google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng cường sức đề kháng: Tăng cường hệ miễn dịch của bạn

Sức đề kháng là khả năng của cơ thể chống lại các bệnh tật và vi khuẩn xâm nhập. Tuy nhiên, nhiều yếu tố trong cuộc sống như căng thẳng, thiếu ngủ, thức ăn không tốt và quá trình lão hóa có thể làm giảm sức đề kháng của bạn. Vì vậy, làm thế nào để tăng cường sức đề kháng của bạn? Trong bài viết này, BNC chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số cách tăng cường sức đề kháng của bạn.


1. Cách tăng cường sức đề kháng mà bạn nên biết


Hãy ăn đúng cách

 
Ăn uống và sinh hoạt khoa học giúp tăng sức đề khángĂn uống và sinh hoạt khoa học giúp tăng sức đề kháng
 
Chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng. Hãy ăn nhiều rau và trái cây, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế thức ăn nhanh và đồ ăn chiên rán.


Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường sức đề kháng của bạn. Tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe chung.


Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng của bạn. Cơ thể cần ít nhất 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch.
>>> Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng

 

Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng


2. Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng


Sữa chua

Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Nó chứa probiotics, các vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Hãy thêm sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường sức đề kháng.


Gia vị và thảo dược

Một số gia vị và thảo dược cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng. Những thực phẩm này bao gồm tỏi, gừng, hành tây, nghệ, oregano và cây húng quế.


Trái cây và rau

Cách tăng cường sức đề kháng bằng bổ sung các loại trái câyCách tăng cường sức đề kháng bằng bổ sung các loại trái cây
 
Một số loại trái cây và rau cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng như:


Vitamin và khoáng chất

Các vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng của bạn. Hãy bổ sung đầy đủ vitamin C, vitamin E, beta-carotene và selen trong chế độ ăn uống của bạn.
>>> Cách tăng cường hệ miễn dịch để giúp cơ thể khỏe mạnh


3. Các loại thuốc và thực phẩm bổ sung


Vitamin và khoáng chất bổ sung

Nếu bạn không thể bổ sung đủ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc sử dụng các loại thuốc bổ sung để tăng cường sức đề kháng.


Thực phẩm chức năng

Nhiều loại thực phẩm chức năng chứa các thành phần tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Hãy sử dụng các sản phẩm này để tăng cường sức đề kháng của bạn.


4. Những thói quen hạn chế sức đề kháng


Thuốc lá và rượu

Thuốc lá và rượu là hai thói quen độc hại cho sức khỏe và hệ miễn dịch của bạn. Hạn chế sử dụng chúng để tăng cường sức đề kháng của bạn.


Căng thẳng

Căng thẳng là một nguyên nhân chính gây suy giảm sức đề kháng của bạn. Hãy giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống để tăng cường sức đề kháng của bạn.


5. Kết luận

cVới những cách tăng cường sức đề kháng này, bạn có thể tăng cường sức đề kháng của mình và sống một cuộc sống khỏe mạnh.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat