google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tìm hiểu: Đau khớp là thiếu chất gì và thực phẩm tốt cho xương

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp cung cấp đầy đủ dinh dương, dưỡng chất cho xương khớp. Liệu bạn đã biết tình trạng đau khớp là thiếu chất gì không? Nếu chưa thì BNC Medipharm chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu này và chia sẻ cho bạn những thực phẩm tốt cho xương khớp.

1. Đau khớp là thiếu chất gì?

Khi bạn gặp phải tình đau đau nhức xương khớp thì khi đó cơ thể báo hiệu cho bạn rằng nó đang thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Vì thế ngoài việc dùng thuốc mà bác sĩ kê đơn thì việc bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp xương khớp khỏe mạnh hơn.
 
Đau khớp là thiếu chất gì? Có thể kể đến nhứ vitamin D, canxi, axit béo omega 3, glucosamineĐau khớp là thiếu chất gì? Có thể kể đến nhứ vitamin D, canxi, axit béo omega 3, glucosamine
 
Bên dưới đây là những dinh dưỡng, dưỡng chất giúp bổ xương:

2. Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp hiệu quả nhất

Cá hồi là thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp hiệu quảCá hồi là thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp hiệu quả

Để đảm bảo xương khớp của chúng ta luôn hoạt động ổn định và giảm nguy cơ mắc các vấn đề như viêm khớp và thoái hóa, chúng ta nên tập trung vào việc bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày:
  • Omega 3: Hãy tăng cường tiêu thụ các loại cá như cá hồi, cá thu, cá basa, và cá hạt đậu, bởi chúng giàu chất Omega 3.
  • Hoa quả đa dạng: Cam, bưởi, quýt, táo và các loại quả mọng, cùng với quả màu đỏ, đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa loãng xương.
  • Rau xanh: Rau xanh cung cấp nhiều vitamin và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do. Hãy ăn nhiều loại rau xanh như bông cải xanh, cà chua, cà rốt, bí,... và đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm như bắp cải và cần tây, bởi chúng giàu vitamin K, giúp ngăn ngừa loãng xương.
  • Ngũ cốc đa dạng: Các loại ngũ cốc chứa nhiều khoáng chất và là nguồn cung cấp carb tốt, giúp bảo vệ xương khỏi quá trình xói mòn. Hạt hạnh nhân, gạo lứt, đậu nành và óc chó đều là những lựa chọn tốt.
  • Giá đỗ: Giá đỗ chứa hoạt chất isoflavone có khả năng ngăn ngừa bệnh loãng xương. Tuy nhiên, nên nhớ rằng, người bệnh nên hạn chế tiêu thụ giá đỗ khoảng 100g/ngày để đảm bảo sức kháng.

 3. Những thực phẩm bị xương khớp không nên ăn

  • Thực phẩm chứa nhiều muối có thể gây hại cho sức khỏe xương khớp. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu muối có thể tăng lượng natri trong cơ thể, góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, điều này không tốt cho người có vấn đề về xương khớp. Hơn nữa, việc ăn nhiều muối có thể dẫn đến mất canxi trong xương, góp phần vào tình trạng loãng xương.
  • Đồ ăn đóng hộp, chẳng hạn như cá hộp, thịt hộp, và xúc xích hun khói, thường chứa sulfit và các chất bảo quản khác có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngoài ra, đồ ăn đóng hộp thường giàu gia vị như muối và đường, điều này không tốt cho sức khỏe.
  • Việc tiêu thụ quá nhiều Omega-6, một loại chất béo cần thiết cho cơ thể, có thể gây ra triệu chứng đông máu ảnh hưởng đến tim mạch, gây đau nhức và có thể góp phần vào việc phát triển bệnh gút.
  • Đồ uống có cồn, như rượu và bia, có thể tích tụ chất độc trong gan, góp phần vào tốc độ lão hoá.
  • Các thực phẩm chứa nhiều đường, đặc biệt là khi kết hợp với protein tạo ra Ages, có thể gây hủy hoại collagen và đẩy nhanh quá trình lão hóa, cũng như gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Với những thông tin này, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi về đau khớp là thiếu chất gì và thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp. Hãy nhớ rằng, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, việc tập thể dục đều đặn và nghỉ ngơi cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe xương khớp hiệu quả. 
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 1.200.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày - Lọ 120 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp, giúp phục hồi và giảm đau

Giá bán: 1.000.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương Khớp - Lọ 60 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Bổ sung ngay Bi-Jcare cho xương chắc khỏe mỗi ngày.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng

Bước vào giai đoạn mãn kinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt thay đổi về thể chất và tâm lý, trong đó bốc hỏa được xem là triệu chứng phổ biến và gây khó chịu nhất. Những cơn nóng bừng đột ngột, kèm theo đổ mồ hôi và cảm giác bức bối, không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn làm gián đoạn giấc ngủ, suy giảm chất lượng cuộc sống. Trong khi nhiều người tìm đến thuốc để kiểm soát triệu chứng, thì các chuyên gia cho rằng dinh dưỡng mới chính là “chìa khóa” bền vững giúp làm dịu và kiểm soát hiệu quả các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.

Xem tiếp...
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người nhận thấy các triệu chứng viêm khớp khi trời lạnh trở nên rõ rệt hơn với cảm giác đau nhức, sưng, cứng khớp kéo dài, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi ít vận động. Tình trạng này không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nhất là ở người cao tuổi và những người mắc bệnh viêm khớp mạn tính. Trên thực tế, mùa đông không trực tiếp gây tổn thương khớp, nhưng lại tạo điều kiện khiến tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn. Việc áp dụng các biện pháp tự nhiên, an toàn và không dùng thuốc được xem là giải pháp hiệu quả giúp giảm bùng phát viêm khớp, hỗ trợ kiểm soát cơn đau và duy trì khả năng vận động linh hoạt trong mùa lạnh.

Xem tiếp...
Khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội
Khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội

Trong nhiều năm trở lại đây, ô nhiễm không khí đã trở thành vấn đề môi trường nghiêm trọng tại các đô thị lớn, đặc biệt là Hà Nội. Không chỉ gia tăng theo mùa, chất lượng không khí còn biến động mạnh theo từng thời điểm trong ngày. Điều này khiến không ít người dù đã có ý thức bảo vệ sức khỏe nhưng vẫn vô tình tiếp xúc với nồng độ ô nhiễm cao mà không hay biết. Việc nhận diện rõ khung giờ ô nhiễm không khí, nhất là khung giờ ô nhiễm không khí ở Hà Nội, đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế phơi nhiễm bụi mịn 2.5 và bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cộng đồng.

Xem tiếp...
5 biểu hiện cho thấy bạn mắc suy tim
5 biểu hiện cho thấy bạn mắc suy tim

Suy tim là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người cao tuổi. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu gây nhập viện ở nhóm người trên 65 tuổi và có xu hướng ngày càng gia tăng trong xã hội hiện đại. Điều đáng lo ngại là suy tim không phải lúc nào cũng khởi phát dữ dội, mà thường tiến triển âm thầm qua nhiều dấu hiệu mờ nhạt, dễ bị nhầm lẫn với sự mệt mỏi thông thường hoặc quá trình lão hóa tự nhiên. Việc nhận diện sớm các biểu hiện suy tim có ý nghĩa quyết định trong chẩn đoán và điều trị, giúp người bệnh giảm nguy cơ biến chứng nặng nề và cải thiện chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Khi nào ô nhiễm không khí ở miền Bắc được cải thiện?
Khi nào ô nhiễm không khí ở miền Bắc được cải thiện?

Những ngày giữa tháng 12, người dân miền Bắc, đặc biệt là khu vực Hà Nội và các tỉnh lân cận, tiếp tục phải sống trong bầu không khí đặc quánh sương mù và bụi mịn. Các hệ thống quan trắc trong nước và quốc tế liên tục phát đi cảnh báo khi chỉ số chất lượng không khí chạm ngưỡng rất xấu, thậm chí nguy hại. Thực tế này đặt ra câu hỏi lớn mà nhiều người quan tâm: khi nào ô nhiễm không khí được cải thiện, và liệu tình trạng ô nhiễm không khí kéo dài hiện nay có thể sớm chấm dứt hay không?

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat