google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng cường sức đề kháng: Tăng cường hệ miễn dịch của bạn

Sức đề kháng là khả năng của cơ thể chống lại các bệnh tật và vi khuẩn xâm nhập. Tuy nhiên, nhiều yếu tố trong cuộc sống như căng thẳng, thiếu ngủ, thức ăn không tốt và quá trình lão hóa có thể làm giảm sức đề kháng của bạn. Vì vậy, làm thế nào để tăng cường sức đề kháng của bạn? Trong bài viết này, BNC chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số cách tăng cường sức đề kháng của bạn.


1. Cách tăng cường sức đề kháng mà bạn nên biết


Hãy ăn đúng cách

 
Ăn uống và sinh hoạt khoa học giúp tăng sức đề khángĂn uống và sinh hoạt khoa học giúp tăng sức đề kháng
 
Chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng. Hãy ăn nhiều rau và trái cây, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế thức ăn nhanh và đồ ăn chiên rán.


Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường sức đề kháng của bạn. Tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe chung.


Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng của bạn. Cơ thể cần ít nhất 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch.
>>> Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng

 

Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng


2. Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng


Sữa chua

Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Nó chứa probiotics, các vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Hãy thêm sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường sức đề kháng.


Gia vị và thảo dược

Một số gia vị và thảo dược cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng. Những thực phẩm này bao gồm tỏi, gừng, hành tây, nghệ, oregano và cây húng quế.


Trái cây và rau

Cách tăng cường sức đề kháng bằng bổ sung các loại trái câyCách tăng cường sức đề kháng bằng bổ sung các loại trái cây
 
Một số loại trái cây và rau cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng như:


Vitamin và khoáng chất

Các vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng của bạn. Hãy bổ sung đầy đủ vitamin C, vitamin E, beta-carotene và selen trong chế độ ăn uống của bạn.
>>> Cách tăng cường hệ miễn dịch để giúp cơ thể khỏe mạnh


3. Các loại thuốc và thực phẩm bổ sung


Vitamin và khoáng chất bổ sung

Nếu bạn không thể bổ sung đủ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc sử dụng các loại thuốc bổ sung để tăng cường sức đề kháng.


Thực phẩm chức năng

Nhiều loại thực phẩm chức năng chứa các thành phần tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Hãy sử dụng các sản phẩm này để tăng cường sức đề kháng của bạn.


4. Những thói quen hạn chế sức đề kháng


Thuốc lá và rượu

Thuốc lá và rượu là hai thói quen độc hại cho sức khỏe và hệ miễn dịch của bạn. Hạn chế sử dụng chúng để tăng cường sức đề kháng của bạn.


Căng thẳng

Căng thẳng là một nguyên nhân chính gây suy giảm sức đề kháng của bạn. Hãy giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống để tăng cường sức đề kháng của bạn.


5. Kết luận

cVới những cách tăng cường sức đề kháng này, bạn có thể tăng cường sức đề kháng của mình và sống một cuộc sống khỏe mạnh.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Hiểu Rõ Về Yếu Sinh Lí Nữ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Giải Pháp Tối Ưu
Hiểu Rõ Về Yếu Sinh Lí Nữ: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Giải Pháp Tối Ưu

Trong khi sức khỏe tình dục của nam giới thường được quan tâm và thảo luận công khai, thì vấn đề yếu sinh lí nữ lại thường bị xem nhẹ hoặc tránh đề cập. Trên thực tế, sinh lí nữ đóng vai trò rất quan trọng trong đời sống hôn nhân, tinh thần và cả sức khỏe tổng thể. Tình trạng yếu sinh lí nữ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống tình dục mà còn có thể gây ra nhiều hệ lụy về mặt tâm lý, quan hệ vợ chồng và khả năng sinh sản. Vậy yếu sinh lí nữ là gì? Tại sao lại xảy ra? Làm thế nào để phòng tránh và điều trị hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
Thắt Ống Dẫn Tinh Có Gây Yếu Sinh Lý Và Vô Sinh Ở Nam Giới?
Thắt Ống Dẫn Tinh Có Gây Yếu Sinh Lý Và Vô Sinh Ở Nam Giới?

Trong xã hội hiện đại, việc kiểm soát sinh sản là một phần không thể thiếu trong kế hoạch hóa gia đình. Nhiều nam giới hiện nay lựa chọn phương pháp thắt ống dẫn tinh như một giải pháp tránh thai hiệu quả và lâu dài. Tuy nhiên, bên cạnh sự thuận tiện, vẫn tồn tại không ít lo ngại xoay quanh vấn đề này – đặc biệt là liệu thắt ống dẫn tinh có gây vô sinh vĩnh viễn hoặc ảnh hưởng đến khả năng tình dục như yếu sinh lý hay không? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về thủ thuật này cũng như các tác động thực tế đến sức khỏe sinh sản và sinh lý nam giới.

Xem tiếp...
Người Trưởng Thành Bị Mỡ Máu Cao Nên Ăn Gì?
Người Trưởng Thành Bị Mỡ Máu Cao Nên Ăn Gì?

Mỡ máu cao là một trong những bệnh lý phổ biến hiện nay, đặc biệt ở người trưởng thành do ảnh hưởng từ lối sống thiếu khoa học và chế độ ăn uống không lành mạnh. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, xơ vữa động mạch… Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu rõ về mỡ máu cao, nguyên nhân, hệ lụy và đặc biệt là chế độ ăn uống khoa học giúp cải thiện tình trạng mỡ máu một cách tự nhiên và hiệu quả.

Xem tiếp...
Nguy Cơ Từ Sữa Giả Đối Với Người Bệnh Đái Tháo Đường Và Suy Thận
Nguy Cơ Từ Sữa Giả Đối Với Người Bệnh Đái Tháo Đường Và Suy Thận

Hiện nay, khi nhu cầu sử dụng sữa công thức ngày càng tăng cao, vấn nạn sữa giả, sữa kém chất lượng đang trở thành mối đe dọa nghiêm trọng, đặc biệt với những người mắc đái tháo đường và suy thận. Việc tiêu thụ các sản phẩm kém chất lượng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn có thể làm trầm trọng hơn các bệnh nền nguy hiểm.

Xem tiếp...
5 thảo dược tốt nhất cho người đái tháo đường
5 thảo dược tốt nhất cho người đái tháo đường

Người bệnh đái tháo đường nên bổ sung một số loại thảo dược kết hợp với lối sống lành mạnh và dùng thuốc để hỗ trợ giảm đề kháng insulin và ngăn ngừa biến chứng tiểu đường.

Xem tiếp...
7 sai lầm khi điều trị nám da
7 sai lầm khi điều trị nám da

Nhiều người sử dụng các sản phẩm điều trị nám da nhưng không hết nám da mà có khi còn khiến nám da đậm hơn. Nguyên nhân do đâu? và cách nào để không mắc sai lầm này?

Xem tiếp...
Nam giới cần biết tác hại của thủ dâm
Nam giới cần biết tác hại của thủ dâm

Thủ dâm là hành vi phổ biến ở nam giới, nhưng nếu lạm dụng có thể gây hại cho sức khỏe.

Xem tiếp...
Thuyên tắc phổi: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng bệnh
Thuyên tắc phổi: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng bệnh

Thuyên tắc phổi (hay tắc mạch phổi) xảy ra khi cục máu đông ở một vị trí khác trong cơ thể bị vỡ, trôi nổi tự do trong hệ tuần hoàn đến động mạch phổi và gây tắc nghẽn đột ngột dòng máu lưu thông trong vùng đó.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat