Bệnh tiểu đường là một bệnh có diễn biến và chuyển hóa nghiêm trọng, cần được quan tâm và kiểm soát tốt. Nếu lượng đường trong máu của bạn không quá cao, bạn có thể điều trị bệnh tiểu đường tại nhà. Bài viết dưới đây giới thiệu những giải pháp đơn giản nhưng cần thiết, giúp kiểm soát sự tiến triển của bệnh và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Trong giai đoạn đầu của bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu không quá cao. Ở giai đoạn này, việc sử dụng thuốc có thể không cần thiết. Bệnh nhân tự tìm các phương pháp điều trị bệnh tiểu đường tại nhà. Đây là những phương pháp đơn giản và dễ áp dụng. Tuy nhiên, những cách chữa tiểu đường này có thể góp phần kiểm soát lượng đường trong máu,ngăn chặn sự tiến triển của bệnh.
Theo dõi đường huyết là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp bệnh nhân kiểm soát bệnh của mình. Điều này giúp đánh giá tốt hơn mức độ nghiêm trọng của bệnh, từ đó có những can thiệp hợp lí và kịp thời.
Lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường có thể thay đổi theo từng ngày. Việc theo dõi giúp đánh giá diễn biến của bệnh. Hiện nay, có rất nhiều thiết bị hỗ trợ đo đường huyết tại nhà. Tuy nhiên, bạn nên thảo luận với bác sĩ về loại máy nào phù hợp nhất với bạn.
Bệnh nhân có thể đo đường huyết vào các khung giờ sau:
- Thức dậy vào buổi sáng với bụng đói
- Khoảng 1-2 giờ sau bữa ăn chính
- Trước khi đi ngủ
Theo dõi đường huyết là bước không thể bỏ qua
Chế độ ăn uống đặc biệt quan trọng, đây là yếu tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Về mặt khoa học, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ kiểm soát lượng đường chúng ta nạp vào cơ thể nhưng vẫn cung cấp đủ các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, từ đó, hỗ trợ quá trình chữa bệnh.
Dưới đây là một số nguyên tắc cần chú ý để có một chế độ ăn lành mạnh
- Đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần nhưng phải đảm bảo cân đối
- Chất xơ từ rau tươi, chất đạm từ thịt trắng và các thực phẩm lành mạnh rất hữu ích
- Nên ăn các loại trái cây có hàm lượng vitamin cao, nhưng hạn chế ăn trái cây có hàm lượng đường cao.
- Cân bằng lượng carbohydrate trong thực phẩm. Tốt nhất nên hạn chế nhóm thực phẩm chứa quá nhiều tinh bột.
- Hạn chế tiêu thụ chất béo không lành mạnh, thay thế mỡ động vật bằng dầu thực vật.
- Tránh thức ăn đóng hộp, chế biến sẵn, đồ chiên rán, đồ ngọt, ... Không sử dụng nhiều muối và đường trong nấu ăn.
- Thay vì ba bữa chính, bạn có thể giảm lượng thức ăn trong các bữa chính và ăn nhiều bữa phụ.
- Ăn đúng giờ, tránh ăn quá no nhưng không để bụng quá đói.
- Bỏ thói quen ăn khuya và không bao giờ bỏ bữa sáng.
- Ăn chậm, nhai kỹ trước khi nuốt và tập trung khi ăn.
Chế độ ăn uống lành mạnh có thể kiểm soát lượng đường
Một số thói quen xấu trong cuộc sống như uống rượu, hút thuốc, thức dậy muộn ... có tác hại đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với bệnh nhân tiểu đường.
- Các chuyên gia cho biết, hút thuốc lá không chỉ là nguyên nhân phổ biến nhất gây ung thư phổi mà còn cả bệnh tiểu đường. Vì hút thuốc khiến cơ thể không kiểm soát được nicotine chứa trong thuốc lá, điều này làm chậm quá trình hấp thụ insulin, từ đó làm tăng nguy cơ kháng insulin trong cơ thể.
- Ngoài ra, việc uống rượu bia thường xuyên rất nguy hiểm. Uống rượu có thể gây ra các biến chứng hoặc lượng đường trong máu tụt thấp nghiêm trọng. Ngoài ra, thức khuya còn là thói quen ảnh hưởng đến nhiều quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
Vì vậy, bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý sớm từ bỏ những thói quen xấu. Ngừng hút thuốc, không uống rượu, tránh ngủ sau 11 giờ đêm ...
.jpg)
Từ bỏ những thói quen xấu vì một cơ thể khỏe mạnh
Tập thể dục hàng ngày được coi là phương pháp hữu ích trong điều trị tiểu đường. Đây là một phần quan trọng để duy trì lối sống lành mạnh.
Theo khuyến nghị của ADA (Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ), lười vận động có liên quan trực tiếp đến sự gia tăng nhanh chóng của tình trạng kháng insulin trong cơ thể. Bằng cách dành thời gian cho hoạt động thể chất mỗi ngày, cơ bắp của bạn có thể sử dụng glucose tốt hơn. Điều này tạo ra một nguồn năng lượng dồi dào. Nó cũng giúp các tế bào hoạt động hiệu quả hơn.
Để đạt được kết quả tốt trong việc chăm sóc bệnh tiểu đường tại nhà, bệnh nhân nên tập thể dục ít nhất 5 ngày trong tuần và chỉ cần dành khoảng 20 - 30 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với cơ thể. Đi bộ, đạp xe, bơi lội hoặc tập yoga đều là những gợi ý hay.
.jpg)
Tập thể dục hàng ngày là cách chữa tiểu đường hữu ích
Làm việc quá giờ, căng thẳng, stress… ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Giữ tinh thần lạc quan là một yếu tố rất quan trọng trong việc điều trị bất kỳ bệnh nào, bao gồm cả bệnh tiểu đường.
Giữ bình tĩnh, lạc quan và vui vẻ là một cách tốt để điều chỉnh hormone cortisol. Do đó, nó giúp khôi phục lại sự cân bằng của quá trình chuyển hóa glucose trong cơ thể. Đây cũng là một yếu tố rất quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và đặc biệt tốt cho quá trình chữa bệnh.
Để cải thiện khả năng quản lý căng thẳng, người bệnh có thể thực hiện một số giải pháp sau:
- Không bao giờ làm việc quá giờ, đặc biệt là vào ban đêm
- Dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn
- Đi ngủ sớm trước 11h và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày
- Bạn nên ngủ khoảng 30 phút vào buổi trưa
- Khi căng thẳng có thể nghe nhạc, đọc sách, tắm nước nóng… giải tỏa căng thẳng
.jpg)
Hãy cố gắng giữ bình tĩnh, lạc quan và vui vẻ
Bài viết đã hướng dẫn chi tiết 5 cách chữa tiểu đường tại nhà. Những giải pháp này có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Đồng thời tránh rủi ro và biến chứng. Tuy nhiên, trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, uống thuốc là điều cần thiết. Hãy chủ động tìm hiểu và hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn cách điều trị phù hợp.
Xem thêm: Cách chữa bệnh tiểu đường hiệu quả không cần thuốc
Loãng xương từ lâu vẫn bị xem là “căn bệnh của tuổi già”, chỉ xuất hiện khi con người bước vào giai đoạn lão hóa. Tuy nhiên, các nghiên cứu y học hiện đại đã chỉ ra rằng, loãng xương không phải là hệ quả tất yếu của tuổi tác mà chịu ảnh hưởng sâu sắc từ lối sống, dinh dưỡng và thói quen được hình thành từ rất sớm. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe xương ngay từ khi còn trẻ đóng vai trò quyết định trong việc xây dựng một hệ xương chắc khỏe, từ đó giúp giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương về sau. Thay vì chờ đến khi xuất hiện đau nhức, giảm chiều cao hay gãy xương mới bắt đầu lo lắng, mỗi người hoàn toàn có thể phòng ngừa loãng xương bằng những biện pháp đơn giản nhưng bền vững, nếu được duy trì đúng cách và đủ lâu.
Xem tiếp...
Khi tuổi tác ngày càng cao, cơ thể con người phải đối mặt với nhiều thay đổi, đặc biệt là ở hệ vận động. Những biểu hiện như đau nhức, giảm linh hoạt hay cứng khớp xuất hiện ngày càng phổ biến, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng đi lại và sinh hoạt hàng ngày. Các bệnh xương khớp như thoái hóa khớp gối, đau cột sống hay viêm khớp không chỉ gây khó chịu về thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Trong bối cảnh đó, việc duy trì vận động phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải hình thức tập luyện nào cũng an toàn với người lớn tuổi. Những bài tập giãn cơ khi ngồi được xem là giải pháp tối ưu nhờ tính nhẹ nhàng, dễ thực hiện nhưng vẫn mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện độ linh hoạt, giảm cứng khớp và hỗ trợ phòng ngừa bệnh xương khớp.
Xem tiếp...
Trứng là thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của hầu hết gia đình Việt Nam nhờ giá thành rẻ, dễ chế biến và giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, câu hỏi Ăn trứng mỗi ngày có tốt không vẫn khiến nhiều người băn khoăn, đặc biệt là những người trung niên, người cao tuổi hoặc đang mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường. Nguyên nhân chính của sự lo ngại này xuất phát từ hàm lượng cholesterol trong trứng, vốn từng bị xem là yếu tố làm tăng mỡ máu và nguy cơ bệnh tim. Vậy sự thật khoa học nói gì về việc ăn trứng hằng ngày? Trứng có thực sự gây hại hay ngược lại còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe?
Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ đang trở thành một trong những bệnh lý gan phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt là gan nhiễm mỡ không do rượu – tình trạng xảy ra ở những người ít hoặc không uống rượu nhưng vẫn bị tích tụ mỡ trong gan. Bệnh thường tiến triển âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chủ quan và bỏ lỡ thời điểm can thiệp hiệu quả. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và thay đổi lối sống phù hợp, người bệnh hoàn toàn có thể cải thiện chức năng gan và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Việc hiểu rõ các biện pháp phòng ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu vì thế đóng vai trò then chốt trong bảo vệ sức khỏe gan và sức khỏe toàn diện.
Xem tiếp...
Trong bối cảnh thế giới liên tục đối mặt với các dịch bệnh truyền nhiễm mới nổi, virus Nipah đang trở thành cái tên khiến giới y tế toàn cầu đặc biệt lo ngại. Đây là một virut mới có khả năng lây từ động vật sang người và lây trực tiếp giữa người với người, gây ra các bệnh lý nghiêm trọng như viêm não cấp, suy hô hấp và có tỷ lệ tử vong rất cao. Dù chưa bùng phát trên diện rộng như COVID-19, nhưng virus Nipah được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) xếp vào nhóm tác nhân gây bệnh có nguy cơ cao, đe dọa trực tiếp đến sức khỏe cộng đồng nếu không được kiểm soát chặt chẽ.
Xem tiếp...
Trong những năm gần đây, giảm cân bằng hình thức chạy trên máy chạy bộ ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ tính tiện lợi, an toàn và dễ kiểm soát cường độ. Tuy nhiên, không ít người dù chăm chỉ “lên máy” mỗi ngày nhưng cân nặng vẫn không thay đổi đáng kể, thậm chí nhanh mệt và dễ bỏ cuộc. Nguyên nhân phổ biến nằm ở việc tập luyện chưa đúng cách, đặc biệt là chưa hiểu rõ thời gian tốt chạy trên máy chạy bộ để giảm mỡ hiệu quả. Thực tế, giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc chạy bao lâu, mà còn liên quan chặt chẽ đến cường độ, thể trạng cá nhân và sự kết hợp với dinh dưỡng khoa học.
Xem tiếp...
Trong nhiều năm qua, câu hỏi đi bộ bao nhiêu là đủ luôn khiến không ít người băn khoăn. Con số 10.000 bước mỗi ngày được xem như “chuẩn vàng” cho sức khỏe, xuất hiện dày đặc trên đồng hồ thông minh và các ứng dụng theo dõi vận động. Tuy nhiên, khoa học hiện đại cho thấy việc đi bộ không cần cứng nhắc theo một con số cố định. Điều quan trọng hơn cả là đi bộ phù hợp với độ tuổi, thể trạng và mục tiêu sức khỏe cá nhân. Hiểu đúng bản chất của việc đi bộ sẽ giúp bạn duy trì thói quen vận động bền vững, hiệu quả và an toàn hơn.
Xem tiếp...
Mùa đông thường được xem là thời điểm nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tim mạch. Trong nhiều năm, đi bộ buổi sáng được khuyến khích như một thói quen tốt giúp cải thiện tuần hoàn, kiểm soát huyết áp và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, các nghiên cứu và khuyến cáo y khoa gần đây cho thấy, nguy cơ đau tim nếu người đi bộ sớm vào mùa đông có thể tăng lên đáng kể, nhất là ở người cao tuổi và người có bệnh nền. Việc hiểu đúng bản chất của vấn đề sẽ giúp duy trì vận động an toàn mà vẫn bảo vệ được trái tim.
Xem tiếp...
Gọi điện
