(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Đồ uống cải thiện giấc ngủ và viên uống ngủ ngon số 1 năm 2023

Một trong những cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ phải kể đến việc ăn uống khoa học. Ngoài bổ sung những thực phẩm ăn tốt cho giấc ngủ thì uống gì để ngủ ngon cũng quan trọng không kém. BNC chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin những đồ uống cải thiện giấc ngủ và viên uống ngủ ngon số 1 hiện nay. 

1. Những đồ uống cải thiện giấc ngủ của bạn

Sữa hạnh nhân

Uống sữa hạnh nhân mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ ngủ ngon tốt
Uống sữa hạnh nhân mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ ngủ ngon tốt

Theo các nghiên cứu, việc có sự hiện diện của hợp chất truyền thần kinh Serotonin trong não có thể giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Trong quá trình này, mức độ Serotonin cần thiết cho hệ thống thần kinh trung ương thường phụ thuộc vào Tryptophan - một loại axit amin mà chúng ta có thể tìm thấy trong sữa hạnh nhân.
Không chỉ chứa Tryptophan, sữa hạnh nhân còn cung cấp khoáng chất quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đó là Magiê. Thực tế cho thấy, mỗi lượng sữa hạnh nhân với thể tích 237ml cung cấp gần 17mg magiê, làm cho việc thay thế sữa bò bằng sữa hạnh nhân trở thành một xu hướng hữu ích trong việc điều trị tình trạng mất ngủ, đặc biệt ở người cao tuổi.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Nước chanh ấm có khả năng làm sạch hệ tiêu hóa và thúc đẩy hoạt động của ruột, từ đó giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ. Không chỉ vậy, hàm lượng lớn vitamin C trong chanh còn giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng, tạo điều kiện thuận lợi để chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Để có hiệu quả tốt, nên uống một ly nước chanh ấm khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ, với lượng vừa đủ (khoảng 200ml). Lưu ý, nếu bạn đang đói, hạn chế việc sử dụng loại nước này để tránh tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và các vấn đề về đường tiêu hóa khác.

Nước dừa tươi

Trong danh sách "các thức uống hỗ trợ giấc ngủ," nước dừa tươi có thể là một cái tên đầy bất ngờ. Thường thì, mọi người liên tưởng đến nước dừa với khả năng làm mát, bổ sung năng lượng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, sự thật là nước dừa tươi cung cấp nhiều dưỡng chất giúp thư giãn cơ bắp, chẳng hạn như magiê và kali, góp phần giải quyết vấn đề mất ngủ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B phong phú trong thức uống này giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư thái, đồng thời đem lại giấc ngủ sâu hơn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được xem là biện pháp lý tưởng cho giấc ngủ tự nhiên. Một nghiên cứu trên 60 người lớn tuổi đã chỉ ra rằng việc uống 400mg trà hoa cúc trong vòng 28 ngày liên tục đã góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn.
Apigenin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong trà hoa cúc, giúp giảm lo lắng và tạo điều kiện cho việc chìm sâu vào giấc ngủ. Đặc điểm nhẹ nhàng và không chứa caffeine của loại trà này đảm bảo rằng nó không gây kích thích cho não, mang lại sự thoải mái khi sử dụng.

Trà gừng

Trà gừng vào buổi tối là một thức uống hoàn hảo trước khi đi ngủ. Với tính năng ấm áp và dịu nhẹ, trà gừng sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thư giãn cơ thể vào buổi tối. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm căng thẳng và có tác dụng làm giảm buồn nôn. Nếu cảm giác đau bụng khiến bạn tỉnh giấc, một ly trà gừng có thể giúp bạn tìm lại sự thảnh thơi.

Sữa mạch nha

Sữa Mạch nha chứa nhiều vitamin B cùng các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt, phốt pho và magiê, đó là những yếu tố giúp thư giãn tinh thần và khuyến khích sự xuất hiện của giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn. Chính vì vậy, loại thức uống này thực sự tuyệt vời vào buổi tối dành cho những người gặp khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ hoặc có thời gian ngủ bị gián đoạn, hoặc thậm chí thức giấc giữa đêm.

Sữa ấm

Lý do các chuyên gia khuyên rằng việc uống một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ mang lại giấc ngủ ngon là do thức uống này chứa một lượng lớn axit amin Tryptophan. Khi Tryptophan được hấp thụ, nó sẽ chuyển hóa thành hormone Melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp điều chỉnh quá trình ngủ và ngăn chặn tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Bạn chỉ cần lựa chọn loại sữa yêu thích và đun sữa nhỏ lửa trong vài phút, sau đó tận hưởng. Sữa ấm phù hợp với phần lớn mọi người, trừ trường hợp người không tiếp nhận được Lactose (loại đường có trong sữa) hoặc có dị ứng với sữa, trong trường hợp này nên tìm lựa chọn thức uống hỗ trợ giấc ngủ khác để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

2. Viên uống giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon PM Nature Pro

Viên uống ngủ ngon PM Nature Pro có chiết xuất từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ ngủ ngon và an toàn
Viên uống ngủ ngon PM Nature Pro có chiết xuất từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ ngủ ngon và an toàn
 
Thực phẩm chức năng PM Nature Pro là một cách rất tuyệt vời để thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên và giúp cơ thể nạp đầy năng lượng. Khi được sử dụng, sản phẩm này không chỉ đảm bảo rằng chúng ta có một giấc ngủ sâu mà còn mang lại cho chúng ta cảm giác thư thái và sảng khoái.
Điều quan trọng nhất là viên uống ngủ ngon này không dựa vào việc ức chế thần kinh, thông qua việc sử dụng các loại thuốc an thần. Thay vào đó, nó tạo ra một giấc ngủ sinh học tự nhiên, giúp cơ thể của chúng ta tự điều chỉnh và tìm lại cân bằng.
Khi sử dụng PM Nature Pro, bạn sẽ có cảm nhận rằng không chỉ ngủ sâu hơn mà còn đang trải qua một quá trình phục hồi và tái tạo cơ thể. Cảm giác này không thể tìm thấy ở bất kỳ loại thuốc an thần hay thuốc ngủ ngon nào khác. PM Nature Pro hoàn toàn từ tự nhiên vì thế không có tác dụng phụ nào ngoài ý muốn xảy ra. Điều này giúp bạn không phải lo lắng về tác dụng phụ hay bị phụ thuộc quá nhiều vào thuốc để ngủ.
Tổng quan, PM Nature Pro đã mang lại cho người sử dụng một giấc ngủ chất lượng nhất và một cảm giác tự nhiên. BNC tin rằng thực phẩm chức năng này có thể giúp nhiều người khác tìm lại giấc ngủ tự nhiên và cân bằng trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Tất cả những điều cần biết về canxi
Tất cả những điều cần biết về canxi

Canxi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất đối với cơ thể con người, nhưng lại thường bị xem nhẹ trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nhiều người chỉ quan tâm đến canxi khi bắt đầu có dấu hiệu đau nhức xương khớp hoặc khi bước vào tuổi trung niên. Tuy nhiên, sự thật là canxi đóng vai trò xuyên suốt trong cả cuộc đời, từ giai đoạn phát triển cho đến khi lão hóa. Việc hiểu đúng và bổ sung canxi hợp lý không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn góp phần duy trì nhiều chức năng sống quan trọng khác của cơ thể.

Xem tiếp...
ĐẠI HỘI DÒNG HỌ PHAN 2026: KẾT NỐI TRUYỀN THỐNG – LAN TỎA GIÁ TRỊ SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG
ĐẠI HỘI DÒNG HỌ PHAN 2026: KẾT NỐI TRUYỀN THỐNG – LAN TỎA GIÁ TRỊ SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG

Trong hai ngày 18–19/4/2026, Đại hội dòng họ Phan đã được tổ chức trang trọng và đầy ý nghĩa, quy tụ đông đảo con cháu họ Phan từ khắp mọi miền đất nước về tham dự. Đây không chỉ là dịp để tri ân tổ tiên, củng cố tình đoàn kết dòng tộc mà còn là cơ hội để tôn vinh những cá nhân tiêu biểu đã và đang đóng góp tích cực cho cộng đồng. Trong đó, nổi bật là GS.TS.BS Phan Đăng Bình, một người con ưu tú của dòng họ Phan, người đã dành nhiều tâm huyết cho sự nghiệp chăm sóc sức khỏe chủ động và nâng cao chất lượng cuộc sống cho người dân.

Xem tiếp...
Làm gì để phòng ngừa sỏi thận tái phát?
Làm gì để phòng ngừa sỏi thận tái phát?

Sỏi thận là một trong những bệnh lý phổ biến của hệ tiết niệu, đang có xu hướng gia tăng do lối sống hiện đại và chế độ ăn uống thiếu cân đối. Không chỉ gây đau đớn, bệnh còn có nguy cơ tái phát cao nếu người bệnh không chủ động thay đổi thói quen sinh hoạt. Chính vì vậy, việc hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu và đặc biệt là cách ngừa sỏi thận hiệu quả đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Xem tiếp...
Thường xuyên uống bia có thể làm tổn thương gan và yếu sinh lý
Thường xuyên uống bia có thể làm tổn thương gan và yếu sinh lý

Trong những ngày nắng nóng, bia lạnh thường được xem như một cách giải nhiệt nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên, đằng sau cảm giác sảng khoái tức thời đó là hàng loạt nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, đặc biệt là tình trạng bệnh gan và yếu sinh lí ở nam giới. Điều đáng lo ngại là những tác động này không diễn ra ngay lập tức mà tích tụ âm thầm theo thời gian, khiến nhiều người chủ quan và bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo ban đầu. Việc lạm dụng bia trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến chức năng gan mà còn gây rối loạn nội tiết, làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ cơ chế tác động của bia đến cơ thể là bước quan trọng giúp mỗi người chủ động bảo vệ sức khỏe của mình.

Xem tiếp...
Hội Thảo Khoa Học Glutathione Đường Uống Tại HC Pharmacy
Hội Thảo Khoa Học Glutathione Đường Uống Tại HC Pharmacy

Ngày 7/4/2026, tại HC Pharmacy, Hội Thảo Khoa Học Glutathione sử dụng đường uống đã diễn ra thành công, thu hút sự quan tâm của đông đảo chuyên gia, dược sĩ và khách hàng quan tâm đến chăm sóc sức khỏe chủ động. Sự kiện không chỉ mang ý nghĩa cập nhật kiến thức khoa học mới mà còn là dấu mốc quan trọng khi BNC Medipharm chính thức giới thiệu thành phần OPITAC Glutathione 1.100mg công nghệ tiên tiến có trong sản phẩm Bi-Gmax1350. Hội thảo khẳng định mối quan hệ hợp tác bền vững giữa BNC Medipharm và HC Pharma, hướng tới mục tiêu chung là mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao cho cộng đồng.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Hội chợ quốc tế tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia VEC Đông Anh 2026: Mở rộng hợp tác, lan tỏa giá trị chăm sóc sức khỏe
BNC Medipharm tham gia Hội chợ quốc tế tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia VEC Đông Anh 2026: Mở rộng hợp tác, lan tỏa giá trị chăm sóc sức khỏe

Từ ngày 8–11/4/2026, BNC Medipharm đã chính thức tham gia Hội chợ quốc tế được tổ chức tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia V.E.C Đông Anh (Hà Nội) một trong những địa điểm triển lãm hiện đại, quy mô lớn và mang tầm vóc quốc gia. Sự kiện thu hút hàng trăm doanh nghiệp trong và ngoài nước, trở thành điểm giao thoa quan trọng giữa các thương hiệu, nhà phân phối và đối tác quốc tế. Sự góp mặt của BNC Medipharm tại Hội chợ quốc tế không chỉ là hoạt động quảng bá sản phẩm thương hiệu mà còn thể hiện rõ chiến lược mở rộng thị trường, tăng cường kết nối và khẳng định vị thế thương hiệu trong ngành dược phẩm và chăm sóc sức khỏe.

Xem tiếp...
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn

Trong quá trình tập luyện thể hình, đặc biệt là với các bài tập tạ, khớp vai đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên sức mạnh và sự linh hoạt của phần thân trên. Tuy nhiên, đây cũng là khu vực rất dễ bị tổn thương nếu tập sai kỹ thuật. Một trong những vấn đề phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ là sai khớp vai. Tình trạng này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động và hiệu suất tập luyện. Việc nhận biết các bài tập có nguy cơ cao gây sai khớp và lựa chọn phương pháp thay thế an toàn là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Xem tiếp...
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng cao, việc cập nhật kiến thức y khoa và ứng dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị chất lượng đang trở thành xu hướng tất yếu trong ngành y tế. 14h ngày 3/4/2026, BNC Medipharm đã tổ chức hội thảo khoa học giới thiệu sản phẩm với sự tham gia của các chuyên gia y tế, bác sĩ, dược sĩ và đại diện cơ sở khám chữa bệnh của Bệnh viện Đa khoa Ngọc Bích và đội ngũ chuyên gia của BNC Medipharm. Hội thảo không chỉ là dịp giới thiệu sản phẩm mà còn là cơ hội chia sẻ kiến thức khoa học, tăng cường hợp tác giữa doanh nghiệp dược và cơ sở y tế, đặc biệt là sự hợp tác trong chăm sóc sức khỏe người dân. Hội thảo vinh dự có phần chia sẻ chuyên môn từ GS.TS.BS Phan Đăng Bình chuyên gia y khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và điều trị, mang đến nhiều thông tin khoa học và thực tiễn có giá trị cho người tham dự.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat