google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tìm hiểu thực phẩm chức năng bổ não

Chúng ta đều biết rằng chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn có biết rằng có những loại thực phẩm còn được gọi là thực phẩm chức năng bổ não? Những thực phẩm này không chỉ cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho hoạt động của não, mà còn giúp cải thiện chức năng tâm lý, bổ não. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những thực phẩm chức năng bổ não và tại sao chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm lý của bạn.
 

1. Những chất dinh dưỡng giúp bổ não

Trước khi tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng bổ não, chúng ta cần hiểu rõ những chất dinh dưỡng có trong chúng và tác dụng của chúng đối với hoạt động não bộ.

Omega-3

Thực phẩm chức năng bổ não hiện nay có rất nhiều trên thị trường
Thực phẩm chức năng bổ não hiện nay có rất nhiều trên thị trường

Omega-3 là một loại axit béo có lợi cho não bộ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tăng khả năng tập trung. Loại omega-3 có lợi nhất cho não bộ là DHA, thường được tìm thấy trong các loại cá có mỡ như cá hồi, cá thu và cá ngừ.


Chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và beta-carotene giúp ngăn ngừa sự oxy hóa trong não bộ, giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí tuệ liên quan đến tuổi tác. Những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm các loại rau xanh như cải xoăn, rau muống, rau chân vịt, rau bina, cải bó xôi, cải ngọt và các loại trái cây như quả mọng, cam, dâu tây, việt quất, xoài, dứa, chùm ngây, táo và nho đen.
>>> Thuốc bổ não dễ ngủ? Sự thật có đúng như vậy không?


Vitamin B

Những loại vitamin B như vitamin B6, B9 và B12 giúp tăng cường chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt, trứng và sữa.


Vitamin D

Vitamin D giúp cải thiện chức năng não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm các loại cá, trứng và nấm.


Sắt

Sắt giúp cải thiện khả năng tập trung và chức năng nhận thức của não bộ. Các nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, hạt và đậu.


2. Những loại thực phẩm chức năng bổ não

Sau khi hiểu rõ về những chất dinh dưỡng có lợi cho não bộ, chúng ta sẽ tìm hiểu về những loại thực phẩm chức năng bổ não.


Cá có mỡ

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho não bộ
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho não bộ

Cá có mỡ như cá hồi, cá thu và cá ngừ là những nguồn giàu omega-3, chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho hoạt động của não bộ. Bạn có thể ăn các loại cá này dưới dạng nướng, hấp hoặc om nấm.


Trái cây berry

Trái cây berry như việt quất, dâu tây và quả mâm xôi là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não bộ khỏi sự oxy hóa và giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí tuệ. Bạn có thể ăn trái cây berry tươi hoặc đóng thành sinh tố để tận hưởng lợi ích của chúng.


Rau xanh lá

Rau xanh lá như rau bina, rau cải xoong và rau cải bó xôi là những nguồn giàu folate, một loại vitamin B giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não bộ. Bạn có thể ăn rau xanh lá dưới dạng rau sống hoặc nấu chín.


Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mì và gạo lứt là những nguồn giàu vitamin B và chất xơ, giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt dưới dạng cháo yến mạch, bánh mì lúa mì nguyên hạt hoặc gạo lứt nấu chín để bổ sung vitamin B và chất xơ cho cơ thể.


Hạt

Hạt giống như hạnh nhân, hạt óc chó và hạt chia là những nguồn giàu chất béo không bão hòa và chất xơ, giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Bạn có thể ăn hạt trực tiếp hoặc trộn chúng vào các món ăn khác như salad hoặc sữa chua.


Trà xanh

Trà xanh là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và caffeine tự nhiên, giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện tập trung. Bạn có thể uống trà xanh vào bất kỳ thời điểm trong ngày.


Đậu

Đậu là một nguồn giàu chất xơ và protein, giúp duy trì sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh và đậu nành đều có lợi cho não bộ. Bạn có thể ăn đậu dưới dạng đun chín hoặc trộn vào các món ăn khác.


Chất béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa có trong các loại hạt, dầu ô liu và dầu cải, giúp tăng cường chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ. Bạn có thể dùng chất béo này trong các món ăn nấu chín hoặc nhúng các loại rau củ tươi.


Các loại rau quả tươi

Các loại rau quả tươi như cà rốt, củ cải đường, bí đỏ và quả bơ là những nguồn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não bộ khỏi sự oxy hóa và tăng cường trí nhớ. Bạn có thể ăn chúng dưới dạng rau sống hoặc chế biến thành các món ăn khác.
 

Bổ sung Super Power Neuro Max

Super Power Neuro Max hỗ trợ chống suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, sa sut trí tuệ, rối loạn nhận thức, hành vi do bệnh lý não, tâm thần, trầm cảm, stress… Super Power Neuro Max là một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất hiện nay.

Xem thêm: Super Power Neuro Max - Bổ não, tăng cường trí nhớ, cải thiện giấc ngủ

 

 


Super Power Neuro Max - Bổ não, tăng cường trí nhớ

Super Power Neuro Max hỗ trợ chống suy nhược thần kinh


Việc bổ sung những loại thực phẩm chức năng bổ não vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Bạn nên cân bằng chế độ ăn uống của mình và tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe và phát triển tối ưu cho não bộ.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Cần làm gì khi có cơn hen phế quản ác tính?
Cần làm gì khi có cơn hen phế quản ác tính?

Bệnh hen (hen phế quản) là một trong những bệnh mạn tính đường hô hấp phổ biến, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới. Căn bệnh này đặc trưng bởi tình trạng viêm mạn tính đường thở, khiến phế quản tăng tính phản ứng và dễ co thắt khi gặp các tác nhân kích thích. Các triệu chứng điển hình bao gồm ho, khò khè, tức ngực và khó thở tái phát nhiều lần. Đặc biệt, khi xuất hiện hen phế quản ác tính – cơn hen nặng đe dọa tính mạng – bệnh nhân có thể rơi vào tình trạng suy hô hấp cấp nếu không được xử trí kịp thời. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết về bệnh, mối liên hệ với COPD, các nguyên nhân khởi phát, dấu hiệu nguy hiểm và biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết

Ung thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phụ khoa phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có hàng trăm nghìn ca mắc mới và hàng chục nghìn phụ nữ tử vong vì căn bệnh này. Điều đáng nói là nếu được phát hiện sớm, bệnh có thể điều trị hiệu quả với tỷ lệ sống cao. Tuy nhiên, phần lớn bệnh nhân đến viện khi bệnh đã tiến triển nặng, bởi giai đoạn đầu thường ít hoặc không có triệu chứng rõ ràng. Việc hiểu rõ những dấu hiệu ung thư cổ tử cung, đặc biệt là biểu hiện chảy máu âm đạo bất thường, kết hợp với khám phụ khoa định kỳ sẽ giúp phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe và nâng cao cơ hội sống.

Xem tiếp...
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu

Trong hai ngày 23 – 24/8/2025, tập thể lãnh đạo cùng toàn thể cán bộ nhân viên Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã có mặt tại Rose Villas, Ba Vì, Hà Nội để tham gia chương trình TeamBuilding BNC Medipharm 2025 với chủ đề “Kết Nối Sức Mạnh – Đột Phá Doanh Thu”. Chương trình không chỉ đơn thuần là một chuyến nghỉ dưỡng, mà còn là hành trình khơi dậy tinh thần đoàn kết, bồi đắp văn hóa doanh nghiệp và tạo động lực mạnh mẽ để toàn thể lãnh đạo và nhân viên BNC Medipharm hướng đến những mục tiêu mới, kế hoạch mới nhân kỷ niệm 15 năm thành lập doanh nghiệp.

Xem tiếp...
Đau thắt lưng bệnh gì?
Đau thắt lưng bệnh gì?

Đau thắt lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của hàng triệu người trưởng thành. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến người lao động phải nghỉ việc, giảm năng suất và chất lượng sống. Theo thống kê, có đến 70% dân số trên thế giới từng ít nhất một lần bị đau vùng thắt lưng trong đời. Tình trạng này tưởng chừng đơn giản, nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng. Vậy đau thắt lưng bệnh gì? Làm thế nào để nhận biết, xử trí và phòng ngừa hiệu quả?

Xem tiếp...
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU

Thứ Năm, ngày 21/08/2025, tại Tầng 2, Trung tâm thương mại GEMEK 1, Đường Lê Trọng Tấn, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội, đã diễn ra sự kiện ra mắt chính thức sàn thương mại điện tử WIVU đánh dấu bước tiến quan trọng trong lĩnh vực kết nối công nghệ và chăm sóc sức khỏe. Buổi lễ có sự tham gia của nhiều lãnh đạo cấp cao và gương mặt uy tín trong ngành, lãnh đạo sàn WIVU, GS.TS.BS Phan Đăng Bình – Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm), Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình 2025 – Lại Thị Thu Hà - Giám đốc Marketing của BNC Medipharm, ông Nguyễn Đăng Sinh – Chủ tịch Hội Chống Hàng Giả và Bảo Vệ Thương Hiệu Việt Nam cùng nhiều doanh nghiệp khác. Sự kiện không chỉ là buổi lễ ra mắt một nền tảng thương mại điện tử mới, mà còn là cơ hội hợp tác quan trọng giúp BNC Medipharm quảng bá sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến gần hơn với người bệnh, thúc đẩy xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động cho cộng đồng.

Xem tiếp...
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City

Ngày 19/8/2025, trong chuyến thăm và công tác tại TP.HCM, GS.TS.BS Phan Đăng Bình, Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) cùng Hoa hậu đại sứ Doanh nhân Hòa Bình, Lại Thị Thu Hà, giám đốc marketing BNC Medipharm đã có chuyến thăm, trải nghiệm và giao lưu ý nghĩa tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City (Phường Hiệp Bình, TP.HCM). Đây là sự kiện không chỉ mang giá trị kết nối mà còn tạo nền tảng cho những hợp tác bền vững trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Xem tiếp...
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?

Cao huyết áp là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất hiện nay, được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi diễn tiến âm thầm nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, suy thận. Theo các chuyên gia tim mạch, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định, chế độ ăn uống hợp lý thì tập thể dục chính là “chìa khóa vàng” để kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra là: người cao huyết áp tập thể dục như thế nào? Làm sao để vận động vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về vai trò của tập luyện, nguyên tắc an toàn và các môn thể dục phù hợp cho người mắc cao huyết áp.

Xem tiếp...
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?

Sau khi trải qua một cơn nhồi máu cơ tim, rất nhiều bệnh nhân và bạn đời rơi vào trạng thái lo lắng, e ngại. Một trong những câu hỏi thường trực và tế nhị là: “Bao lâu sau cơn nhồi máu cơ tim thì có thể quan hệ tình dục trở lại mà vẫn đảm bảo an toàn?”. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe thể chất, mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần, hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích một cách khoa học, rõ ràng về mối liên hệ giữa nhồi máu cơ tim và “chuyện ấy”, đồng thời đưa ra những khuyến cáo thực tiễn giúp người bệnh tự tin hơn khi quay trở lại đời sống tình dục.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat