(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Bật mí: Ăn gì để bổ não và tăng cường trí nhớ

Theo những nhà khoa học thì việc ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ và giúp tăng trí nhớ hiệu quả. Nhưng nhiều người vẫn chưa biết ăn những thực phẩm nào giúp bổ não. Dưới đây BNC chúng mình sẽ cho bạn biết những loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và viên uống bổ não chất lượng 5 sao hiện nay.

1. Những chất dinh dưỡng nào tốt cho não

2. Những thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ tốt

Cá hồi  

Cá hồi là thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ hiệu quả nhẩt
Cá hồi là thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ hiệu quả nhẩt
 
Cá hồi đứng đầu trong danh sách các thực phẩm tốt cho trí nhớ và sức khỏe não bộ. Chỉ cần ăn 100g cá hồi nấu chín, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể lượng lớn DHA từ 500 - 1500mg và EPA từ 300 - 1000mg, hai dưỡng chất quan trọng giúp cải thiện trí thông minh.
Không chỉ vậy, cá hồi còn giàu omega 3 - loại chất béo thiết yếu giúp xây dựng tế bào não và hệ thần kinh, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ. Đặc biệt, việc thường xuyên tiêu thụ cá hồi có thể giảm tốc độ lão hóa tế bào thần kinh, giúp phòng ngừa bệnh Alzheimer, đặc biệt là ở những người cao tuổi.
Cá hồi còn cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng như sắt, canxi, kali, photpho, magie, kẽm, và selen, tất cả đều góp phần tăng cường hệ miễn dịch. Tương tự, các loại cá béo khác như cá thu, cá trích, cá mòi cũng nên được ưa chuộng trong bữa ăn hàng ngày để bổ sung cho chế độ dinh dưỡng của người Việt.

Trái bơ

Trái bơ là một lựa chọn dinh dưỡng hoàn hảo để bảo vệ và cung cấp sức khỏe cho não bộ. Không chỉ chứa các chất béo tốt cho cơ thể, trái bơ còn cung cấp vitamin C, vitamin B, vitamin K và folate, giúp ngăn ngừa tình trạng đông máu trong não, làm giảm nguy cơ đột quỵ. Đồng thời, chúng cải thiện khả năng nhận thức, ghi nhớ và tập trung.
Không chỉ đó, trái bơ còn là thực phẩm bổ não bởi khả năng cung cấp protein đáng kể mà lại không gây tăng cân do lượng đường thấp. Việc tiêu thụ bơ còn giúp tăng cường lưu thông máu đến não, làm giảm mệt mỏi và cải thiện tình trạng thiếu tập trung.

Bông cải xanh

Muốn tìm kiếm thực phẩm bổ não, bông cải xanh hay súp lơ là một sự lựa chọn xuất sắc. Bông cải xanh chứa những hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ não khỏi tác động của các gốc tự do có hại. Đặc biệt, lượng vitamin K trong bông cải xanh cần thiết để hình thành sphingolipids - loại chất béo quan trọng trong tế bào não.

Trứng

Trong danh sách 25 thực phẩm tốt cho não thì việc bổ sung trứng là điều không thể thiếu. Trứng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động của não. Choline, một thành phần trong trứng, giúp sản xuất acetylcholine - một hợp chất điều chỉnh tâm trạng và cải thiện trí nhớ. Vitamin B6 và B12 trong trứng cũng hỗ trợ ổn định đường huyết, ngăn ngừa suy giảm tinh thần. Vì vậy, trứng trở thành nguồn dinh dưỡng cần thiết cho não, đặc biệt là đối với học sinh, sinh viên và những người đang chịu áp lực thi cử.

Óc heo

Óc heo không chỉ là một món ăn bổ béo hữu ích cho sức khỏe  mà còn có tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh. Với giá trị dinh dưỡng cao, óc heo cung cấp dưỡng chất quý giá cho não. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng món ăn này không phù hợp cho những người mắc xơ vữa động mạch hay rối loạn lipid máu.

Hạt bí đỏ

Sau khi biết về những lợi ích của hạt bí đỏ đối với sức khỏe não, bạn sẽ không bỏ lỡ việc sử dụng chúng. Hạt bí đỏ đã được chứng minh là một thực phẩm có lợi cho não bộ và trí nhớ. Trong hạt bí ngô, chúng ta tìm thấy các dưỡng chất như kẽm, magiê và sắt - tất cả đều có vai trò quan trọng đối với não.
Trong số này, sắt đóng góp vào việc nâng cao hoạt động não và sự phát triển trí tuệ, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Sắt cũng tham gia vào việc sản xuất hồng cầu, mang oxy đến não. Kẽm cần thiết để truyền tín hiệu trong hệ thần kinh trung ương. Magiê hỗ trợ duy trì hoạt động não bộ, tăng cường khả năng ghi nhớ và giảm triệu chứng đau đầu, mệt mỏi, trầm cảm...

Hạt óc chó

Hạt óc chó được biết đến với tên gọi "vua của các loại hạt" vì giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là axit béo omega 3 và alpha-linolenic. Những chất này giúp cải thiện tuần hoàn máu, duy trì sự lưu thông tốt của máu, cung cấp đủ lượng oxy cho các tế bào não khỏe mạnh. Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa lượng lớn các vitamin và khoáng chất quan trọng, giúp duy trì tinh thần tỉnh táo và cải thiện khả năng ghi nhớ.

3. Viên uống bổ não, tăng cường trí nhớ một cách tự nhiên

Thực phẩm chức năng bổ não bán chạy top đầu thị trường phải kể đến Super Power Neuro Max
Thực phẩm chức năng bổ não bán chạy top đầu thị trường phải kể đến Super Power Neuro Max
 
Thực phẩm chức năng bổ não Super Power Neuro Max là một giải pháp đáng tin cậy và hiệu quả trong việc hỗ trợ chống lại những tình trạng suy nhược thần kinh, mất ngủ lo âu, rối loạn nhận thức, suy giảm trí tuệ, hành vi do bệnh lý não, tâm thần, stress và trầm cảm.
Với công thức độc đáo và các thành phần tự nhiên, Super Power Neuro Max đã trở thành một trong những sản phẩm được ưa chuộng nhất trong thị trường hiện nay.
Super Power Neuro Max không chỉ đơn thuần là một loại thuốc hỗ trợ, mà còn là một giải pháp toàn diện cho sức khỏe tinh thần và trí tuệ. Công dụng của sản phẩm không chỉ giúp cải thiện các triệu chứng và tình trạng rối loạn về tâm lý, mà còn tăng cường sự cân bằng và ổn định của hệ thần kinh, giúp người dùng tìm lại sự tự tin và tinh thần lạc quan trong cuộc sống hàng ngày.
 
Sự uy tín và hiệu quả của Super Power Neuro Max đã được khẳng định bởi hàng ngàn người dùng, sản phẩm này đã chứng minh khả năng giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và tạo ra sự thay đổi tích cực trong việc đối mặt với những thách thức của cuộc sống hiện đại. Nếu bạn đang trăn trở với những vấn đề liên quan đến tình trạng tâm lý và trí tuệ, Super Power Neuro Max là một lựa chọn đáng xem xét để tìm lại sự khỏe mạnh và cân bằng trong cuộc sống của bạn.
 
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Thường xuyên uống bia có thể làm tổn thương gan và yếu sinh lý
Thường xuyên uống bia có thể làm tổn thương gan và yếu sinh lý

Trong những ngày nắng nóng, bia lạnh thường được xem như một cách giải nhiệt nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên, đằng sau cảm giác sảng khoái tức thời đó là hàng loạt nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, đặc biệt là tình trạng bệnh gan và yếu sinh lí ở nam giới. Điều đáng lo ngại là những tác động này không diễn ra ngay lập tức mà tích tụ âm thầm theo thời gian, khiến nhiều người chủ quan và bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo ban đầu. Việc lạm dụng bia trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến chức năng gan mà còn gây rối loạn nội tiết, làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ cơ chế tác động của bia đến cơ thể là bước quan trọng giúp mỗi người chủ động bảo vệ sức khỏe của mình.

Xem tiếp...
Hội Thảo Khoa Học Glutathione Đường Uống Tại HC Pharmacy
Hội Thảo Khoa Học Glutathione Đường Uống Tại HC Pharmacy

Ngày 7/4/2026, tại HC Pharmacy, Hội Thảo Khoa Học Glutathione sử dụng đường uống đã diễn ra thành công, thu hút sự quan tâm của đông đảo chuyên gia, dược sĩ và khách hàng quan tâm đến chăm sóc sức khỏe chủ động. Sự kiện không chỉ mang ý nghĩa cập nhật kiến thức khoa học mới mà còn là dấu mốc quan trọng khi BNC Medipharm chính thức giới thiệu thành phần OPITAC Glutathione 1.100mg công nghệ tiên tiến có trong sản phẩm Bi-Gmax1350. Hội thảo khẳng định mối quan hệ hợp tác bền vững giữa BNC Medipharm và HC Pharma, hướng tới mục tiêu chung là mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao cho cộng đồng.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Hội chợ quốc tế tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia VEC Đông Anh 2026: Mở rộng hợp tác, lan tỏa giá trị chăm sóc sức khỏe
BNC Medipharm tham gia Hội chợ quốc tế tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia VEC Đông Anh 2026: Mở rộng hợp tác, lan tỏa giá trị chăm sóc sức khỏe

Từ ngày 8–11/4/2026, BNC Medipharm đã chính thức tham gia Hội chợ quốc tế được tổ chức tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia V.E.C Đông Anh (Hà Nội) một trong những địa điểm triển lãm hiện đại, quy mô lớn và mang tầm vóc quốc gia. Sự kiện thu hút hàng trăm doanh nghiệp trong và ngoài nước, trở thành điểm giao thoa quan trọng giữa các thương hiệu, nhà phân phối và đối tác quốc tế. Sự góp mặt của BNC Medipharm tại Hội chợ quốc tế không chỉ là hoạt động quảng bá sản phẩm thương hiệu mà còn thể hiện rõ chiến lược mở rộng thị trường, tăng cường kết nối và khẳng định vị thế thương hiệu trong ngành dược phẩm và chăm sóc sức khỏe.

Xem tiếp...
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn

Trong quá trình tập luyện thể hình, đặc biệt là với các bài tập tạ, khớp vai đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên sức mạnh và sự linh hoạt của phần thân trên. Tuy nhiên, đây cũng là khu vực rất dễ bị tổn thương nếu tập sai kỹ thuật. Một trong những vấn đề phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ là sai khớp vai. Tình trạng này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động và hiệu suất tập luyện. Việc nhận biết các bài tập có nguy cơ cao gây sai khớp và lựa chọn phương pháp thay thế an toàn là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Xem tiếp...
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng cao, việc cập nhật kiến thức y khoa và ứng dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị chất lượng đang trở thành xu hướng tất yếu trong ngành y tế. 14h ngày 3/4/2026, BNC Medipharm đã tổ chức hội thảo khoa học giới thiệu sản phẩm với sự tham gia của các chuyên gia y tế, bác sĩ, dược sĩ và đại diện cơ sở khám chữa bệnh của Bệnh viện Đa khoa Ngọc Bích và đội ngũ chuyên gia của BNC Medipharm. Hội thảo không chỉ là dịp giới thiệu sản phẩm mà còn là cơ hội chia sẻ kiến thức khoa học, tăng cường hợp tác giữa doanh nghiệp dược và cơ sở y tế, đặc biệt là sự hợp tác trong chăm sóc sức khỏe người dân. Hội thảo vinh dự có phần chia sẻ chuyên môn từ GS.TS.BS Phan Đăng Bình chuyên gia y khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và điều trị, mang đến nhiều thông tin khoa học và thực tiễn có giá trị cho người tham dự.

Xem tiếp...
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc

Trong bối cảnh lối sống hiện đại ngày càng thay đổi, sỏi thận đang trở thành một bệnh lý phổ biến với tỷ lệ tái phát cao. Nhiều người chỉ tập trung điều trị khi xuất hiện triệu chứng mà chưa thực sự chú trọng đến việc phòng ngừa từ sớm. Thực tế cho thấy, sỏi thận hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế tái phát nếu mỗi người chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc phòng bệnh không dùng thuốc không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả lâu dài, giúp bảo vệ chức năng thận và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat