(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Đồ uống cải thiện giấc ngủ và viên uống ngủ ngon số 1 năm 2023

Một trong những cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ phải kể đến việc ăn uống khoa học. Ngoài bổ sung những thực phẩm ăn tốt cho giấc ngủ thì uống gì để ngủ ngon cũng quan trọng không kém. BNC chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin những đồ uống cải thiện giấc ngủ và viên uống ngủ ngon số 1 hiện nay. 

1. Những đồ uống cải thiện giấc ngủ của bạn

Sữa hạnh nhân

Uống sữa hạnh nhân mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ ngủ ngon tốt
Uống sữa hạnh nhân mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ ngủ ngon tốt

Theo các nghiên cứu, việc có sự hiện diện của hợp chất truyền thần kinh Serotonin trong não có thể giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Trong quá trình này, mức độ Serotonin cần thiết cho hệ thống thần kinh trung ương thường phụ thuộc vào Tryptophan - một loại axit amin mà chúng ta có thể tìm thấy trong sữa hạnh nhân.
Không chỉ chứa Tryptophan, sữa hạnh nhân còn cung cấp khoáng chất quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đó là Magiê. Thực tế cho thấy, mỗi lượng sữa hạnh nhân với thể tích 237ml cung cấp gần 17mg magiê, làm cho việc thay thế sữa bò bằng sữa hạnh nhân trở thành một xu hướng hữu ích trong việc điều trị tình trạng mất ngủ, đặc biệt ở người cao tuổi.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Nước chanh ấm có khả năng làm sạch hệ tiêu hóa và thúc đẩy hoạt động của ruột, từ đó giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ. Không chỉ vậy, hàm lượng lớn vitamin C trong chanh còn giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng, tạo điều kiện thuận lợi để chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Để có hiệu quả tốt, nên uống một ly nước chanh ấm khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ, với lượng vừa đủ (khoảng 200ml). Lưu ý, nếu bạn đang đói, hạn chế việc sử dụng loại nước này để tránh tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và các vấn đề về đường tiêu hóa khác.

Nước dừa tươi

Trong danh sách "các thức uống hỗ trợ giấc ngủ," nước dừa tươi có thể là một cái tên đầy bất ngờ. Thường thì, mọi người liên tưởng đến nước dừa với khả năng làm mát, bổ sung năng lượng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, sự thật là nước dừa tươi cung cấp nhiều dưỡng chất giúp thư giãn cơ bắp, chẳng hạn như magiê và kali, góp phần giải quyết vấn đề mất ngủ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B phong phú trong thức uống này giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư thái, đồng thời đem lại giấc ngủ sâu hơn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được xem là biện pháp lý tưởng cho giấc ngủ tự nhiên. Một nghiên cứu trên 60 người lớn tuổi đã chỉ ra rằng việc uống 400mg trà hoa cúc trong vòng 28 ngày liên tục đã góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn.
Apigenin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong trà hoa cúc, giúp giảm lo lắng và tạo điều kiện cho việc chìm sâu vào giấc ngủ. Đặc điểm nhẹ nhàng và không chứa caffeine của loại trà này đảm bảo rằng nó không gây kích thích cho não, mang lại sự thoải mái khi sử dụng.

Trà gừng

Trà gừng vào buổi tối là một thức uống hoàn hảo trước khi đi ngủ. Với tính năng ấm áp và dịu nhẹ, trà gừng sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thư giãn cơ thể vào buổi tối. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm căng thẳng và có tác dụng làm giảm buồn nôn. Nếu cảm giác đau bụng khiến bạn tỉnh giấc, một ly trà gừng có thể giúp bạn tìm lại sự thảnh thơi.

Sữa mạch nha

Sữa Mạch nha chứa nhiều vitamin B cùng các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt, phốt pho và magiê, đó là những yếu tố giúp thư giãn tinh thần và khuyến khích sự xuất hiện của giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn. Chính vì vậy, loại thức uống này thực sự tuyệt vời vào buổi tối dành cho những người gặp khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ hoặc có thời gian ngủ bị gián đoạn, hoặc thậm chí thức giấc giữa đêm.

Sữa ấm

Lý do các chuyên gia khuyên rằng việc uống một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ mang lại giấc ngủ ngon là do thức uống này chứa một lượng lớn axit amin Tryptophan. Khi Tryptophan được hấp thụ, nó sẽ chuyển hóa thành hormone Melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp điều chỉnh quá trình ngủ và ngăn chặn tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Bạn chỉ cần lựa chọn loại sữa yêu thích và đun sữa nhỏ lửa trong vài phút, sau đó tận hưởng. Sữa ấm phù hợp với phần lớn mọi người, trừ trường hợp người không tiếp nhận được Lactose (loại đường có trong sữa) hoặc có dị ứng với sữa, trong trường hợp này nên tìm lựa chọn thức uống hỗ trợ giấc ngủ khác để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

2. Viên uống giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon PM Nature Pro

Viên uống ngủ ngon PM Nature Pro có chiết xuất từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ ngủ ngon và an toàn
Viên uống ngủ ngon PM Nature Pro có chiết xuất từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ ngủ ngon và an toàn
 
Thực phẩm chức năng PM Nature Pro là một cách rất tuyệt vời để thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên và giúp cơ thể nạp đầy năng lượng. Khi được sử dụng, sản phẩm này không chỉ đảm bảo rằng chúng ta có một giấc ngủ sâu mà còn mang lại cho chúng ta cảm giác thư thái và sảng khoái.
Điều quan trọng nhất là viên uống ngủ ngon này không dựa vào việc ức chế thần kinh, thông qua việc sử dụng các loại thuốc an thần. Thay vào đó, nó tạo ra một giấc ngủ sinh học tự nhiên, giúp cơ thể của chúng ta tự điều chỉnh và tìm lại cân bằng.
Khi sử dụng PM Nature Pro, bạn sẽ có cảm nhận rằng không chỉ ngủ sâu hơn mà còn đang trải qua một quá trình phục hồi và tái tạo cơ thể. Cảm giác này không thể tìm thấy ở bất kỳ loại thuốc an thần hay thuốc ngủ ngon nào khác. PM Nature Pro hoàn toàn từ tự nhiên vì thế không có tác dụng phụ nào ngoài ý muốn xảy ra. Điều này giúp bạn không phải lo lắng về tác dụng phụ hay bị phụ thuộc quá nhiều vào thuốc để ngủ.
Tổng quan, PM Nature Pro đã mang lại cho người sử dụng một giấc ngủ chất lượng nhất và một cảm giác tự nhiên. BNC tin rằng thực phẩm chức năng này có thể giúp nhiều người khác tìm lại giấc ngủ tự nhiên và cân bằng trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn

Trong quá trình tập luyện thể hình, đặc biệt là với các bài tập tạ, khớp vai đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên sức mạnh và sự linh hoạt của phần thân trên. Tuy nhiên, đây cũng là khu vực rất dễ bị tổn thương nếu tập sai kỹ thuật. Một trong những vấn đề phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ là sai khớp vai. Tình trạng này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động và hiệu suất tập luyện. Việc nhận biết các bài tập có nguy cơ cao gây sai khớp và lựa chọn phương pháp thay thế an toàn là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Xem tiếp...
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng cao, việc cập nhật kiến thức y khoa và ứng dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị chất lượng đang trở thành xu hướng tất yếu trong ngành y tế. 14h ngày 3/4/2026, BNC Medipharm đã tổ chức hội thảo khoa học giới thiệu sản phẩm với sự tham gia của các chuyên gia y tế, bác sĩ, dược sĩ và đại diện cơ sở khám chữa bệnh của Bệnh viện Đa khoa Ngọc Bích và đội ngũ chuyên gia của BNC Medipharm. Hội thảo không chỉ là dịp giới thiệu sản phẩm mà còn là cơ hội chia sẻ kiến thức khoa học, tăng cường hợp tác giữa doanh nghiệp dược và cơ sở y tế, đặc biệt là sự hợp tác trong chăm sóc sức khỏe người dân. Hội thảo vinh dự có phần chia sẻ chuyên môn từ GS.TS.BS Phan Đăng Bình chuyên gia y khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và điều trị, mang đến nhiều thông tin khoa học và thực tiễn có giá trị cho người tham dự.

Xem tiếp...
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc

Trong bối cảnh lối sống hiện đại ngày càng thay đổi, sỏi thận đang trở thành một bệnh lý phổ biến với tỷ lệ tái phát cao. Nhiều người chỉ tập trung điều trị khi xuất hiện triệu chứng mà chưa thực sự chú trọng đến việc phòng ngừa từ sớm. Thực tế cho thấy, sỏi thận hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế tái phát nếu mỗi người chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc phòng bệnh không dùng thuốc không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả lâu dài, giúp bảo vệ chức năng thận và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại
Bi-Prostarid – Tăng cường Testosterone nội sinh, phục hồi sinh lực bền bỉ cho nam giới hiện đại

Trong cuộc sống hiện đại, nam giới không chỉ đối mặt với áp lực công việc mà còn phải chịu tác động từ lối sống thiếu khoa học, căng thẳng kéo dài và môi trường ô nhiễm. Điều này khiến tình trạng suy giảm testosterone xảy ra sớm hơn, kéo theo hàng loạt vấn đề như giảm ham muốn, yếu sinh lý, mệt mỏi và suy giảm sức bền. Không dừng lại ở đó, các vấn đề liên quan đến tuyến tiền liệt như tiểu đêm, tiểu rắt, tiểu khó cũng ngày càng phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Trong bối cảnh đó, Bi-Prostarid được phát triển như một giải pháp toàn diện, giúp nam giới khôi phục phong độ, tăng cường sinh lực và bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'
Ghi nhận 17 ca COVID-19 tại Hà Nội, Bộ Y tế thông tin chính thức về biến thể 've sầu'

Trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đã phần nào được kiểm soát trên toàn cầu, những thông tin về biến thể mới luôn thu hút sự quan tâm lớn từ cộng đồng. Mới đây, Hà Nội ghi nhận thêm 17 ca nhiễm, đồng thời Bộ Y tế cũng đưa ra thông tin chính thức về biến thể BA.3.2, còn được gọi là “ve sầu”. Điều này khiến nhiều người dân lo lắng về nguy cơ dịch bệnh quay trở lại. Tuy nhiên, giới chuyên môn nhận định cần tiếp cận thông tin một cách bình tĩnh, khoa học, tránh hoang mang nhưng cũng không được chủ quan trước diễn biến mới của covid 19 ở Hà Nội.

Xem tiếp...
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí
Bộ Y tế siết chặt chất lượng thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Áp dụng quy trình GMP mới gần 170 tiêu chí

Trong bối cảnh thị trường thực phẩm bảo vệ sức khỏe ngày càng phát triển mạnh mẽ, vấn đề kiểm soát chất lượng sản phẩm trở thành mối quan tâm hàng đầu của cơ quan quản lý và người tiêu dùng. Trước thực tế đó, Bộ Y tế đã ban hành quy trình mới về cấp và cấp lại chứng nhận GMP với gần 170 tiêu chí đánh giá chi tiết, nhằm siết chặt toàn diện chuỗi sản xuất. Quy định này không chỉ nâng cao tiêu chuẩn sản xuất mà còn góp phần củng cố niềm tin vào thực phẩm bảo vệ sức khỏe trên thị trường.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat