google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những phương pháp chăm sóc sức khỏe xương khớp hiệu quả

Ngày nay, việc người lớn tuổi gặp các vấn đề về xương khớp khá nhiều. Chẳng hạn như tình trạng loãng xương, gãy xương hoặc thoái hóa xương khớp. Vậy có những phương pháp giúp chăm sóc sức khỏe xương khớp như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bổ sung nhiều rau xanh và chất xơ cho bữa ăn

Theo nghiên cứu việc cung cấp nhiều rau xanh cho cơ thể sẽ giúp nâng cao chức năng và chăm sóc sức khỏe xương khớp của bạn. Bởi trong rau xanh có hàm lượng lớn Vitamin C giúp xương kích thích sản xuất các tế bào tạo nên xương. 

sức khỏe xương khớp

Bổ sung nhiều rau xanh cho bữa ăn 

Ngoài ra, vitamin C cũng có tác dụng chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào xương khỏi việc bị tổn thương. Bên cạnh đó, rau xanh cũng có tác dụng làm tăng hàm lượng canxi và mật độ của xương giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương ở người lớn tuổi.

Việc ăn nhiều rau có có màu xanh và màu vàng sẽ giúp duy trì khối lượng xương và tăng cường khóa hóa xương. Và theo nghiên cứu thì tỷ lệ phụ nữ ăn không ăn hành tây thường xuyên có nguy cơ loãng xương cao hơn người không ăn hành tây đến 20%.
>> Xem thêm: Những loại cây chữa bệnh đau nhức xương khớp hữu hiệu nhất hiện nay

Thực hiện các bài thể dục đều đặn và vừa sức 

Việc tập luyện các bài tập thể dục phù hợp với sức bền và sức nặng của cơ thể sẽ giúp bạn xây dựng được hệ xương khỏe mạnh. Đồng thời giúp thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào xương mới.

sức khỏe xương khớp

Thực hiện các bài tập thể dục đều đặn vừa sức

Ngoài ra, việc tập thể dục đều đặn và thường xuyên sẽ có công dụng không nhỏ giúp ngăn ngừa tình trạng mất xương ở người già. Bởi việc này làm tăng mật độ xương khớp và tăng sức mạnh xương, giảm các triệu chứng của việc thoái hóa xương.

Tăng cường cung cấp Protein 

Trên thực tế, các tế bào xương được hình thành từ 50% protein. Chính vì vậy, việc bổ sung đủ protein là điều vô cùng quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp. 

Theo các nghiên cứu y học thì nếu cơ thể bạn thiếu protein sẽ làm giảm sự hấp thụ canxi của cơ thể. Cũng như ảnh hưởng đến độ phân hủy và hình thành xương. Tuy nhiên, cơ thể quá nhiều protein cũng tăng khả năng mất canxi và xuất hiện tình trạng béo phì. 

Sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng 

Việc bổ sung các sản phẩm thực phẩm chức năng có vai trò quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp. Nếu bạn đang phân vân đâu là sản phẩm tốt cho hệ xương khớp thì có thể tham khảo những sản phẩm xương khớp sau đây:

Sản phẩm giảm nguy cơ thoái hóa xương Bi - Jcare

Đây là sản phẩm được sản xuất tại hàng dược phẩm chất lượng của Mỹ và được phân phối độc quyền bởi BNC Medipharm. Sản phẩm có công dụng nuôi dưỡng và tái tạo các tế bào của xương, bảo vệ và chăm sóc sức khỏe xương khớp. 

Sản phẩm thực phẩm chức năng Bi - Jcare Max

Bi - Jcare Max là sản phẩm có tác dụng giải quyết triệt để các bệnh về vấn đề xương khớp. Giúp giảm thiểu tình trạng loãng xương, thoái hóa xương khớp. Tuy nhiên, sản phẩm này chống chỉ định cho trẻ em, phụ nữ có thai hoặc người dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc. 

Thực phẩm chức năng Bi - Jcare Max của BNC Medipharm 

Kết luận

Bằng những thông tin mà chung tôi cung cấp trên đây. Hy vọng bạn có những kiến thức cần thiết nhất về việc chăm sóc sức khỏe xương khớp một cách hiệu quả. Nếu bạn còn có những thắc mắc  có thể truy cập vào trang web BNC Medipharm để tìm hiểu nhé. 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Uống trà sữa có gây suy thận?
Uống trà sữa có gây suy thận?

Ngày nay, trà sữa đã trở thành thức uống yêu thích của giới trẻ với hương vị hấp dẫn, đa dạng topping. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngọt ngào ấy lại tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tiểu đường, suy thận. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của trà sữa, nguyên nhân gây hại, và cách uống an toàn hơn.

Xem tiếp...
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?
Ăn gì để chậm lão hóa, giúp trẻ lâu?

Lão hóa là quy luật tự nhiên không thể đảo ngược, nhưng hoàn toàn có thể làm chậm bằng cách chăm sóc sức khỏe từ sớm, đặc biệt qua chế độ ăn uống khoa học. Hiểu rõ vai trò của chất chống oxy hóa và lựa chọn thực phẩm đúng sẽ giúp bạn không chỉ duy trì diện mạo tươi trẻ mà còn bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của tuổi tác. Vậy ăn gì để ngăn ngừa lão hóa, giữ cơ thể khỏe mạnh, trẻ lâu? Hãy cùng khám phá!

Xem tiếp...
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai
3 bệnh khiến đau bụng kinh nguyệt dữ dội và ảnh hưởng đến khả năng mang thai

Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở hầu hết phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Đôi khi, cơn đau chỉ là dấu hiệu sinh lý bình thường do tử cung co bóp tống máu kinh ra ngoài. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội, dai dẳng, kèm theo các biểu hiện bất thường, nó có thể là hồi chuông cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung hay u nang buồng trứng. Những bệnh lý này không chỉ gây đau bụng kinh nặng mà còn tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến khả năng mang thai của chị em. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ dấu hiệu, nguyên nhân và cách xử lý kịp thời.

Xem tiếp...
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?
Người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào?

Bệnh trĩ là một trong những nỗi ám ảnh thầm lặng của rất nhiều người, đặc biệt ở lứa tuổi lao động. Đây là bệnh lý thuộc khu vực hậu môn, trực tràng, nổi bật với ba triệu chứng thường gặp: đau rát vùng hậu môn, chảy máu khi đi đại tiện và sa búi trĩ. Trong đó, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng không chỉ để phòng ngừa mà còn hỗ trợ cải thiện các triệu chứng, hạn chế rối loạn tiêu hóa và táo bón, những yếu tố khiến bệnh trĩ dễ trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy người mắc bệnh trĩ nên ăn uống như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết.

Xem tiếp...
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới
Sex thường xuyên – “liều thuốc tự nhiên” giúp phòng tránh ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới

Trong cuộc sống hiện đại, ung thư tuyến tiền liệt đang trở thành nỗi ám ảnh thầm lặng của nhiều nam giới trung niên và cao tuổi. Đây là một loại ung thư phổ biến nhất ở phái mạnh, có thể phát triển chậm nhưng lại vô cùng nguy hiểm nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời, bởi nó có khả năng di căn sang xương và các hạch bạch huyết. Điều thú vị là ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra mối liên hệ đặc biệt giữa sex (quan hệ tình dục) và sức khỏe tuyến tiền liệt. Quan hệ tình dục không chỉ đơn thuần thỏa mãn nhu cầu sinh lý mà còn mang lại những lợi ích bất ngờ trong việc phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Vậy vì sao lại như vậy? Hãy cùng tìm hiểu.

Xem tiếp...
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol
Các thuốc không dùng cùng với paracetamol

Paracetamol là một trong những loại thuốc giảm đau và hạ sốt được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới. Nhờ hiệu quả cao, ít tác dụng phụ nếu dùng đúng liều và có thể mua không cần kê đơn, paracetamol đã trở thành “bạn đồng hành” của hàng triệu gia đình. Tuy nhiên, ít ai biết rằng paracetamol có thể tương tác với một số loại thuốc và dẫn đến ngộ độc gan nghiêm trọng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về các loại thuốc không dùng cùng với paracetamol, và cách sử dụng an toàn để tránh rủi ro sức khỏe.

Xem tiếp...
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?
Sĩ tử nên ăn gì để có sức khỏe tốt?

Mỗi mùa thi đến gần, không ít sĩ tử và phụ huynh rơi vào tình trạng lo lắng, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, mất tập trung... đặc biệt là trong điều kiện thời tiết nóng nắng gay gắt. Một chế độ ăn hợp lý không chỉ hỗ trợ tăng cường sức khỏe mà còn giúp bổ não, giảm căng thẳng, tránh tình trạng suy dinh dưỡng, và hạn chế cảm giác buồn ngủ khi học tập. Vậy sĩ tử nên ăn gì để học tốt, thi khỏe? Câu trả lời nằm ở việc xây dựng một chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là chất đạm, vitamin và chất xơ.

Xem tiếp...
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận
Cách ăn uống tốt nhất giúp ngăn ngừa hình thành sỏi thận

Sỏi thận là một bệnh lý phổ biến, hình thành do sự lắng đọng các khoáng chất trong nước tiểu. Sỏi thận là bệnh lý tiết niệu phổ biến, gây đau đớn và nhiều biến chứng nguy hiểm. May mắn thay, chế độ ăn uống khoa học có thể giúp phòng ngừa đến 80% nguy cơ hình thành sỏi. Bài viết này sẽ cung cấp những hướng dẫn chi tiết về cách ăn uống tốt nhất để bảo vệ thận, tập trung vào các yếu tố then chốt như sỏi canxi, natri, thịt đỏ và các thực phẩm cần tránh.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat