97 830 70 72
Trang chủ     Góc sức khỏe

Cách tăng cường sức đề kháng: Tăng cường hệ miễn dịch của bạn

Sức đề kháng là khả năng của cơ thể chống lại các bệnh tật và vi khuẩn xâm nhập. Tuy nhiên, nhiều yếu tố trong cuộc sống như căng thẳng, thiếu ngủ, thức ăn không tốt và quá trình lão hóa có thể làm giảm sức đề kháng của bạn. Vì vậy, làm thế nào để tăng cường sức đề kháng của bạn? Trong bài viết này, BNC chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số cách tăng cường sức đề kháng của bạn.


1. Cách tăng cường sức đề kháng mà bạn nên biết


Hãy ăn đúng cách

 
Ăn uống và sinh hoạt khoa học giúp tăng sức đề khángĂn uống và sinh hoạt khoa học giúp tăng sức đề kháng
 
Chế độ ăn uống lành mạnh là rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng. Hãy ăn nhiều rau và trái cây, thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Hạn chế thức ăn nhanh và đồ ăn chiên rán.


Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường sức đề kháng của bạn. Tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe chung.


Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng của bạn. Cơ thể cần ít nhất 7-8 giờ ngủ mỗi đêm để phục hồi và tăng cường hệ miễn dịch.
>>> Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng

 

Oncocess Rx - Tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng


2. Những thực phẩm tăng cường sức đề kháng


Sữa chua

Sữa chua là một nguồn dinh dưỡng tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Nó chứa probiotics, các vi khuẩn có lợi cho cơ thể. Hãy thêm sữa chua vào chế độ ăn uống của bạn để tăng cường sức đề kháng.


Gia vị và thảo dược

Một số gia vị và thảo dược cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng. Những thực phẩm này bao gồm tỏi, gừng, hành tây, nghệ, oregano và cây húng quế.


Trái cây và rau

Cách tăng cường sức đề kháng bằng bổ sung các loại trái câyCách tăng cường sức đề kháng bằng bổ sung các loại trái cây
 
Một số loại trái cây và rau cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng như:


Vitamin và khoáng chất

Các vitamin và khoáng chất cũng rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng của bạn. Hãy bổ sung đầy đủ vitamin C, vitamin E, beta-carotene và selen trong chế độ ăn uống của bạn.
>>> Cách tăng cường hệ miễn dịch để giúp cơ thể khỏe mạnh


3. Các loại thuốc và thực phẩm bổ sung


Vitamin và khoáng chất bổ sung

Nếu bạn không thể bổ sung đủ vitamin và khoáng chất từ chế độ ăn uống của mình, hãy cân nhắc sử dụng các loại thuốc bổ sung để tăng cường sức đề kháng.


Thực phẩm chức năng

Nhiều loại thực phẩm chức năng chứa các thành phần tốt cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Hãy sử dụng các sản phẩm này để tăng cường sức đề kháng của bạn.


4. Những thói quen hạn chế sức đề kháng


Thuốc lá và rượu

Thuốc lá và rượu là hai thói quen độc hại cho sức khỏe và hệ miễn dịch của bạn. Hạn chế sử dụng chúng để tăng cường sức đề kháng của bạn.


Căng thẳng

Căng thẳng là một nguyên nhân chính gây suy giảm sức đề kháng của bạn. Hãy giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống để tăng cường sức đề kháng của bạn.


5. Kết luận

cVới những cách tăng cường sức đề kháng này, bạn có thể tăng cường sức đề kháng của mình và sống một cuộc sống khỏe mạnh.
 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Bật mí lý do tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước
Bật mí lý do tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước

Nhu cầu cần bổ sung các chất dinh dưỡng đang thiếu hụt của những bệnh gặp vấn đề về sức khỏe đã dẫn đến xu hướng tất yếu của các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng cần tuân thủ theo ý kiến của bác sĩ, một trong số đó là việc uống thêm nước. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tại sao uống thực phẩm chức năng phải uống nhiều nước ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Giải đáp thắc mắc : Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất ?
Giải đáp thắc mắc : Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất ?

Hiện nay, thực phẩm chức năng là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng phổ biến đối với người sử dụng. Tuy nhiên, việc đảm bảo thời gian sử dụng đúng cách sẽ khiến cho hiệu quả sử dụng đạt được tối ưu nhất. Vậy, uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
GÓC GIẢI ĐÁP : Viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không?
GÓC GIẢI ĐÁP : Viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không?

Những triệu chứng của bệnh về đường hô hấp thường khá giống nhau khiến người bệnh khá khó khăn trong việc phân biệt các bệnh này. Đặc biệt, viêm phổi và viêm phế quản đều là những căn bệnh ảnh hưởng tới phổi và khá khó nhận biết. Vậy, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu viêm phổi và viêm phế quản có giống nhau không ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Hỏi đáp: Uống Thực Phẩm Chức Năng Bao Lâu Thì Nghỉ Là Tốt Nhất?
Hỏi đáp: Uống Thực Phẩm Chức Năng Bao Lâu Thì Nghỉ Là Tốt Nhất?

Thực phẩm chức năng ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, việc sử dụng thực phẩm chức năng cần được thực hiện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Một câu hỏi thường gặp là: "Uống thực phẩm chức năng bao lâu thì nghỉ là tốt nhất?" Dưới đây là những thông tin cần biết để bạn sử dụng thực phẩm chức năng một cách hiệu quả và an toàn.

Xem tiếp...
[Bất ngờ] hoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng thần kỳ
[Bất ngờ] hoa đu đủ đực ngâm mật ong có tác dụng thần kỳ

Hoa đu đủ đực là một nguồn dinh dưỡng dồi dào, chúng chứa vitamin A, C và E, cũng như kali và magiê. Hoa đu đủ có thể ăn sống hoặc nấu chín, đặc biệt còn có thể sử dụng cùng với mật ong để có thể đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc. Vậy, hoa đu đủ có thể ngâm với mật ong như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Xem tiếp...
Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng
Top 10 Thực Phẩm Giàu Calo Giúp Tăng Cân Nhanh Chóng

Nếu bạn đang tìm kiếm cách tăng cân một cách lành mạnh và nhanh chóng, việc bổ sung các thực phẩm giàu calo vào chế độ ăn hàng ngày là lựa chọn hiệu quả. Dưới đây là danh sách top 10 thực phẩm giàu calo giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn.

Xem tiếp...
Uống thực phẩm chức năng có hại thận không?
Uống thực phẩm chức năng có hại thận không?

Thực phẩm chức năng (TPCN) ngày càng được ưa chuộng bởi khả năng bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ sức khỏe.

Xem tiếp...
Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?
Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?

Bánh Mì Có Bao Nhiêu Calo? Ăn bánh mì có béo không?

Xem tiếp...

Giỏ hàng