google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Đau khớp là thiếu chất gì? Cùng đi tìm câu trả lời

Xương khớp cũng giống như cơ thể, cần được bổ sung dưỡng chất để duy trì vận động, hạn chế các chấn thương gây đau nhức. Vậy đau khớp là thiếu chất gì? Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây.
 

Đau khớp là do thiếu chất nào?

Tình trạng đau khớp phản ánh nguy cơ xương khớp của bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng. Đây có thể là nguyên nhân chính gây ra một số bệnh về xương. Vì vậy, bổ sung kịp thời những dưỡng chất còn thiếu sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Các chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của xương bao gồm:
 
Các chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe

1. Glucosamine

Glucosamine đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì cấu trúc bền vững của sụn, gân và dây chằng. Glucosamine cũng tham gia vào quá trình ức chế sản xuất các enzym (ví dụ: phospholipase) gây tổn thương sụn. Ở người lớn tuổi, glucosamine trong cơ thể giảm dần và không được sản sinh nữa nên việc bổ sung glucosamine là biện pháp hiệu quả để đảm bảo tính đàn hồi của xương khớp. Mangan: Một chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa. Mangan cũng là một khoáng chất cần thiết cho sự hình thành xương và dây chằng. Nếu thiếu khoáng chất này, cấu trúc sụn khớp sẽ bị suy yếu nghiêm trọng, gây viêm khớp và những cơn đau âm ỉ khi chuyển mùa.
 

2. Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3: Có tác dụng phòng ngừa các bệnh mãn tính như thoái hóa khớp, loãng xương, các bệnh về tim mạch. Đồng thời, omega 3 còn tham gia vào quá trình hình thành các chất (leukotrienes) giúp xương khớp tránh được bệnh viêm khớp dạng thấp, viêm mạch máu nói chung.
 

3. Canxi

Thiếu canxi làm tăng 80% nguy cơ loãng xương và viêm khớp ở người trung niên. Thiếu canxi cũng là nguyên nhân khiến xương dễ gãy và dễ tổn thương. Đây cũng là lý do vì sao khi thiếu canxi, người bệnh thường bị tê bì tay chân, đau nhức xương khớp âm ỉ.
 
Cần được bổ sung dưỡng chất để duy trì vận động

4. Kali

Trong cấu tạo xương, kali có đóng góp quan trọng trong việc hình thành các tế bào xương mới và thúc đẩy quá trình sản xuất canxi cho cơ thể. Đồng thời, kali cũng giúp duy trì hệ thống tim mạch và tiêu hóa ổn định. Bổ sung đủ sẽ giúp não hoạt động tốt và cung cấp oxy trong máu đến các cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Vì vậy, khi đau khớp, thì việc nghĩ đau khớp là thiếu chất gì bạn cũng phải để ý ngay đến kali trong thức ăn hàng ngày, vì nếu thiếu hụt kali sẽ khiến chân tay người bệnh tê bì, đau nhức vô cùng.
 

5. Magie

Trong số các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, magie là khoáng chất kiểm soát các xung động của hệ thần kinh và chi phối cử động của các chi. Magiê cũng góp phần hình thành xương và tái tạo năng lượng. Nếu hàm lượng magie trong cơ thể quá thấp sẽ dẫn đến hiện tượng run rẩy, đau nhức cơ thể và tê bì chân tay.
 

6. Vitamin B1

Đau khớp là thiếu chất gì? khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin B1 sẽ dẫn đến giảm hoạt động của tế bào và giảm sản xuất năng lượng. Người bệnh sẽ có các triệu chứng như mệt mỏi, chân tay tê cứng, đau khớp, cử động chậm chạp, cơ bắp như kim châm. Bài viết trên ít nhiều đã giúp bạn hiểu được.

Để kịp thời bổ sung trong ăn uống cũng như các sản phẩm chức năng hàng ngày. Tham khảo thêm viên uống Bi-Jcare Max để bổ sung thực phẩm tốt cho cơ thể tại đây bạn nhé.
 

Bi-Jcare Max tăng cường hệ xương khớp

7. Vitamin B12

Loại vitamin này rất quan trọng trong việc sản xuất máu đỏ, từ đó giúp các chất dinh dưỡng khác trong quá trình tổng hợp chất béo và DNA. Vì vậy, khi không có đủ vitamin B12, chúng ta có nguy cơ bị thiếu máu, suy giảm nhận thức, đau khớp và vận động kém hiệu quả.
 

8. Axit Folic

Dưỡng chất quan trọng chịu trách nhiệm sản xuất các tế bào mới, đặc biệt là bạch cầu và hồng cầu. Hơn nữa, axit folic còn là dưỡng chất tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin B12 và chất dẫn truyền thần kinh. Khi có dấu hiệu tê nhức khớp, vận động kém hiệu quả rất có thể do cơ thể người bệnh bị thiếu axit folic.

Xem thêm: Tìm hiểu về thuốc trị mất ngủ cho người tiểu đường an toàn và hiệu quả

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat