(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Đau khớp là thiếu chất gì? Cùng đi tìm câu trả lời

Xương khớp cũng giống như cơ thể, cần được bổ sung dưỡng chất để duy trì vận động, hạn chế các chấn thương gây đau nhức. Vậy đau khớp là thiếu chất gì? Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây.
 

Đau khớp là do thiếu chất nào?

Tình trạng đau khớp phản ánh nguy cơ xương khớp của bạn đang bị thiếu chất dinh dưỡng. Đây có thể là nguyên nhân chính gây ra một số bệnh về xương. Vì vậy, bổ sung kịp thời những dưỡng chất còn thiếu sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Các chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của xương bao gồm:
 
Các chất dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe

1. Glucosamine

Glucosamine đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì cấu trúc bền vững của sụn, gân và dây chằng. Glucosamine cũng tham gia vào quá trình ức chế sản xuất các enzym (ví dụ: phospholipase) gây tổn thương sụn. Ở người lớn tuổi, glucosamine trong cơ thể giảm dần và không được sản sinh nữa nên việc bổ sung glucosamine là biện pháp hiệu quả để đảm bảo tính đàn hồi của xương khớp. Mangan: Một chất chống oxy hóa có thể làm chậm quá trình lão hóa. Mangan cũng là một khoáng chất cần thiết cho sự hình thành xương và dây chằng. Nếu thiếu khoáng chất này, cấu trúc sụn khớp sẽ bị suy yếu nghiêm trọng, gây viêm khớp và những cơn đau âm ỉ khi chuyển mùa.
 

2. Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3: Có tác dụng phòng ngừa các bệnh mãn tính như thoái hóa khớp, loãng xương, các bệnh về tim mạch. Đồng thời, omega 3 còn tham gia vào quá trình hình thành các chất (leukotrienes) giúp xương khớp tránh được bệnh viêm khớp dạng thấp, viêm mạch máu nói chung.
 

3. Canxi

Thiếu canxi làm tăng 80% nguy cơ loãng xương và viêm khớp ở người trung niên. Thiếu canxi cũng là nguyên nhân khiến xương dễ gãy và dễ tổn thương. Đây cũng là lý do vì sao khi thiếu canxi, người bệnh thường bị tê bì tay chân, đau nhức xương khớp âm ỉ.
 
Cần được bổ sung dưỡng chất để duy trì vận động

4. Kali

Trong cấu tạo xương, kali có đóng góp quan trọng trong việc hình thành các tế bào xương mới và thúc đẩy quá trình sản xuất canxi cho cơ thể. Đồng thời, kali cũng giúp duy trì hệ thống tim mạch và tiêu hóa ổn định. Bổ sung đủ sẽ giúp não hoạt động tốt và cung cấp oxy trong máu đến các cơ quan, bộ phận trong cơ thể. Vì vậy, khi đau khớp, thì việc nghĩ đau khớp là thiếu chất gì bạn cũng phải để ý ngay đến kali trong thức ăn hàng ngày, vì nếu thiếu hụt kali sẽ khiến chân tay người bệnh tê bì, đau nhức vô cùng.
 

5. Magie

Trong số các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, magie là khoáng chất kiểm soát các xung động của hệ thần kinh và chi phối cử động của các chi. Magiê cũng góp phần hình thành xương và tái tạo năng lượng. Nếu hàm lượng magie trong cơ thể quá thấp sẽ dẫn đến hiện tượng run rẩy, đau nhức cơ thể và tê bì chân tay.
 

6. Vitamin B1

Đau khớp là thiếu chất gì? khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin B1 sẽ dẫn đến giảm hoạt động của tế bào và giảm sản xuất năng lượng. Người bệnh sẽ có các triệu chứng như mệt mỏi, chân tay tê cứng, đau khớp, cử động chậm chạp, cơ bắp như kim châm. Bài viết trên ít nhiều đã giúp bạn hiểu được.

Để kịp thời bổ sung trong ăn uống cũng như các sản phẩm chức năng hàng ngày. Tham khảo thêm viên uống Bi-Jcare Max để bổ sung thực phẩm tốt cho cơ thể tại đây bạn nhé.
 

Bi-Jcare Max tăng cường hệ xương khớp

7. Vitamin B12

Loại vitamin này rất quan trọng trong việc sản xuất máu đỏ, từ đó giúp các chất dinh dưỡng khác trong quá trình tổng hợp chất béo và DNA. Vì vậy, khi không có đủ vitamin B12, chúng ta có nguy cơ bị thiếu máu, suy giảm nhận thức, đau khớp và vận động kém hiệu quả.
 

8. Axit Folic

Dưỡng chất quan trọng chịu trách nhiệm sản xuất các tế bào mới, đặc biệt là bạch cầu và hồng cầu. Hơn nữa, axit folic còn là dưỡng chất tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin B12 và chất dẫn truyền thần kinh. Khi có dấu hiệu tê nhức khớp, vận động kém hiệu quả rất có thể do cơ thể người bệnh bị thiếu axit folic.

Xem thêm: Tìm hiểu về thuốc trị mất ngủ cho người tiểu đường an toàn và hiệu quả

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Year End Party 2024-BNC Medipharm gắn kết vươn xa
Year End Party 2024-BNC Medipharm gắn kết vươn xa

Hòa trong không khí rộn ràng chào đón năm mới Ất Tỵ 2025, ngày 18/01/2025 BNC Medipharm đã tổ chức chương trình YEAR END PARTY 2024 để cùng nhìn lại cuộc hành trình 1 năm vừa đi qua và vươn tới một năm 2025 đầy bứt phá.

Xem tiếp...
Trĩ Nội, Trĩ Ngoại: Phân Biệt và Cách Xử Lý Đúng Cách
Trĩ Nội, Trĩ Ngoại: Phân Biệt và Cách Xử Lý Đúng Cách

Trĩ là một bệnh lý khá phổ biến ở nhiều đối tượng, đặc biệt là những người thường xuyên phải ngồi lâu, ít vận động hoặc có thói quen ăn uống không lành mạnh. Trĩ là tình trạng giãn nở quá mức của các tĩnh mạch ở khu vực hậu môn trực tràng, gây ra sự khó chịu, đau đớn và có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Có hai loại trĩ chính là trĩ nội và trĩ ngoại, mỗi loại có đặc điểm và cách xử lý khác nhau.

Xem tiếp...
Sức Khỏe Sinh Lý Nam: Làm Thế Nào Để Duy Trì Cân Bằng Hormone và Sức Khỏe Tình Dục
Sức Khỏe Sinh Lý Nam: Làm Thế Nào Để Duy Trì Cân Bằng Hormone và Sức Khỏe Tình Dục

Sức khỏe sinh lý nam là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ tình cảm của đàn ông. Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì sức khỏe sinh lý là cân bằng hormone và sức khỏe tình dục. Việc duy trì cân bằng hormone có thể giúp nam giới duy trì năng lượng, cải thiện sức khỏe tình dục và tăng cường chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Giấc Ngủ Và Sự Tái Sinh Cơ Thể: Cách Tận Dụng Thời Gian Ngủ Một Cách Hiệu Quả
Giấc Ngủ Và Sự Tái Sinh Cơ Thể: Cách Tận Dụng Thời Gian Ngủ Một Cách Hiệu Quả

Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi con người. Nó không chỉ giúp chúng ta hồi phục sức khỏe, mà còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng sinh lý và tinh thần. Một giấc ngủ ngon và đầy đủ không chỉ giúp cơ thể thư giãn mà còn giúp tái tạo năng lượng, cải thiện sức đề kháng và tăng cường khả năng học hỏi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách tận dụng thời gian ngủ của mình một cách hiệu quả để đạt được những lợi ích tối đa. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về giấc ngủ và cách tận dụng thời gian ngủ sao cho hiệu quả nhất.

Xem tiếp...
Tự Kỷ và Những Thách Thức Vượt Qua: Chìa Khóa Để Hiểu Và Chia Sẻ
Tự Kỷ và Những Thách Thức Vượt Qua: Chìa Khóa Để Hiểu Và Chia Sẻ

Tự kỷ (Autism Spectrum Disorder - ASD) là một tình trạng phát triển thần kinh ảnh hưởng đến cách một người giao tiếp, tương tác xã hội và học hỏi. Các triệu chứng của tự kỷ có thể thay đổi từ nhẹ đến nặng, và mỗi người tự kỷ sẽ có những trải nghiệm và khả năng khác nhau. Mặc dù đã có nhiều tiến bộ trong việc nhận thức và hỗ trợ người tự kỷ, nhưng những thách thức mà họ phải đối mặt vẫn còn rất lớn. Việc hiểu và chia sẻ những khó khăn này là chìa khóa để tạo ra một xã hội hòa nhập và tôn trọng sự đa dạng.

Xem tiếp...
Sinh Lý Nam và Những Biến Đổi Theo Tuổi Tác
Sinh Lý Nam và Những Biến Đổi Theo Tuổi Tác

Sinh lý nam là một lĩnh vực nghiên cứu về các quá trình sinh lý, sự phát triển và các thay đổi trong cơ thể của nam giới liên quan đến khả năng sinh sản, hormone và các chức năng tình dục. Theo thời gian, sinh lý nam có sự biến đổi rõ rệt, từ giai đoạn trưởng thành cho đến tuổi già. Những thay đổi này ảnh hưởng đến sức khỏe, khả năng sinh sản, sức mạnh thể chất và đời sống tình dục của nam giới.

Xem tiếp...
Tại sao canxi lại quan trọng đối với sức khỏe xương?
Tại sao canxi lại quan trọng đối với sức khỏe xương?

Canxi là một khoáng chất quan trọng có mặt trong hầu hết các cơ quan trong cơ thể, nhưng đặc biệt nó đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe xương. Xương không chỉ là cấu trúc hỗ trợ cơ thể mà còn là nơi dự trữ canxi, giúp duy trì sự vững chắc và linh hoạt cho cơ thể. Việc bổ sung đủ canxi sẽ giúp ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến xương, như loãng xương, gãy xương hay các bệnh lý xương khớp khác. Hãy cùng tìm hiểu tại sao canxi lại quan trọng đối với sức khỏe xương qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
Khám Phá Sinh Lý Nam: Các Yếu Tố Tác Động Đến Sức Khỏe Phái Mạnh
Khám Phá Sinh Lý Nam: Các Yếu Tố Tác Động Đến Sức Khỏe Phái Mạnh

Sinh lý nam là một chủ đề quan trọng không chỉ trong việc duy trì sức khỏe mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản, đời sống tình dục và sức khỏe tổng thể của nam giới. Sinh lý nam không chỉ bao gồm khả năng cương dương hay ham muốn tình dục mà còn bao hàm các yếu tố phức tạp liên quan đến hormon, thể chất, tâm lý và môi trường sống. Việc hiểu rõ các yếu tố tác động đến sinh lý nam sẽ giúp phái mạnh duy trì sức khỏe tốt, phòng ngừa bệnh tật và nâng cao chất lượng cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn chi tiết về các yếu tố này.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat