google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những phương pháp chăm sóc sức khỏe xương khớp hiệu quả

Ngày nay, việc người lớn tuổi gặp các vấn đề về xương khớp khá nhiều. Chẳng hạn như tình trạng loãng xương, gãy xương hoặc thoái hóa xương khớp. Vậy có những phương pháp giúp chăm sóc sức khỏe xương khớp như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ cho bữa ăn

Theo nghiên cứu việc cung cấp nhiều rau xanh cho cơ thể sẽ giúp nâng cao chức năng và chăm sóc sức khỏe xương khớp của bạn. Bởi trong rau xanh có hàm lượng lớn Vitamin C giúp xương kích thích sản xuất các tế bào tạo nên xương. 

sức khỏe xương khớp

Bổ sung nhiều rau xanh cho bữa ăn 

Ngoài ra, vitamin C cũng có tác dụng chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào xương khỏi việc bị tổn thương. Bên cạnh đó, rau xanh cũng có tác dụng làm tăng hàm lượng canxi và mật độ của xương giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi.

Việc ăn nhiều rau có có màu xanh và màu vàng sẽ giúp duy trì khối lượng xương và tăng cường khóa hóa xương. Và theo nghiên cứu thì tỷ lệ phụ nữ ăn không ăn hành tây thường xuyên có nguy cơ loãng xương cao hơn người không ăn hành tây đến 20%.
>> Xem thêm: Những loại cây chữa bệnh đau nhức xương khớp hữu hiệu nhất hiện nay

Thực hiện các bài thể dục đều đặn và vừa sức 

Việc tập luyện các bài tập thể dục phù hợp với sức bền và sức nặng của cơ thể sẽ giúp bạn xây dựng được hệ xương khỏe mạnh. Đồng thời giúp thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào xương mới.

sức khỏe xương khớp

Thực hiện các bài tập thể dục đều đặn vừa sức

Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn và thường xuyên sẽ có công dụng không nhỏ giúp ngăn ngừa tình trạng mất xương ở người già. Bởi việc này làm tăng mật độ xương khớp và tăng sức mạnh xương, giảm các triệu chứng của việc thoái hóa xương.

Tăng cường cung cấp Protein 

Trên thực tế, các tế bào xương được hình thành từ 50% protein. Chính vì vậy, việc bổ sung đủ protein là điều vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp. 

Theo các nghiên cứu y học thì nếu cơ thể bạn thiếu protein sẽ làm giảm sự hấp thụ canxi của cơ thể. Cũng như ảnh hưởng đến độ phân hủy và hình thành xương. Tuy nhiên, cơ thể quá nhiều protein cũng tăng khả năng mất canxi và xuất hiện tình trạng béo phì. 

Sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng 

Việc bổ sung các sản phẩm thực phẩm chức năng có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp. Nếu bạn đang phân vân đâu là sản phẩm tốt cho hệ xương khớp thì có thể tham khảo những sản phẩm xương khớp sau đây:

Sản phẩm giảm nguy cơ thoái hóa xương Bi - Jcare

Đây là sản phẩm được sản xuất tại hàng dược phẩm chất lượng của Mỹ và được phân phối độc quyền bởi BNC Medipharm. Sản phẩm có công dụng nuôi dưỡng và tái tạo các tế bào của xương, bảo vệ và chăm sóc sức khỏe xương khớp. 

Sản phẩm thực phẩm chức năng Bi - Jcare Max

Bi - Jcare Max là sản phẩm có tác dụng giải quyết triệt để các bệnh về vấn đề xương khớp. Giúp giảm thiểu tình trạng loãng xương, thoái hóa xương khớp. Tuy nhiên, sản phẩm này chống chỉ định cho trẻ em, phụ nữ có thai hoặc người dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc. 

Thực phẩm chức năng Bi - Jcare Max của BNC Medipharm 

Kết luận

Bằng những thông tin mà chung tôi cung cấp trên đây. Hy vọng bạn có những kiến thức cần thiết nhất về việc chăm sóc sức khỏe xương khớp một cách hiệu quả. Nếu bạn còn có những thắc mắc  có thể truy cập vào trang web BNC Medipharm để tìm hiểu nhé. 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...
Người bệnh ung thư gan nên ăn gì và kiêng gì để sống khỏe hơn?
Người bệnh ung thư gan nên ăn gì và kiêng gì để sống khỏe hơn?

Ung thư gan là một trong những căn bệnh ác tính phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay. Gan là cơ quan quan trọng đảm nhận nhiều chức năng như lọc độc tố, chuyển hóa dưỡng chất, dự trữ năng lượng và sản xuất mật hỗ trợ tiêu hóa. Khi bị ung thư gan, những chức năng này bị suy giảm nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể. Trong quá trình điều trị, đặc biệt khi kết hợp phẫu thuật, hóa trị hay xạ trị, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến khả năng hồi phục và chất lượng sống của người bệnh. Vậy ung thư gan nên ăn gì và ung thư gan nên kiêng gì để hỗ trợ điều trị và sống khỏe hơn?

Xem tiếp...
Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì và nên kiêng gì?
Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì và nên kiêng gì?

Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) hiện nay là một trong những căn bệnh mạn tính phổ biến nhất trên thế giới, với số người mắc ngày càng gia tăng. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng. Nhiều người sau khi được chẩn đoán thường băn khoăn: “Tiểu đường nên ăn gì?”, “Tiểu đường nên kiêng gì?”. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết để giúp người bệnh xây dựng thực đơn phù hợp, vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa an toàn cho sức khỏe.

Xem tiếp...
Cảnh giác với cơn chóng mặt xảy ra thường xuyên
Cảnh giác với cơn chóng mặt xảy ra thường xuyên

Trong cuộc sống hiện đại, không ít người từng trải qua cảm giác chóng mặt, đầu óc quay cuồng, mọi vật xung quanh như đang chuyển động. Kèm theo đó có thể xuất hiện ảo giác hoặc những cơn đau đầu dữ dội. Nhiều người chủ quan cho rằng đây chỉ là dấu hiệu mệt mỏi, nhưng thực tế, những triệu chứng này có thể là tín hiệu cảnh báo sớm của các bệnh lý nguy hiểm như rối loạn tiền đình, đột quỵ hay u não. Việc hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng đi kèm và cách xử trí sẽ giúp bảo vệ sức khỏe kịp thời.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat