúm A là bệnh lý hô hấp phổ biến, dễ lây lan nhanh và có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như sốt cao, ho, đau đầu, đau họng, mệt mỏi và nghẹt mũi. Dù đa phần các trường hợp cúm A có thể tự hồi phục, nhưng việc chăm sóc đúng cách đóng vai trò quan trọng giúp rút ngắn thời gian bệnh và giảm biến chứng. Bên cạnh thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người quan tâm đến những phương pháp tự nhiên hỗ trợ giảm triệu chứng hiệu quả và an toàn. Những biện pháp tự nhiên, nếu áp dụng đúng cách, có thể giúp cơ thể tăng sức đề kháng, làm dịu đường hô hấp, hạ sốt nhẹ, giảm viêm cũng như nâng đỡ hệ miễn dịch. Bài viết sau đây sẽ phân tích chi tiết 7 biện pháp tự nhiên giúp giảm nhẹ cúm A, đồng thời giải thích cơ chế tác động và hướng dẫn cách thực hiện phù hợp cho từng trường hợp.
Xem tiếp...
Gọi điện
