0968805353
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những phương pháp chăm sóc sức khỏe xương khớp hiệu quả

Ngày nay, việc người lớn tuổi gặp các vấn đề về xương khớp khá nhiều. Chẳng hạn như tình trạng loãng xương, gãy xương hoặc thoái hóa xương khớp. Vậy có những phương pháp giúp chăm sóc sức khỏe xương khớp như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ cho bữa ăn

Theo nghiên cứu việc cung cấp nhiều rau xanh cho cơ thể sẽ giúp nâng cao chức năng và chăm sóc sức khỏe xương khớp của bạn. Bởi trong rau xanh có hàm lượng lớn Vitamin C giúp xương kích thích sản xuất các tế bào tạo nên xương. 

sức khỏe xương khớp

Bổ sung nhiều rau xanh cho bữa ăn 

Ngoài ra, vitamin C cũng có tác dụng chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào xương khỏi việc bị tổn thương. Bên cạnh đó, rau xanh cũng có tác dụng làm tăng hàm lượng canxi và mật độ của xương giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi.

Việc ăn nhiều rau có có màu xanh và màu vàng sẽ giúp duy trì khối lượng xương và tăng cường khóa hóa xương. Và theo nghiên cứu thì tỷ lệ phụ nữ ăn không ăn hành tây thường xuyên có nguy cơ loãng xương cao hơn người không ăn hành tây đến 20%.
>> Xem thêm: Những loại cây chữa bệnh đau nhức xương khớp hữu hiệu nhất hiện nay

Thực hiện các bài thể dục đều đặn và vừa sức 

Việc tập luyện các bài tập thể dục phù hợp với sức bền và sức nặng của cơ thể sẽ giúp bạn xây dựng được hệ xương khỏe mạnh. Đồng thời giúp thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào xương mới.

sức khỏe xương khớp

Thực hiện các bài tập thể dục đều đặn vừa sức

Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn và thường xuyên sẽ có công dụng không nhỏ giúp ngăn ngừa tình trạng mất xương ở người già. Bởi việc này làm tăng mật độ xương khớp và tăng sức mạnh xương, giảm các triệu chứng của việc thoái hóa xương.

Tăng cường cung cấp Protein 

Trên thực tế, các tế bào xương được hình thành từ 50% protein. Chính vì vậy, việc bổ sung đủ protein là điều vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp. 

Theo các nghiên cứu y học thì nếu cơ thể bạn thiếu protein sẽ làm giảm sự hấp thụ canxi của cơ thể. Cũng như ảnh hưởng đến độ phân hủy và hình thành xương. Tuy nhiên, cơ thể quá nhiều protein cũng tăng khả năng mất canxi và xuất hiện tình trạng béo phì. 

Sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng 

Việc bổ sung các sản phẩm thực phẩm chức năng có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp. Nếu bạn đang phân vân đâu là sản phẩm tốt cho hệ xương khớp thì có thể tham khảo những sản phẩm xương khớp sau đây:

Sản phẩm giảm nguy cơ thoái hóa xương Bi - Jcare

Đây là sản phẩm được sản xuất tại hàng dược phẩm chất lượng của Mỹ và được phân phối độc quyền bởi BNC Medipharm. Sản phẩm có công dụng nuôi dưỡng và tái tạo các tế bào của xương, bảo vệ và chăm sóc sức khỏe xương khớp. 

Sản phẩm thực phẩm chức năng Bi - Jcare Max

Bi - Jcare Max là sản phẩm có tác dụng giải quyết triệt để các bệnh về vấn đề xương khớp. Giúp giảm thiểu tình trạng loãng xương, thoái hóa xương khớp. Tuy nhiên, sản phẩm này chống chỉ định cho trẻ em, phụ nữ có thai hoặc người dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc. 

Thực phẩm chức năng Bi - Jcare Max của BNC Medipharm 

Kết luận

Bằng những thông tin mà chung tôi cung cấp trên đây. Hy vọng bạn có những kiến thức cần thiết nhất về việc chăm sóc sức khỏe xương khớp một cách hiệu quả. Nếu bạn còn có những thắc mắc  có thể truy cập vào trang web BNC Medipharm để tìm hiểu nhé. 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Những loại bệnh ung thư có khả năng di truyền cao.
Những loại bệnh ung thư có khả năng di truyền cao.

Ung thư vẫn được coi là loại bệnh không có tính truyền nhiễm từ người này sang người khác do tiếp xúc dù là ung thư đường hô hấp hay bất kỳ loại ung thư nào khác. Nhưng có một số loại ung thư có nguy cơ di truyền từ người thân trong gia đình. Vậy những loại bệnh ung thư nào có khả năng di truyền cao? Mời bạn đọc cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tim mạch.
Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh tim mạch.

Tim mạch là một bệnh lý vô cùng nguy hiểm với số lượng người bệnh đang ngày càng tăng lên, nếu không có biện pháp can thiệp kịp thời có thể dẫn đến tử vong bất cứ lúc nào. Do đó, việc chăm sóc sức khỏe và thực hiện các chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh tim mạch là điều cần thiết.

Xem tiếp...
Thiểu năng tuần hoàn não kéo dài nguy hiểm như thế nào?
Thiểu năng tuần hoàn não kéo dài nguy hiểm như thế nào?

Thiểu năng tuần hoàn não là bệnh lý phổ biến thường gặp ở lứa tuổi trung niên và đang có xu hướng trẻ hóa, gây ảnh hưởng đến đến các hoạt động chức năng của não. Vậy thiểu năng tuần hoàn não kéo dài sẽ gây ra những di chứng nguy hiểm gì cho người bệnh? Mời bạn đọc cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Xem tiếp...
Huyết áp thấp thường có những biểu hiện cụ thể nào?
Huyết áp thấp thường có những biểu hiện cụ thể nào?

Nhiều người lo lắng, phòng tránh bệnh huyết áp cao mà quên rằng huyết áp thấp cũng là một căn bệnh khá nguy hiểm. Đây là căn bệnh kéo dài, trong tình trạng nhẹ không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, nhưng nếu không đề phòng, bệnh có thể là nguyên nhân dẫn đến một số căn bệnh nguy hiểm khác. Người bị huyết áp thấp thường có những biểu hiện như thế nào? Dưới đây là một số biểu hiện đặc trưng của người huyết áp thấp, nên hiểu rõ để kịp thời có các biện pháp điều trị và phòng ngừa bệnh tiến triển xấu hơn.

Xem tiếp...
Cách chữa bệnh trĩ tại nhà đơn giản - Tạm biệt nỗi đau bệnh trĩ
Cách chữa bệnh trĩ tại nhà đơn giản - Tạm biệt nỗi đau bệnh trĩ

Khi bị trĩ, bạn sẽ cảm thấy khó chịu vì sự sưng đau ở vùng hậu môn. Nếu chỉ bị trĩ ở mức độ nhẹ, bạn có thể thử các cách chữa bệnh trĩ tại nhà hay cách trị bệnh trĩ tại nhà theo kinh nghiệm dân gian sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Vậy có cách nào để chữa bệnh trĩ tại nhà không? Dưới đây là một số cách đơn giản để chữa dứt điểm bệnh trĩ tại nhà mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Xem tiếp...
Sau mổ ung thư vú nên ăn gì để tránh tái phát? Tìm hiểu ngay để biết
Sau mổ ung thư vú nên ăn gì để tránh tái phát? Tìm hiểu ngay để biết

Sau mổ ung thư vú nên ăn gì là thắc mắc thường gặp của rất nhiều chị em. Chăm sóc bản thân sau khi phẫu thuật ung thư vú là điều rất quan trọng. Dinh dưỡng và tập thể dục sẽ giúp bạn lấy lại sức khỏe sau phẫu thuật. Cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp bạn hấp thu đủ chất dinh dưỡng cần thiết sau khi trải qua điều trị và phẫu thuật điều trị ung thư vú trong bài viết nhé.

Xem tiếp...
Giải đáp: Tại sao nữ giới lại bị khô hạn? Do tác nhân nào gây ra?
Giải đáp: Tại sao nữ giới lại bị khô hạn? Do tác nhân nào gây ra?

Khô âm đạo có thể xảy ra với phụ nữ ở bất kỳ lứa tuổi nào, nhưng phụ nữ sau sinh, phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh chịu ảnh hưởng nặng nề nhất. Tình trạng giảm lượng dịch cũng như độ ẩm của niêm mạc âm đạo, giảm chất nhờn cổ tử cung khiến cho phụ nữ gặp nhiều vấn đề rắc rối khi quan hệ tình dục. Vậy nguyên nhân nào khiến cho nữ giới bị khô hạn? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn hiểu hơn về tình trạng khô hạn ở nữ giới song với đó là một số cách khắc phục hiệu quả.

Xem tiếp...
Thiếu máu não thường có biểu hiện đặc trưng gì?
Thiếu máu não thường có biểu hiện đặc trưng gì?

Thiếu máu lên não có thể chỉ bắt đầu thoảng qua bằng những cơn đau đầu nhè nhẹ, thỉnh thoảng chóng mặt. Nhưng càng để lâu, bạn càng thấy bản thân khó tập trung làm việc. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh một giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng giúp phục hồi chức năng thần kinh cho bệnh nhân thiếu máu não. Vậy dấu hiệu nhận biết bệnh thiếu máu não là gì? Liệu bạn có đang có các triệu chứng dưới đây? Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để biết được tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào đến người thiếu máu não.v

Xem tiếp...

Giỏ hàng