google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tìm hiểu: Đau khớp là thiếu chất gì và thực phẩm tốt cho xương

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp cung cấp đầy đủ dinh dương, dưỡng chất cho xương khớp. Liệu bạn đã biết tình trạng đau khớp là thiếu chất gì không? Nếu chưa thì BNC Medipharm chúng tôi sẽ giúp bạn trả lời câu này và chia sẻ cho bạn những thực phẩm tốt cho xương khớp.

1. Đau khớp là thiếu chất gì?

Khi bạn gặp phải tình đau đau nhức xương khớp thì khi đó cơ thể báo hiệu cho bạn rằng nó đang thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Vì thế ngoài việc dùng thuốc mà bác sĩ kê đơn thì việc bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp xương khớp khỏe mạnh hơn.
 
Đau khớp là thiếu chất gì? Có thể kể đến nhứ vitamin D, canxi, axit béo omega 3, glucosamineĐau khớp là thiếu chất gì? Có thể kể đến nhứ vitamin D, canxi, axit béo omega 3, glucosamine
 
Bên dưới đây là những dinh dưỡng, dưỡng chất giúp bổ xương:

2. Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp hiệu quả nhất

Cá hồi là thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp hiệu quảCá hồi là thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp hiệu quả

Để đảm bảo xương khớp của chúng ta luôn hoạt động ổn định và giảm nguy cơ mắc các vấn đề như viêm khớp và thoái hóa, chúng ta nên tập trung vào việc bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày:
  • Omega 3: Hãy tăng cường tiêu thụ các loại cá như cá hồi, cá thu, cá basa, và cá hạt đậu, bởi chúng giàu chất Omega 3.
  • Hoa quả đa dạng: Cam, bưởi, quýt, táo và các loại quả mọng, cùng với quả màu đỏ, đều chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa loãng xương.
  • Rau xanh: Rau xanh cung cấp nhiều vitamin và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể khỏi tác động của các gốc tự do. Hãy ăn nhiều loại rau xanh như bông cải xanh, cà chua, cà rốt, bí,... và đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm như bắp cải và cần tây, bởi chúng giàu vitamin K, giúp ngăn ngừa loãng xương.
  • Ngũ cốc đa dạng: Các loại ngũ cốc chứa nhiều khoáng chất và là nguồn cung cấp carb tốt, giúp bảo vệ xương khỏi quá trình xói mòn. Hạt hạnh nhân, gạo lứt, đậu nành và óc chó đều là những lựa chọn tốt.
  • Giá đỗ: Giá đỗ chứa hoạt chất isoflavone có khả năng ngăn ngừa bệnh loãng xương. Tuy nhiên, nên nhớ rằng, người bệnh nên hạn chế tiêu thụ giá đỗ khoảng 100g/ngày để đảm bảo sức kháng.

 3. Những thực phẩm bị xương khớp không nên ăn

  • Thực phẩm chứa nhiều muối có thể gây hại cho sức khỏe xương khớp. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu muối có thể tăng lượng natri trong cơ thể, góp phần đẩy nhanh quá trình lão hóa tế bào, điều này không tốt cho người có vấn đề về xương khớp. Hơn nữa, việc ăn nhiều muối có thể dẫn đến mất canxi trong xương, góp phần vào tình trạng loãng xương.
  • Đồ ăn đóng hộp, chẳng hạn như cá hộp, thịt hộp, và xúc xích hun khói, thường chứa sulfit và các chất bảo quản khác có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Ngoài ra, đồ ăn đóng hộp thường giàu gia vị như muối và đường, điều này không tốt cho sức khỏe.
  • Việc tiêu thụ quá nhiều Omega-6, một loại chất béo cần thiết cho cơ thể, có thể gây ra triệu chứng đông máu ảnh hưởng đến tim mạch, gây đau nhức và có thể góp phần vào việc phát triển bệnh gút.
  • Đồ uống có cồn, như rượu và bia, có thể tích tụ chất độc trong gan, góp phần vào tốc độ lão hoá.
  • Các thực phẩm chứa nhiều đường, đặc biệt là khi kết hợp với protein tạo ra Ages, có thể gây hủy hoại collagen và đẩy nhanh quá trình lão hóa, cũng như gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Với những thông tin này, hy vọng bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi về đau khớp là thiếu chất gì và thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho xương khớp. Hãy nhớ rằng, bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống, việc tập thể dục đều đặn và nghỉ ngơi cũng rất quan trọng để duy trì sức khỏe xương khớp hiệu quả. 
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 60 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 660.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Max - Hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp - Lọ 120 viên

Bi-Jcare Max hỗ trợ tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ sự vận động linh hoạt của khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp.

Giá bán: 1.200.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Xương Khớp Mỗi Ngày - Lọ 120 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp, giúp phục hồi và giảm đau

Giá bán: 1.000.000đ
1 hộp
Bi-Jcare Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương Khớp - Lọ 60 viên

Giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, làm tăng dịch nhờn bôi trơn các khớp xương, mạnh gân, phục hồi tính linh hoạt của mối liên kết cơ – gân – khớp. Bổ sung ngay Bi-Jcare cho xương chắc khỏe mỗi ngày.

Giá bán: 600.000đ
TIN TỨC MỚI NHẤT
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?

Sau khi trải qua một cơn nhồi máu cơ tim, rất nhiều bệnh nhân và bạn đời rơi vào trạng thái lo lắng, e ngại. Một trong những câu hỏi thường trực và tế nhị là: “Bao lâu sau cơn nhồi máu cơ tim thì có thể quan hệ tình dục trở lại mà vẫn đảm bảo an toàn?”. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe thể chất, mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần, hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích một cách khoa học, rõ ràng về mối liên hệ giữa nhồi máu cơ tim và “chuyện ấy”, đồng thời đưa ra những khuyến cáo thực tiễn giúp người bệnh tự tin hơn khi quay trở lại đời sống tình dục.

Xem tiếp...
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ

Trong xã hội hiện đại, đời sống tình dục là một phần quan trọng góp phần xây dựng hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn ngại ngần chia sẻ khi gặp phải những vấn đề liên quan đến chức năng tình dục. Thực tế cho thấy, rối loạn tình dục nữ (Female Sexual Dysfunction – FSD) đang âm thầm ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ Việt Nam. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến mâu thuẫn vợ chồng, rạn nứt hạnh phúc gia đình và suy giảm sức khỏe tinh thần.

Xem tiếp...
Bộ Y tế cảnh báo: Tuyệt đối không mua, bán, sử dụng thuốc chứa hoạt chất cấm Phenylbutazone
Bộ Y tế cảnh báo: Tuyệt đối không mua, bán, sử dụng thuốc chứa hoạt chất cấm Phenylbutazone

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế cho biết, đến nay tại Việt Nam không có thuốc chứa hoạt chất Phenylbutazone có giấy đăng ký lưu hành còn hiệu lực. Cục Quản lý Dược không cấp phép nhập khẩu nguyên liệu Phenylbutazone cũng như thành phẩm thuốc có chứa Phenylbutazone.

Xem tiếp...
Chạy bộ có làm tăng mức testosterone không?
Chạy bộ có làm tăng mức testosterone không?

Trong nhiều năm qua, chạy bộ được xem là bộ môn thể thao phổ biến và dễ thực hiện nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ việc cải thiện tim mạch, giảm cân, đến nâng cao sự dẻo dai của cơ thể – tất cả đều được chứng minh bởi khoa học. Tuy nhiên, một câu hỏi đang được nhiều nam giới quan tâm là: “Chạy bộ có làm tăng Testosterone không?”. Đây là vấn đề liên quan mật thiết đến sức khỏe nam giới, đặc biệt là khả năng sinh lý, cơ bắp và tinh thần. Hãy cùng phân tích chi tiết để hiểu rõ mối quan hệ giữa Testosterone và chạy bộ, cũng như cách tận dụng bộ môn này để nâng cao phong độ nam giới.

Xem tiếp...
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc bệnh đái tháo đường ngày càng gia tăng, đặc biệt là type 2. Một trong những nguyên nhân chính đến từ chế độ ăn uống và lối sống. Trong số các loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn, khoai tây là lựa chọn quen thuộc với nhiều gia đình. Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra là: khoai tây và đái tháo đường có mối liên hệ như thế nào? Ăn khoai tây có làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường hay không? Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các bằng chứng khoa học, đồng thời đưa ra giải pháp giúp bạn lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Xem tiếp...
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống quan trọng như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt canxi ngày càng phổ biến, âm thầm gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Hiểu rõ nguyên nhân và cách bổ sung thực phẩm giàu canxi kết hợp vitamin D sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ hệ xương và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?
Bị huyết áp thấp cần lưu ý gì khi trời nắng nóng?

Huyết áp thấp là tình trạng áp lực máu trong động mạch thấp hơn mức bình thường, dẫn đến việc máu khó lưu thông đủ để nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là não bộ. Vào những ngày thời tiết oi bức, huyết áp thấp trời nắng có thể trở nên nguy hiểm hơn vì nhiệt độ cao và tình trạng mất nước khiến huyết áp hạ xuống mức đáng lo ngại. Hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh sẽ giúp người bệnh bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?
Vì sao dầu ăn chưa chắc đã tốt hơn mỡ lợn?

Trong nhiều năm qua, không ít gia đình Việt có thói quen bỏ hẳn mỡ lợn và thay hoàn toàn bằng dầu ăn, với suy nghĩ rằng dầu thực vật “lành mạnh” hơn và giúp phòng tránh bệnh tim mạch. Thế nhưng, theo các chuyên gia dinh dưỡng, quan niệm này chưa hẳn đúng. Sự thật là, nếu biết cách sử dụng hợp lý, mỡ lợn không những không gây mỡ máu mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat