google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng cường hệ miễn dịch để giúp cơ thể khỏe mạnh

Hệ miễn dịch là bộ phận rất quan trọng trong cơ thể của chúng ta. Chức năng của nó là bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác. Điều này đặc biệt quan trọng trong thời đại hiện nay, khi các bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch đang trở nên phổ biến. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số cách tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh.

1. Cách tăng cường hệ miễn dịch bằng Ẩm thực

Thực phẩm và chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên ăn nhiều loại rau quả, đặc biệt là các loại rau có màu sắc tươi sáng như cà rốt, bí đỏ, cải xanh và cà chua. Ngoài ra, nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu nành, hạt chia và trứng.

2. Tập luyện thể thao thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quảTập thể dục thường xuyên là cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả
 
Tập thể dục đều đặn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn bằng cách giảm stress và cải thiện tuần hoàn máu. Bạn có thể chọn những hình thức tập luyện phù hợp như chạy bộ, đạp xe, tập yoga hoặc tham gia một lớp thể dục nhịp điệu.

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có tác dụng lớn trong việc tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Trong quá trình ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra các tế bào miễn dịch mới, giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh và sẵn sàng đối phó với các tác nhân gây bệnh.
>>> Những thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng được nhiều người tin dùng nhất hiện nay

4. Hạn chế stress

Stress là nguyên nhân gây ra rất nhiều bệnh lý khác nhau. Nếu bạn luôn bị stress, thì hệ miễn dịch của bạn sẽ bị giảm sức đề kháng. Vì vậy, bạn nên hạn chế stress bằng cách tập yoga, học cách thở đúng, thư giãn bằng âm nhạc hoặc đọc sách.

5. Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh

Các tác nhân gây bệnh như khói thuốc, bụi bẩn và hóa chất độc hại có thể làm giảm sức đề kháng của hệ miễn dịch. Vì vậy, bạn nên hạn chế tiếp xúc với chúng, đặc biệt là khi bạn đang trong môi trường ô nhiễm.

6. Điều chỉnh lối sống lành mạnh

Việc thay đổi lối sống của bạn có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn nên tránh uống nhiều rượu, hút thuốc và ăn nhiều đồ ăn chiên và đường. Hãy chọn những thói quen lành mạnh như uống nước lọc, ăn nhiều rau củ và trái cây tươi.

7. Bổ sung vitamin D

Bổ sung Vitamin D là yếu tố vô cùng quan trọngBổ sung Vitamin D là yếu tố vô cùng quan trọng
 
Vitamin D là một yếu tố quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể bổ sung vitamin D bằng cách đi bộ ngoài trời vào buổi sáng hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin D.

8. Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên

Các loại thảo dược tự nhiên như gừng, tỏi và hành tây có tính kháng khuẩn và kháng viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể sử dụng chúng trong chế biến các món ăn hoặc trong đồ uống.
>> Lời khuyên: Nên ăn uống gì để tăng sức đề kháng?

9. Bổ sung các chất dinh dưỡng khác

Các chất dinh dưỡng khác như selen, kẽm và vitamin C cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Bạn có thể bổ sung chúng thông qua chế độ ăn uống hoặc bằng cách sử dụng các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng.

10. Đi khám định kỳ

Đi khám định kỳ và kiểm tra sức khỏe thường xuyên có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề liên quan đến hệ miễn dịch và điều trị kịp thời. Vì vậy, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ của bạn thường xuyên.

Kết luận

Cách tăng cường hệ miễn dịch là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của chúng ta và đối phó với các bệnh tật. Bạn có thể áp dụng các phương pháp đơn giản như bổ sung chất dinh dưỡng, tập luyện thể thao và điều chỉnh lối sống lành mạnh để tăng cường hệ miễn dịch của mình. Bên cạnh đó, việc thực hiện các biện pháp vệ sinh cá nhân và hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây bệnh cũng giúp bảo vệ hệ miễn dịch.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat