(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tìm hiểu thực phẩm chức năng bổ não

Chúng ta đều biết rằng chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn có biết rằng có những loại thực phẩm còn được gọi là thực phẩm chức năng bổ não? Những thực phẩm này không chỉ cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho hoạt động của não, mà còn giúp cải thiện chức năng tâm lý, bổ não. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những thực phẩm chức năng bổ não và tại sao chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm lý của bạn.
 

1. Những chất dinh dưỡng giúp bổ não

Trước khi tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng bổ não, chúng ta cần hiểu rõ những chất dinh dưỡng có trong chúng và tác dụng của chúng đối với hoạt động não bộ.

Omega-3

Thực phẩm chức năng bổ não hiện nay có rất nhiều trên thị trường
Thực phẩm chức năng bổ não hiện nay có rất nhiều trên thị trường

Omega-3 là một loại axit béo có lợi cho não bộ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tăng khả năng tập trung. Loại omega-3 có lợi nhất cho não bộ là DHA, thường được tìm thấy trong các loại cá có mỡ như cá hồi, cá thu và cá ngừ.


Chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và beta-carotene giúp ngăn ngừa sự oxy hóa trong não bộ, giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí tuệ liên quan đến tuổi tác. Những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm các loại rau xanh như cải xoăn, rau muống, rau chân vịt, rau bina, cải bó xôi, cải ngọt và các loại trái cây như quả mọng, cam, dâu tây, việt quất, xoài, dứa, chùm ngây, táo và nho đen.
>>> Thuốc bổ não dễ ngủ? Sự thật có đúng như vậy không?


Vitamin B

Những loại vitamin B như vitamin B6, B9 và B12 giúp tăng cường chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt, trứng và sữa.


Vitamin D

Vitamin D giúp cải thiện chức năng não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm các loại cá, trứng và nấm.


Sắt

Sắt giúp cải thiện khả năng tập trung và chức năng nhận thức của não bộ. Các nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, hạt và đậu.


2. Những loại thực phẩm chức năng bổ não

Sau khi hiểu rõ về những chất dinh dưỡng có lợi cho não bộ, chúng ta sẽ tìm hiểu về những loại thực phẩm chức năng bổ não.


Cá có mỡ

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho não bộ
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho não bộ

Cá có mỡ như cá hồi, cá thu và cá ngừ là những nguồn giàu omega-3, chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho hoạt động của não bộ. Bạn có thể ăn các loại cá này dưới dạng nướng, hấp hoặc om nấm.


Trái cây berry

Trái cây berry như việt quất, dâu tây và quả mâm xôi là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não bộ khỏi sự oxy hóa và giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí tuệ. Bạn có thể ăn trái cây berry tươi hoặc đóng thành sinh tố để tận hưởng lợi ích của chúng.


Rau xanh lá

Rau xanh lá như rau bina, rau cải xoong và rau cải bó xôi là những nguồn giàu folate, một loại vitamin B giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não bộ. Bạn có thể ăn rau xanh lá dưới dạng rau sống hoặc nấu chín.


Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mì và gạo lứt là những nguồn giàu vitamin B và chất xơ, giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt dưới dạng cháo yến mạch, bánh mì lúa mì nguyên hạt hoặc gạo lứt nấu chín để bổ sung vitamin B và chất xơ cho cơ thể.


Hạt

Hạt giống như hạnh nhân, hạt óc chó và hạt chia là những nguồn giàu chất béo không bão hòa và chất xơ, giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Bạn có thể ăn hạt trực tiếp hoặc trộn chúng vào các món ăn khác như salad hoặc sữa chua.


Trà xanh

Trà xanh là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và caffeine tự nhiên, giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện tập trung. Bạn có thể uống trà xanh vào bất kỳ thời điểm trong ngày.


Đậu

Đậu là một nguồn giàu chất xơ và protein, giúp duy trì sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh và đậu nành đều có lợi cho não bộ. Bạn có thể ăn đậu dưới dạng đun chín hoặc trộn vào các món ăn khác.


Chất béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa có trong các loại hạt, dầu ô liu và dầu cải, giúp tăng cường chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ. Bạn có thể dùng chất béo này trong các món ăn nấu chín hoặc nhúng các loại rau củ tươi.


Các loại rau quả tươi

Các loại rau quả tươi như cà rốt, củ cải đường, bí đỏ và quả bơ là những nguồn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não bộ khỏi sự oxy hóa và tăng cường trí nhớ. Bạn có thể ăn chúng dưới dạng rau sống hoặc chế biến thành các món ăn khác.
 

Bổ sung Super Power Neuro Max

Super Power Neuro Max hỗ trợ chống suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, sa sut trí tuệ, rối loạn nhận thức, hành vi do bệnh lý não, tâm thần, trầm cảm, stress… Super Power Neuro Max là một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất hiện nay.

Xem thêm: Super Power Neuro Max - Bổ não, tăng cường trí nhớ, cải thiện giấc ngủ

 

 


Super Power Neuro Max - Bổ não, tăng cường trí nhớ

Super Power Neuro Max hỗ trợ chống suy nhược thần kinh


Việc bổ sung những loại thực phẩm chức năng bổ não vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Bạn nên cân bằng chế độ ăn uống của mình và tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe và phát triển tối ưu cho não bộ.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Tăng Chiều Cao: Chế Độ Dinh Dưỡng và Luyện Tập Cần Thiết
Tăng Chiều Cao: Chế Độ Dinh Dưỡng và Luyện Tập Cần Thiết

Để tăng chiều cao hiệu quả, chế độ dinh dưỡng và luyện tập đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Dưới đây là những yếu tố cần thiết để bạn có thể phát triển chiều cao tối ưu:

Xem tiếp...
Chăm Sóc Tim Mạch: Bước Đầu Cho Một Cuộc Sống Khỏe Mạnh
Chăm Sóc Tim Mạch: Bước Đầu Cho Một Cuộc Sống Khỏe Mạnh

Chăm sóc tim mạch là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe lâu dài và phòng tránh các bệnh lý liên quan đến tim. Để có một trái tim khỏe mạnh, bạn có thể bắt đầu từ những bước cơ bản sau:

Xem tiếp...
Cách Giữ Gan Tốt Mỗi Ngày
Cách Giữ Gan Tốt Mỗi Ngày

Để duy trì một lá gan khỏe mạnh mỗi ngày, bạn có thể áp dụng các thói quen lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý. Dưới đây là một số cách giúp giữ gan luôn khỏe mạnh:

Xem tiếp...
4 ĐỐI TƯỢNG DỄ MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP NHẤT
4 ĐỐI TƯỢNG DỄ MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP NHẤT

Bệnh xương khớp có thể ảnh hưởng đến nhiều người, nhưng một số đối tượng dễ mắc các bệnh lý về xương khớp hơn cả. Dưới đây là 4 đối tượng dễ mắc bệnh xương khớp nhất:

Xem tiếp...
Làm Chủ Huyết Áp: Bí Quyết Giữ Vững Sức Khỏe Tim Mạch Từ Sớm
Làm Chủ Huyết Áp: Bí Quyết Giữ Vững Sức Khỏe Tim Mạch Từ Sớm

Làm chủ huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch từ sớm là điều rất quan trọng để phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tim mạch, như đột quỵ và suy tim. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn kiểm soát huyết áp và giữ sức khỏe tim mạch tốt:

Xem tiếp...
 Bí Quyết Giữ Đường Huyết Ổn Định
 Bí Quyết Giữ Đường Huyết Ổn Định

Giữ mức đường huyết ổn định là một mục tiêu quan trọng để duy trì sức khỏe lâu dài. Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn kiểm soát mức đường huyết hiệu quả:

Xem tiếp...
Huyết Áp Cao và Những Tác Hại Không Ngờ Đến: Cách Chăm Sóc Sức Khỏe Tim Mạch
Huyết Áp Cao và Những Tác Hại Không Ngờ Đến: Cách Chăm Sóc Sức Khỏe Tim Mạch

Huyết áp cao (tăng huyết áp) là một trong những vấn đề sức khỏe tim mạch phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. Nếu không được kiểm soát và điều trị đúng cách, huyết áp cao có thể dẫn đến những tác hại nghiêm trọng cho cơ thể. Dưới đây là một số tác hại không ngờ đến của huyết áp cao và cách chăm sóc sức khỏe tim mạch hiệu quả:

Xem tiếp...
BNC Medipharm du xuân khai lộc, bứt phá thành công
BNC Medipharm du xuân khai lộc, bứt phá thành công

​​​​​​​Ngày 8/2/2025 đại gia đình BNC Medipharm đã cùng nhau khởi động hành trình đầy hứng khởi với chuyến du xuân tại 4 địa điểm tâm linh nổi tiếng của tỉnh Bắc Ninh: Chùa Diên Quang, Đền Bà Chúa Kho, Chùa Phật Tích và Chùa Dâu.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat