97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Đau khớp là thiếu chất gì? Cùng đi tìm câu trả lời

Xương khớp cũng giống như cơ thể, cần được bổ sung dưỡng chất để duy trì vận động, hạn chế các chấn thương gây đau nhức. Vậy đau khớp là thiếu chất gì? Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây.
 

Đau khớp là do thiếu chất nào?

Tình trạng đau khớp phản ánh nguy cơ xương khớp của bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng. Đây có thể là nguyên nhân chính gây ra một số bệnh về xương. Vì vậy, bổ sung kịp thời những dưỡng chất còn thiếu sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Các chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của xương bao gồm:
 
Các chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe

1. Glucosamine

Glucosamine đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì cấu trúc bền vững của sụn, gân và dây chằng. Glucosamine cũng tham gia vào quá trình ức chế sản xuất các enzym (ví dụ: phospholipase) gây tổn thương sụn. Ở người lớn tuổi, glucosamine trong cơ thể giảm dần và không được sản sinh nữa nên việc bổ sung glucosamine là biện pháp hiệu quả để đảm bảo tính đàn hồi của xương khớp. Mangan: Một chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa. Mangan cũng là một khoáng chất cần thiết cho sự hình thành xương và dây chằng. Nếu thiếu khoáng chất này, cấu trúc sụn khớp sẽ bị suy yếu nghiêm trọng, gây viêm khớp và những cơn đau âm ỉ khi chuyển mùa.
 

2. Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3: Có tác dụng phòng ngừa các bệnh mãn tính như thoái hóa khớp, loãng xương, các bệnh về tim mạch. Đồng thời, omega 3 còn tham gia vào quá trình hình thành các chất (leukotrienes) giúp xương khớp tránh được bệnh viêm khớp dạng thấp, viêm mạch máu nói chung.
 

3. Canxi

Thiếu canxi làm tăng 80% nguy cơ loãng xương và viêm khớp ở người trung niên. Thiếu canxi cũng là nguyên nhân khiến xương dễ gãy và dễ tổn thương. Đây cũng là lý do vì sao khi thiếu canxi, người bệnh thường bị tê bì tay chân, đau nhức xương khớp âm ỉ.
 
Cần được bổ sung dưỡng chất để duy trì vận động

4. Kali

Trong cấu tạo xương, kali có đóng góp quan trọng trong việc hình thành các tế bào xương mới và thúc đẩy quá trình sản xuất canxi cho cơ thể. Đồng thời, kali cũng giúp duy trì hệ thống tim mạch và tiêu hóa ổn định. Bổ sung đủ sẽ giúp não hoạt động tốt và cung cấp oxy trong máu đến các cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Vì vậy, khi đau khớp, thì việc nghĩ đau khớp là thiếu chất gì bạn cũng phải để ý ngay đến kali trong thức ăn hàng ngày, vì nếu thiếu hụt kali sẽ khiến chân tay người bệnh tê bì, đau nhức vô cùng.
 

5. Magie

Trong số các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, magie là khoáng chất kiểm soát các xung động của hệ thần kinh và chi phối cử động của các chi. Magiê cũng góp phần hình thành xương và tái tạo năng lượng. Nếu hàm lượng magie trong cơ thể quá thấp sẽ dẫn đến hiện tượng run rẩy, đau nhức cơ thể và tê bì chân tay.
 

6. Vitamin B1

Đau khớp là thiếu chất gì? khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin B1 sẽ dẫn đến giảm hoạt động của tế bào và giảm sản xuất năng lượng. Người bệnh sẽ có các triệu chứng như mệt mỏi, chân tay tê cứng, đau khớp, cử động chậm chạp, cơ bắp như kim châm. Bài viết trên ít nhiều đã giúp bạn hiểu được.

Để kịp thời bổ sung trong ăn uống cũng như các sản phẩm chức năng hàng ngày. Tham khảo thêm viên uống Bi-Jcare Max để bổ sung thực phẩm tốt cho cơ thể tại đây bạn nhé.
 

Bi-Jcare Max tăng cường hệ xương khớp

7. Vitamin B12

Loại vitamin này rất quan trọng trong việc sản xuất máu đỏ, từ đó giúp các chất dinh dưỡng khác trong quá trình tổng hợp chất béo và DNA. Vì vậy, khi không có đủ vitamin B12, chúng ta có nguy cơ bị thiếu máu, suy giảm nhận thức, đau khớp và vận động kém hiệu quả.
 

8. Axit Folic

Dưỡng chất quan trọng chịu trách nhiệm sản xuất các tế bào mới, đặc biệt là bạch cầu và hồng cầu. Hơn nữa, axit folic còn là dưỡng chất tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin B12 và chất dẫn truyền thần kinh. Khi có dấu hiệu tê nhức khớp, vận động kém hiệu quả rất có thể do cơ thể người bệnh bị thiếu axit folic.

Xem thêm: Tìm hiểu về thuốc trị mất ngủ cho người tiểu đường an toàn và hiệu quả

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Bật mí lý do tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước
Bật mí lý do tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước

Nhu cầu cần bổ sung các chất dinh dưỡng đang thiếu hụt của những bệnh gặp vấn đề về sức khỏe đã dẫn đến xu hướng tất yếu của các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng cần tuân thủ theo ý kiến của bác sĩ, một trong số đó là việc uống thêm nước. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Giải đáp thắc mắc : Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất ?
Giải đáp thắc mắc : Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất ?

Hiện nay, thực phẩm chức năng là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng phổ biến đối với người sử dụng. Tuy nhiên, việc đảm bảo thời gian sử dụng đúng cách sẽ khiến cho hiệu quả sử dụng đạt được tối ưu nhất. Vậy, uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
GÓC GIẢI ĐÁP : Viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không?
GÓC GIẢI ĐÁP : Viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không?

Những triệu chứng của bệnh về đường hô hấp thường khá giống nhau khiến người bệnh khá khó khăn trong việc phân biệt các bệnh này. Đặc biệt, viêm phổi và viêm phế quản đều là những căn bệnh ảnh hưởng tới phổi và khá khó nhận biết. Vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Hỏi đáp: Uống Thực Phẩm Chức Năng Bao Lâu Thì Nghỉ Là Tốt Nhất?
Hỏi đáp: Uống Thực Phẩm Chức Năng Bao Lâu Thì Nghỉ Là Tốt Nhất?

Thực phẩm chức năng ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng cần được thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Một câu hỏi thường gặp là: "Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất?" Dưới đây là những thông tin cần biết để bạn sử dụng thực phẩm chức năng một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
[Bất ngờ] hoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng thần kỳ
[Bất ngờ] hoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng thần kỳ

Hoa đu đủ đực là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, chúng chứa vitamin A, C và E, cũng như kali và magiê. Hoa đu đủ có thể ăn sống hoặc nấu chín, đặc biệt còn có thể sử dụng cùng với mật ong để có thể đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Vậy, hoa đu đủ có thể ngâm với mật ong như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng
Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cân một cách lành mạnh và nhanh chóng, việc bổ sung các thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn hàng ngày là lựa chọn hiệu quả. Dưới đây là danh sách top 10 thực phẩm giàu calo giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn.

Xem tiếp...
Uống thực phẩm chức năng có hại thận không?
Uống thực phẩm chức năng có hại thận không?

Thực phẩm chức năng (TPCN) ngày càng được ưa chuộng bởi khả năng bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ sức khỏe.

Xem tiếp...
Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?
Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?

Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?

Xem tiếp...

Giỏ hàng