97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tìm hiểu thực phẩm chức năng bổ não

Chúng ta đều biết rằng chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn có biết rằng có những loại thực phẩm còn được gọi là thực phẩm chức năng bổ não? Những thực phẩm này không chỉ cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho hoạt động của não, mà còn giúp cải thiện chức năng tâm lý, bổ não. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những thực phẩm chức năng bổ não và tại sao chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm lý của bạn.
 

1. Những chất dinh dưỡng giúp bổ não

Trước khi tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng bổ não, chúng ta cần hiểu rõ những chất dinh dưỡng có trong chúng và tác dụng của chúng đối với hoạt động não bộ.

Omega-3

Thực phẩm chức năng bổ não hiện nay có rất nhiều trên thị trường
Thực phẩm chức năng bổ não hiện nay có rất nhiều trên thị trường

Omega-3 là một loại axit béo có lợi cho não bộ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tăng khả năng tập trung. Loại omega-3 có lợi nhất cho não bộ là DHA, thường được tìm thấy trong các loại cá có mỡ như cá hồi, cá thu và cá ngừ.


Chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và beta-carotene giúp ngăn ngừa sự oxy hóa trong não bộ, giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí tuệ liên quan đến tuổi tác. Những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm các loại rau xanh như cải xoăn, rau muống, rau chân vịt, rau bina, cải bó xôi, cải ngọt và các loại trái cây như quả mọng, cam, dâu tây, việt quất, xoài, dứa, chùm ngây, táo và nho đen.
>>> Thuốc bổ não dễ ngủ? Sự thật có đúng như vậy không?


Vitamin B

Những loại vitamin B như vitamin B6, B9 và B12 giúp tăng cường chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt, trứng và sữa.


Vitamin D

Vitamin D giúp cải thiện chức năng não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm các loại cá, trứng và nấm.


Sắt

Sắt giúp cải thiện khả năng tập trung và chức năng nhận thức của não bộ. Các nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, hạt và đậu.


2. Những loại thực phẩm chức năng bổ não

Sau khi hiểu rõ về những chất dinh dưỡng có lợi cho não bộ, chúng ta sẽ tìm hiểu về những loại thực phẩm chức năng bổ não.


Cá có mỡ

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho não bộ
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho não bộ

Cá có mỡ như cá hồi, cá thu và cá ngừ là những nguồn giàu omega-3, chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho hoạt động của não bộ. Bạn có thể ăn các loại cá này dưới dạng nướng, hấp hoặc om nấm.


Trái cây berry

Trái cây berry như việt quất, dâu tây và quả mâm xôi là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não bộ khỏi sự oxy hóa và giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí tuệ. Bạn có thể ăn trái cây berry tươi hoặc đóng thành sinh tố để tận hưởng lợi ích của chúng.


Rau xanh lá

Rau xanh lá như rau bina, rau cải xoong và rau cải bó xôi là những nguồn giàu folate, một loại vitamin B giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não bộ. Bạn có thể ăn rau xanh lá dưới dạng rau sống hoặc nấu chín.


Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mì và gạo lứt là những nguồn giàu vitamin B và chất xơ, giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt dưới dạng cháo yến mạch, bánh mì lúa mì nguyên hạt hoặc gạo lứt nấu chín để bổ sung vitamin B và chất xơ cho cơ thể.


Hạt

Hạt giống như hạnh nhân, hạt óc chó và hạt chia là những nguồn giàu chất béo không bão hòa và chất xơ, giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Bạn có thể ăn hạt trực tiếp hoặc trộn chúng vào các món ăn khác như salad hoặc sữa chua.


Trà xanh

Trà xanh là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và caffeine tự nhiên, giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện tập trung. Bạn có thể uống trà xanh vào bất kỳ thời điểm trong ngày.


Đậu

Đậu là một nguồn giàu chất xơ và protein, giúp duy trì sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh và đậu nành đều có lợi cho não bộ. Bạn có thể ăn đậu dưới dạng đun chín hoặc trộn vào các món ăn khác.


Chất béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa có trong các loại hạt, dầu ô liu và dầu cải, giúp tăng cường chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ. Bạn có thể dùng chất béo này trong các món ăn nấu chín hoặc nhúng các loại rau củ tươi.


Các loại rau quả tươi

Các loại rau quả tươi như cà rốt, củ cải đường, bí đỏ và quả bơ là những nguồn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não bộ khỏi sự oxy hóa và tăng cường trí nhớ. Bạn có thể ăn chúng dưới dạng rau sống hoặc chế biến thành các món ăn khác.
 

Bổ sung Super Power Neuro Max

Super Power Neuro Max hỗ trợ chống suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, sa sut trí tuệ, rối loạn nhận thức, hành vi do bệnh lý não, tâm thần, trầm cảm, stress… Super Power Neuro Max là một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất hiện nay.

Xem thêm: Super Power Neuro Max - Bổ não, tăng cường trí nhớ, cải thiện giấc ngủ

 

 


Super Power Neuro Max - Bổ não, tăng cường trí nhớ

Super Power Neuro Max hỗ trợ chống suy nhược thần kinh


Việc bổ sung những loại thực phẩm chức năng bổ não vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Bạn nên cân bằng chế độ ăn uống của mình và tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe và phát triển tối ưu cho não bộ.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Thực phẩm bổ sung: Chìa khóa cho sức khỏe toàn diện?
Thực phẩm bổ sung: Chìa khóa cho sức khỏe toàn diện?

Thực phẩm bổ sung ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại, được xem như giải pháp hỗ trợ sức khỏe và tăng cường dinh dưỡng bên cạnh chế độ ăn uống thông thường. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về thực phẩm bổ sung, giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt và hiệu quả cho sức khỏe của bản thân.

Xem tiếp...
Thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả: Chìa khóa cho sự phát triển tối ưu
Thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả: Chìa khóa cho sự phát triển tối ưu

Việc sở hữu chiều cao lý tưởng không chỉ mang lại lợi thế về ngoại hình mà còn góp phần nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, tiềm năng chiều cao của mỗi cá nhân phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, dinh dưỡng và môi trường sống.Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các loại thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả.

Xem tiếp...
Bí quyết bổ sung máu hiệu quả với thực phẩm thiết yếu
Bí quyết bổ sung máu hiệu quả với thực phẩm thiết yếu

Thiếu máu là tình trạng thiếu hụt hồng cầu hoặc hemoglobin trong máu, dẫn đến cơ thể không nhận đủ oxy. Điều này có thể gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, da xanh xao, khó thở, hoa mắt chóng mặt, v.v. Bổ sung thực phẩm là cách hiệu quả để cải thiện tình trạng thiếu máu. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin về các loại thực phẩm bổ máu tốt nhất, giúp bạn xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và cải thiện sức khỏe.

Xem tiếp...
Thực phẩm chức năng Mỹ: Bí quyết nâng tầm sức khỏe
Thực phẩm chức năng Mỹ: Bí quyết nâng tầm sức khỏe

Thực phẩm chức năng Mỹ từ lâu đã được biết đến với chất lượng cao, hiệu quả vượt trội và sự an toàn cho người sử dụng. Nhờ áp dụng công nghệ tiên tiến cùng quy trình kiểm soát chất lượng chặt chẽ, các sản phẩm này đã chinh phục niềm tin của người tiêu dùng trên toàn thế giới, góp phần nâng tầm sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Thực phẩm chức năng tăng cân: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.
Thực phẩm chức năng tăng cân: Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối.

Tăng cân hiệu quả và an toàn luôn là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là những ai có thể trạng gầy yếu hoặc gặp khó khăn trong việc hấp thu dinh dưỡng. Thực phẩm chức năng tăng cân đã và đang trở thành giải pháp hỗ trợ đắc lực cho những ai muốn cải thiện cân nặng và vóc dáng của mình.

Xem tiếp...
Tăng chiều cao tự nhiên: Bật mí thực phẩm "thần thánh" cho cơ thể phát triển
Tăng chiều cao tự nhiên: Bật mí thực phẩm "thần thánh" cho cơ thể phát triển

Việc sử dụng thực phẩm chức năng (TPCN) có thể mang lại một số lợi ích, nhưng cũng tiềm ẩn những nguy cơ nhất định. Do đó, quyết định sử dụng TPCN cần được cân nhắc kỹ lưỡng dựa trên tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và nhu cầu cá nhân của bạn.

Xem tiếp...
Cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12
Cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12

Vitamin B12 là một dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm hình thành hồng cầu, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh và hỗ trợ sản xuất DNA. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm thiếu máu, tổn thương thần kinh và suy giảm trí nhớ. Vậy, cần ăn những thực phẩm nào để bổ sung vitamin B12? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về các nguồn thực phẩm giàu vitamin B12, giúp bạn xây dựng chế độ ăn uống đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất quan trọng này cho cơ thể.

Xem tiếp...
Bất mí những thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiện nay
Bất mí những thực phẩm tăng đề kháng cho bé hiện nay

Việc bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng cho trẻ nhỏ sẽ giúp bé tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch. Chính vì thế để trẻ nhỏ phát triển một cách  toàn diện, khỏe mạnh nhất thì bạn cần lên thực đơn ăn uống cho trẻ mỗi ngày. Dưới đây là những loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé mà bạn cần nên biết.

Xem tiếp...

Giỏ hàng