12 Cách chữa rối loạn nhịp tim tại nhà đơn giản

Rối loạn nhịp tim khiến tim đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ… Bạn nên tìm cách ổn định nhịp tim càng sớm càng tốt để có một nhịp tim đều và cơ thể khỏe mạnh. Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn 14 cách chữa rối loạn nhịp tim đơn giản mà bạn có thể tập luyện hàng ngày để điều chỉnh nhịp tim dần dần

12 cách chữa rối loạn nhịp tim tại nhà và ổn định nhịp tim lâu dài

Một số mẹo sau có thể giúp những người bị rối loạn nhịp tim điều chỉnh và ổn định nhịp tim lâu dài:
1. Thường xuyên tập thể dục điều độ và vừa phải: Đây là cách dễ nhất và là một cách hiệu quả để đạt được nhịp tim ổn định.
 

Tập thể dục điều độ và thường xuyên

2. Uống đủ nước: Khi cơ thể bị mất nước, thiếu nước, tim phải làm việc nhiều hơn để duy trì quá trình tuần hoàn. Vì vậy, người bị rối loạn nhịp tim cần lưu ý uống lượng nước hợp lý và đồ uống không chứa caffeine, chẳng hạn như nước lọc hoặc các loại trà thảo mộc là thức uống rất phù hợp với người bị rối loạn nhịp tim.
 

Uống đủ nước là yếu tố quan trọng để cơ thể khỏe mạnh

3. Hạn chế sử dụng các chất kích thích như caffein và nicotin: Các chất kích thích có thể gây mất nước, làm tăng khối lượng công việc của tim.
 

Dừng việc hút thuốc và các chất gây nghiện khác

4. Hạn chế rượu, bia và đồ uống có cồn khác: Hầu hết đồ uống có cồn đều làm cơ thể mất nước. Ngoài ra, cơ thể và tim phải làm việc nhiều hơn để xử lý rượu và loại bỏ nó ra khỏi cơ thể.
 

Hạn chế rượu, bia và đồ uống có cồn

5. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng: Người bị rối loạn nhịp tim nên ăn nhiều rau, trái cây tươi, thịt nạc, rau, các loại hạt… để cải thiện sức khỏe của tim. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh có thể giúp giảm huyết áp bằng cách giúp tim bơm máu dễ dàng hơn.
Nói chung, bạn nên tăng cường ăn những thực phẩm sau để ổn định nhịp tim:
- Axit béo omega-3: có trong cá, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau quả ...
- Phenol và tannin: có trong trà, cà phê và rượu vang (nhưng những người bị rối loạn nhịp tim chỉ nên uống những thức uống này với lượng vừa phải).
- Vitamin A: có trong các loại rau lá xanh đậm.
- Chất xơ: có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, rau, củ, quả…
- Vitamin C: có nhiều trong các loại trái cây họ cam quýt, rau, đặc biệt là rau cải.
 

Người bị rối loạn nhịp tim nên ăn nhiều rau, trái cây

6. Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ kinh niên có thể làm căng cơ thể, bao gồm cả tim. Vì vậy, người bị rối loạn nhịp tim nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Người có sức khỏe bình thường cũng nên ngủ ít nhất 7 tiếng để đảm bảo sức khỏe và bảo vệ tim.
 

Ngủ đủ để đảm bảo sức khỏe và bảo vệ tim

7. Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định: Thừa cân hoặc béo phì có thể làm cơ thể và đặc biệt là tim hoạt động nhiều hơn, dễ gây mệt mỏi và có thể dẫn đến suy tim. Vì vậy, mọi người nên tìm hiểu về cân nặng hợp lí của bản thân theo BMI, từ đó, duy trì cân nặng để giảm áp lực đến tim.
 

Duy trì cân nặng hợp lí để bảo vệ tim

8. Giảm và quản lý căng thẳng: những điều căng thẳng trong cuộc sống (từ công việc đến cuộc sống cá nhân, gánh nặng tài chính ...) có thể làm tăng sức căng của tim và khó duy trì nhịp điệu bình thường và lưu thông máu.
 

Hạn chế căng thẳng và mệt mỏi quá mức

9. Ra ngoài: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng dành thời gian ở bên ngoài (như đi dạo trong công viên) có thể giúp giảm căng thẳng và khiến bạn hạnh phúc hơn.
 

Ra ngoài đi dạo có nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe

10. Thực hành các kỹ thuật thư giãn: Các bài tập như thiền, yoga, ... có thể giúp giảm căng thẳng nếu được thực hiện thường xuyên.
 

Tập thiền hoặc yoga có thể giúp bạn thư giãn, cơ thể dẻo dai

11. Công dụng thảo dược của nhân sâm: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng oxymatrine, thành phần hoạt chất trong nhân sâm, có thể điều chỉnh mức điện giải của cơ tim, giúp ổn định điện thế của tim. Việc sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống có chứa nhân sâm đã được chứng minh là làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn rối loạn nhịp tim và giảm tỷ lệ tử vong do rối loạn nhịp tim.
 

Nhân sâm có thể điều chỉnh mức điện giải của cơ tim

12. Bổ sung các chất điện giải cần thiết
Kali, canxi, natri và magiê là những chất điện giải thúc đẩy sự co bóp của cơ tim. Sự mất cân bằng điện giải cũng có thể gây ra rối loạn nhịp tim. Vì vậy, bổ sung nước với đủ nồng độ chất điện giải là cách chữa rối loạn nhịp tim tại nhà đơn giản.
Bổ sung các loại trái cây giàu kali như bơ, chuối, cam, nước dừa. Bổ sung magie bằng các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch. Sữa, pho mát, tôm và cua là những thực phẩm giàu canxi rất quan trọng. Nên bổ sung natri từ các sản phẩm sữa, thịt, … Tránh bổ sung natri với muối hoặc bột nở vì có thể làm tăng huyết áp.
 

Bổ sung nước với đủ nồng độ chất điện giải là cách chữa rối loạn nhịp tim tại nhà đơn giản

Cách ổn định nhịp tim nhanh chóng và hiệu quả ngay khi cần

Nếu nhịp tim của bạn đột ngột tăng do căng thẳng, xúc động hoặc các yếu tố khác, có một số điều bạn có thể làm để nhanh chóng làm chậm và ổn định nhịp tim:
- Hít thở sâu.
- Cố gắng thư giãn, bình tĩnh.
- Tắm nước nóng.
- Tập yoga, vươn vai.
- Quấn khăn lạnh quanh cổ hoặc rửa mặt bằng nước lạnh.
Làm mát cơ thể là cách làm chậm nhịp tim hiệu quả! Nhiệt độ môi trường cao khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu lên bề mặt da thúc đẩy quá trình tiết mồ hôi và làm mát cơ thể, giúp làm mát cơ thể. Do đó, cách làm chậm nhịp tim lúc này là di chuyển đến nơi râm mát và làm dịu cơ thể bằng cách mặc quần áo rộng rãi, ăn nhiều rau xanh và cố gắng uống đủ nước.
- Ho để bình thường hóa hoạt động của tim
Nếu đánh trống ngực gây hồi hộp, bạn có thể ho vài cái để nén lồng ngực và kích thích dây thần kinh phế vị khiến nhịp tim chậm lại. Đây là một trong những cách để ổn định nhịp tim. Trước những sự kiện quan trọng, bạn có thể cố gắng giảm bớt lo lắng.
 

- Áp dụng phương pháp Valsalva Maneuver 
Bạn có thể giảm nhịp tim nhanh bằng cách tập Valsalva. Để thực hiện bài kiểm tra này, hãy hít thở sâu và sau đó ngậm miệng, mũi và tai. Cố gắng giữ tư thế này trong 5-10 giây hoặc lâu nhất có thể, sau đó từ từ thở ra.
Động tác Valsalva trước tiên có thể làm tăng nhịp tim của bạn, nhưng sau đó từ từ làm chậm lại. Tuy nhiên, xét nghiệm này không nên thực hiện trên những người bị bệnh mạch vành, bệnh van tim, bệnh tim bẩm sinh hoặc có nguy cơ bị đau tim, đột quỵ.

Các cách chữa rối loạn nhịp tim tại nhà trên đều có hiệu quả trong việc bình thường hóa nhịp tim. Nếu áp dụng tốt các phương pháp này, bạn sẽ giảm được tình trạng tim đập nhanh, hồi hộp và giảm nguy cơ tổn thương tim sau này.

Xem thêm: Bệnh rối loạn nhịp tim có chữa khỏi được không? Giải đáp!

Qua bài viết này, CÔNG TY TNHH THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ Y TẾ BNC Medipharm BÌNH NGHĨA chỉ cung cấp cho người đọc những thông tin liên quan và cập nhật nhất. Không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế. Hãy hỏi các chuyên gia, bác sĩ hoặc phòng khám, bệnh viện để được tư vấn cụ thể về các loại thuốc kê đơn, vitamin, thực phẩm chức năng… và phản ứng với loại thuốc bạn đang dùng.