(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Đau khớp là thiếu chất gì? Cùng đi tìm câu trả lời

Xương khớp cũng giống như cơ thể, cần được bổ sung dưỡng chất để duy trì vận động, hạn chế các chấn thương gây đau nhức. Vậy đau khớp là thiếu chất gì? Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây.
 

Đau khớp là do thiếu chất nào?

Tình trạng đau khớp phản ánh nguy cơ xương khớp của bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng. Đây có thể là nguyên nhân chính gây ra một số bệnh về xương. Vì vậy, bổ sung kịp thời những dưỡng chất còn thiếu sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Các chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của xương bao gồm:
 
Các chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe

1. Glucosamine

Glucosamine đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì cấu trúc bền vững của sụn, gân và dây chằng. Glucosamine cũng tham gia vào quá trình ức chế sản xuất các enzym (ví dụ: phospholipase) gây tổn thương sụn. Ở người lớn tuổi, glucosamine trong cơ thể giảm dần và không được sản sinh nữa nên việc bổ sung glucosamine là biện pháp hiệu quả để đảm bảo tính đàn hồi của xương khớp. Mangan: Một chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa. Mangan cũng là một khoáng chất cần thiết cho sự hình thành xương và dây chằng. Nếu thiếu khoáng chất này, cấu trúc sụn khớp sẽ bị suy yếu nghiêm trọng, gây viêm khớp và những cơn đau âm ỉ khi chuyển mùa.
 

2. Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3: Có tác dụng phòng ngừa các bệnh mãn tính như thoái hóa khớp, loãng xương, các bệnh về tim mạch. Đồng thời, omega 3 còn tham gia vào quá trình hình thành các chất (leukotrienes) giúp xương khớp tránh được bệnh viêm khớp dạng thấp, viêm mạch máu nói chung.
 

3. Canxi

Thiếu canxi làm tăng 80% nguy cơ loãng xương và viêm khớp ở người trung niên. Thiếu canxi cũng là nguyên nhân khiến xương dễ gãy và dễ tổn thương. Đây cũng là lý do vì sao khi thiếu canxi, người bệnh thường bị tê bì tay chân, đau nhức xương khớp âm ỉ.
 
Cần được bổ sung dưỡng chất để duy trì vận động

4. Kali

Trong cấu tạo xương, kali có đóng góp quan trọng trong việc hình thành các tế bào xương mới và thúc đẩy quá trình sản xuất canxi cho cơ thể. Đồng thời, kali cũng giúp duy trì hệ thống tim mạch và tiêu hóa ổn định. Bổ sung đủ sẽ giúp não hoạt động tốt và cung cấp oxy trong máu đến các cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Vì vậy, khi đau khớp, thì việc nghĩ đau khớp là thiếu chất gì bạn cũng phải để ý ngay đến kali trong thức ăn hàng ngày, vì nếu thiếu hụt kali sẽ khiến chân tay người bệnh tê bì, đau nhức vô cùng.
 

5. Magie

Trong số các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, magie là khoáng chất kiểm soát các xung động của hệ thần kinh và chi phối cử động của các chi. Magiê cũng góp phần hình thành xương và tái tạo năng lượng. Nếu hàm lượng magie trong cơ thể quá thấp sẽ dẫn đến hiện tượng run rẩy, đau nhức cơ thể và tê bì chân tay.
 

6. Vitamin B1

Đau khớp là thiếu chất gì? khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin B1 sẽ dẫn đến giảm hoạt động của tế bào và giảm sản xuất năng lượng. Người bệnh sẽ có các triệu chứng như mệt mỏi, chân tay tê cứng, đau khớp, cử động chậm chạp, cơ bắp như kim châm. Bài viết trên ít nhiều đã giúp bạn hiểu được.

Để kịp thời bổ sung trong ăn uống cũng như các sản phẩm chức năng hàng ngày. Tham khảo thêm viên uống Bi-Jcare Max để bổ sung thực phẩm tốt cho cơ thể tại đây bạn nhé.
 

Bi-Jcare Max tăng cường hệ xương khớp

7. Vitamin B12

Loại vitamin này rất quan trọng trong việc sản xuất máu đỏ, từ đó giúp các chất dinh dưỡng khác trong quá trình tổng hợp chất béo và DNA. Vì vậy, khi không có đủ vitamin B12, chúng ta có nguy cơ bị thiếu máu, suy giảm nhận thức, đau khớp và vận động kém hiệu quả.
 

8. Axit Folic

Dưỡng chất quan trọng chịu trách nhiệm sản xuất các tế bào mới, đặc biệt là bạch cầu và hồng cầu. Hơn nữa, axit folic còn là dưỡng chất tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin B12 và chất dẫn truyền thần kinh. Khi có dấu hiệu tê nhức khớp, vận động kém hiệu quả rất có thể do cơ thể người bệnh bị thiếu axit folic.

Xem thêm: Tìm hiểu về thuốc trị mất ngủ cho người tiểu đường an toàn và hiệu quả

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại

Trong cuộc sống hiện đại, nam giới không chỉ đối mặt với áp lực công việc mà còn phải chịu tác động từ lối sống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài và môi trường ô nhiễm. Điều này khiến tình trạng suy giảm testosterone xảy ra sớm hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề như giảm ham muốn, yếu sinh lý, mệt mỏi và suy giảm sức bền. Không dừng lại ở đó, các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt như tiểu đêm, tiểu rắt, tiểu khó cũng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, Bi-Prostarid được phát triển như một giải pháp toàn diện, giúp nam giới khôi phục phong độ, tăng cường sinh lực và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đã phần nào được kiểm soát trên toàn cầu, những thông tin về biến thể mới luôn thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng. Mới đây, Hà Nội ghi nhận thêm 17 ca nhiễm, đồng thời Bộ Y tế cũng đưa ra thông tin chính thức về biến thể BA.3.2, còn được gọi là “ve sầu”. Điều này khiến nhiều người dân lo lắng về nguy cơ dịch bệnh quay trở lại. Tuy nhiên, giới chuyên môn nhận định cần tiếp cận thông tin một cách bình tĩnh, khoa học, tránh hoang mang nhưng cũng không được chủ quan trước diễn biến mới của covid 19 ở Hà Nội.

Xem tiếp...
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày càng phát triển mạnh mẽ, vấn đề kiểm soát chất lượng sản phẩm trở thành mối quan tâm hàng đầu của cơ quan quản lý và người tiêu dùng. Trước thực tế đó, Bộ Y tế đã ban hành quy trình mới về cấp và cấp lại chứng nhận GMP với gần 170 tiêu chí đánh giá chi tiết, nhằm siết chặt toàn diện chuỗi sản xuất. Quy định này không chỉ nâng cao tiêu chuẩn sản xuất mà còn góp phần củng cố niềm tin vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường.

Xem tiếp...
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?
Vì sao nhân xơ tử cung khiến phụ nữ khó có thai?

Trong những năm gần đây, nhân xơ tử cung ngày càng trở nên phổ biến ở phụ nữ trong độ tuổi sinh sản, đặc biệt từ 30–50 tuổi. Dù là khối u lành tính, nhưng sự xuất hiện của nhân xơ lại có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe sinh sản, thậm chí làm giảm khả năng mang thai. Một trong những nguyên nhân cốt lõi nằm ở sự rối loạn nội tiết nữ – yếu tố đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ sinh sản. Vậy cụ thể vì sao tình trạng này lại khiến phụ nữ khó có thai? Hãy cùng phân tích sâu hơn dưới góc nhìn khoa học.

Xem tiếp...
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'
Dấu hiệu nhận biết chị em đang 'bốc hỏa'

Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi lớn về sinh lý và tâm lý. Trong đó, bốc hỏa là triệu chứng phổ biến nhất, gây ra không ít phiền toái và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ dấu hiệu bốc hỏa cũng như nguyên nhân sâu xa liên quan đến sự suy giảm nội tiết tố nữ. Việc nhận diện sớm và hiểu đúng bản chất sẽ giúp phụ nữ chủ động kiểm soát tình trạng này, từ đó duy trì sức khỏe và sự cân bằng trong cuộc sống.

Xem tiếp...
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người
Những biểu hiện đặc trưng trước khi bị đột quỵ vài ngày ở người trẻ dễ bị bỏ qua và lầm tưởng chết người

Trong những năm gần đây, đột quỵ hay còn gọi là tai biến không còn là căn bệnh chỉ xuất hiện ở người cao tuổi. Thực tế cho thấy ngày càng nhiều người trẻ gặp phải tình trạng này do lối sống thiếu lành mạnh. Điều đáng lo ngại là các dấu hiệu ban đầu của đột quỵ thường bị nhầm lẫn với những vấn đề thông thường như tụt đường huyết hoặc liệt mặt nhẹ, khiến người bệnh bỏ lỡ “thời gian vàng” để cấp cứu. Việc hiểu rõ các biểu hiện, nguyên nhân và cách phân biệt sẽ giúp giảm thiểu rủi ro và bảo vệ tính mạng một cách hiệu quả.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat