97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng cường sức đề kháng: Tăng cường hệ miễn dịch của bạn

Sức đề kháng là khả năng của cơ thể chống lại các bệnh tật và vi khuẩn xâm nhập. Tuy nhiên, nhiều yếu tố trong cuộc sống như căng thẳng, thiếu ngủ, thức ăn không tốt và quá trình lão hóa có thể làm giảm sức đề kháng của bạn. Vì vậy, làm thế nào để tăng cường sức đề kháng của bạn? Trong bài viết này, BNC chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số cách tăng cường sức đề kháng của bạn.


1. Cách tăng cường sức đề kháng mà bạn nên biết


Hãy ăn đúng cách

 
Ăn uống và sinh hoạt khoa học giúp tăng sức đề khángĂn uống và sinh hoạt khoa học giúp tăng sức đề kháng
 
Chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng. Hãy ăn nhiều rau và trái cây, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế thức ăn nhanh và đồ ăn chiên rán.


Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường sức đề kháng của bạn. Tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe chung.


Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng của bạn. Cơ thể cần ít nhất 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch.
>>> Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng

 

Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng


2. Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng


Sữa chua

Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Nó chứa probiotics, các vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Hãy thêm sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường sức đề kháng.


Gia vị và thảo dược

Một số gia vị và thảo dược cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng. Những thực phẩm này bao gồm tỏi, gừng, hành tây, nghệ, oregano và cây húng quế.


Trái cây và rau

Cách tăng cường sức đề kháng bằng bổ sung các loại trái câyCách tăng cường sức đề kháng bằng bổ sung các loại trái cây
 
Một số loại trái cây và rau cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng như:


Vitamin và khoáng chất

Các vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng của bạn. Hãy bổ sung đầy đủ vitamin C, vitamin E, beta-carotene và selen trong chế độ ăn uống của bạn.
>>> Cách tăng cường hệ miễn dịch để giúp cơ thể khỏe mạnh


3. Các loại thuốc và thực phẩm bổ sung


Vitamin và khoáng chất bổ sung

Nếu bạn không thể bổ sung đủ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc sử dụng các loại thuốc bổ sung để tăng cường sức đề kháng.


Thực phẩm chức năng

Nhiều loại thực phẩm chức năng chứa các thành phần tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Hãy sử dụng các sản phẩm này để tăng cường sức đề kháng của bạn.


4. Những thói quen hạn chế sức đề kháng


Thuốc lá và rượu

Thuốc lá và rượu là hai thói quen độc hại cho sức khỏe và hệ miễn dịch của bạn. Hạn chế sử dụng chúng để tăng cường sức đề kháng của bạn.


Căng thẳng

Căng thẳng là một nguyên nhân chính gây suy giảm sức đề kháng của bạn. Hãy giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống để tăng cường sức đề kháng của bạn.


5. Kết luận

cVới những cách tăng cường sức đề kháng này, bạn có thể tăng cường sức đề kháng của mình và sống một cuộc sống khỏe mạnh.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Khi ăn uống những người dạ dày yếu cần lưu ý điều gì?
Khi ăn uống những người dạ dày yếu cần lưu ý điều gì?

Đã có rất nhiều nguyên nhân khác nhau khiến dạ dày của chúng ta trở nên nhạy cảm với đồ ăn, thực phẩm. Đã có thể là do không dung nạp thực phẩm, lo âu, cẳng thẳng quá mức hay rối loạn tiêu hóa. Cùng tìm hiểu khi ăn uống những người dạ dày yếu cần lưu ý điều gì?

Xem tiếp...
Để kéo dài tuổi thọ thì ăn protein như thế nào?
Để kéo dài tuổi thọ thì ăn protein như thế nào?

Việc ăn uống khoa học và lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện chất lượng cuộc sống. Những thực phẩm thiết yếu cần có trong chế độ ăn uống đó là khoáng chất và vitamin có thể kể đến như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt,… Ngoài ra bổ sung những thực phẩm chứa protein cũng rất quan trọng nữa đó.

Xem tiếp...
Những công dụng chữa bệnh từ quả ớt mà bạn nên biết
Những công dụng chữa bệnh từ quả ớt mà bạn nên biết

Trái ớt có vị cay nóng, không chỉ làm nguyên liệu nấu ăn mà còn có công dụng như kích thích tiêu hóa, sát trùng, chữa sốt rét. Nhưng tránh ăn nhiều bởi nó có thể gây hại cho dạ dày. Theo các bác sĩ thì các bộ phận của quả ót như rễ, quả và lá được làm thuốc từ thời xa xưa, đạt hiệu quả rất tốt.

Xem tiếp...
Nguyên nhân gây đột quỵ, tim mạch là do thừa vitamin?
Nguyên nhân gây đột quỵ, tim mạch là do thừa vitamin?

Mới đây trên tờ tạp chí y khoa Nalture Medicine đã công bố một nghiên cứu cho thấy rằng một trong những nguyên nhân khiến bị đột quỵ và tim mạch chính là thừa vitamin. Nghiên cứu chi ra là dư thừa vitamin B3 (niacin) có thể dẫn đến tình trạng đột quỵ, đau tim và các biến cố tim khác.

Xem tiếp...
Cách giữ cho cơ thể luôn mát mẻ trong mùa hè
Cách giữ cho cơ thể luôn mát mẻ trong mùa hè

Mùa hè nắng nóng sẽ khiến có cơ thể chúng ta mệt mỏi và mất nước. Có nhiều cách để giúp cơ thể mát mẻ có thể kể đến như uống đầy đủ nước, dùng khăn lạnh để làm mát, bảo vệ cơ thể bằng áo chống nắng, kem chống nắng,…

Xem tiếp...
Những lợi ích khi ăn thịt luộc mà bạn có thể chưa biết
Những lợi ích khi ăn thịt luộc mà bạn có thể chưa biết

Những món luộc là những đồ ăn có sự giữ lại độ dinh dưỡng cao và vô cùng lành mạnh. Đặc biết ăn món thịt luộc mang lại nhiều lợi ích dành cho cơ thể. Dưới đây cùng tìm hiểu những lợi ích khi ăn thịt luộc mà bạn có thể chưa biết nhé.

Xem tiếp...
Điểm qua các lợi ích khi ăn hoa chuối mà bạn không biết
Điểm qua các lợi ích khi ăn hoa chuối mà bạn không biết

Có thể bạn không biết thì hoa chuối có chứa nhiều khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Ăn hoa chuối giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, xương và tim mạch. Ngoài ra, hoa chuối còn được mọi người sử dụng làm nguyên liệu chế biến món ăn hàng ngày.

Xem tiếp...
TOP 4 nguyên nhân thường gặp gây ra chóng mặt
TOP 4 nguyên nhân thường gặp gây ra chóng mặt

Hầu như mọi người thường gặp phải tình trạng chóng mặt do nhiều nguyên nhân khác nhau. Đôi khi những nguyên nhân đó là mệt mỏi, say nắng, vận động quá sức, say tàu xe,… Nhưng đôi khi chóng mặt chính là biểu hiện của các bệnh lý nguy hiểm.

Xem tiếp...

Giỏ hàng