google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách làm tăng hệ miễn dịch điều mà mọi người quan tâm nhất 2023

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Một hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt, ngăn chặn các bệnh lý và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang quan tâm đến cách làm tăng hệ miễn dịch của mình, hãy thử áp dụng những biện pháp sau đây vào cuộc sống hàng ngày.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Hãy đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ lượng rau xanh và trái cây tươi để cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi và dưa hấu giúp tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D, như cá hồi, trứng và nấm, để hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

2. Tập thể dục đều đặn

Việc tập thể dục đầy đặn là cách làm tăng hệ miễn dịch cơ thể hiệu quảViệc tập thể dục đầy đặn là cách làm tăng hệ miễn dịch cơ thể hiệu quả
 
Hoạt động thể chất đều đặn không chỉ giúp duy trì cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng quát mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Tập thể dục giúp cơ thể thải độc tố, kích thích tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm.
>>> 
Cách làm tăng cường hệ miễn dịch: Tự nhiên và hiệu quả

3. Đảm bảo giấc ngủ đủ

Giấc ngủ là lúc cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Khi bạn thiếu ngủ, hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động tốt. Điều chỉnh môi trường ngủ, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn. Hạn chế uống cà phê và các loại đồ uống chứa caffein trước khi đi ngủ và tạo một môi trường yên tĩnh, thoáng mát trong phòng ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy thử áp dụng các phương pháp thư giãn như yoga, thực hành thiền, hoặc đọc sách trước khi đi ngủ để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn.
>>> Uống thuốc gì để tăng cường hệ miễn dịch? Viên Uống Bi-Nutafit là câu trả lời dành cho bạn

4. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. Hãy tìm cách giảm căng thẳng và tạo ra một tâm trạng tích cực. Thực hiện các hoạt động như yoga, thiền, học cách quản lý stress và tạo ra thời gian cho các hoạt động giải trí yêu thích của bạn. Đi dạo trong thiên nhiên, nghe nhạc, viết nhật ký, hoặc trò chuyện với bạn bè và gia đình cũng là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng.

5. Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh

Tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và chất ô nhiễm có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy đảm bảo giữ vệ sinh cá nhân tốt, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây. Tránh tiếp xúc với người bị bệnh nhiễm trùng và hạn chế việc đi đông đúc, đặc biệt trong mùa dịch.

6. Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các loại thực phẩm bổ sung như tổ yến, sữa ong chúa, nước ép lựu, và các loại thảo dược như cây hương thảo, cây sâm và cây bạch quả đều có khả năng tăng cường hệ miễn dịch.

Nhớ rằng cách làm tăng hệ miễn dịch là một quá trình dài hơi và không có "biện pháp kỳ diệu" nào. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng các biện pháp trên vào cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tạo ra một môi trường thuận lợi để hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn và duy trì sức khỏe bền vững.
 

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat