0965745615
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách trị cao huyết áp tại nhà ở người trẻ mới nhất 2023

Cao huyết áp là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, và không chỉ ảnh hưởng đến người lớn tuổi mà còn ở người trẻ. Áp lực máu cao có thể gây ra nhiều nguy cơ cho sức khỏe, nhưnh đau tim, tai biến mạch máu não, và bệnh tim mạch. May mắn thay, có nhiều biện pháp trị cao huyết áp tại nhà mà người trẻ có thể áp dụng để kiểm soát và giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan. Hãy cùng tìm hiểu về cách trị cao huyết áp tại nhà cho người trẻ.

1. Hiểu về cao huyết áp

Trước khi bắt đầu quá trình trị cao huyết áp, điều quan trọng là hiểu rõ về bệnh lý này. Cao huyết áp là một tình trạng mà áp lực máu trong mạch máu vượt quá mức bình thường. Điều này gây ra tải lên các mạch máu và cơ tim, dẫn đến sự căng thẳng không cần thiết trên hệ thống tim mạch.

2. Thay đổi lối sống và chế độ ăn uống - Cách trị cao huyết áp tại nhà hiệu quả

Một cách quan trọng để kiểm soát cao huyết áp là thay đổi lối sống và chế độ ăn uống. Dưới đây là một số gợi ý:

- Ăn chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là cách trị cao huyết áp tại nhà cho người trẻ hiệu quảĂn uống lành mạnh là cách trị cao huyết áp tại nhà cho người trẻ hiệu quả
 
Ưu tiên ăn chế độ ăn uống giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, bao gồm rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi. Hạn chế tiêu thụ thức ăn có nhiều chất béo bão hòa và đường.

- Giảm tiêu thụ muối

Muối có thể làm tăng áp lực máu, vì vậy hạn chế tiêu thụ muối là một yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát cao huyết áp. Hãy cố gắng giảm mức muối trong khẩu phần ăn của bạn và chú ý đến các thực phẩm chứa natri cao như món mì chính và thực phẩm đã được chế biến công nghiệp.
>>> 
ĐIỂM QUA CÁC CÁCH TRỊ CAO HUYẾT ÁP TẠI NHÀ

- Giảm tiếp xúc với đồ uống có cồn

Việc uống rượu có thể tăng áp lực máu và gây hại cho tim mạch. Hạn chế hoặc kiểm soát việc uống đồ uống có cồn sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.

3. Tập thể dục và vận động thể lực

Tập thể dục và vận động thể lực đều có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch và giúp kiểm soát cao huyết áp. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng:

- Chọn hoạt động thể lực phù hợp

Tìm những hoạt động như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia vào các lớp thể dục như yoga hoặc zumba. Điều quan trọng là chọn những hoạt động mà bạn thích và có thể thực hiện thường xuyên.

- Thực hiện thường xuyên

Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong việc kiểm soát cao huyết áp, hãy thực hiện hoạt động thể lực ít nhất 150 phút mỗi tuần. Hãy tạo thói quen và lên lịch cho việc tập thể dục trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

4. Giảm căng thẳng và thực hành kỹ thuật giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể góp phần làm tăng áp lực máu. Hãy tìm hiểu các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, và các phương pháp thở sâu để giúp bạn giảm căng thẳng và ổn định áp lực máu.

5. Ngủ đủ và kiểm soát cân nặng

Việc thiếu ngủ và cân nặng quá cao có thể góp phần làm tăng nguy cơ cao huyết áp. Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ đêm và duy trì cân nặng lành mạnh thông qua một chế độ ăn uống cân bằng và thực hiện thường xuyên.
 >>> [Bật Mí] Ăn Uống Gì Để Hạ Huyết Áp Nhanh Và Hiệu Quả Nhất

6. Hạn chế sử dụng thuốc lá và giảm tiếp xúc với khói thuốc

Thuốc lá chứa các chất gây hại cho mạch máu và tim mạch, gây áp lực máu tăng cao. Hạn chế sử dụng thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá môi trường có thể giúp giảm nguy cơ cao huyết áp.

7. Kiểm tra thường xuyên và tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ

Điều quan trọng nhất là thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ và tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn về những biện pháp trị cao huyết áp phù hợp và kiểm soát tình trạng sức khỏe của bạn.

8. Tìm hiểu về phương pháp trị liệu bổ sung

Ngoài các biện pháp trên, có những phương pháp trị liệu bổ sung như bổ sung canxi, kali và magiê, hoặc sử dụng các loại thảo dược có tác dụng giảm áp lực máu. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại phương pháp nào, hãy tìm hiểu và tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế.
Sử dụng những
cách trị cao huyết áp tại nhà trên và tuân thủ hướng dẫn từ bác sĩ là cách tốt nhất để kiểm soát và trị cao huyết áp tại nhà ở người trẻ.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Nên ăn gì để phòng ngừa tràn dịch khớp gối?
Nên ăn gì để phòng ngừa tràn dịch khớp gối?

Tràn dịch khớp gối là tình trạng lượng dịch trong khớp gối tăng bất thường. Tình trạng này sẽ khiến đầu gối bị sưng phù và đau nhức. Tràn dịch đầu gối thường xảy ra sau chấn thương hoặc các bệnh lý gây viêm khớp như thoái hóa khớp, gút, viêm khớp dạng thâp làm giảm tầm vận động của khớp. Nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời, tình trạng này có thể dẫn tới tổn thương sụn khớp, hư khớp, khiến người bệnh mất khả năng đi lại.

Xem tiếp...
Cách Phòng Ngừa bệnh gan
Cách Phòng Ngừa bệnh gan

Gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể, đóng vai trò chủ chốt trong việc thải độc, chuyển hóa thức ăn, sản xuất các yếu tố đông máu và duy trì mức độ cân bằng hormone. Tuy nhiên, vì các vấn đề về gan thường phát triển âm thầm và không có biểu hiện rõ rệt ở giai đoạn đầu, việc nhận diện các dấu hiệu của bệnh gan là điều hết sức quan trọng. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy gan không khỏe và cách phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
BNC Medipharm Chúc Mừng Khai Trương Hệ Thống Nhà Thuốc Ngọc Đông
BNC Medipharm Chúc Mừng Khai Trương Hệ Thống Nhà Thuốc Ngọc Đông

Ngày 9/11/2024, BNC Medipharm rất vinh dự được tham dự buổi lễ khai trương cơ sở mới của Hệ thống Nhà thuốc Ngọc Đông. Sự kiện này không chỉ đánh dấu một bước tiến quan trọng trong việc mở rộng dịch vụ chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng mà còn thể hiện sự phát triển bền vững của ngành Dược phẩm nói chung và Hệ thống Nhà thuốc Ngọc Đông nói riêng.

Xem tiếp...
Mẹo Sống Chung Với Bệnh Tiểu Đường – Để Cuộc Sống Trở Nên Dễ Dàng Hơn Với PUNSEMIN
Mẹo Sống Chung Với Bệnh Tiểu Đường – Để Cuộc Sống Trở Nên Dễ Dàng Hơn Với PUNSEMIN

Bệnh tiểu đường hiện nay là một trong những bệnh lý phổ biến và đang ngày càng gia tăng, đặc biệt là ở những người trưởng thành. Dù tiểu đường không thể chữa khỏi hoàn toàn, nhưng với những thay đổi hợp lý trong lối sống và thói quen sinh hoạt, người bệnh hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng bệnh và sống khỏe mạnh. Việc hiểu rõ về bệnh, xây dựng chế độ ăn uống khoa học, duy trì vận động đều đặn và theo dõi sức khỏe định kỳ là những yếu tố quan trọng giúp người bệnh tiểu đường sống chung với bệnh một cách hiệu quả.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Hội thảo giới thiệu sản phẩm tại Bệnh viện Đa Khoa Hợp Lực
BNC Medipharm tham gia Hội thảo giới thiệu sản phẩm tại Bệnh viện Đa Khoa Hợp Lực

Ngày 9/11/2024, BNC Medipharm đã tham gia Hội thảo giới thiệu các sản phẩm Dược phẩm và Thực phẩm bảo vệ sức khỏe đến với Đối tác là đội ngũ Bác sĩ, Dược sĩ và Ban Lãnh Đạo Bệnh viện Đa Khoa Hợp Lực. Đây là sự kiện quan trọng nhằm kết nối, chia sẻ và mở rộng kiến thức chuyên môn trong lĩnh vực dược phẩm và chăm sóc sức khỏe giữa các chuyên gia y tế, dược sĩ, và bác sỹ cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm, cập nhật kiến thức mới và nâng cao chất lượng phục vụ, giúp cung cấp các giải pháp sức khỏe tốt nhất cho người tiêu dùng.

Xem tiếp...
BNC Medipharm được kết nạp vào Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam
BNC Medipharm được kết nạp vào Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam

Ngày 29/10/2024, tại buổi lễ trang trọng do Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam (VPBA) tổ chức, Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã chính thức được công nhận là Hội viên Tổ chức của Hội. Quyết định số 62/QĐ-HDNTN được PGS, TS Nguyễn Trọng Điều - Chủ tịch Hội Doanh nhân Tư nhân Việt Nam - trao cho đại diện công ty, ông Phan Đăng Bình, Tổng Giám đốc của BNC Medipharm.

Xem tiếp...
Bác Sĩ Phan Đăng Bình- Tổng Giám Đốc BNC Medipharm theo đuổi giá trị NHẤT TÂM SINH
Bác Sĩ Phan Đăng Bình- Tổng Giám Đốc BNC Medipharm theo đuổi giá trị NHẤT TÂM SINH

Theo đuổi hành trình chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng, Tổng giám đốc BNC Medipharm - Bác sĩ Phan Đăng Bình không chỉ đặt trọn tâm huyết cho sự nghiệp mà còn nỗ lực lan tỏa những giá trị nhân văn trong ngành y nói riêng và đời sống xã hội nói chung.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia lễ phát động-Cuộc thi chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến
BNC Medipharm tham gia lễ phát động-Cuộc thi chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến

Ngày 25/11/2024, CTY TNHH TMDV Y TẾ BÌNH NGHĨA - BNC Medipharm rất vinh dự khi được tham gia Lễ phát động chương trình Cuộc thi "Chống hàng giả và lừa đảo trực tuyến" và Chương trình trao thưởng “Cào tem chống giả - Nhận ngay may mắn” nhằm mục đích đẩy mạnh tuyên truyền về chống hàng giả và bảo vệ người tiêu dùng trong thương mại điện tử, đồng thời nâng cao nhận thức, trách nhiệm và các kỹ năng cơ bản bảo đảm an toàn thông tin trên không gian mạng.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat