Những phương pháp chăm sóc sức khỏe xương khớp hiệu quả

Ngày nay, việc người lớn tuổi gặp các vấn đề về xương khớp khá nhiều. Chẳng hạn như tình trạng loãng xương, gãy xương hoặc thoái hóa xương khớp. Vậy có những phương pháp giúp chăm sóc sức khỏe xương khớp như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ cho bữa ăn

Theo nghiên cứu việc cung cấp nhiều rau xanh cho cơ thể sẽ giúp nâng cao chức năng và chăm sóc sức khỏe xương khớp của bạn. Bởi trong rau xanh có hàm lượng lớn Vitamin C giúp xương kích thích sản xuất các tế bào tạo nên xương.

sức khỏe xương khớp

Bổ sung nhiều rau xanh cho bữa ăn

Ngoài ra, vitamin C cũng có tác dụng chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào xương khỏi việc bị tổn thương. Bên cạnh đó, rau xanh cũng có tác dụng làm tăng hàm lượng canxi và mật độ của xương giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi.

Việc ăn nhiều rau có có màu xanh và màu vàng sẽ giúp duy trì khối lượng xương và tăng cường khóa hóa xương. Và theo nghiên cứu thì tỷ lệ phụ nữ ăn không ăn hành tây thường xuyên có nguy cơ loãng xương cao hơn người không ăn hành tây đến 20%.
>> Xem thêm: Những loại cây chữa bệnh đau nhức xương khớp hữu hiệu nhất hiện nay

Thực hiện các bài thể dục đều đặn và vừa sức

Việc tập luyện các bài tập thể dục phù hợp với sức bền và sức nặng của cơ thể sẽ giúp bạn xây dựng được hệ xương khỏe mạnh. Đồng thời giúp thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào xương mới.

sức khỏe xương khớp

Thực hiện các bài tập thể dục đều đặn vừa sức

Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn và thường xuyên sẽ có công dụng không nhỏ giúp ngăn ngừa tình trạng mất xương ở người già. Bởi việc này làm tăng mật độ xương khớp và tăng sức mạnh xương, giảm các triệu chứng của việc thoái hóa xương.

Tăng cường cung cấp Protein

Trên thực tế, các tế bào xương được hình thành từ 50% protein. Chính vì vậy, việc bổ sung đủ protein là điều vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Theo các nghiên cứu y học thì nếu cơ thể bạn thiếu protein sẽ làm giảm sự hấp thụ canxi của cơ thể. Cũng như ảnh hưởng đến độ phân hủy và hình thành xương. Tuy nhiên, cơ thể quá nhiều protein cũng tăng khả năng mất canxi và xuất hiện tình trạng béo phì.

Sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng

Việc bổ sung các sản phẩm thực phẩm chức năng có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp. Nếu bạn đang phân vân đâu là sản phẩm tốt cho hệ xương khớp thì có thể tham khảo những sản phẩm xương khớp sau đây:

Sản phẩm giảm nguy cơ thoái hóa xương Bi - Jcare

Đây là sản phẩm được sản xuất tại hàng dược phẩm chất lượng của Mỹ và được phân phối độc quyền bởi BNC Medipharm. Sản phẩm có công dụng nuôi dưỡng và tái tạo các tế bào của xương, bảo vệ và chăm sóc sức khỏe xương khớp.

Sản phẩm thực phẩm chức năng Bi - Jcare Max

Bi - Jcare Max là sản phẩm có tác dụng giải quyết triệt để các bệnh về vấn đề xương khớp. Giúp giảm thiểu tình trạng loãng xương, thoái hóa xương khớp. Tuy nhiên, sản phẩm này chống chỉ định cho trẻ em, phụ nữ có thai hoặc người dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc.

Thực phẩm chức năng Bi - Jcare Max của BNC Medipharm

Kết luận

Bằng những thông tin mà chung tôi cung cấp trên đây. Hy vọng bạn có những kiến thức cần thiết nhất về việc chăm sóc sức khỏe xương khớp một cách hiệu quả. Nếu bạn còn có những thắc mắc có thể truy cập vào trang web BNC Medipharm để tìm hiểu nhé.