Mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ là một tình trạng rất phổ biến, gây cản trở đáng kể đối với các hoạt động hàng ngày của bạn, bao gồm cả khía cạnh thể chất, tinh thần và tâm xúc. Bạn đã có kiến thức về rối loạn giấc ngủ là gì chưa, triệu chứng rối loạn giấc ngủ là gì? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thêm thông tin để làm sáng tỏ vấn đề này.
1. Khái niệm về rối loạn giấc ngủ là gì?
Giấc ngủ rối loạn là một trạng thái phổ biến xảy ra ở mọi độ tuổi và giới tính, được hình thành từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Chứng bệnh này thường biểu hiện qua ba dạng chính: mất ngủ, ngủ quá nhiều và rối loạn nhịp thức giấc ngủ. Khi kéo dài, tình trạng bất ổn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của người bệnh và có thể gây sự thay đổi tiêu cực trong tâm trạng cảm xúc. Đặc biệt, áp lực từ cuộc sống xã hội hiện đại cũng góp phần làm cho tình trạng bất ổn giấc ngủ ngày càng phổ biến hơn.
2. Các nguyên nhân gây ra tình trạng mất giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa
Có nhiều nguyên nhân khác nhau góp phần tạo nên tình trạng bất ổn giấc ngủ. Tuy vậy, một số nguyên nhân chủ yếu bao gồm:
- Stress, áp lực tinh thần: Do áp lực từ công việc, cuộc sống hoặc học tập, tình trạng bất ổn giấc ngủ có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn phải đối diện với những thay đổi đột ngột trong cuộc sống.
- Chấn thương: Các vết thương, đặc biệt tại vùng đầu, thường ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Người bệnh có thể trải qua cảm giác căng thẳng sau chấn thương, dẫn đến tình trạng bất ổn giấc ngủ.
- Sự thiếu ngủ: Việc bị thiếu ngủ do nhiều nguyên nhân có thể góp phần gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ. Theo thời gian, người bệnh có thể trải qua tình trạng mất ngủ vào ban đêm và cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi vào ban ngày.
- Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể tác động đến giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc điều trị trầm cảm, huyết áp, chẹn beta hoặc điều trị parkinson, cũng có khả năng tạo điều kiện cho chứng rối loạn giấc ngủ phát triển.
- Thói quen đọc sách, xem TV hoặc sử dụng máy tính quá tập trung: Sự tập trung quá mức đôi khi có thể gây khó ngủ, đặc biệt là khi người bệnh thường xuyên đọc sách, xem TV hoặc sử dụng máy tính trước khi đi ngủ. Điều này có thể làm thay đổi thời gian ngủ tự nhiên và dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
3. Triệu chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp
Triệu chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp đó là mất ngủ, khó khăn trong việc ngủ
Theo thống kê gần đây, hơn 80% số người khám bệnh mắc chứng rối loạn giấc ngủ, với khoảng 5% trong số đó thuộc giai đoạn nặng.
Triệu chứng của chứng rối loạn giấc ngủ có thể thay đổi tùy theo nguyên nhân gây ra, bao gồm:
- Trằn trọc vào ban đêm, gặp khó khăn khi thử đi vào giấc ngủ.
- Thường xuyên thức giấc trong đêm, gặp khó khăn trong việc ngủ lại.
- Mắc ác mộng hoặc cảm giác hoảng sợ thường xuyên.
- Cảm giác rối loạn ở tay chân.
- Ngủ quá nhiều vào ban ngày.
- Đau đầu do rối loạn giấc ngủ.
- Gặp tình trạng ngáy và ngưng thở khi ngủ.
4. Các phương pháp hỗ trợ trong điều trị chứng rối loạn giấc ngủ
Ngoài việc sử dụng thuốc, việc thay đổi các thói quen sinh hoạt cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe và hiệu quả trong việc điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, bao gồm:
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tiêu thụ muối.
- Tuân thủ thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn, hạn chế việc thức khuya quá muộn.
- Hạn chế hoạt động như đọc sách, xem TV hoặc thực hiện công việc đòi hỏi sự tập trung cao trước khi đi ngủ.
Những thông tin về triệu chứng rối loạn giấc ngủ hy vọng sẽ giúp bạn hiểu thêm về cách điều trị và phòng ngừa bệnh một cách hiệu quả. Nếu bạn nhận thấy có những dấu hiệu đáng nghi, hãy ngay lập tức đến các chuyên khoa uy tín để được tư vấn và điều trị kịp thời.