google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Tìm hiểu thực phẩm chức năng bổ não

Chúng ta đều biết rằng chế độ ăn uống là một phần quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn có biết rằng có những loại thực phẩm còn được gọi là thực phẩm chức năng bổ não? Những thực phẩm này không chỉ cung cấp dinh dưỡng quan trọng cho hoạt động của não, mà còn giúp cải thiện chức năng tâm lý, bổ não. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những thực phẩm chức năng bổ não và tại sao chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm lý của bạn.
 

1. Những chất dinh dưỡng giúp bổ não

Trước khi tìm hiểu về các loại thực phẩm chức năng bổ não, chúng ta cần hiểu rõ những chất dinh dưỡng có trong chúng và tác dụng của chúng đối với hoạt động não bộ.

Omega-3

Thực phẩm chức năng bổ não hiện nay có rất nhiều trên thị trường
Thực phẩm chức năng bổ não hiện nay có rất nhiều trên thị trường

Omega-3 là một loại axit béo có lợi cho não bộ, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và tăng khả năng tập trung. Loại omega-3 có lợi nhất cho não bộ là DHA, thường được tìm thấy trong các loại cá có mỡ như cá hồi, cá thu và cá ngừ.


Chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E và beta-carotene giúp ngăn ngừa sự oxy hóa trong não bộ, giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí tuệ liên quan đến tuổi tác. Những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm các loại rau xanh như cải xoăn, rau muống, rau chân vịt, rau bina, cải bó xôi, cải ngọt và các loại trái cây như quả mọng, cam, dâu tây, việt quất, xoài, dứa, chùm ngây, táo và nho đen.
>>> Thuốc bổ não dễ ngủ? Sự thật có đúng như vậy không?


Vitamin B

Những loại vitamin B như vitamin B6, B9 và B12 giúp tăng cường chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B bao gồm các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt, trứng và sữa.


Vitamin D

Vitamin D giúp cải thiện chức năng não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm các loại cá, trứng và nấm.


Sắt

Sắt giúp cải thiện khả năng tập trung và chức năng nhận thức của não bộ. Các nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, hạt và đậu.


2. Những loại thực phẩm chức năng bổ não

Sau khi hiểu rõ về những chất dinh dưỡng có lợi cho não bộ, chúng ta sẽ tìm hiểu về những loại thực phẩm chức năng bổ não.


Cá có mỡ

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho não bộ
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho não bộ

Cá có mỡ như cá hồi, cá thu và cá ngừ là những nguồn giàu omega-3, chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng cho hoạt động của não bộ. Bạn có thể ăn các loại cá này dưới dạng nướng, hấp hoặc om nấm.


Trái cây berry

Trái cây berry như việt quất, dâu tây và quả mâm xôi là những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não bộ khỏi sự oxy hóa và giảm thiểu nguy cơ suy giảm trí tuệ. Bạn có thể ăn trái cây berry tươi hoặc đóng thành sinh tố để tận hưởng lợi ích của chúng.


Rau xanh lá

Rau xanh lá như rau bina, rau cải xoong và rau cải bó xôi là những nguồn giàu folate, một loại vitamin B giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não bộ. Bạn có thể ăn rau xanh lá dưới dạng rau sống hoặc nấu chín.


Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mì và gạo lứt là những nguồn giàu vitamin B và chất xơ, giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Bạn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt dưới dạng cháo yến mạch, bánh mì lúa mì nguyên hạt hoặc gạo lứt nấu chín để bổ sung vitamin B và chất xơ cho cơ thể.


Hạt

Hạt giống như hạnh nhân, hạt óc chó và hạt chia là những nguồn giàu chất béo không bão hòa và chất xơ, giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Bạn có thể ăn hạt trực tiếp hoặc trộn chúng vào các món ăn khác như salad hoặc sữa chua.


Trà xanh

Trà xanh là một nguồn giàu chất chống oxy hóa và caffeine tự nhiên, giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện tập trung. Bạn có thể uống trà xanh vào bất kỳ thời điểm trong ngày.


Đậu

Đậu là một nguồn giàu chất xơ và protein, giúp duy trì sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh và đậu nành đều có lợi cho não bộ. Bạn có thể ăn đậu dưới dạng đun chín hoặc trộn vào các món ăn khác.


Chất béo không bão hòa

Chất béo không bão hòa có trong các loại hạt, dầu ô liu và dầu cải, giúp tăng cường chức năng não bộ và cải thiện trí nhớ. Bạn có thể dùng chất béo này trong các món ăn nấu chín hoặc nhúng các loại rau củ tươi.


Các loại rau quả tươi

Các loại rau quả tươi như cà rốt, củ cải đường, bí đỏ và quả bơ là những nguồn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ não bộ khỏi sự oxy hóa và tăng cường trí nhớ. Bạn có thể ăn chúng dưới dạng rau sống hoặc chế biến thành các món ăn khác.
 

Bổ sung Super Power Neuro Max

Super Power Neuro Max hỗ trợ chống suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, sa sut trí tuệ, rối loạn nhận thức, hành vi do bệnh lý não, tâm thần, trầm cảm, stress… Super Power Neuro Max là một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất hiện nay.

Xem thêm: Super Power Neuro Max - Bổ não, tăng cường trí nhớ, cải thiện giấc ngủ

 

 


Super Power Neuro Max - Bổ não, tăng cường trí nhớ

Super Power Neuro Max hỗ trợ chống suy nhược thần kinh


Việc bổ sung những loại thực phẩm chức năng bổ não vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cải thiện chức năng não bộ và tăng cường trí nhớ. Bạn nên cân bằng chế độ ăn uống của mình và tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe và phát triển tối ưu cho não bộ.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới
7 thói quen âm thầm “giết chết” tinh trùng và làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới

Trong thời đại hiện đại, tình trạng vô sinh đang gia tăng và không còn là vấn đề của riêng phụ nữ. Các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng khả năng sinh sản của nam giới đóng vai trò không nhỏ trong 50% các ca vô sinh ở các cặp vợ chồng. Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này chính là chất lượng tinh trùng suy giảm – và điều đáng lo là nhiều thói quen tưởng như “vô hại” trong cuộc sống lại đang âm thầm hủy hoại tinh binh mỗi ngày.

Xem tiếp...
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày
Tiểu đường không đáng sợ – Hiểu đúng để sống khỏe mỗi ngày

Tiểu đường hay còn gọi là đái tháo đường là một rối loạn chuyển hóa mãn tính, khiến cơ thể không sử dụng được insulin đúng cách, từ đó dẫn đến tình trạng tăng đường huyết kéo dài. Có hai loại chính là type 1 và type 2. Type 2 là dạng phổ biến nhất, chiếm hơn 90% số ca mắc. Mặc dù bệnh tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng có thể kiểm soát đường huyết nếu người bệnh hiểu và tuân thủ đúng hướng dẫn điều trị.

Xem tiếp...
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề
Dấu hiệu cảnh báo gan có vấn đề

Gan là cơ quan lớn nhất trong cơ thể người, đảm nhận nhiều chức năng sống còn. Trong đó, đáng chú ý nhất là chức năng chuyển hóa dưỡng chất, giải độc, sản xuất mật, dự trữ vitamin và khoáng chất. Khi gan bị suy giảm chức năng, nhiều hoạt động của cơ thể cũng bị ảnh hưởng theo, đặc biệt là hệ tiêu hóa và miễn dịch. Tình trạng chán ăn, vàng da, khó tiêu, táo bón, mệt mỏi thường là những biểu hiện đầu tiên khi gan gặp vấn đề.

Xem tiếp...
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng và âm thầm trở thành mối nguy lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy chưa phải là tiểu đường thực sự, nhưng nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, giai đoạn này có thể nhanh chóng chuyển sang bệnh tiểu đường loại 2 – gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vậy tiền tiểu đường có chữa được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Xem tiếp...
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thường lo lắng: "Ung thư phổi sống được bao lâu?". Đặc biệt, với những bệnh nhân ở giai đoạn 4, câu hỏi này càng trở nên cấp thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiên lượng sống, các yếu tố ảnh hưởng cũng như phương pháp chăm sóc hiệu quả cho người bệnh.

Xem tiếp...
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Trong bối cảnh tỉ lệ đột quỵ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, nhiều gia đình lo lắng đặt câu hỏi: “Người bị tai biến sống được bao lâu?” Thực tế, không có một câu trả lời chung cho tất cả. Tuổi thọ sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương não, thời gian cấp cứu, sức khỏe tổng thể và chế độ chăm sóc sau cơn tai biến. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của người bệnh.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải cơn đột quỵ nào cũng xảy ra bất ngờ. Nhiều trường hợp đã có những dấu hiệu đột quỵ rõ ràng từ trước 1 ngày, nếu được phát hiện và xử lý sớm có thể cứu sống người bệnh và giảm thiểu biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết 8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày thường gặp nhất và hướng dẫn cách xử trí đúng đắn, kịp thời.

Xem tiếp...
Viêm phổi cấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả
Viêm phổi cấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả

Viêm phổi cấp là một trong những bệnh lý hô hấp phổ biến, có thể gây biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của phổi, làm giảm khả năng trao đổi khí và gây nhiều rối loạn toàn thân. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về viêm phổi cấp, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả – đặc biệt với những ai thường xuyên bị ho có đờm kéo dài.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat