google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Đồ uống cải thiện giấc ngủ và viên uống ngủ ngon số 1 năm 2023

Một trong những cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ phải kể đến việc ăn uống khoa học. Ngoài bổ sung những thực phẩm ăn tốt cho giấc ngủ thì uống gì để ngủ ngon cũng quan trọng không kém. BNC chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin những đồ uống cải thiện giấc ngủ và viên uống ngủ ngon số 1 hiện nay. 

1. Những đồ uống cải thiện giấc ngủ của bạn

Sữa hạnh nhân

Uống sữa hạnh nhân mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ ngủ ngon tốt
Uống sữa hạnh nhân mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ ngủ ngon tốt

Theo các nghiên cứu, việc có sự hiện diện của hợp chất truyền thần kinh Serotonin trong não có thể giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Trong quá trình này, mức độ Serotonin cần thiết cho hệ thống thần kinh trung ương thường phụ thuộc vào Tryptophan - một loại axit amin mà chúng ta có thể tìm thấy trong sữa hạnh nhân.
Không chỉ chứa Tryptophan, sữa hạnh nhân còn cung cấp khoáng chất quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đó là Magiê. Thực tế cho thấy, mỗi lượng sữa hạnh nhân với thể tích 237ml cung cấp gần 17mg magiê, làm cho việc thay thế sữa bò bằng sữa hạnh nhân trở thành một xu hướng hữu ích trong việc điều trị tình trạng mất ngủ, đặc biệt ở người cao tuổi.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Nước chanh ấm có khả năng làm sạch hệ tiêu hóa và thúc đẩy hoạt động của ruột, từ đó giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ. Không chỉ vậy, hàm lượng lớn vitamin C trong chanh còn giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng, tạo điều kiện thuận lợi để chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Để có hiệu quả tốt, nên uống một ly nước chanh ấm khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ, với lượng vừa đủ (khoảng 200ml). Lưu ý, nếu bạn đang đói, hạn chế việc sử dụng loại nước này để tránh tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và các vấn đề về đường tiêu hóa khác.

Nước dừa tươi

Trong danh sách "các thức uống hỗ trợ giấc ngủ," nước dừa tươi có thể là một cái tên đầy bất ngờ. Thường thì, mọi người liên tưởng đến nước dừa với khả năng làm mát, bổ sung năng lượng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, sự thật là nước dừa tươi cung cấp nhiều dưỡng chất giúp thư giãn cơ bắp, chẳng hạn như magiê và kali, góp phần giải quyết vấn đề mất ngủ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B phong phú trong thức uống này giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư thái, đồng thời đem lại giấc ngủ sâu hơn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được xem là biện pháp lý tưởng cho giấc ngủ tự nhiên. Một nghiên cứu trên 60 người lớn tuổi đã chỉ ra rằng việc uống 400mg trà hoa cúc trong vòng 28 ngày liên tục đã góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn.
Apigenin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong trà hoa cúc, giúp giảm lo lắng và tạo điều kiện cho việc chìm sâu vào giấc ngủ. Đặc điểm nhẹ nhàng và không chứa caffeine của loại trà này đảm bảo rằng nó không gây kích thích cho não, mang lại sự thoải mái khi sử dụng.

Trà gừng

Trà gừng vào buổi tối là một thức uống hoàn hảo trước khi đi ngủ. Với tính năng ấm áp và dịu nhẹ, trà gừng sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thư giãn cơ thể vào buổi tối. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm căng thẳng và có tác dụng làm giảm buồn nôn. Nếu cảm giác đau bụng khiến bạn tỉnh giấc, một ly trà gừng có thể giúp bạn tìm lại sự thảnh thơi.

Sữa mạch nha

Sữa Mạch nha chứa nhiều vitamin B cùng các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt, phốt pho và magiê, đó là những yếu tố giúp thư giãn tinh thần và khuyến khích sự xuất hiện của giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn. Chính vì vậy, loại thức uống này thực sự tuyệt vời vào buổi tối dành cho những người gặp khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ hoặc có thời gian ngủ bị gián đoạn, hoặc thậm chí thức giấc giữa đêm.

Sữa ấm

Lý do các chuyên gia khuyên rằng việc uống một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ mang lại giấc ngủ ngon là do thức uống này chứa một lượng lớn axit amin Tryptophan. Khi Tryptophan được hấp thụ, nó sẽ chuyển hóa thành hormone Melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp điều chỉnh quá trình ngủ và ngăn chặn tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Bạn chỉ cần lựa chọn loại sữa yêu thích và đun sữa nhỏ lửa trong vài phút, sau đó tận hưởng. Sữa ấm phù hợp với phần lớn mọi người, trừ trường hợp người không tiếp nhận được Lactose (loại đường có trong sữa) hoặc có dị ứng với sữa, trong trường hợp này nên tìm lựa chọn thức uống hỗ trợ giấc ngủ khác để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

2. Viên uống giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon PM Nature Pro

Viên uống ngủ ngon PM Nature Pro có chiết xuất từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ ngủ ngon và an toàn
Viên uống ngủ ngon PM Nature Pro có chiết xuất từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ ngủ ngon và an toàn
 
Thực phẩm chức năng PM Nature Pro là một cách rất tuyệt vời để thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên và giúp cơ thể nạp đầy năng lượng. Khi được sử dụng, sản phẩm này không chỉ đảm bảo rằng chúng ta có một giấc ngủ sâu mà còn mang lại cho chúng ta cảm giác thư thái và sảng khoái.
Điều quan trọng nhất là viên uống ngủ ngon này không dựa vào việc ức chế thần kinh, thông qua việc sử dụng các loại thuốc an thần. Thay vào đó, nó tạo ra một giấc ngủ sinh học tự nhiên, giúp cơ thể của chúng ta tự điều chỉnh và tìm lại cân bằng.
Khi sử dụng PM Nature Pro, bạn sẽ có cảm nhận rằng không chỉ ngủ sâu hơn mà còn đang trải qua một quá trình phục hồi và tái tạo cơ thể. Cảm giác này không thể tìm thấy ở bất kỳ loại thuốc an thần hay thuốc ngủ ngon nào khác. PM Nature Pro hoàn toàn từ tự nhiên vì thế không có tác dụng phụ nào ngoài ý muốn xảy ra. Điều này giúp bạn không phải lo lắng về tác dụng phụ hay bị phụ thuộc quá nhiều vào thuốc để ngủ.
Tổng quan, PM Nature Pro đã mang lại cho người sử dụng một giấc ngủ chất lượng nhất và một cảm giác tự nhiên. BNC tin rằng thực phẩm chức năng này có thể giúp nhiều người khác tìm lại giấc ngủ tự nhiên và cân bằng trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Uống trà sữa có gây suy thận?
Uống trà sữa có gây suy thận?

Ngày nay, trà sữa đã trở thành thức uống yêu thích của giới trẻ với hương vị hấp dẫn, đa dạng topping. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngọt ngào ấy lại tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tiểu đường, suy thận. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của trà sữa, nguyên nhân gây hại, và cách uống an toàn hơn.

Xem tiếp...
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?

Lão hóa là quy luật tự nhiên không thể đảo ngược, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm bằng cách chăm sóc sức khỏe từ sớm, đặc biệt qua chế độ ăn uống khoa học. Hiểu rõ vai trò của chất chống oxy hóa và lựa chọn thực phẩm đúng sẽ giúp bạn không chỉ duy trì diện mạo tươi trẻ mà còn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của tuổi tác. Vậy ăn gì để ngăn ngừa lão hóa, giữ cơ thể khỏe mạnh, trẻ lâu? Hãy cùng khám phá!

Xem tiếp...
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đôi khi, cơn đau chỉ là dấu hiệu sinh lý bình thường do tử cung co bóp tống máu kinh ra ngoài. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội, dai dẳng, kèm theo các biểu hiện bất thường, nó có thể là hồi chuông cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hay u nang buồng trứng. Những bệnh lý này không chỉ gây đau bụng kinh nặng mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng mang thai của chị em. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ dấu hiệu, nguyên nhân và cách xử lý kịp thời.

Xem tiếp...
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?

Bệnh trĩ là một trong những nỗi ám ảnh thầm lặng của rất nhiều người, đặc biệt ở lứa tuổi lao động. Đây là bệnh lý thuộc khu vực hậu môn, trực tràng, nổi bật với ba triệu chứng thường gặp: đau rát vùng hậu môn, chảy máu khi đi đại tiện và sa búi trĩ. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng không chỉ để phòng ngừa mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng, hạn chế rối loạn tiêu hóa và táo bón, những yếu tố khiến bệnh trĩ dễ trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Xem tiếp...
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới

Trong cuộc sống hiện đại, ung thư tuyến tiền liệt đang trở thành nỗi ám ảnh thầm lặng của nhiều nam giới trung niên và cao tuổi. Đây là một loại ung thư phổ biến nhất ở phái mạnh, có thể phát triển chậm nhưng lại vô cùng nguy hiểm nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời, bởi nó có khả năng di căn sang xương và các hạch bạch huyết. Điều thú vị là ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra mối liên hệ đặc biệt giữa sex (quan hệ tình dục) và sức khỏe tuyến tiền liệt. Quan hệ tình dục không chỉ đơn thuần thỏa mãn nhu cầu sinh lý mà còn mang lại những lợi ích bất ngờ trong việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Vậy vì sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu.

Xem tiếp...
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol

Paracetamol là một trong những loại thuốc giảm đau và hạ sốt được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Nhờ hiệu quả cao, ít tác dụng phụ nếu dùng đúng liều và có thể mua không cần kê đơn, paracetamol đã trở thành “bạn đồng hành” của hàng triệu gia đình. Tuy nhiên, ít ai biết rằng paracetamol có thể tương tác với một số loại thuốc và dẫn đến ngộ độc gan nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thuốc không dùng cùng với paracetamol, và cách sử dụng an toàn để tránh rủi ro sức khỏe.

Xem tiếp...
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Mỗi mùa thi đến gần, không ít sĩ tử và phụ huynh rơi vào tình trạng lo lắng, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, mất tập trung... đặc biệt là trong điều kiện thời tiết nóng nắng gay gắt. Một chế độ ăn hợp lý không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bổ não, giảm căng thẳng, tránh tình trạng suy dinh dưỡng, và hạn chế cảm giác buồn ngủ khi học tập. Vậy sĩ tử nên ăn gì để học tốt, thi khỏe? Câu trả lời nằm ở việc xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là chất đạm, vitamin và chất xơ.

Xem tiếp...
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận

Sỏi thận là một bệnh lý phổ biến, hình thành do sự lắng đọng các khoáng chất trong nước tiểu. Sỏi thận là bệnh lý tiết niệu phổ biến, gây đau đớn và nhiều biến chứng nguy hiểm. May mắn thay, chế độ ăn uống khoa học có thể giúp phòng ngừa đến 80% nguy cơ hình thành sỏi. Bài viết này sẽ cung cấp những hướng dẫn chi tiết về cách ăn uống tốt nhất để bảo vệ thận, tập trung vào các yếu tố then chốt như sỏi canxi, natri, thịt đỏ và các thực phẩm cần tránh.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat