google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Đồ uống cải thiện giấc ngủ và viên uống ngủ ngon số 1 năm 2023

Một trong những cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ phải kể đến việc ăn uống khoa học. Ngoài bổ sung những thực phẩm ăn tốt cho giấc ngủ thì uống gì để ngủ ngon cũng quan trọng không kém. BNC chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin những đồ uống cải thiện giấc ngủ và viên uống ngủ ngon số 1 hiện nay. 

1. Những đồ uống cải thiện giấc ngủ của bạn

Sữa hạnh nhân

Uống sữa hạnh nhân mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ ngủ ngon tốt
Uống sữa hạnh nhân mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ ngủ ngon tốt

Theo các nghiên cứu, việc có sự hiện diện của hợp chất truyền thần kinh Serotonin trong não có thể giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Trong quá trình này, mức độ Serotonin cần thiết cho hệ thống thần kinh trung ương thường phụ thuộc vào Tryptophan - một loại axit amin mà chúng ta có thể tìm thấy trong sữa hạnh nhân.
Không chỉ chứa Tryptophan, sữa hạnh nhân còn cung cấp khoáng chất quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đó là Magiê. Thực tế cho thấy, mỗi lượng sữa hạnh nhân với thể tích 237ml cung cấp gần 17mg magiê, làm cho việc thay thế sữa bò bằng sữa hạnh nhân trở thành một xu hướng hữu ích trong việc điều trị tình trạng mất ngủ, đặc biệt ở người cao tuổi.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Nước chanh ấm có khả năng làm sạch hệ tiêu hóa và thúc đẩy hoạt động của ruột, từ đó giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ. Không chỉ vậy, hàm lượng lớn vitamin C trong chanh còn giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng, tạo điều kiện thuận lợi để chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Để có hiệu quả tốt, nên uống một ly nước chanh ấm khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ, với lượng vừa đủ (khoảng 200ml). Lưu ý, nếu bạn đang đói, hạn chế việc sử dụng loại nước này để tránh tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và các vấn đề về đường tiêu hóa khác.

Nước dừa tươi

Trong danh sách "các thức uống hỗ trợ giấc ngủ," nước dừa tươi có thể là một cái tên đầy bất ngờ. Thường thì, mọi người liên tưởng đến nước dừa với khả năng làm mát, bổ sung năng lượng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, sự thật là nước dừa tươi cung cấp nhiều dưỡng chất giúp thư giãn cơ bắp, chẳng hạn như magiê và kali, góp phần giải quyết vấn đề mất ngủ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B phong phú trong thức uống này giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư thái, đồng thời đem lại giấc ngủ sâu hơn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được xem là biện pháp lý tưởng cho giấc ngủ tự nhiên. Một nghiên cứu trên 60 người lớn tuổi đã chỉ ra rằng việc uống 400mg trà hoa cúc trong vòng 28 ngày liên tục đã góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn.
Apigenin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong trà hoa cúc, giúp giảm lo lắng và tạo điều kiện cho việc chìm sâu vào giấc ngủ. Đặc điểm nhẹ nhàng và không chứa caffeine của loại trà này đảm bảo rằng nó không gây kích thích cho não, mang lại sự thoải mái khi sử dụng.

Trà gừng

Trà gừng vào buổi tối là một thức uống hoàn hảo trước khi đi ngủ. Với tính năng ấm áp và dịu nhẹ, trà gừng sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thư giãn cơ thể vào buổi tối. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm căng thẳng và có tác dụng làm giảm buồn nôn. Nếu cảm giác đau bụng khiến bạn tỉnh giấc, một ly trà gừng có thể giúp bạn tìm lại sự thảnh thơi.

Sữa mạch nha

Sữa Mạch nha chứa nhiều vitamin B cùng các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt, phốt pho và magiê, đó là những yếu tố giúp thư giãn tinh thần và khuyến khích sự xuất hiện của giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn. Chính vì vậy, loại thức uống này thực sự tuyệt vời vào buổi tối dành cho những người gặp khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ hoặc có thời gian ngủ bị gián đoạn, hoặc thậm chí thức giấc giữa đêm.

Sữa ấm

Lý do các chuyên gia khuyên rằng việc uống một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ mang lại giấc ngủ ngon là do thức uống này chứa một lượng lớn axit amin Tryptophan. Khi Tryptophan được hấp thụ, nó sẽ chuyển hóa thành hormone Melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp điều chỉnh quá trình ngủ và ngăn chặn tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Bạn chỉ cần lựa chọn loại sữa yêu thích và đun sữa nhỏ lửa trong vài phút, sau đó tận hưởng. Sữa ấm phù hợp với phần lớn mọi người, trừ trường hợp người không tiếp nhận được Lactose (loại đường có trong sữa) hoặc có dị ứng với sữa, trong trường hợp này nên tìm lựa chọn thức uống hỗ trợ giấc ngủ khác để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

2. Viên uống giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon PM Nature Pro

Viên uống ngủ ngon PM Nature Pro có chiết xuất từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ ngủ ngon và an toàn
Viên uống ngủ ngon PM Nature Pro có chiết xuất từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ ngủ ngon và an toàn
 
Thực phẩm chức năng PM Nature Pro là một cách rất tuyệt vời để thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên và giúp cơ thể nạp đầy năng lượng. Khi được sử dụng, sản phẩm này không chỉ đảm bảo rằng chúng ta có một giấc ngủ sâu mà còn mang lại cho chúng ta cảm giác thư thái và sảng khoái.
Điều quan trọng nhất là viên uống ngủ ngon này không dựa vào việc ức chế thần kinh, thông qua việc sử dụng các loại thuốc an thần. Thay vào đó, nó tạo ra một giấc ngủ sinh học tự nhiên, giúp cơ thể của chúng ta tự điều chỉnh và tìm lại cân bằng.
Khi sử dụng PM Nature Pro, bạn sẽ có cảm nhận rằng không chỉ ngủ sâu hơn mà còn đang trải qua một quá trình phục hồi và tái tạo cơ thể. Cảm giác này không thể tìm thấy ở bất kỳ loại thuốc an thần hay thuốc ngủ ngon nào khác. PM Nature Pro hoàn toàn từ tự nhiên vì thế không có tác dụng phụ nào ngoài ý muốn xảy ra. Điều này giúp bạn không phải lo lắng về tác dụng phụ hay bị phụ thuộc quá nhiều vào thuốc để ngủ.
Tổng quan, PM Nature Pro đã mang lại cho người sử dụng một giấc ngủ chất lượng nhất và một cảm giác tự nhiên. BNC tin rằng thực phẩm chức năng này có thể giúp nhiều người khác tìm lại giấc ngủ tự nhiên và cân bằng trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Mắc viêm khớp dạng thấp có uống được cà phê?
Mắc viêm khớp dạng thấp có uống được cà phê?

“Thưa bác sĩ, tôi bị viêm khớp dạng thấp, có phải kiêng cà phê hoàn toàn không?” – đây là một câu hỏi rất phổ biến trong các buổi tư vấn dinh dưỡng và điều trị viêm khớp hiện nay. Trên thực tế, không ít người bệnh lo lắng rằng thói quen uống cà phê mỗi ngày có thể khiến tình trạng viêm trở nên nặng hơn. Nhưng liệu có đúng như vậy? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng xem xét mối liên hệ giữa caffein, cà phê và tình trạng viêm khớp dạng thấp, từ đó đưa ra hướng sử dụng phù hợp nhất.

Xem tiếp...
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới

Trong thời đại hiện đại, tình trạng vô sinh đang gia tăng và không còn là vấn đề của riêng phụ nữ. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng khả năng sinh sản của nam giới đóng vai trò không nhỏ trong 50% các ca vô sinh ở các cặp vợ chồng. Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này chính là chất lượng tinh trùng suy giảm – và điều đáng lo là nhiều thói quen tưởng như “vô hại” trong cuộc sống lại đang âm thầm hủy hoại tinh binh mỗi ngày.

Xem tiếp...
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày

Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa mãn tính, khiến cơ thể không sử dụng được insulin đúng cách, từ đó dẫn đến tình trạng tăng đường huyết kéo dài. Có hai loại chính là type 1 và type 2. Type 2 là dạng phổ biến nhất, chiếm hơn 90% số ca mắc. Mặc dù bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát đường huyết nếu người bệnh hiểu và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.

Xem tiếp...
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể người, đảm nhận nhiều chức năng sống còn. Trong đó, đáng chú ý nhất là chức năng chuyển hóa dưỡng chất, giải độc, sản xuất mật, dự trữ vitamin và khoáng chất. Khi gan bị suy giảm chức năng, nhiều hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo, đặc biệt là hệ tiêu hóa và miễn dịch. Tình trạng chán ăn, vàng da, khó tiêu, táo bón, mệt mỏi thường là những biểu hiện đầu tiên khi gan gặp vấn đề.

Xem tiếp...
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng và âm thầm trở thành mối nguy lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy chưa phải là tiểu đường thực sự, nhưng nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, giai đoạn này có thể nhanh chóng chuyển sang bệnh tiểu đường loại 2 – gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vậy tiền tiểu đường có chữa được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Xem tiếp...
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thường lo lắng: "Ung thư phổi sống được bao lâu?". Đặc biệt, với những bệnh nhân ở giai đoạn 4, câu hỏi này càng trở nên cấp thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiên lượng sống, các yếu tố ảnh hưởng cũng như phương pháp chăm sóc hiệu quả cho người bệnh.

Xem tiếp...
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Trong bối cảnh tỉ lệ đột quỵ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, nhiều gia đình lo lắng đặt câu hỏi: “Người bị tai biến sống được bao lâu?” Thực tế, không có một câu trả lời chung cho tất cả. Tuổi thọ sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương não, thời gian cấp cứu, sức khỏe tổng thể và chế độ chăm sóc sau cơn tai biến. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của người bệnh.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải cơn đột quỵ nào cũng xảy ra bất ngờ. Nhiều trường hợp đã có những dấu hiệu đột quỵ rõ ràng từ trước 1 ngày, nếu được phát hiện và xử lý sớm có thể cứu sống người bệnh và giảm thiểu biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết 8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày thường gặp nhất và hướng dẫn cách xử trí đúng đắn, kịp thời.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat