Bên cạnh việc dùng thuốc Tây y để điều trị thì có rất nhiều cách chữa bệnh tiểu đường ngay tại nhà giúp kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả. Hãy cùng mình tìm hiểu những cách chữa bệnh tiểu đường đó nhé.
1. Cách nhận biết sớm những dấu hiệu của bệnh tiểu đường
Thông thường bệnh tiểu đường có 2 dang chính đó là tiểu đường tuýp 1 và tiểu đường tuýp 2. Tiểu đường tuýp 1 có xu hướng phát triển rất nhanh, có mức độ nghiêm trọng hơn.
Ở dạng tiểu đường tuýp 2, những triệu chứng rất nhẹ và ít nên những người mắc phải đều không để ý, không hề biết mình đã mắc bệnh.
Dấu hiệu nhận biết bệnh tiểu đường
Những triệu chứng chung của người mắc bệnh đó là:
- Người bệnh luôn cảm thấy khát nước.
- Thường xuyên đi tiểu nhiều lần, đặc biệt vào ban đêm.
- Cơ thể thường mệt mỏi, sút cân.
- Bộ phận sinh dục bị ngứa, hoặc nấm âm đạo tái phát nhiều lần.
- Luôn cảm thấy đói, khát nước.
Người bệnh tiểu đường tuýp 2 có nhiều triệu chứng hơn tiểu đường tuýp 1 là chuột rút, da dễ bị nhiễm trùng, táo bón, mắt mờ,…
Nhưng không phải dấu hiệu nào cũng xuất hiện, nếu bạn gặp phải một trong những triệu chứng trên thì bạn có thể đi xét nghiệm máu định kỳ để kiểm tra sức khỏe.
>>> TÌM HIỂU CÁCH TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG TUÝP 2 HIỆU QUẢ
2. Những cách chữa bệnh tiểu đường tại nhà
Trước khi ăn nên ăn rau luộc
Trong rau xanh có chứa nhiều chất xơ giúp làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột trong đồ ăn. Ăn rau trước bữa ăn sữ giúp bạn giảm đường huyết tốt hơn là ăn rau trong bữa ăn.
Luôn giữ tinh thần thoải mái, thư giãn
Căng thẳng sẽ làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu vì khi căng thẳng sẽ sinh ra glucagon và cortisol. Những hoocmon này làm cho lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng. Điều tốt nhất để giảm căng thẳng là ngủ đủ giấc, sắp xếp công việc hợp lý, tập yoga, nghe những bản nhạc thư giãn,…
Ăn những thực phẩm có chỉ số đường thuyết thấp
Chỉ số đường huyết của thực phẩm là chỉ số đánh giá tốc độ làm tăng lượng đường huyết trong thực phẩm đó. Những nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp ( GI < 56 ) sẽ giúp ổn định đường huyết lâu dài cho người tiểu đường.
Những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp bao gồm cá, hải sản, thịt, trứng, yến mạch, các loại đậu, khoai lang, khoai sọ, các loại trái cây, rau xanh,…
Chọn thực phẩm chứa chất xơ hòa tan
Chất xơ được chia làm 2 loại chính là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Nghiên cứu chỉ ra rằng chất xơ hòa tan sẽ giúp giữ các phân tử đường và cholesterol, điều đó giúp làm chậm quá trình hấp thụ các chất này vào máu. Ngoài ra, loại chất xơ này được chứng minh tốt cho tiêu hóa, tăng miễn dịch và hỗ trợ giảm cân. Chất xơ hòa tan rất tốt cho người bệnh tiểu đường, chất này có trong các loại rau đậu bắp, mồng tơi, rau đay, các loại đậu, trái cây, yến mạch,..
Ngoài ra, cần bổ sung thực phẩm giàu crom và magie như ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ, rau lá xanh, cá, đậu, chuối và bơ.
Luôn giữ cân nặng ở mức vừa phải
Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ có vòng eo trên 80 cm và nam giới có vòng eo trên 90 cm sẽ dễ bị kháng insulin, có lượng đường trong máu cao hơn. Tưởng tự cũng xuất hiện ở những người có chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 23. BMI là chỉ số khối cơ thể, đánh giá cân nặng có nằm trong mức khỏe mạnh không. Để tính BMI bạn lấy cân nặng (Kg) chia cho bình phương chiều cao (m).
Nếu vòng eo và BMI của bạn vượt mức cho phép thì bạn nên tập thể dục, thể thao để đạt về chỉ số cơ bản.
Thường xuyên tập thể dục, thể thao
Tập thể dục sẽ giúp bạn tăng độ nhạy của insulin, từ đó giảm đường huyết tốt hơn. Nhưng bạn nên tập đúng cách, nếu sai thì có thể gây phản ứng ngược lại đó, đường huyết có thể tăng đột biến hoặc giảm xuống quá thấp sau khi tập.
Để đạt hiệu quả bạn nên lựa chọn những bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga, thiền,.. tập trong khoảng 30 phút mỗi ngày, thường xuyên tập luyện nhé.
Dùng những loại thảo dược từ thiên nhiên
Cách chữa bệnh tiểu đường bằng thảo dược
Đây được xem là cách hộ trợ điều trị tiểu đường hiệu quả nhất tại nhà. Nếu áp dụng đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế tăng liều thuốc tây, giúp ngừa nhiều biến chứng nguy hiểm của tiểu đường. Một số loại thảo dược thiên nhiên tốt như câu kỷ tử, mạch môn, hoài sơn,… Những loại thảo dược này đã được chứng minh giúp hỗ trợ ổn định đường huyết và ngăn những biến chứng của bệnh.
>>> CÁCH TRỊ BỆNH TIỂU ĐƯỜNG TẬN GỐC BẰNG THẢO DƯỢC TỰ NHIÊN
Trên đây là những cách chữa bệnh tiểu đường ngay tại nhà vô cùng hiệu quả. Hy vọng với thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường huyết trong người hiệu quả nhé.
Gọi điện
