google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách làm tăng cường hệ miễn dịch: Tự nhiên và hiệu quả

Hệ miễn dịch mạnh mẽ là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Khi hệ miễn dịch hoạt động tốt, cơ thể có khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh và duy trì cân bằng nội tiết tố. Có một số cách làm tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu những cách đơn giản dưới đây để tăng cường hệ miễn dịch của bạn.

1. Cách làm tăng cường hệ miễn dịch: Bảo đảm chế độ ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng để duy trì hệ miễn dịch mạnh mẽ. Hãy ưu tiên ăn nhiều rau quả, đặc biệt là những loại giàu vitamin C như cam, kiwi, và quả lựu. Ngoài ra, bổ sung các nguồn protein như thịt gà, cá, đậu, hạt và các loại thực phẩm giàu chất xơ cũng rất quan trọng.

2. Vận động thể lực thường xuyên

Vận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnhVận động thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh
 
Tập thể dục đều đặn giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch. Đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay tham gia các hoạt động như yoga và thể dục nhẹ đều có thể cải thiện sức khỏe và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, hãy lưu ý không tập luyện quá mức, vì nó có thể gây căng thẳng cho cơ thể và ngược lại làm giảm sức đề kháng.

3. Đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng

Giấc ngủ đủ và chất lượng cao là yếu tố quan trọng để tăng cường hệ miễn dịch. Hãy cố gắng ngủ khoảng 7-8 giờ mỗi đêm và duy trì thói quen ngủ đều đặn. Tạo môi trường thoáng mát, yên tĩnh và tối đèn khi đi ngủ để đảm bảo giấc ngủ sâu và khỏe mạnh.
>>> Uống thuốc gì để tăng cường hệ miễn dịch? Viên Uống Bi-Nutafit là câu trả lời dành cho bạn

4. Giảm căng thẳng và áp lực

Căng thẳng và áp lực có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. Hãy tìm hiểu và áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền định, tập thể dục nhẹ, hoặc thậm chí chỉ đơn giản là thư giãn và tận hưởng những hoạt động yêu thích của bạn để giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.

5. Bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng

Cách làm tăng hệ miễn dịch bằng việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡngCách làm tăng cường hệ miễn dịch bằng việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
 
Đôi khi, việc bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng có thể hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Ví dụ, vitamin D được tạo ra khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, và nó có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, các loại thảo dược như tỏi, gừng, và echinacea cũng được cho là có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, trước khi bổ sung bất kỳ chất dinh dưỡng hay thảo dược nào, hãy tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia y tế.
>>> 
Cách tăng hệ miễn dịch cho cơ thể: Bí quyết giữ sức khỏe vững mạnh

6. Hạn chế tiếp xúc với chất gây ô nhiễm và hóa chất độc hại

Tiếp xúc với chất gây ô nhiễm và hóa chất độc hại có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy cố gắng tránh khói thuốc, khói xe, chất ô nhiễm không khí, và sử dụng các sản phẩm hóa chất an toàn trong cuộc sống hàng ngày.

7. Giữ vệ sinh cá nhân tốt

Việc giữ vệ sinh cá nhân tốt, bao gồm việc rửa tay đều đặn, giữ vùng sinh dục sạch sẽ và sử dụng bảo hộ khi cần thiết, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật. Điều này giúp duy trì hệ miễn dịch hoạt động tốt và ngăn chặn vi khuẩn và virus xâm nhập cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch là một quá trình liên tục và đòi hỏi sự kiên nhẫn và kiên trì. Việc áp dụng những cách làm tăng cường hệ miễn dịch trên vào cuộc sống hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và nâng cao khả năng chống lại bệnh tật. Hãy nhớ rằng tăng cường hệ miễn dịch không chỉ là một biện pháp phòng ngừa bệnh, mà còn là một cách sống lành mạnh và cân bằng.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat