Bên cạnh thuốc tây, có rất nhiều cách trị tiểu đường tại đơn giản, giá thành rẻ và nhanh chóng. Dưới đây là 10 giải pháp hữu hiệu được các chuyên gia và y bác sĩ về bệnh tiểu đường công nhận và khuyến khích người bệnh làm theo.
Tất cả bệnh nhân tiểu đường đều biết rằng rau xanh rất giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột. Nhưng ít người biết rằng tác dụng này thay đổi tùy thuộc vào thời điểm bạn ăn rau. Ăn rau vào đầu bữa ăn, trước khi ăn cơm và thức ăn giúp hạ đường huyết tốt hơn so với ăn rau vào giữa hoặc cuối bữa ăn.
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Các hormone như glucagon và cortisol được giải phóng trong thời gian căng thẳng. Các hormone này làm tăng lượng đường trong máu.
Để quản lý căng thẳng, người ta phải ngủ đủ giấc, sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, nghe nhạc hoặc tập yoga, thiền.
.jpg)
Thư giãn cơ thể và tâm trí có thể giảm lượng đường
Chỉ số đường huyết của thực phẩm cho biết thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu nhanh như thế nào. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ GI thấp (andlt; 56) sẽ ổn định lượng đường trong máu về lâu dài ở cả bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2, yến mạch, lúa mạch, các loại đậu, khoai lang, khoai môn, hầu hết các loại trái cây và rau quả.
Có hai loại chất xơ chính: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Nghiên cứu cho thấy chất xơ hòa tan giúp "bẫy" các phân tử đường và cholesterol, ngăn chặn hoặc làm chậm sự hấp thụ của chúng vào máu. Ngoài ra, loại chất xơ này còn được chứng minh là có lợi cho tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ giảm cân nên rất hữu ích cho bệnh nhân tiểu đường.
Loại chất xơ này có trong các loại rau nhớt như (mồng tơi, rau đay), rau cải, yến mạch và trái cây.
(1).jpg)
Các loại rau nhớt rất tốt cho sức khỏe
Biết cách kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp bệnh nhân tiểu đường không bị sụt cân quá nhiều mà vẫn có thể hạ đường huyết hiệu quả. Bạn có thể làm điều này bằng hai quy tắc đơn giản sau đây:
Sử dụng đĩa đựng thức ăn: Lấy một chiếc đĩa có đường kính khoảng 25 cm, đổ một nửa rau xanh, một phần tư chứa tinh bột và phần còn lại là các loại thực phẩm khác (thịt, cá, …)
Sử dụng Quy tắc Zimbabwe: Chỉ ăn một lượng tinh bột và trái cây cỡ nắm tay. Điều chỉnh lượng thịt tùy theo độ to của lòng bàn tay và không quá 1 đốt ngón tay út. Giảm lượng mỡ bằng đầu ngón tay cái. Nhưng đặc biệt rau xanh nên ăn nhiều nên cần hai tay để đựng.
Nghiên cứu cho thấy những người có vòng eo hơn 80 cm đối với phụ nữ và hơn 90 cm đối với nam giới có khả năng kháng insulin cao hơn và lượng đường trong máu cao hơn. Nguy cơ này cũng xảy ra ở những người có chỉ số BMI ≥ 23. BMI là chỉ số khối cơ thể giúp đánh giá xem cân nặng của bạn có nằm trong ngưỡng khỏe mạnh hay không. Để tính chỉ số BMI, hãy chia cân nặng (kg) cho bình phương chiều cao (m).
Nếu chỉ số BMI và vòng eo của bạn cao hơn giới hạn trên, bạn nên tập thể dục và lên kế hoạch giảm cân ít nhất 5-7%.
.jpg)
Giữ chỉ số BMI và vòng eo trong giới hạn an toàn
Giải pháp này được xem là một trong những cách hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường tại nhà hiệu quả nhất. Thực tế cũng cho thấy, khi sử dụng đúng cách, sử dụng các vị thuốc Đông y không chỉ giúp hạn chế việc tăng liều thuốc tây mà còn giúp ngăn ngừa nhiều biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường.
Bạn có thể liên tưởng đến một số loại thảo mộc như: câu kỷ tử, mạch môn, nhàu, hoài sơn, ... Các loại thảo mộc này được chứng minh là giúp cân bằng lượng đường trong máu và ngăn ngừa biến chứng của bệnh tiểu đường lên tim, mắt, thận và tổn thương thần kinh.
Thiếu crom và magie cũng là một trong những nguyên nhân gây ra lượng đường trong máu cao. Do đó, nếu bạn bị tăng đường huyết, bạn nên ưu tiên thực phẩm có chứa crom và magiê tốt như ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ, rau lá xanh, cá, chuối, bơ và đậu.
.png)
Ưu tiên thực phẩm có chứa crom và magiê như chuối, bơ, ...
Uống đủ nước giúp thận của bạn loại bỏ lượng đường dư thừa tốt hơn qua nước tiểu. Bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nhưng tránh đồ uống có ga, ngay cả khi chúng được dán nhãn "không đường" hoặc "ăn kiêng".
Mách nhỏ cho bạn đó là nếu thấy lượng đường trong máu tăng cao, bạn có thể thử uống ngay 1 cốc nước lọc hoặc 1 cốc trà xanh, trà quế. Bí quyết này được chứng minh là có thể làm giảm lượng đường trong máu một cách nhanh chóng.
Tập thể dục làm tăng độ nhạy insulin, có nghĩa là cơ thể bạn sử dụng đường huyết dễ dàng hơn và do đó hạ đường huyết tốt hơn. Tuy nhiên, khi tập luyện không đúng cách có thể xảy ra phản ứng ngược lại, đường huyết tăng cao sau khi tập hoặc xuống quá thấp, điều này rất nguy hiểm.
Để đạt hiệu quả và an toàn, bạn nên chọn các bài tập vừa sức như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, thiền, giữ bài tập 30 phút mỗi ngày và không bỏ quá 2 ngày liên tục.
Bạn nên chọn các bài tập vừa sức như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, ...
Tin rằng với top 10 cách trị tiểu đường tại nhà, bạn có thể ăn uống thoải mái hơn mà vẫn đảm bảo hiệu quả điều trị: ổn định đường huyết, không biến chứng.
Xem thêm: Cách chữa bệnh tiểu đường hiệu quả không cần thuốc
Qua bài viết này, CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ Y TẾ BNC Medipharm BÌNH NGHĨA chỉ cung cấp cho người đọc những thông tin liên quan và cập nhật nhất. Không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Hãy hỏi các chuyên gia, bác sĩ hoặc phòng khám, bệnh viện để được tư vấn cụ thể về các loại thuốc kê đơn, vitamin, thực phẩm chức năng… và phản ứng với loại thuốc bạn đang dùng.
Mỗi khi thời tiết chuyển lạnh, số người phải nhập viện vì các biến cố tim mạch và đột quỵ lại gia tăng rõ rệt. Đây không phải là hiện tượng ngẫu nhiên mà có mối liên quan chặt chẽ đến sự thay đổi sinh lý của cơ thể trước nhiệt độ môi trường. Đối với người mắc tăng huyết áp, mùa đông thực sự là giai đoạn “nhạy cảm”, khi tình trạng huyết áp tăng dễ xảy ra hơn, dao động thất thường và khó kiểm soát. Điều đáng lo ngại là nếu không được theo dõi và phòng ngừa đúng cách, người bệnh sẽ đối mặt với nguy cơ biến chứng của huyết áp nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến tính mạng và chất lượng cuộc sống.
Xem tiếp...
Đối với nhiều phụ nữ, viêm phụ khoa không chỉ là một bệnh lý thông thường mà còn trở thành nỗi ám ảnh kéo dài suốt nhiều năm. Dù đã điều trị nhiều lần, không ít người vẫn rơi vào vòng luẩn quẩn “viêm – khỏi – tái phát”, gây mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Thực tế cho thấy, viêm phụ khoa tái phát không chỉ khiến sinh hoạt hằng ngày bị xáo trộn mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh sản nếu không được kiểm soát đúng cách. Hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu cảnh báo và hướng điều trị phù hợp là chìa khóa giúp phụ nữ thoát khỏi nỗi lo dai dẳng này.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, đột quỵ đang trở thành một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu tại Việt Nam. Một trong các yếu tố nguy cơ thầm lặng nhưng cực kỳ phổ biến dẫn đến tình trạng này chính là cholesterol cao. Khi cholesterol trong máu tăng vượt ngưỡng cho phép, nó không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn trực tiếp làm gia tăng nguy cơ đột quỵ não. Do đó, việc chủ động ngăn ngừa cholesterol cao thông qua chế độ ăn uống và lối sống khoa học đóng vai trò then chốt trong chiến lược phòng tránh đột quỵ lâu dài và bền vững.
Xem tiếp...
Gan là cơ quan đảm nhiệm vai trò chuyển hóa, thải độc và duy trì cân bằng cho cơ thể. Khi gan bị tổn thương hoặc hoạt động kém hiệu quả, các enzym gan sẽ tăng cao trong máu, dẫn đến tình trạng men gan cao. Đây không phải là một bệnh lý riêng lẻ mà là dấu hiệu cảnh báo gan đang gặp vấn đề. Bên cạnh việc tuân thủ điều trị y tế, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ phục hồi gan. Vì vậy, thắc mắc “men gan cao nên ăn gì” luôn được nhiều người quan tâm nhằm cải thiện sức khỏe gan một cách an toàn và bền vững.
Xem tiếp...
Trong khi ngủ, không ít người từng trải qua cảm giác tỉnh táo nhưng không thể cử động, khó thở, hoảng loạn và sợ hãi tột độ. Hiện tượng này trong dân gian thường được gọi là bóng đè, khiến nhiều người lầm tưởng là vấn đề tâm linh. Trên thực tế, bóng đè là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến, có thể xảy ra ở bất kỳ ai và hoàn toàn có thể kiểm soát nếu hiểu đúng nguyên nhân, triệu chứng, cũng như cách điều trị và phòng ngừa phù hợp.
Xem tiếp...
Trong nhiều năm làm việc trong lĩnh vực tim mạch và bệnh lý mạch máu, tôi nhận thấy rằng cục máu đông là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các biến cố nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay thuyên tắc phổi. Điều đáng lo ngại là đa số người bệnh chỉ phát hiện ra cục máu đông khi biến chứng đã xảy ra, trong khi trên thực tế, cơ thể thường phát ra những dấu hiệu cảnh báo cục máu đông từ rất sớm. Việc nhận biết kịp thời các dấu hiệu này và chủ động phòng ngừa cục máu đông có ý nghĩa vô cùng quan trọng, giúp bảo vệ sức khỏe và thậm chí là tính mạng của người bệnh.
Xem tiếp...
Cảm lạnh là một trong những bệnh lý đường hô hấp phổ biến nhất, thường xảy ra khi thời tiết chuyển mùa, cơ thể nhiễm lạnh hoặc hệ miễn dịch suy yếu. Mặc dù đa phần cảm lạnh là lành tính và có thể tự khỏi sau vài ngày, nhưng các triệu chứng như ho, đau họng, nghẹt mũi, khô miệng, mệt mỏi và chán ăn lại gây nhiều khó chịu, ảnh hưởng rõ rệt đến sinh hoạt hằng ngày. Bên cạnh việc nghỉ ngơi, uống đủ nước và theo dõi triệu chứng, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hồi phục. Đặc biệt, trái cây là nhóm thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và nước, có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch một cách tự nhiên. Vậy cảm lạnh nên ăn trái cây nào để giảm triệu chứng, tăng sức đề kháng và giúp cơ thể nhanh khỏe hơn? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và lựa chọn đúng loại trái cây phù hợp khi bị cảm lạnh.
Xem tiếp...
Cảm lạnh là bệnh lý hô hấp thường gặp nhất trong đời sống hằng ngày, đặc biệt khi thời tiết thay đổi, giao mùa hoặc vào mùa lạnh. Hầu hết mọi người đều từng trải qua cảm giác hắt hơi, sổ mũi, đau họng và ngay lập tức tìm đến thuốc với mong muốn bệnh nhanh khỏi. Tuy nhiên, không phải trường hợp cảm lạnh nào cũng cần dùng thuốc. Việc hiểu rõ cảm lạnh khi nào phải dùng thuốc không chỉ giúp điều trị đúng cách mà còn tránh được những rủi ro do lạm dụng thuốc gây ra.
Xem tiếp...
Gọi điện
