(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách làm tăng hệ miễn dịch điều mà mọi người quan tâm nhất 2023

Hệ miễn dịch đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Một hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe tốt, ngăn chặn các bệnh lý và cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang quan tâm đến cách làm tăng hệ miễn dịch của mình, hãy thử áp dụng những biện pháp sau đây vào cuộc sống hàng ngày.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Hãy đảm bảo rằng bạn tiêu thụ đủ lượng rau xanh và trái cây tươi để cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi và dưa hấu giúp tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể. Ngoài ra, cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D, như cá hồi, trứng và nấm, để hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

2. Tập thể dục đều đặn

Việc tập thể dục đầy đặn là cách làm tăng hệ miễn dịch cơ thể hiệu quảViệc tập thể dục đầy đặn là cách làm tăng hệ miễn dịch cơ thể hiệu quả
 
Hoạt động thể chất đều đặn không chỉ giúp duy trì cân nặng và cải thiện sức khỏe tổng quát mà còn tăng cường hệ miễn dịch. Tập thể dục giúp cơ thể thải độc tố, kích thích tuần hoàn máu và giảm căng thẳng. Bạn có thể lựa chọn các hoạt động như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục nhóm.
>>> 
Cách làm tăng cường hệ miễn dịch: Tự nhiên và hiệu quả

3. Đảm bảo giấc ngủ đủ

Giấc ngủ là lúc cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng. Khi bạn thiếu ngủ, hệ miễn dịch sẽ bị suy yếu. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động tốt. Điều chỉnh môi trường ngủ, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và không bị gián đoạn. Hạn chế uống cà phê và các loại đồ uống chứa caffein trước khi đi ngủ và tạo một môi trường yên tĩnh, thoáng mát trong phòng ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy thử áp dụng các phương pháp thư giãn như yoga, thực hành thiền, hoặc đọc sách trước khi đi ngủ để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn.
>>> Uống thuốc gì để tăng cường hệ miễn dịch? Viên Uống Bi-Nutafit là câu trả lời dành cho bạn

4. Giảm căng thẳng

Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch. Hãy tìm cách giảm căng thẳng và tạo ra một tâm trạng tích cực. Thực hiện các hoạt động như yoga, thiền, học cách quản lý stress và tạo ra thời gian cho các hoạt động giải trí yêu thích của bạn. Đi dạo trong thiên nhiên, nghe nhạc, viết nhật ký, hoặc trò chuyện với bạn bè và gia đình cũng là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng.

5. Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh

Tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và chất ô nhiễm có thể làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy đảm bảo giữ vệ sinh cá nhân tốt, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây. Tránh tiếp xúc với người bị bệnh nhiễm trùng và hạn chế việc đi đông đúc, đặc biệt trong mùa dịch.

6. Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các loại thực phẩm bổ sung như tổ yến, sữa ong chúa, nước ép lựu, và các loại thảo dược như cây hương thảo, cây sâm và cây bạch quả đều có khả năng tăng cường hệ miễn dịch.

Nhớ rằng cách làm tăng hệ miễn dịch là một quá trình dài hơi và không có "biện pháp kỳ diệu" nào. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng các biện pháp trên vào cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tạo ra một môi trường thuận lợi để hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn và duy trì sức khỏe bền vững.
 

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Thường xuyên uống bia có thể làm tổn thương gan và yếu sinh lý
Thường xuyên uống bia có thể làm tổn thương gan và yếu sinh lý

Trong những ngày nắng nóng, bia lạnh thường được xem như một cách giải nhiệt nhanh chóng và tiện lợi. Tuy nhiên, đằng sau cảm giác sảng khoái tức thời đó là hàng loạt nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe, đặc biệt là tình trạng bệnh gan và yếu sinh lí ở nam giới. Điều đáng lo ngại là những tác động này không diễn ra ngay lập tức mà tích tụ âm thầm theo thời gian, khiến nhiều người chủ quan và bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo ban đầu. Việc lạm dụng bia trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến chức năng gan mà còn gây rối loạn nội tiết, làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Hiểu rõ cơ chế tác động của bia đến cơ thể là bước quan trọng giúp mỗi người chủ động bảo vệ sức khỏe của mình.

Xem tiếp...
Hội Thảo Khoa Học Glutathione Đường Uống Tại HC Pharmacy
Hội Thảo Khoa Học Glutathione Đường Uống Tại HC Pharmacy

Ngày 7/4/2026, tại HC Pharmacy, Hội Thảo Khoa Học Glutathione sử dụng đường uống đã diễn ra thành công, thu hút sự quan tâm của đông đảo chuyên gia, dược sĩ và khách hàng quan tâm đến chăm sóc sức khỏe chủ động. Sự kiện không chỉ mang ý nghĩa cập nhật kiến thức khoa học mới mà còn là dấu mốc quan trọng khi BNC Medipharm chính thức giới thiệu thành phần OPITAC Glutathione 1.100mg công nghệ tiên tiến có trong sản phẩm Bi-Gmax1350. Hội thảo khẳng định mối quan hệ hợp tác bền vững giữa BNC Medipharm và HC Pharma, hướng tới mục tiêu chung là mang đến các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng cao cho cộng đồng.

Xem tiếp...
BNC Medipharm tham gia Hội chợ quốc tế tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia VEC Đông Anh 2026: Mở rộng hợp tác, lan tỏa giá trị chăm sóc sức khỏe
BNC Medipharm tham gia Hội chợ quốc tế tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia VEC Đông Anh 2026: Mở rộng hợp tác, lan tỏa giá trị chăm sóc sức khỏe

Từ ngày 8–11/4/2026, BNC Medipharm đã chính thức tham gia Hội chợ quốc tế được tổ chức tại Trung tâm Triển lãm Quốc gia V.E.C Đông Anh (Hà Nội) một trong những địa điểm triển lãm hiện đại, quy mô lớn và mang tầm vóc quốc gia. Sự kiện thu hút hàng trăm doanh nghiệp trong và ngoài nước, trở thành điểm giao thoa quan trọng giữa các thương hiệu, nhà phân phối và đối tác quốc tế. Sự góp mặt của BNC Medipharm tại Hội chợ quốc tế không chỉ là hoạt động quảng bá sản phẩm thương hiệu mà còn thể hiện rõ chiến lược mở rộng thị trường, tăng cường kết nối và khẳng định vị thế thương hiệu trong ngành dược phẩm và chăm sóc sức khỏe.

Xem tiếp...
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn
5 bài tập tạ dễ làm hỏng khớp vai và cách thay thế an toàn

Trong quá trình tập luyện thể hình, đặc biệt là với các bài tập tạ, khớp vai đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc tạo nên sức mạnh và sự linh hoạt của phần thân trên. Tuy nhiên, đây cũng là khu vực rất dễ bị tổn thương nếu tập sai kỹ thuật. Một trong những vấn đề phổ biến nhưng thường bị xem nhẹ là sai khớp vai. Tình trạng này không chỉ gây đau đớn mà còn ảnh hưởng lâu dài đến khả năng vận động và hiệu suất tập luyện. Việc nhận biết các bài tập có nguy cơ cao gây sai khớp và lựa chọn phương pháp thay thế an toàn là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Xem tiếp...
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe
Hội thảo hợp tác chiến lược giữa BNC Medipharm và Bệnh viện Ngọc Bích, Nam Định: Nâng tầm chất lượng sản phẩm chăm sóc sức khỏe

Trong bối cảnh nhu cầu chăm sóc sức khỏe ngày càng tăng cao, việc cập nhật kiến thức y khoa và ứng dụng các sản phẩm hỗ trợ điều trị chất lượng đang trở thành xu hướng tất yếu trong ngành y tế. 14h ngày 3/4/2026, BNC Medipharm đã tổ chức hội thảo khoa học giới thiệu sản phẩm với sự tham gia của các chuyên gia y tế, bác sĩ, dược sĩ và đại diện cơ sở khám chữa bệnh của Bệnh viện Đa khoa Ngọc Bích và đội ngũ chuyên gia của BNC Medipharm. Hội thảo không chỉ là dịp giới thiệu sản phẩm mà còn là cơ hội chia sẻ kiến thức khoa học, tăng cường hợp tác giữa doanh nghiệp dược và cơ sở y tế, đặc biệt là sự hợp tác trong chăm sóc sức khỏe người dân. Hội thảo vinh dự có phần chia sẻ chuyên môn từ GS.TS.BS Phan Đăng Bình chuyên gia y khoa với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực nghiên cứu và điều trị, mang đến nhiều thông tin khoa học và thực tiễn có giá trị cho người tham dự.

Xem tiếp...
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc

Trong bối cảnh lối sống hiện đại ngày càng thay đổi, sỏi thận đang trở thành một bệnh lý phổ biến với tỷ lệ tái phát cao. Nhiều người chỉ tập trung điều trị khi xuất hiện triệu chứng mà chưa thực sự chú trọng đến việc phòng ngừa từ sớm. Thực tế cho thấy, sỏi thận hoàn toàn có thể kiểm soát và hạn chế tái phát nếu mỗi người chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hằng ngày. Việc phòng bệnh không dùng thuốc không chỉ an toàn mà còn mang lại hiệu quả lâu dài, giúp bảo vệ chức năng thận và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?
Người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây không?

Tăng huyết áp là một trong những bệnh lý tim mạch phổ biến và nguy hiểm, đặc biệt ở người trung niên và cao tuổi. Bên cạnh việc sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, nhiều người có xu hướng tìm đến các thực phẩm tự nhiên để hỗ trợ kiểm soát huyết áp. Trong đó, bột sắn dây được nhắc đến như một thức uống giải nhiệt quen thuộc, đồng thời có tiềm năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, câu hỏi được nhiều người quan tâm là: người tăng huyết áp có ăn được bột sắn dây hay không? Việc sử dụng có thực sự mang lại lợi ích hay tiềm ẩn rủi ro? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng và những lưu ý quan trọng.

Xem tiếp...
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch
Tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu: Bộ ba nguy hiểm làm gia tăng biến chứng tim mạch

Trong xã hội hiện đại, các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, đái đường và mỡ máu đang ngày càng gia tăng nhanh chóng và trở thành mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng. Điều đáng lo ngại là ba bệnh này không chỉ xuất hiện riêng lẻ mà còn có xu hướng đi cùng nhau, tạo thành một “bộ ba nguy hiểm” làm gia tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Khi không được kiểm soát tốt, chúng có thể dẫn đến hàng loạt biến chứng tim mạch nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy thận. Việc hiểu rõ mối liên hệ giữa ba bệnh lý này sẽ giúp mỗi người chủ động phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat