google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí: Ăn gì để bổ não và tăng cường trí nhớ

Theo những nhà khoa học thì việc ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ và giúp tăng trí nhớ hiệu quả. Nhưng nhiều người vẫn chưa biết ăn những thực phẩm nào giúp bổ não. Dưới đây BNC chúng mình sẽ cho bạn biết những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và viên uống bổ não chất lượng 5 sao hiện nay.

1. Những chất dinh dưỡng nào tốt cho não

2. Những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ tốt

Cá hồi  

Cá hồi là thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ hiệu quả nhẩt
Cá hồi là thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ hiệu quả nhẩt
 
Cá hồi đứng đầu trong danh sách các thực phẩm tốt cho trí nhớ và sức khỏe não bộ. Chỉ cần ăn 100g cá hồi nấu chín, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể lượng lớn DHA từ 500 - 1500mg và EPA từ 300 - 1000mg, hai dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện trí thông minh.
Không chỉ vậy, cá hồi còn giàu omega 3 - loại chất béo thiết yếu giúp xây dựng tế bào não và hệ thần kinh, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ. Đặc biệt, việc thường xuyên tiêu thụ cá hồi có thể giảm tốc độ lão hóa tế bào thần kinh, giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer, đặc biệt là ở những người cao tuổi.
Cá hồi còn cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng như sắt, canxi, kali, photpho, magie, kẽm, và selen, tất cả đều góp phần tăng cường hệ miễn dịch. Tương tự, các loại cá béo khác như cá thu, cá trích, cá mòi cũng nên được ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung cho chế độ dinh dưỡng của người Việt.

Trái bơ

Trái bơ là một lựa chọn dinh dưỡng hoàn hảo để bảo vệ và cung cấp sức khỏe cho não bộ. Không chỉ chứa các chất béo tốt cho cơ thể, trái bơ còn cung cấp vitamin C, vitamin B, vitamin K và folate, giúp ngăn ngừa tình trạng đông máu trong não, làm giảm nguy cơ đột quỵ. Đồng thời, chúng cải thiện khả năng nhận thức, ghi nhớ và tập trung.
Không chỉ đó, trái bơ còn là thực phẩm bổ não bởi khả năng cung cấp protein đáng kể mà lại không gây tăng cân do lượng đường thấp. Việc tiêu thụ bơ còn giúp tăng cường lưu thông máu đến não, làm giảm mệt mỏi và cải thiện tình trạng thiếu tập trung.

Bông cải xanh

Muốn tìm kiếm thực phẩm bổ não, bông cải xanh hay súp lơ là một sự lựa chọn xuất sắc. Bông cải xanh chứa những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ não khỏi tác động của các gốc tự do có hại. Đặc biệt, lượng vitamin K trong bông cải xanh cần thiết để hình thành sphingolipids - loại chất béo quan trọng trong tế bào não.

Trứng

Trong danh sách 25 thực phẩm tốt cho não thì việc bổ sung trứng là điều không thể thiếu. Trứng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của não. Choline, một thành phần trong trứng, giúp sản xuất acetylcholine - một hợp chất điều chỉnh tâm trạng và cải thiện trí nhớ. Vitamin B6 và B12 trong trứng cũng hỗ trợ ổn định đường huyết, ngăn ngừa suy giảm tinh thần. Vì vậy, trứng trở thành nguồn dinh dưỡng cần thiết cho não, đặc biệt là đối với học sinh, sinh viên và những người đang chịu áp lực thi cử.

Óc heo

Óc heo không chỉ là một món ăn bổ béo hữu ích cho sức khỏe  mà còn có tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh. Với giá trị dinh dưỡng cao, óc heo cung cấp dưỡng chất quý giá cho não. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng món ăn này không phù hợp cho những người mắc xơ vữa động mạch hay rối loạn lipid máu.

Hạt bí đỏ

Sau khi biết về những lợi ích của hạt bí đỏ đối với sức khỏe não, bạn sẽ không bỏ lỡ việc sử dụng chúng. Hạt bí đỏ đã được chứng minh là một thực phẩm có lợi cho não bộ và trí nhớ. Trong hạt bí ngô, chúng ta tìm thấy các dưỡng chất như kẽm, magiê và sắt - tất cả đều có vai trò quan trọng đối với não.
Trong số này, sắt đóng góp vào việc nâng cao hoạt động não và sự phát triển trí tuệ, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Sắt cũng tham gia vào việc sản xuất hồng cầu, mang oxy đến não. Kẽm cần thiết để truyền tín hiệu trong hệ thần kinh trung ương. Magiê hỗ trợ duy trì hoạt động não bộ, tăng cường khả năng ghi nhớ và giảm triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, trầm cảm...

Hạt óc chó

Hạt óc chó được biết đến với tên gọi "vua của các loại hạt" vì giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là axit béo omega 3 và alpha-linolenic. Những chất này giúp cải thiện tuần hoàn máu, duy trì sự lưu thông tốt của máu, cung cấp đủ lượng oxy cho các tế bào não khỏe mạnh. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp duy trì tinh thần tỉnh táo và cải thiện khả năng ghi nhớ.

3. Viên uống bổ não, tăng cường trí nhớ một cách tự nhiên

Thực phẩm chức năng bổ não bán chạy top đầu thị trường phải kể đến Super Power Neuro Max
Thực phẩm chức năng bổ não bán chạy top đầu thị trường phải kể đến Super Power Neuro Max
 
Thực phẩm chức năng bổ não Super Power Neuro Max là một giải pháp đáng tin cậy và hiệu quả trong việc hỗ trợ chống lại những tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, rối loạn nhận thức, suy giảm trí tuệ, hành vi do bệnh lý não, tâm thần, stress và trầm cảm.
Với công thức độc đáo và các thành phần tự nhiên, Super Power Neuro Max đã trở thành một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất trong thị trường hiện nay.
Super Power Neuro Max không chỉ đơn thuần là một loại thuốc hỗ trợ, mà còn là một giải pháp toàn diện cho sức khỏe tinh thần và trí tuệ. Công dụng của sản phẩm không chỉ giúp cải thiện các triệu chứng và tình trạng rối loạn về tâm lý, mà còn tăng cường sự cân bằng và ổn định của hệ thần kinh, giúp người dùng tìm lại sự tự tin và tinh thần lạc quan trong cuộc sống hàng ngày.
 
Sự uy tín và hiệu quả của Super Power Neuro Max đã được khẳng định bởi hàng ngàn người dùng, sản phẩm này đã chứng minh khả năng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và tạo ra sự thay đổi tích cực trong việc đối mặt với những thách thức của cuộc sống hiện đại. Nếu bạn đang trăn trở với những vấn đề liên quan đến tình trạng tâm lý và trí tuệ, Super Power Neuro Max là một lựa chọn đáng xem xét để tìm lại sự khỏe mạnh và cân bằng trong cuộc sống của bạn.
 
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Cần làm gì khi có cơn hen phế quản ác tính?
Cần làm gì khi có cơn hen phế quản ác tính?

Bệnh hen (hen phế quản) là một trong những bệnh mạn tính đường hô hấp phổ biến, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới. Căn bệnh này đặc trưng bởi tình trạng viêm mạn tính đường thở, khiến phế quản tăng tính phản ứng và dễ co thắt khi gặp các tác nhân kích thích. Các triệu chứng điển hình bao gồm ho, khò khè, tức ngực và khó thở tái phát nhiều lần. Đặc biệt, khi xuất hiện hen phế quản ác tính – cơn hen nặng đe dọa tính mạng – bệnh nhân có thể rơi vào tình trạng suy hô hấp cấp nếu không được xử trí kịp thời. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết về bệnh, mối liên hệ với COPD, các nguyên nhân khởi phát, dấu hiệu nguy hiểm và biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết

Ung thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phụ khoa phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có hàng trăm nghìn ca mắc mới và hàng chục nghìn phụ nữ tử vong vì căn bệnh này. Điều đáng nói là nếu được phát hiện sớm, bệnh có thể điều trị hiệu quả với tỷ lệ sống cao. Tuy nhiên, phần lớn bệnh nhân đến viện khi bệnh đã tiến triển nặng, bởi giai đoạn đầu thường ít hoặc không có triệu chứng rõ ràng. Việc hiểu rõ những dấu hiệu ung thư cổ tử cung, đặc biệt là biểu hiện chảy máu âm đạo bất thường, kết hợp với khám phụ khoa định kỳ sẽ giúp phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe và nâng cao cơ hội sống.

Xem tiếp...
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu

Trong hai ngày 23 – 24/8/2025, tập thể lãnh đạo cùng toàn thể cán bộ nhân viên Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã có mặt tại Rose Villas, Ba Vì, Hà Nội để tham gia chương trình TeamBuilding BNC Medipharm 2025 với chủ đề “Kết Nối Sức Mạnh – Đột Phá Doanh Thu”. Chương trình không chỉ đơn thuần là một chuyến nghỉ dưỡng, mà còn là hành trình khơi dậy tinh thần đoàn kết, bồi đắp văn hóa doanh nghiệp và tạo động lực mạnh mẽ để toàn thể lãnh đạo và nhân viên BNC Medipharm hướng đến những mục tiêu mới, kế hoạch mới nhân kỷ niệm 15 năm thành lập doanh nghiệp.

Xem tiếp...
Đau thắt lưng bệnh gì?
Đau thắt lưng bệnh gì?

Đau thắt lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của hàng triệu người trưởng thành. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến người lao động phải nghỉ việc, giảm năng suất và chất lượng sống. Theo thống kê, có đến 70% dân số trên thế giới từng ít nhất một lần bị đau vùng thắt lưng trong đời. Tình trạng này tưởng chừng đơn giản, nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng. Vậy đau thắt lưng bệnh gì? Làm thế nào để nhận biết, xử trí và phòng ngừa hiệu quả?

Xem tiếp...
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU

Thứ Năm, ngày 21/08/2025, tại Tầng 2, Trung tâm thương mại GEMEK 1, Đường Lê Trọng Tấn, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội, đã diễn ra sự kiện ra mắt chính thức sàn thương mại điện tử WIVU đánh dấu bước tiến quan trọng trong lĩnh vực kết nối công nghệ và chăm sóc sức khỏe. Buổi lễ có sự tham gia của nhiều lãnh đạo cấp cao và gương mặt uy tín trong ngành, lãnh đạo sàn WIVU, GS.TS.BS Phan Đăng Bình – Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm), Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình 2025 – Lại Thị Thu Hà - Giám đốc Marketing của BNC Medipharm, ông Nguyễn Đăng Sinh – Chủ tịch Hội Chống Hàng Giả và Bảo Vệ Thương Hiệu Việt Nam cùng nhiều doanh nghiệp khác. Sự kiện không chỉ là buổi lễ ra mắt một nền tảng thương mại điện tử mới, mà còn là cơ hội hợp tác quan trọng giúp BNC Medipharm quảng bá sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến gần hơn với người bệnh, thúc đẩy xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động cho cộng đồng.

Xem tiếp...
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City

Ngày 19/8/2025, trong chuyến thăm và công tác tại TP.HCM, GS.TS.BS Phan Đăng Bình, Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) cùng Hoa hậu đại sứ Doanh nhân Hòa Bình, Lại Thị Thu Hà, giám đốc marketing BNC Medipharm đã có chuyến thăm, trải nghiệm và giao lưu ý nghĩa tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City (Phường Hiệp Bình, TP.HCM). Đây là sự kiện không chỉ mang giá trị kết nối mà còn tạo nền tảng cho những hợp tác bền vững trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Xem tiếp...
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?

Cao huyết áp là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất hiện nay, được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi diễn tiến âm thầm nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, suy thận. Theo các chuyên gia tim mạch, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định, chế độ ăn uống hợp lý thì tập thể dục chính là “chìa khóa vàng” để kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra là: người cao huyết áp tập thể dục như thế nào? Làm sao để vận động vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về vai trò của tập luyện, nguyên tắc an toàn và các môn thể dục phù hợp cho người mắc cao huyết áp.

Xem tiếp...
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?

Sau khi trải qua một cơn nhồi máu cơ tim, rất nhiều bệnh nhân và bạn đời rơi vào trạng thái lo lắng, e ngại. Một trong những câu hỏi thường trực và tế nhị là: “Bao lâu sau cơn nhồi máu cơ tim thì có thể quan hệ tình dục trở lại mà vẫn đảm bảo an toàn?”. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe thể chất, mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần, hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích một cách khoa học, rõ ràng về mối liên hệ giữa nhồi máu cơ tim và “chuyện ấy”, đồng thời đưa ra những khuyến cáo thực tiễn giúp người bệnh tự tin hơn khi quay trở lại đời sống tình dục.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat