google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho người cao tuổi

Trong quá trình lão hóa, hệ miễn dịch của người cao tuổi dễ bị suy giảm, tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh tật xâm nhập và phát triển. Để duy trì một hệ miễn dịch mạnh mẽ, việc chú trọng đến chế độ ăn uống là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ giới thiệu về các loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho người cao tuổi.

1. Tầm quan trọng của hệ miễn dịch cho người cao tuổi

Hệ miễn dịch chơi một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật và nhiễm trùng. Đối với người cao tuổi, có một hệ miễn dịch mạnh mẽ là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và chống lại các căn bệnh. Khi hệ miễn dịch suy giảm, nguy cơ mắc các bệnh như cảm lạnh, cúm, vi khuẩn và viêm nhiễm tăng lên. Để giúp tăng cường hệ miễn dịch, người cao tuổi cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng vào chế độ ăn hàng ngày.

2. Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho người cao tuổi 

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Một số thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:
  • Cam và cam quýt
  • Kiwi
  • Dứa
  • Dâu tây
  • Quả chanh

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ miễn dịch và sức khỏe chung. Một số thực phẩm giàu vitamin D bao gồm:
  • Cá hồi
  • Trứng
  • Nấm mặt trời
  • Sữa bổ sung vitamin D

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi sự tổn hại của các gốc tự do. Một số thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm:
  • Quả mọng (việt quất, mâm xôi, dâu đen)
  • Cà chua
  • Cà rốt
  • Rau chân vịt
  • Cải xoăn

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ có vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:
  • Lúa mạch nguyên hạt
  • Ngũ cốc nguyên hạt
  • Quả hạch (lựu, táo, xoài)
  • Rau xanh lá màu sẫm

Thực phẩm giàu omega-3

Bổ sung thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho người cao tuổi hiện nay vô cùng quan trọngBổ sung thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho người cao tuổi hiện nay vô cùng quan trọng
 
Omega-3 là một loại axit béo có lợi cho hệ miễn dịch. Một số thực phẩm giàu omega-3 bao gồm:
  • Cá hồi
  • Cá ngừ
  • Hạt lanh
  • Hạt chia
  • Dầu ô liu
      >>> Cách tăng cường sức đề kháng cho bà bầu hiệu quả

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch. Một số thực phẩm giàu kẽm bao gồm:
  • Hạt bí ngô
  • Hạt diêm mạch
  • Thịt gia cầm
  • Hạt hướng dương

Thực phẩm giàu selen

Selen là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một số thực phẩm giàu selen bao gồm:
  • Hạt Brazil
  • Hạt điều
  • Mì gạo lứt

Thực phẩm giàu protein

Protein là một thành phần quan trọng của hệ miễn dịch và cơ thể nói chung. Một số thực phẩm giàu protein bao gồm:
  • Thịt gia cầm
  • Hạt chia
  • Hạt diêm mạch
  • Sữa chua
  • Đậu nành

Thực phẩm giàu chất chống vi khuẩn

Các chất chống vi khuẩn có khả năng giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại. Một số thực phẩm giàu chất chống vi khuẩn bao gồm:
  • Gừng
  • Tỏi
  • Hành tây
  • Sả
     >>> Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng những bài tập hiện nay

Thực phẩm giàu probiotics

Probiotics là các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Một số thực phẩm giàu probiotics bao gồm:
  • Sữa chua
  • Dứa
  • Kefir
  • Natto
  • Dưa chua

Thực phẩm giàu chất chống viêm

Các chất chống viêm giúp giảm viêm nhiễm và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một số thực phẩm giàu chất chống viêm bao gồm:
  • Gừng
  • Hành tây
  • Quả lựu
  • Hạt lanh
  • Hạt chia

Thực phẩm giàu chất bổ sung

Ngoài các nhóm thực phẩm đã nêu trên, còn có một số thực phẩm giàu chất bổ sung khác giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một số ví dụ bao gồm:
  • Nước dừa
  • Mật ong
  • Tỏi đen
  • Nấm linh chi
  • Củ cải đường

3. Tổng kết

Việc bổ sung các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch vào chế độ ăn hàng ngày của người cao tuổi là cực kỳ quan trọng. Bằng cách tận dụng các thực phẩm giàu dinh dưỡng như vitamin C, vitamin D, chất chống oxy hóa, chất xơ, omega-3, kẽm, selen, protein, chất chống vi khuẩn, probiotics, chất chống viêm và các chất bổ sung, người cao tuổi có thể duy trì một hệ miễn dịch mạnh mẽ và giảm nguy cơ mắc các bệnh tật.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Cần làm gì khi có cơn hen phế quản ác tính?
Cần làm gì khi có cơn hen phế quản ác tính?

Bệnh hen (hen phế quản) là một trong những bệnh mạn tính đường hô hấp phổ biến, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên thế giới. Căn bệnh này đặc trưng bởi tình trạng viêm mạn tính đường thở, khiến phế quản tăng tính phản ứng và dễ co thắt khi gặp các tác nhân kích thích. Các triệu chứng điển hình bao gồm ho, khò khè, tức ngực và khó thở tái phát nhiều lần. Đặc biệt, khi xuất hiện hen phế quản ác tính – cơn hen nặng đe dọa tính mạng – bệnh nhân có thể rơi vào tình trạng suy hô hấp cấp nếu không được xử trí kịp thời. Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết về bệnh, mối liên hệ với COPD, các nguyên nhân khởi phát, dấu hiệu nguy hiểm và biện pháp phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết
5 dấu hiệu nghi ngờ ung thư cổ tử cung chị em cần biết

Ung thư cổ tử cung là một trong những bệnh ung thư phụ khoa phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có hàng trăm nghìn ca mắc mới và hàng chục nghìn phụ nữ tử vong vì căn bệnh này. Điều đáng nói là nếu được phát hiện sớm, bệnh có thể điều trị hiệu quả với tỷ lệ sống cao. Tuy nhiên, phần lớn bệnh nhân đến viện khi bệnh đã tiến triển nặng, bởi giai đoạn đầu thường ít hoặc không có triệu chứng rõ ràng. Việc hiểu rõ những dấu hiệu ung thư cổ tử cung, đặc biệt là biểu hiện chảy máu âm đạo bất thường, kết hợp với khám phụ khoa định kỳ sẽ giúp phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe và nâng cao cơ hội sống.

Xem tiếp...
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu
TeamBuilding BNC Medipharm 2025 – Kết Nối Sức Mạnh, Đột Phá Doanh Thu

Trong hai ngày 23 – 24/8/2025, tập thể lãnh đạo cùng toàn thể cán bộ nhân viên Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã có mặt tại Rose Villas, Ba Vì, Hà Nội để tham gia chương trình TeamBuilding BNC Medipharm 2025 với chủ đề “Kết Nối Sức Mạnh – Đột Phá Doanh Thu”. Chương trình không chỉ đơn thuần là một chuyến nghỉ dưỡng, mà còn là hành trình khơi dậy tinh thần đoàn kết, bồi đắp văn hóa doanh nghiệp và tạo động lực mạnh mẽ để toàn thể lãnh đạo và nhân viên BNC Medipharm hướng đến những mục tiêu mới, kế hoạch mới nhân kỷ niệm 15 năm thành lập doanh nghiệp.

Xem tiếp...
Đau thắt lưng bệnh gì?
Đau thắt lưng bệnh gì?

Đau thắt lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến nhất hiện nay, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của hàng triệu người trưởng thành. Đây cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến người lao động phải nghỉ việc, giảm năng suất và chất lượng sống. Theo thống kê, có đến 70% dân số trên thế giới từng ít nhất một lần bị đau vùng thắt lưng trong đời. Tình trạng này tưởng chừng đơn giản, nhưng thực chất lại tiềm ẩn nhiều nguyên nhân bệnh lý nghiêm trọng. Vậy đau thắt lưng bệnh gì? Làm thế nào để nhận biết, xử trí và phòng ngừa hiệu quả?

Xem tiếp...
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU
BNC Medipharm đồng hành cùng sự kiện ra mắt sàn thương mại điện tử WIVU

Thứ Năm, ngày 21/08/2025, tại Tầng 2, Trung tâm thương mại GEMEK 1, Đường Lê Trọng Tấn, An Khánh, Hoài Đức, Hà Nội, đã diễn ra sự kiện ra mắt chính thức sàn thương mại điện tử WIVU đánh dấu bước tiến quan trọng trong lĩnh vực kết nối công nghệ và chăm sóc sức khỏe. Buổi lễ có sự tham gia của nhiều lãnh đạo cấp cao và gương mặt uy tín trong ngành, lãnh đạo sàn WIVU, GS.TS.BS Phan Đăng Bình – Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm), Hoa hậu Đại sứ Doanh nhân Hòa bình 2025 – Lại Thị Thu Hà - Giám đốc Marketing của BNC Medipharm, ông Nguyễn Đăng Sinh – Chủ tịch Hội Chống Hàng Giả và Bảo Vệ Thương Hiệu Việt Nam cùng nhiều doanh nghiệp khác. Sự kiện không chỉ là buổi lễ ra mắt một nền tảng thương mại điện tử mới, mà còn là cơ hội hợp tác quan trọng giúp BNC Medipharm quảng bá sản phẩm chăm sóc sức khỏe đến gần hơn với người bệnh, thúc đẩy xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động cho cộng đồng.

Xem tiếp...
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City

Ngày 19/8/2025, trong chuyến thăm và công tác tại TP.HCM, GS.TS.BS Phan Đăng Bình, Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) cùng Hoa hậu đại sứ Doanh nhân Hòa Bình, Lại Thị Thu Hà, giám đốc marketing BNC Medipharm đã có chuyến thăm, trải nghiệm và giao lưu ý nghĩa tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City (Phường Hiệp Bình, TP.HCM). Đây là sự kiện không chỉ mang giá trị kết nối mà còn tạo nền tảng cho những hợp tác bền vững trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Xem tiếp...
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?

Cao huyết áp là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất hiện nay, được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi diễn tiến âm thầm nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, suy thận. Theo các chuyên gia tim mạch, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định, chế độ ăn uống hợp lý thì tập thể dục chính là “chìa khóa vàng” để kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra là: người cao huyết áp tập thể dục như thế nào? Làm sao để vận động vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về vai trò của tập luyện, nguyên tắc an toàn và các môn thể dục phù hợp cho người mắc cao huyết áp.

Xem tiếp...
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?

Sau khi trải qua một cơn nhồi máu cơ tim, rất nhiều bệnh nhân và bạn đời rơi vào trạng thái lo lắng, e ngại. Một trong những câu hỏi thường trực và tế nhị là: “Bao lâu sau cơn nhồi máu cơ tim thì có thể quan hệ tình dục trở lại mà vẫn đảm bảo an toàn?”. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe thể chất, mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần, hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích một cách khoa học, rõ ràng về mối liên hệ giữa nhồi máu cơ tim và “chuyện ấy”, đồng thời đưa ra những khuyến cáo thực tiễn giúp người bệnh tự tin hơn khi quay trở lại đời sống tình dục.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat