Bật mí: Ăn gì để bổ não và tăng cường trí nhớ

Theo những nhà khoa học thì việc ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ và giúp tăng trí nhớ hiệu quả. Nhưng nhiều người vẫn chưa biết ăn những thực phẩm nào giúp bổ não. Dưới đây BNC chúng mình sẽ cho bạn biết những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và viên uống bổ não chất lượng 5 sao hiện nay.

1. Những chất dinh dưỡng nào tốt cho não

Chất bột đường: giúp cho trong máu luôn ổn định lượng đường cần thiết, cung cấp đầy đủ năng lượng để nuôi tế bào não, giúp não luôn được khỏe mạnh.
Chất béo thiết yếu ( Omega 6, omega 3,…) đây là dưỡng chất quan trọng để tạo nên các tế bào thần kinh.
Phospholipid và lecithin: đây là 2 chất giúp não được tiếp nhận những thông tin nhanh chóng và hiệu quả. Ngoài ra còn kéo dài tuổi thọ cho tế bào thần kinh, giúp làm chậm quá trình não hóa của tế bào não.
Axit amin ( Tyrosine, Tryptophan ): Duy trì sự minh mẫn và tỉnh táo cho não bộ. Đồng thời giúp não tràn đầy năng lượng, tăng độ hiệu quả khi làm việc và học tập.
Khoáng chất và vitamin: Vitamin nhóm B, kẽm, sắt, vitamin C, magie, axit folic, mangan,… có tác dụng cung cấp năng lượng cho não bộ được mạnh khỏe, ngăn ngừa tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi, kém tập trung,…

2. Những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ tốt

Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ hiệu quả nhẩt

Cá hồi đứng đầu trong danh sách các thực phẩm tốt cho trí nhớ và sức khỏe não bộ. Chỉ cần ăn 100g cá hồi nấu chín, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể lượng lớn DHA từ 500 - 1500mg và EPA từ 300 - 1000mg, hai dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện trí thông minh.
Không chỉ vậy, cá hồi còn giàu omega 3 - loại chất béo thiết yếu giúp xây dựng tế bào não và hệ thần kinh, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ. Đặc biệt, việc thường xuyên tiêu thụ cá hồi có thể giảm tốc độ lão hóa tế bào thần kinh, giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer, đặc biệt là ở những người cao tuổi.
Cá hồi còn cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng như sắt, canxi, kali, photpho, magie, kẽm, và selen, tất cả đều góp phần tăng cường hệ miễn dịch. Tương tự, các loại cá béo khác như cá thu, cá trích, cá mòi cũng nên được ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung cho chế độ dinh dưỡng của người Việt.

Trái bơ

Trái bơ là một lựa chọn dinh dưỡng hoàn hảo để bảo vệ và cung cấp sức khỏe cho não bộ. Không chỉ chứa các chất béo tốt cho cơ thể, trái bơ còn cung cấp vitamin C, vitamin B, vitamin K và folate, giúp ngăn ngừa tình trạng đông máu trong não, làm giảm nguy cơ đột quỵ. Đồng thời, chúng cải thiện khả năng nhận thức, ghi nhớ và tập trung.
Không chỉ đó, trái bơ còn là thực phẩm bổ não bởi khả năng cung cấp protein đáng kể mà lại không gây tăng cân do lượng đường thấp. Việc tiêu thụ bơ còn giúp tăng cường lưu thông máu đến não, làm giảm mệt mỏi và cải thiện tình trạng thiếu tập trung.

Bông cải xanh

Muốn tìm kiếm thực phẩm bổ não, bông cải xanh hay súp lơ là một sự lựa chọn xuất sắc. Bông cải xanh chứa những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ não khỏi tác động của các gốc tự do có hại. Đặc biệt, lượng vitamin K trong bông cải xanh cần thiết để hình thành sphingolipids - loại chất béo quan trọng trong tế bào não.

Trứng

Trong danh sách 25 thực phẩm tốt cho não thì việc bổ sung trứng là điều không thể thiếu. Trứng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của não. Choline, một thành phần trong trứng, giúp sản xuất acetylcholine - một hợp chất điều chỉnh tâm trạng và cải thiện trí nhớ. Vitamin B6 và B12 trong trứng cũng hỗ trợ ổn định đường huyết, ngăn ngừa suy giảm tinh thần. Vì vậy, trứng trở thành nguồn dinh dưỡng cần thiết cho não, đặc biệt là đối với học sinh, sinh viên và những người đang chịu áp lực thi cử.

Óc heo

Óc heo không chỉ là một món ăn bổ béo hữu ích cho sức khỏe mà còn có tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh. Với giá trị dinh dưỡng cao, óc heo cung cấp dưỡng chất quý giá cho não. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng món ăn này không phù hợp cho những người mắc xơ vữa động mạch hay rối loạn lipid máu.

Hạt bí đỏ

Sau khi biết về những lợi ích của hạt bí đỏ đối với sức khỏe não, bạn sẽ không bỏ lỡ việc sử dụng chúng. Hạt bí đỏ đã được chứng minh là một thực phẩm có lợi cho não bộ và trí nhớ. Trong hạt bí ngô, chúng ta tìm thấy các dưỡng chất như kẽm, magiê và sắt - tất cả đều có vai trò quan trọng đối với não.
Trong số này, sắt đóng góp vào việc nâng cao hoạt động não và sự phát triển trí tuệ, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Sắt cũng tham gia vào việc sản xuất hồng cầu, mang oxy đến não. Kẽm cần thiết để truyền tín hiệu trong hệ thần kinh trung ương. Magiê hỗ trợ duy trì hoạt động não bộ, tăng cường khả năng ghi nhớ và giảm triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, trầm cảm...

Hạt óc chó

Hạt óc chó được biết đến với tên gọi "vua của các loại hạt" vì giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là axit béo omega 3 và alpha-linolenic. Những chất này giúp cải thiện tuần hoàn máu, duy trì sự lưu thông tốt của máu, cung cấp đủ lượng oxy cho các tế bào não khỏe mạnh. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp duy trì tinh thần tỉnh táo và cải thiện khả năng ghi nhớ.

3. Viên uống bổ não, tăng cường trí nhớ một cách tự nhiên

Thực phẩm chức năng bổ não bán chạy top đầu thị trường phải kể đến Super Power Neuro Max

Thực phẩm chức năng bổ não Super Power Neuro Max là một giải pháp đáng tin cậy và hiệu quả trong việc hỗ trợ chống lại những tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, rối loạn nhận thức, suy giảm trí tuệ, hành vi do bệnh lý não, tâm thần, stress và trầm cảm.
Với công thức độc đáo và các thành phần tự nhiên, Super Power Neuro Max đã trở thành một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất trong thị trường hiện nay.
Super Power Neuro Max không chỉ đơn thuần là một loại thuốc hỗ trợ, mà còn là một giải pháp toàn diện cho sức khỏe tinh thần và trí tuệ. Công dụng của sản phẩm không chỉ giúp cải thiện các triệu chứng và tình trạng rối loạn về tâm lý, mà còn tăng cường sự cân bằng và ổn định của hệ thần kinh, giúp người dùng tìm lại sự tự tin và tinh thần lạc quan trong cuộc sống hàng ngày.

Sự uy tín và hiệu quả của Super Power Neuro Max đã được khẳng định bởi hàng ngàn người dùng, sản phẩm này đã chứng minh khả năng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và tạo ra sự thay đổi tích cực trong việc đối mặt với những thách thức của cuộc sống hiện đại. Nếu bạn đang trăn trở với những vấn đề liên quan đến tình trạng tâm lý và trí tuệ, Super Power Neuro Max là một lựa chọn đáng xem xét để tìm lại sự khỏe mạnh và cân bằng trong cuộc sống của bạn.