google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng cường hệ miễn dịch để giúp cơ thể khỏe mạnh

Hệ miễn dịch là bộ phận rất quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Chức năng của nó là bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời đại hiện nay, khi các bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch đang trở nên phổ biến. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số cách tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.

1. Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng Ẩm thực

Thực phẩm và chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên ăn nhiều loại rau quả, đặc biệt là các loại rau có màu sắc tươi sáng như cà rốt, bí đỏ, cải xanh và cà chua. Ngoài ra, nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu nành, hạt chia và trứng.

2. Tập luyện thể thao thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quảTập thể dục thường xuyên là cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả
 
Tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn bằng cách giảm stress và cải thiện tuần hoàn máu. Bạn có thể chọn những hình thức tập luyện phù hợp như chạy bộ, đạp xe, tập yoga hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu.

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có tác dụng lớn trong việc tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra các tế bào miễn dịch mới, giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh và sẵn sàng đối phó với các tác nhân gây bệnh.
>>> Những thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng được nhiều người tin dùng nhất hiện nay

4. Hạn chế stress

Stress là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh lý khác nhau. Nếu bạn luôn bị stress, thì hệ miễn dịch của bạn sẽ bị giảm sức đề kháng. Vì vậy, bạn nên hạn chế stress bằng cách tập yoga, học cách thở đúng, thư giãn bằng âm nhạc hoặc đọc sách.

5. Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh

Các tác nhân gây bệnh như khói thuốc, bụi bẩn và hóa chất độc hại có thể làm giảm sức đề kháng của hệ miễn dịch. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiếp xúc với chúng, đặc biệt là khi bạn đang trong môi trường ô nhiễm.

6. Điều chỉnh lối sống lành mạnh

Việc thay đổi lối sống của bạn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên tránh uống nhiều rượu, hút thuốc và ăn nhiều đồ ăn chiên và đường. Hãy chọn những thói quen lành mạnh như uống nước lọc, ăn nhiều rau củ và trái cây tươi.

7. Bổ sung vitamin D

Bổ sung Vitamin D là yếu tố vô cùng quan trọngBổ sung Vitamin D là yếu tố vô cùng quan trọng
 
Vitamin D là một yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách đi bộ ngoài trời vào buổi sáng hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D.

8. Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên

Các loại thảo dược tự nhiên như gừng, tỏi và hành tây có tính kháng khuẩn và kháng viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể sử dụng chúng trong chế biến các món ăn hoặc trong đồ uống.
>> Lời khuyên: Nên ăn uống gì để tăng sức đề kháng?

9. Bổ sung các chất dinh dưỡng khác

Các chất dinh dưỡng khác như selen, kẽm và vitamin C cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua chế độ ăn uống hoặc bằng cách sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng.

10. Đi khám định kỳ

Đi khám định kỳ và kiểm tra sức khỏe thường xuyên có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến hệ miễn dịch và điều trị kịp thời. Vì vậy, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ của bạn thường xuyên.

Kết luận

Cách tăng cường hệ miễn dịch là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của chúng ta và đối phó với các bệnh tật. Bạn có thể áp dụng các phương pháp đơn giản như bổ sung chất dinh dưỡng, tập luyện thể thao và điều chỉnh lối sống lành mạnh để tăng cường hệ miễn dịch của mình. Bên cạnh đó, việc thực hiện các biện pháp vệ sinh cá nhân và hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh cũng giúp bảo vệ hệ miễn dịch.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu
Thực đơn chi tiết cho người bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu

Bệnh tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu là hai bệnh lý mạn tính phổ biến, có mối liên hệ chặt chẽ và thường cùng tồn tại ở nhiều người trưởng thành, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xơ vữa động mạch, suy tim, suy thận, đột quỵ và tai biến mạch máu não. Điều đáng lo ngại là cả Bệnh tăng huyết áp lẫn rối loạn mỡ máu đều tiến triển âm thầm và chịu ảnh hưởng rất lớn từ chế độ ăn uống, lối sống hằng ngày. Vì vậy, xây dựng một thực đơn khoa học, hợp lý chính là nền tảng quan trọng giúp kiểm soát bệnh, giảm biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Xem tiếp...
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?
Rối loạn cương dương có phải là dấu hiệu kết thúc của đời sống tình dục?

Khi gặp tình trạng không thể duy trì sự cương cứng, nhiều nam giới rơi vào lo lắng, thậm chí hoang mang rằng đời sống tình dục của mình đã đi đến hồi kết. Sự tự ti, mặc cảm và áp lực tâm lý khiến không ít người né tránh gần gũi, làm khoảng cách trong mối quan hệ ngày càng lớn. Tuy nhiên, thực tế y khoa cho thấy rối loạn cương dương không đồng nghĩa với việc chấm dứt đời sống tình dục. Ngược lại, nếu được nhìn nhận đúng và xử lý phù hợp, nam giới và bạn đời vẫn có thể duy trì sự thân mật, thỏa mãn và gắn kết bền vững.

Xem tiếp...
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới

Trong nhiều gia đình, khi vợ chồng chậm con, áp lực thường vô tình đổ dồn lên người phụ nữ. Tuy nhiên, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hiếm muộn ở nam giới chiếm khoảng 40% các trường hợp vô sinh hiếm muộn, tương đương với nữ giới. Điều đáng nói là rất nhiều nam giới vẫn chủ quan, cho rằng mình khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường thì không thể gặp vấn đề về sinh sản. Chính suy nghĩ này khiến không ít người bỏ lỡ thời điểm vàng để phát hiện sớm nguyên nhân hiếm muộn, làm giảm cơ hội có con tự nhiên về sau.

Xem tiếp...
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?

Ung thư vú hiện là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới trên toàn thế giới và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ. Trong số nhiều yếu tố nguy cơ, hormone nữ Estrogen được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển của bệnh. Vậy estrogen có liên quan gì tới ung thư vú, mối liên hệ này diễn ra như thế nào và những phụ nữ nào có nguy cơ cao hơn? Việc hiểu đúng bản chất vấn đề sẽ giúp phụ nữ chủ động phòng ngừa và tầm soát hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat