google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng cường sức đề kháng: Tăng cường hệ miễn dịch của bạn

Sức đề kháng là khả năng của cơ thể chống lại các bệnh tật và vi khuẩn xâm nhập. Tuy nhiên, nhiều yếu tố trong cuộc sống như căng thẳng, thiếu ngủ, thức ăn không tốt và quá trình lão hóa có thể làm giảm sức đề kháng của bạn. Vì vậy, làm thế nào để tăng cường sức đề kháng của bạn? Trong bài viết này, BNC chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số cách tăng cường sức đề kháng của bạn.


1. Cách tăng cường sức đề kháng mà bạn nên biết


Hãy ăn đúng cách

 
Ăn uống và sinh hoạt khoa học giúp tăng sức đề khángĂn uống và sinh hoạt khoa học giúp tăng sức đề kháng
 
Chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng. Hãy ăn nhiều rau và trái cây, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế thức ăn nhanh và đồ ăn chiên rán.


Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường sức đề kháng của bạn. Tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe chung.


Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng của bạn. Cơ thể cần ít nhất 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch.
>>> Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng

 

Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng


2. Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng


Sữa chua

Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Nó chứa probiotics, các vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Hãy thêm sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường sức đề kháng.


Gia vị và thảo dược

Một số gia vị và thảo dược cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng. Những thực phẩm này bao gồm tỏi, gừng, hành tây, nghệ, oregano và cây húng quế.


Trái cây và rau

Cách tăng cường sức đề kháng bằng bổ sung các loại trái câyCách tăng cường sức đề kháng bằng bổ sung các loại trái cây
 
Một số loại trái cây và rau cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng như:


Vitamin và khoáng chất

Các vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng của bạn. Hãy bổ sung đầy đủ vitamin C, vitamin E, beta-carotene và selen trong chế độ ăn uống của bạn.
>>> Cách tăng cường hệ miễn dịch để giúp cơ thể khỏe mạnh


3. Các loại thuốc và thực phẩm bổ sung


Vitamin và khoáng chất bổ sung

Nếu bạn không thể bổ sung đủ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc sử dụng các loại thuốc bổ sung để tăng cường sức đề kháng.


Thực phẩm chức năng

Nhiều loại thực phẩm chức năng chứa các thành phần tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Hãy sử dụng các sản phẩm này để tăng cường sức đề kháng của bạn.


4. Những thói quen hạn chế sức đề kháng


Thuốc lá và rượu

Thuốc lá và rượu là hai thói quen độc hại cho sức khỏe và hệ miễn dịch của bạn. Hạn chế sử dụng chúng để tăng cường sức đề kháng của bạn.


Căng thẳng

Căng thẳng là một nguyên nhân chính gây suy giảm sức đề kháng của bạn. Hãy giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống để tăng cường sức đề kháng của bạn.


5. Kết luận

cVới những cách tăng cường sức đề kháng này, bạn có thể tăng cường sức đề kháng của mình và sống một cuộc sống khỏe mạnh.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City
Lãnh đạo BNC Medipharm công tác và giao lưu tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City

Ngày 19/8/2025, trong chuyến thăm và công tác tại TP.HCM, GS.TS.BS Phan Đăng Bình, Tổng Giám đốc Công ty TNHH Thương mại Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) cùng Hoa hậu đại sứ Doanh nhân Hòa Bình, Lại Thị Thu Hà, giám đốc marketing BNC Medipharm đã có chuyến thăm, trải nghiệm và giao lưu ý nghĩa tại Bệnh viện Đa khoa Vạn Phúc City (Phường Hiệp Bình, TP.HCM). Đây là sự kiện không chỉ mang giá trị kết nối mà còn tạo nền tảng cho những hợp tác bền vững trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và làm đẹp.

Xem tiếp...
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?
Người huyết áp cao nên tập thể dục như thế nào?

Cao huyết áp là một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất hiện nay, được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi diễn tiến âm thầm nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim, suy thận. Theo các chuyên gia tim mạch, ngoài việc dùng thuốc theo chỉ định, chế độ ăn uống hợp lý thì tập thể dục chính là “chìa khóa vàng” để kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, vấn đề đặt ra là: người cao huyết áp tập thể dục như thế nào? Làm sao để vận động vừa an toàn, vừa mang lại hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện về vai trò của tập luyện, nguyên tắc an toàn và các môn thể dục phù hợp cho người mắc cao huyết áp.

Xem tiếp...
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?
Sau nhồi máu cơ tim: Nên bắt đầu 'chuyện ấy' khi nào?

Sau khi trải qua một cơn nhồi máu cơ tim, rất nhiều bệnh nhân và bạn đời rơi vào trạng thái lo lắng, e ngại. Một trong những câu hỏi thường trực và tế nhị là: “Bao lâu sau cơn nhồi máu cơ tim thì có thể quan hệ tình dục trở lại mà vẫn đảm bảo an toàn?”. Đây không chỉ là vấn đề sức khỏe thể chất, mà còn liên quan mật thiết đến đời sống tinh thần, hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, chúng ta sẽ phân tích một cách khoa học, rõ ràng về mối liên hệ giữa nhồi máu cơ tim và “chuyện ấy”, đồng thời đưa ra những khuyến cáo thực tiễn giúp người bệnh tự tin hơn khi quay trở lại đời sống tình dục.

Xem tiếp...
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ
Các rối loạn tình dục thường gặp ở phụ nữ

Trong xã hội hiện đại, đời sống tình dục là một phần quan trọng góp phần xây dựng hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn còn ngại ngần chia sẻ khi gặp phải những vấn đề liên quan đến chức năng tình dục. Thực tế cho thấy, rối loạn tình dục nữ (Female Sexual Dysfunction – FSD) đang âm thầm ảnh hưởng đến hàng triệu phụ nữ Việt Nam. Nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến mâu thuẫn vợ chồng, rạn nứt hạnh phúc gia đình và suy giảm sức khỏe tinh thần.

Xem tiếp...
Bộ Y tế cảnh báo: Tuyệt đối không mua, bán, sử dụng thuốc chứa hoạt chất cấm Phenylbutazone
Bộ Y tế cảnh báo: Tuyệt đối không mua, bán, sử dụng thuốc chứa hoạt chất cấm Phenylbutazone

Cục Quản lý Dược, Bộ Y tế cho biết, đến nay tại Việt Nam không có thuốc chứa hoạt chất Phenylbutazone có giấy đăng ký lưu hành còn hiệu lực. Cục Quản lý Dược không cấp phép nhập khẩu nguyên liệu Phenylbutazone cũng như thành phẩm thuốc có chứa Phenylbutazone.

Xem tiếp...
Chạy bộ có làm tăng mức testosterone không?
Chạy bộ có làm tăng mức testosterone không?

Trong nhiều năm qua, chạy bộ được xem là bộ môn thể thao phổ biến và dễ thực hiện nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Từ việc cải thiện tim mạch, giảm cân, đến nâng cao sự dẻo dai của cơ thể – tất cả đều được chứng minh bởi khoa học. Tuy nhiên, một câu hỏi đang được nhiều nam giới quan tâm là: “Chạy bộ có làm tăng Testosterone không?”. Đây là vấn đề liên quan mật thiết đến sức khỏe nam giới, đặc biệt là khả năng sinh lý, cơ bắp và tinh thần. Hãy cùng phân tích chi tiết để hiểu rõ mối quan hệ giữa Testosterone và chạy bộ, cũng như cách tận dụng bộ môn này để nâng cao phong độ nam giới.

Xem tiếp...
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?
Ăn khoai tây có liên quan gì đến bệnh đái tháo đường?

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc bệnh đái tháo đường ngày càng gia tăng, đặc biệt là type 2. Một trong những nguyên nhân chính đến từ chế độ ăn uống và lối sống. Trong số các loại thực phẩm thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn, khoai tây là lựa chọn quen thuộc với nhiều gia đình. Tuy nhiên, câu hỏi được đặt ra là: khoai tây và đái tháo đường có mối liên hệ như thế nào? Ăn khoai tây có làm tăng nguy cơ bị đái tháo đường hay không? Bài viết này sẽ phân tích chi tiết các bằng chứng khoa học, đồng thời đưa ra giải pháp giúp bạn lựa chọn chế độ ăn uống lành mạnh hơn.

Xem tiếp...
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa
3 nguyên nhân chính gây thiếu hụt canxi và cách phòng ngừa

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng xương và răng chắc khỏe, đồng thời tham gia vào nhiều chức năng sống quan trọng như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu. Tuy nhiên, tình trạng thiếu hụt canxi ngày càng phổ biến, âm thầm gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Hiểu rõ nguyên nhân và cách bổ sung thực phẩm giàu canxi kết hợp vitamin D sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ hệ xương và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat