Bạn liệu đã biết triệu chứng rối loạn giấc ngủ chưa?

1. Khái niệm về rối loạn giấc ngủ là gì?

2. Các nguyên nhân gây ra tình trạng mất giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa 
 

• Stress, áp lực tinh thần: Do áp lực từ công việc, cuộc sống hoặc học tập, tình trạng bất ổn giấc ngủ có thể trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn phải đối diện với những thay đổi đột ngột trong cuộc sống.
• Chấn thương: Các vết thương, đặc biệt tại vùng đầu, thường ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Người bệnh có thể trải qua cảm giác căng thẳng sau chấn thương, dẫn đến tình trạng bất ổn giấc ngủ.
• Sự thiếu ngủ: Việc bị thiếu ngủ do nhiều nguyên nhân có thể góp phần gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ. Theo thời gian, người bệnh có thể trải qua tình trạng mất ngủ vào ban đêm và cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi vào ban ngày.
• Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể tác động đến giấc ngủ, chẳng hạn như thuốc điều trị trầm cảm, huyết áp, chẹn beta hoặc điều trị parkinson, cũng có khả năng tạo điều kiện cho chứng rối loạn giấc ngủ phát triển.
• Thói quen đọc sách, xem TV hoặc sử dụng máy tính quá tập trung: Sự tập trung quá mức đôi khi có thể gây khó ngủ, đặc biệt là khi người bệnh thường xuyên đọc sách, xem TV hoặc sử dụng máy tính trước khi đi ngủ. Điều này có thể làm thay đổi thời gian ngủ tự nhiên và dẫn đến rối loạn giấc ngủ.

3. Triệu chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp

Triệu chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp đó là mất ngủ, khó khăn trong việc ngủ 
 

• Trằn trọc vào ban đêm, gặp khó khăn khi thử đi vào giấc ngủ.
• Thường xuyên thức giấc trong đêm, gặp khó khăn trong việc ngủ lại.
• Mắc ác mộng hoặc cảm giác hoảng sợ thường xuyên.
• Cảm giác rối loạn ở tay chân.
• Ngủ quá nhiều vào ban ngày.
• Đau đầu do rối loạn giấc ngủ.
• Gặp tình trạng ngáy và ngưng thở khi ngủ.

4. Các phương pháp hỗ trợ trong điều trị chứng rối loạn giấc ngủ

• Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tiêu thụ muối.
• Tuân thủ thời gian đi ngủ và thức dậy đều đặn, hạn chế việc thức khuya quá muộn.
• Hạn chế hoạt động như đọc sách, xem TV hoặc thực hiện công việc đòi hỏi sự tập trung cao trước khi đi ngủ.