Bên cạnh thuốc tây, có rất nhiều cách trị tiểu đường tại đơn giản, giá thành rẻ và nhanh chóng. Dưới đây là 10 giải pháp hữu hiệu được các chuyên gia và y bác sĩ về bệnh tiểu đường công nhận và khuyến khích người bệnh làm theo.
Tất cả bệnh nhân tiểu đường đều biết rằng rau xanh rất giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột. Nhưng ít người biết rằng tác dụng này thay đổi tùy thuộc vào thời điểm bạn ăn rau. Ăn rau vào đầu bữa ăn, trước khi ăn cơm và thức ăn giúp hạ đường huyết tốt hơn so với ăn rau vào giữa hoặc cuối bữa ăn.
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Các hormone như glucagon và cortisol được giải phóng trong thời gian căng thẳng. Các hormone này làm tăng lượng đường trong máu.
Để quản lý căng thẳng, người ta phải ngủ đủ giấc, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, nghe nhạc hoặc tập yoga, thiền.
.jpg)
Thư giãn cơ thể và tâm trí có thể giảm lượng đường
Chỉ số đường huyết của thực phẩm cho biết thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu nhanh như thế nào. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ GI thấp (andlt; 56) sẽ ổn định lượng đường trong máu về lâu dài ở cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2, yến mạch, lúa mạch, các loại đậu, khoai lang, khoai môn, hầu hết các loại trái cây và rau quả.
Có hai loại chất xơ chính: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Nghiên cứu cho thấy chất xơ hòa tan giúp "bẫy" các phân tử đường và cholesterol, ngăn chặn hoặc làm chậm sự hấp thụ của chúng vào máu. Ngoài ra, loại chất xơ này còn được chứng minh là có lợi cho tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ giảm cân nên rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường.
Loại chất xơ này có trong các loại rau nhớt như (mồng tơi, rau đay), rau cải, yến mạch và trái cây.
(1).jpg)
Các loại rau nhớt rất tốt cho sức khỏe
Biết cách kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp bệnh nhân tiểu đường không bị sụt cân quá nhiều mà vẫn có thể hạ đường huyết hiệu quả. Bạn có thể làm điều này bằng hai quy tắc đơn giản sau đây:
Sử dụng đĩa đựng thức ăn: Lấy một chiếc đĩa có đường kính khoảng 25 cm, đổ một nửa rau xanh, một phần tư chứa tinh bột và phần còn lại là các loại thực phẩm khác (thịt, cá, …)
Sử dụng Quy tắc Zimbabwe: Chỉ ăn một lượng tinh bột và trái cây cỡ nắm tay. Điều chỉnh lượng thịt tùy theo độ to của lòng bàn tay và không quá 1 đốt ngón tay út. Giảm lượng mỡ bằng đầu ngón tay cái. Nhưng đặc biệt rau xanh nên ăn nhiều nên cần hai tay để đựng.
Nghiên cứu cho thấy những người có vòng eo hơn 80 cm đối với phụ nữ và hơn 90 cm đối với nam giới có khả năng kháng insulin cao hơn và lượng đường trong máu cao hơn. Nguy cơ này cũng xảy ra ở những người có chỉ số BMI ≥ 23. BMI là chỉ số khối cơ thể giúp đánh giá xem cân nặng của bạn có nằm trong ngưỡng khỏe mạnh hay không. Để tính chỉ số BMI, hãy chia cân nặng (kg) cho bình phương chiều cao (m).
Nếu chỉ số BMI và vòng eo của bạn cao hơn giới hạn trên, bạn nên tập thể dục và lên kế hoạch giảm cân ít nhất 5-7%.
.jpg)
Giữ chỉ số BMI và vòng eo trong giới hạn an toàn
Giải pháp này được xem là một trong những cách hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tại nhà hiệu quả nhất. Thực tế cũng cho thấy, khi sử dụng đúng cách, sử dụng các vị thuốc Đông y không chỉ giúp hạn chế việc tăng liều thuốc tây mà còn giúp ngăn ngừa nhiều biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.
Bạn có thể liên tưởng đến một số loại thảo mộc như: câu kỷ tử, mạch môn, nhàu, hoài sơn, ... Các loại thảo mộc này được chứng minh là giúp cân bằng lượng đường trong máu và ngăn ngừa biến chứng của bệnh tiểu đường lên tim, mắt, thận và tổn thương thần kinh.
Thiếu crom và magie cũng là một trong những nguyên nhân gây ra lượng đường trong máu cao. Do đó, nếu bạn bị tăng đường huyết, bạn nên ưu tiên thực phẩm có chứa crom và magiê tốt như ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ, rau lá xanh, cá, chuối, bơ và đậu.
.png)
Ưu tiên thực phẩm có chứa crom và magiê như chuối, bơ, ...
Uống đủ nước giúp thận của bạn loại bỏ lượng đường dư thừa tốt hơn qua nước tiểu. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nhưng tránh đồ uống có ga, ngay cả khi chúng được dán nhãn "không đường" hoặc "ăn kiêng".
Mách nhỏ cho bạn đó là nếu thấy lượng đường trong máu tăng cao, bạn có thể thử uống ngay 1 cốc nước lọc hoặc 1 cốc trà xanh, trà quế. Bí quyết này được chứng minh là có thể làm giảm lượng đường trong máu một cách nhanh chóng.
Tập thể dục làm tăng độ nhạy insulin, có nghĩa là cơ thể bạn sử dụng đường huyết dễ dàng hơn và do đó hạ đường huyết tốt hơn. Tuy nhiên, khi tập luyện không đúng cách có thể xảy ra phản ứng ngược lại, đường huyết tăng cao sau khi tập hoặc xuống quá thấp, điều này rất nguy hiểm.
Để đạt hiệu quả và an toàn, bạn nên chọn các bài tập vừa sức như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, thiền, giữ bài tập 30 phút mỗi ngày và không bỏ quá 2 ngày liên tục.
Bạn nên chọn các bài tập vừa sức như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, ...
Tin rằng với top 10 cách trị tiểu đường tại nhà, bạn có thể ăn uống thoải mái hơn mà vẫn đảm bảo hiệu quả điều trị: ổn định đường huyết, không biến chứng.
Xem thêm: Cách chữa bệnh tiểu đường hiệu quả không cần thuốc
Qua bài viết này, CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ Y TẾ BNC Medipharm BÌNH NGHĨA chỉ cung cấp cho người đọc những thông tin liên quan và cập nhật nhất. Không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Hãy hỏi các chuyên gia, bác sĩ hoặc phòng khám, bệnh viện để được tư vấn cụ thể về các loại thuốc kê đơn, vitamin, thực phẩm chức năng… và phản ứng với loại thuốc bạn đang dùng.
Căn bệnh sỏi thận ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại, gây ra những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội vùng thắt lưng và tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng. Nguyên nhân cốt lõi dẫn đến sự kết tinh các tinh thể khoáng chất trong đường tiết niệu phần lớn xuất phát từ thói quen sinh hoạt chưa hợp lý. Chính vì vậy, việc thiết lập một chế độ ăn cho người sỏi thận cân đối, chuẩn y khoa đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát sự tiến triển của sỏi cũng như phòng ngừa nguy cơ tái phát lâu dài.
Xem tiếp...
Hiện tượng bí tiểu là một trong những rối loạn tiểu tiện phổ biến nhưng có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu không được xử trí đúng cách. Nhiều người thường chủ quan khi gặp tình trạng khó tiểu, mót tiểu mà không thể đi được, chỉ đến khi vùng bụng dưới căng tức dữ dội mới tìm đến sự trợ giúp của y tế. Việc thấu hiểu các nguyên nhân gây bí tiểu, nhận diện sớm dấu hiệu cảnh báo và nắm rõ các phương pháp điều trị an toàn sẽ giúp người bệnh bảo vệ chức năng hệ tiết niệu, tránh được những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng.
Xem tiếp...
Nhiều người thường lầm tưởng rằng chỉ cần cắt giảm hoàn toàn thịt mỡ hay đồ chiên xào trong khẩu phần ăn hằng ngày là có thể yên tâm tránh xa căn bệnh mỡ máu cao. Tuy nhiên, trên thực tế, không ít trường hợp dù ăn uống rất đạm bạc nhưng chỉ số cholesterol và triglyceride trong máu vẫn tăng cao ngất ngưỡng. Rối loạn chuyển hóa lipid không chỉ đơn thuần đến từ mỡ động vật mà còn bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt tưởng chừng như vô hại. Để chủ động bảo vệ sức khỏe tim mạch, việc nhận diện đúng những sai lầm phổ biến và xây dựng một giải pháp điều chỉnh toàn diện là điều vô cùng cấp thiết.
Xem tiếp...
Đau khớp gối là một trong những triệu chứng cơ xương khớp phổ biến hàng đầu hiện nay, xuất hiện ở cả người trẻ tuổi lẫn người cao tuổi. Khớp gối đóng vai trò là khớp chịu lực lớn nhất của cơ thể, nâng đỡ toàn bộ trọng lượng và tham gia vào hầu hết các hoạt động vận động như đi lại, đứng lên, ngồi xuống hay leo cầu thang. Do phải hoạt động với tần suất liên tục, vùng khớp này rất dễ tổn thương. Nhiều người thường thắc mắc đau khớp gối có nguy hiểm không hay vì sao bị đau khớp gối kéo dài? Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết nguyên nhân, biến chứng và giải pháp khắc phục tình trạng này hiệu quả.
Xem tiếp...
Nhiều người thường cho rằng muốn duy trì vóc dáng thon gọn hay phòng ngừa các bệnh lý chuyển hóa thì bắt buộc phải cắt bỏ hoàn toàn các món ăn quen thuộc như cơm, bún, phở hay bánh mì. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng chìa khóa không nằm ở việc kiêng khem khổ sở mà nằm ở cách ăn giúp kiểm soát đường huyết, hỗ trợ giảm cân một cách khoa học. Chỉ bằng việc thay đổi trình tự đưa thực phẩm vào cơ thể, bạn hoàn toàn có thể làm chủ chỉ số đường huyết sau bữa ăn, kéo dài cảm giác no và tạo tiền đề vững chắc cho quá trình thâm hụt năng lượng tự nhiên. Đây được xem là một phương pháp tiếp cận bền vững, vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa đem lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe chuyển hóa.
Xem tiếp...
Co thắt nhẹ hay đầy hơi khi hành kinh là biểu hiện sinh lý bình thường ở người phụ nữ. Tuy nhiên, đau bụng kinh dữ dội đi kèm lượng máu kinh chảy ra ồ ạt lại là dấu hiệu sức khỏe sinh sản cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm. Đau bụng kinh đối với nhiều chị em không chỉ là hiện tượng tự nhiên mà còn là một cuộc chiến thực sự. Việc nhận biết đúng nguyên nhân gốc rễ sẽ giúp phái đẹp chủ động tìm kiếm giải pháp giảm đau hiệu quả, bảo vệ sức khỏe sinh sản toàn diện.
Xem tiếp...
Bóng đè là một trải nghiệm giấc ngủ đáng sợ mà nhiều người từng gặp phải. Cảm giác tỉnh táo nhưng toàn thân bị tê liệt, không thể cử động hay cất tiếng gọi khiến người bệnh rơi vào trạng thái hoảng loạn cực độ. Mặc dù chứng bóng đè khi ngủ không gây ra những ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe thể chất và không phải là một rủi ro y tế nghiêm trọng, nhưng việc tìm hiểu cách điều trị bóng đè sớm và đúng cách sẽ giúp bạn tránh các cơn hoảng loạn tái phát, giải tỏa tâm lý lo âu và cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ hàng ngày.
Xem tiếp...
Viêm gan B là bệnh lý truyền nhiễm nguy hiểm do virus viêm gan B (HBV) gây ra, ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc và hoạt động của tế bào gan. Nếu không được phát hiện, theo dõi và có hướng điều trị kịp thời, bệnh rất dễ tiến triển thành các biến chứng đe dọa tính mạng. Bên cạnh việc tuân thủ phác đồ y khoa, thói quen ăn uống và lối sống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc làm chậm sự phát triển của virus. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết người mắc viêm gan B cần kiêng gì và nên ăn gì để bảo vệ lá gan, đồng thời gợi ý những nguyên tắc sinh hoạt khoa học nhất.
Xem tiếp...
Gọi điện
