97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Đồ uống cải thiện giấc ngủ và viên uống ngủ ngon số 1 năm 2023

Một trong những cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ phải kể đến việc ăn uống khoa học. Ngoài bổ sung những thực phẩm ăn tốt cho giấc ngủ thì uống gì để ngủ ngon cũng quan trọng không kém. BNC chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin những đồ uống cải thiện giấc ngủ và viên uống ngủ ngon số 1 hiện nay. 

1. Những đồ uống cải thiện giấc ngủ của bạn

Sữa hạnh nhân

Uống sữa hạnh nhân mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ ngủ ngon tốt
Uống sữa hạnh nhân mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe còn hỗ trợ ngủ ngon tốt

Theo các nghiên cứu, việc có sự hiện diện của hợp chất truyền thần kinh Serotonin trong não có thể giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh chóng hơn. Trong quá trình này, mức độ Serotonin cần thiết cho hệ thống thần kinh trung ương thường phụ thuộc vào Tryptophan - một loại axit amin mà chúng ta có thể tìm thấy trong sữa hạnh nhân.
Không chỉ chứa Tryptophan, sữa hạnh nhân còn cung cấp khoáng chất quan trọng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đó là Magiê. Thực tế cho thấy, mỗi lượng sữa hạnh nhân với thể tích 237ml cung cấp gần 17mg magiê, làm cho việc thay thế sữa bò bằng sữa hạnh nhân trở thành một xu hướng hữu ích trong việc điều trị tình trạng mất ngủ, đặc biệt ở người cao tuổi.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Nước chanh ấm có khả năng làm sạch hệ tiêu hóa và thúc đẩy hoạt động của ruột, từ đó giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ. Không chỉ vậy, hàm lượng lớn vitamin C trong chanh còn giúp giải tỏa căng thẳng và cải thiện tâm trạng, tạo điều kiện thuận lợi để chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Để có hiệu quả tốt, nên uống một ly nước chanh ấm khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ, với lượng vừa đủ (khoảng 200ml). Lưu ý, nếu bạn đang đói, hạn chế việc sử dụng loại nước này để tránh tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và các vấn đề về đường tiêu hóa khác.

Nước dừa tươi

Trong danh sách "các thức uống hỗ trợ giấc ngủ," nước dừa tươi có thể là một cái tên đầy bất ngờ. Thường thì, mọi người liên tưởng đến nước dừa với khả năng làm mát, bổ sung năng lượng và tăng cường sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, sự thật là nước dừa tươi cung cấp nhiều dưỡng chất giúp thư giãn cơ bắp, chẳng hạn như magiê và kali, góp phần giải quyết vấn đề mất ngủ. Ngoài ra, hàm lượng vitamin B phong phú trong thức uống này giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư thái, đồng thời đem lại giấc ngủ sâu hơn.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được xem là biện pháp lý tưởng cho giấc ngủ tự nhiên. Một nghiên cứu trên 60 người lớn tuổi đã chỉ ra rằng việc uống 400mg trà hoa cúc trong vòng 28 ngày liên tục đã góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách an toàn.
Apigenin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong trà hoa cúc, giúp giảm lo lắng và tạo điều kiện cho việc chìm sâu vào giấc ngủ. Đặc điểm nhẹ nhàng và không chứa caffeine của loại trà này đảm bảo rằng nó không gây kích thích cho não, mang lại sự thoải mái khi sử dụng.

Trà gừng

Trà gừng vào buổi tối là một thức uống hoàn hảo trước khi đi ngủ. Với tính năng ấm áp và dịu nhẹ, trà gừng sẽ hỗ trợ quá trình tiêu hóa và thư giãn cơ thể vào buổi tối. Ngoài ra, gừng còn giúp giảm căng thẳng và có tác dụng làm giảm buồn nôn. Nếu cảm giác đau bụng khiến bạn tỉnh giấc, một ly trà gừng có thể giúp bạn tìm lại sự thảnh thơi.

Sữa mạch nha

Sữa Mạch nha chứa nhiều vitamin B cùng các khoáng chất quan trọng như kẽm, sắt, phốt pho và magiê, đó là những yếu tố giúp thư giãn tinh thần và khuyến khích sự xuất hiện của giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn. Chính vì vậy, loại thức uống này thực sự tuyệt vời vào buổi tối dành cho những người gặp khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ hoặc có thời gian ngủ bị gián đoạn, hoặc thậm chí thức giấc giữa đêm.

Sữa ấm

Lý do các chuyên gia khuyên rằng việc uống một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ mang lại giấc ngủ ngon là do thức uống này chứa một lượng lớn axit amin Tryptophan. Khi Tryptophan được hấp thụ, nó sẽ chuyển hóa thành hormone Melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp điều chỉnh quá trình ngủ và ngăn chặn tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Bạn chỉ cần lựa chọn loại sữa yêu thích và đun sữa nhỏ lửa trong vài phút, sau đó tận hưởng. Sữa ấm phù hợp với phần lớn mọi người, trừ trường hợp người không tiếp nhận được Lactose (loại đường có trong sữa) hoặc có dị ứng với sữa, trong trường hợp này nên tìm lựa chọn thức uống hỗ trợ giấc ngủ khác để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

2. Viên uống giúp hỗ trợ giấc ngủ ngon PM Nature Pro

Viên uống ngủ ngon PM Nature Pro có chiết xuất từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ ngủ ngon và an toàn
Viên uống ngủ ngon PM Nature Pro có chiết xuất từ thiên nhiên, giúp hỗ trợ ngủ ngon và an toàn
 
Thực phẩm chức năng PM Nature Pro là một cách rất tuyệt vời để thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên và giúp cơ thể nạp đầy năng lượng. Khi được sử dụng, sản phẩm này không chỉ đảm bảo rằng chúng ta có một giấc ngủ sâu mà còn mang lại cho chúng ta cảm giác thư thái và sảng khoái.
Điều quan trọng nhất là viên uống ngủ ngon này không dựa vào việc ức chế thần kinh, thông qua việc sử dụng các loại thuốc an thần. Thay vào đó, nó tạo ra một giấc ngủ sinh học tự nhiên, giúp cơ thể của chúng ta tự điều chỉnh và tìm lại cân bằng.
Khi sử dụng PM Nature Pro, bạn sẽ có cảm nhận rằng không chỉ ngủ sâu hơn mà còn đang trải qua một quá trình phục hồi và tái tạo cơ thể. Cảm giác này không thể tìm thấy ở bất kỳ loại thuốc an thần hay thuốc ngủ ngon nào khác. PM Nature Pro hoàn toàn từ tự nhiên vì thế không có tác dụng phụ nào ngoài ý muốn xảy ra. Điều này giúp bạn không phải lo lắng về tác dụng phụ hay bị phụ thuộc quá nhiều vào thuốc để ngủ.
Tổng quan, PM Nature Pro đã mang lại cho người sử dụng một giấc ngủ chất lượng nhất và một cảm giác tự nhiên. BNC tin rằng thực phẩm chức năng này có thể giúp nhiều người khác tìm lại giấc ngủ tự nhiên và cân bằng trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Bạn có biết ăn chất béo nào sao cho khỏe mạnh chưa?
Bạn có biết ăn chất béo nào sao cho khỏe mạnh chưa?

Xây dựng một chế độ ăn lành mạnh thì đa số mọi người sẽ thường không ăn thực phẩm có chứa chất béo. Bởi chất béo được xem là nguyên nhân chính gây ra tình trạng tăng cân, bệnh tim mạch. Nhưng thực tế chỉ ra rằng thì không phải loại chất béo nào cũng như vậy.

Xem tiếp...
Giải đáp: Khi bị chó cắn thì bạn nên làm gì?
Giải đáp: Khi bị chó cắn thì bạn nên làm gì?

Theo Trung tâm kiểm soát bệnh tật CDC Hà Nội cho biết thì khi bị chó mèo cắn thì người bệnh cần đến ngay cơ sở y tế để được khám và tư vấn sức khỏe. Nên tiêm vắc xin để phòng tránh dại, đặc biệt các gia đình nuôi chó mèo cần tiêm phòng dại cho thú cưng để đảm bảo an toàn.

Xem tiếp...
Ăn lòng trắng trứng liệu có giải rượu không?
Ăn lòng trắng trứng liệu có giải rượu không?

Việc uống rượu bia nhiều sẽ khiến cơ thể bạn gặp nhiều nguy hiểm và khiến đầu óc không tỉnh táo, mệt mỏi. Vì thế sau khi uống rượu nhiều thì bạn cần nên uống hoặc ăn những thực phẩm để giải rượu. Dưới đây cùng mình tìm hiểu xem lòng trắng trứng có khả năng giải rượu không nhé.

Xem tiếp...
Ăn những thực phẩm nào để cải thiện rối loạn tiêu hóa?
Ăn những thực phẩm nào để cải thiện rối loạn tiêu hóa?

Triệu chứng rối loạn tiêu hóa khiến người bệnh khó chịu, gặp nhiều khó khăn trong sinh hoạt như bị nôn mửa, buồn nôn, đầy hơi, tiêu chảy,… Những thực phẩm nên ăn khi bị tình trạng này có thể kể đến như đu đủ, bạc hà, chối xanh, gừng,…

Xem tiếp...
Những điều cần tránh sau khi tắm vào mùa đông
Những điều cần tránh sau khi tắm vào mùa đông

Thời tiết mùa đông khiến cơ thể chúng ta dễ bị cảm lạnh, cảm cúm. Ngoài việc mặc ấm khi ra ngoài thì việc cần tránh những điều sau khi tắm vào mùa đông cũng rất quan trọng. Cùng tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết sau nhé.

Xem tiếp...
Điểm qua những loại rau củ giàu dinh dưỡng hiện nay
Điểm qua những loại rau củ giàu dinh dưỡng hiện nay

Rau củ là những thực phẩm mà không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày của bạn. Trong rau củ có chứa nhiều chất cực tốt cho sức khỏe như vitamin, chất xơ, kháng chất và chất chống oxy hóa. Những loại rau củ dinh dưỡng có thể kể đến như là bông cải xanh, cà rốt, tỏi,…

Xem tiếp...
Các loại đậu giúp giảm cân hiệu quả hiện nay
Các loại đậu giúp giảm cân hiệu quả hiện nay

Đậu là loại thực phẩm có nguồn protein dồi vào, hàm lượng dinh dưỡng cao, tinh bột phức tạp, khoáng chất và vitamin. Tất cả những lợi ích đó giúp đậu trở thành món ăn rất tốt cho chế độ giảm cân. Cùng tìm hiểu về điều này nhé.

Xem tiếp...
Đố bạn biết những ai nên hạn chế ăn trái bơ?
Đố bạn biết những ai nên hạn chế ăn trái bơ?

Như bạn đã biết thì bơ là loại trái cây có nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là có lượng chất béo lạnh mạnh. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn bơ giúp cải thiện tiêu hóa, tim mạch và ngăn ngừa bệnh mãn tính. Nhưng có một số người cần hạn chế ăn bơ, vậy bạn biết đối tượng này là ai không?

Xem tiếp...

Giỏ hàng