google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch: Cách tăng cường sức khỏe của cơ thể bạn

Hệ miễn dịch của cơ thể là một hệ thống phòng thủ quan trọng để bảo vệ chúng ta khỏi các bệnh truyền nhiễm và bệnh lý. Nhưng khi hệ thống này bị suy yếu, chúng ta dễ dàng bị tổn thương và mắc bệnh. Để giữ cho hệ miễn dịch của cơ thể được tốt, chúng ta cần ăn những loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch và cách chúng có thể giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn.

Tại sao chúng ta cần tăng cường hệ miễn dịch?

Trước khi tìm hiểu về các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch, chúng ta cần hiểu tại sao chúng ta cần tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Hệ miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi các bệnh truyền nhiễm và bệnh lý. Khi hệ thống miễn dịch của cơ thể yếu, chúng ta dễ dàng bị nhiễm trùng và mắc bệnh. Một hệ miễn dịch yếu cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác, chẳng hạn như viêm khớp, bệnh tim mạch, ung thư và nhiều hơn nữa.

Các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

Để giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, chúng ta cần ăn những thực phẩm có khả năng giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Dưới đây là một số loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch mà chúng ta nên bao gồm trong chế độ ăn uống của mình:

1. Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch mà bạn nên biếtThực phẩm tăng cường hệ miễn dịch mà bạn nên biết
 
Vitamin C là một chất chống oxy hóa có khả năng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Nó giúp cơ thể sản xuất tế bào miễn dịch và các kháng thể, giúp đẩy lùi các tác nhân gây bệnh. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, dâu tây, kiwi, quả lựu, táo và nhiều loại rau xanh như cải xoăn, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông và rau bina. Ngoài ra, cũng có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C nếu cần thiết.

2. Các loại trái cây và rau củ

Các loại trái cây và rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Nó cũng cung cấp cho cơ thể chất xơ và vitamin C, các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Một số loại rau củ và trái cây tốt cho hệ miễn dịch bao gồm: cam, táo, bơ, cà chua, cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, súp lơ và ớt.
>>> Cách tăng cường sức đề kháng: Tăng cường hệ miễn dịch của bạn

3. Các loại thực phẩm giàu vitamin D

Các thực phẩm giàu vitamin DCác thực phẩm giàu vitamin D
 
Vitamin D là một chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch. Nó giúp cơ thể sản xuất tế bào miễn dịch và có khả năng giảm nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh viêm khớp và bệnh tiểu đường. Một số loại thực phẩm giàu vitamin D bao gồm cá hồi, trứng và nấm.

4. Các loại thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Nó giúp cơ thể tạo ra các tế bào miễn dịch và kháng thể, giúp chống lại các bệnh truyền nhiễm. Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm thịt đỏ, hạt, hạt giống và đậu.

5. Sữa chua và các loại sữa lên men

Sữa chua và các loại sữa lên men như sữa chua Hy Lạp và kéfir có chứa các vi khuẩn có lợi cho đường ruột của chúng ta, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chúng cũng cung cấp cho cơ thể chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Cách thức bao gồm các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch trong chế độ ăn uống của bạn

Để bao gồm các thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể:

1. Ăn một phần trái cây hoặc rau củ tươi mỗi ngày

Ăn các loại hạt giống hoặc các loại thực phẩm giàu kẽm như thịt đỏ, hạt, hạt giống và đậu trong các bữa ăn hàng ngày của bạn.
>>> Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng

2. Sử dụng sữa chua hoặc sữa lên men trong bữa sáng hoặc bữa trưa

Ngoài ra, bạn nên tránh những thói quen không tốt như hút thuốc lá, uống rượu quá nhiều và ăn quá nhiều đồ ăn nhanh và thức ăn có chứa nhiều đường.

Có nhiều loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, bao gồm các loại hạt giống, trái cây và rau củ tươi, các loại thực phẩm giàu vitamin D và các loại thực phẩm giàu kẽm. Bao gồm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch và giữ cho bạn khỏe mạnh. 

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả
Tiền tiểu đường có chữa được không? Giải pháp kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiền tiểu đường đang gia tăng nhanh chóng và âm thầm trở thành mối nguy lớn cho sức khỏe cộng đồng. Tuy chưa phải là tiểu đường thực sự, nhưng nếu không phát hiện và can thiệp kịp thời, giai đoạn này có thể nhanh chóng chuyển sang bệnh tiểu đường loại 2 – gây ra hàng loạt biến chứng nguy hiểm. Vậy tiền tiểu đường có chữa được không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và chủ động hơn trong việc bảo vệ sức khỏe của chính mình.

Xem tiếp...
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4
Ung thư phổi sống được bao lâu? Phân tích tiên lượng và cách chăm sóc bệnh nhân giai đoạn 4

Ung thư phổi là một trong những loại ung thư phổ biến và gây tử vong cao nhất trên thế giới. Nhiều người sau khi được chẩn đoán mắc bệnh thường lo lắng: "Ung thư phổi sống được bao lâu?". Đặc biệt, với những bệnh nhân ở giai đoạn 4, câu hỏi này càng trở nên cấp thiết. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tiên lượng sống, các yếu tố ảnh hưởng cũng như phương pháp chăm sóc hiệu quả cho người bệnh.

Xem tiếp...
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ
Người bị tai biến sống được bao lâu? Hiểu đúng để chăm sóc và phòng ngừa đột quỵ

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, là tình trạng cấp cứu y tế nguy hiểm, xảy ra khi dòng máu lên não bị tắc nghẽn hoặc vỡ mạch máu, khiến tế bào não bị tổn thương hoặc chết. Trong bối cảnh tỉ lệ đột quỵ ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa, nhiều gia đình lo lắng đặt câu hỏi: “Người bị tai biến sống được bao lâu?” Thực tế, không có một câu trả lời chung cho tất cả. Tuổi thọ sau đột quỵ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ tổn thương não, thời gian cấp cứu, sức khỏe tổng thể và chế độ chăm sóc sau cơn tai biến. Việc hiểu rõ các yếu tố ảnh hưởng đến tiên lượng sống và biết cách chăm sóc đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể chất lượng sống của người bệnh.

Xem tiếp...
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí
8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày không nên bỏ qua và cách xử trí

Đột quỵ là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn tật hàng đầu tại Việt Nam và trên toàn thế giới. Tuy nhiên, không phải cơn đột quỵ nào cũng xảy ra bất ngờ. Nhiều trường hợp đã có những dấu hiệu đột quỵ rõ ràng từ trước 1 ngày, nếu được phát hiện và xử lý sớm có thể cứu sống người bệnh và giảm thiểu biến chứng nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận biết 8 dấu hiệu đột quỵ trước 1 ngày thường gặp nhất và hướng dẫn cách xử trí đúng đắn, kịp thời.

Xem tiếp...
Viêm phổi cấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả
Viêm phổi cấp là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và phương pháp điều trị hiệu quả

Viêm phổi cấp là một trong những bệnh lý hô hấp phổ biến, có thể gây biến chứng nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng của phổi, làm giảm khả năng trao đổi khí và gây nhiều rối loạn toàn thân. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về viêm phổi cấp, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả – đặc biệt với những ai thường xuyên bị ho có đờm kéo dài.

Xem tiếp...
Tuyển cộng tác viên kinh doanh dược phẩm cùng BNC Medipharm
Tuyển cộng tác viên kinh doanh dược phẩm cùng BNC Medipharm

Bạn đang tìm kiếm công việc linh hoạt, không áp lực, không cần vốn đầu tư nhưng vẫn có cơ hội thu nhập cao? Bạn yêu thích các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và mong muốn hợp tác cùng thương hiệu uy tín? Cơ hội tuyển cộng tác viên cùng BNC Medipharm chính là dành cho bạn!

Xem tiếp...
Bệnh trĩ: khi nào cần phẫu thuật?
Bệnh trĩ: khi nào cần phẫu thuật?

Bệnh trĩ là một trong những bệnh lý hậu môn – trực tràng phổ biến nhất hiện nay, gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sống của người bệnh. Căn bệnh này bao gồm nhiều dạng khác nhau như trĩ nội, trĩ ngoại, thậm chí có thể dẫn đến chảy máu hậu môn nếu không được điều trị kịp thời. Vậy bệnh trĩ là gì, dấu hiệu nhận biết ra sao và khi nào cần phẫu thuật? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Xem tiếp...
Mổ sỏi thận có nguy hiểm không?
Mổ sỏi thận có nguy hiểm không?

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc sỏi thận ngày càng tăng, không chỉ ở người lớn tuổi mà cả người trẻ. Vấn đề được nhiều người quan tâm nhất chính là: “Khi nào cần mổ sỏi thận?” và “Mổ sỏi thận có nguy hiểm không?”. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng này, các phương pháp điều trị hiệu quả hiện nay như mổ sỏi thận mổ nội soi, tán sỏi ngoài cơ thể và những lưu ý quan trọng sau điều trị.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat