google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Điểm mặt các thực phẩm không tốt cho xương khớp

Các thực phẩm không tốt cho xương khớp luôn cần nắm rõ để hạn chế nhất có thể. Nếu bạn chưa biết rõ về những loại thực phẩm này, hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé!

Bị thoái hóa khớp không nên ăn gì?

“Dinh dưỡng” giống như con dao hai lưỡi - Có những thực phẩm tốt cho xương khớp thì cũng phải có những thực phẩm gây hại cho xương khớp, đó là:

Thực phẩm có nhiều đường

Thực phẩm giàu đường như bánh quy, bánh ngọt, bánh nướng xốp… có thể thay đổi phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với bệnh tật. Điều này làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn và làm suy yếu các khớp của bạn.

thực phẩm không tốt cho xương khớp

Nên tránh các thực phẩm trên để bảo vệ sức khỏe 

Khó có thể từ chối ngay sức hấp dẫn của các loại bánh ngọt, nhưng để bảo vệ xương chắc khỏe, bạn nên thay đổi dần thói quen ăn đồ ngọt. Thay thế đường bằng chất làm ngọt tự nhiên, chẳng hạn như xirô trái cây hoặc mật ong – Những thứ này sẽ giúp làm dịu cơn thèm ngọt của bạn mà không gây ra các triệu chứng viêm khớp.

Thực phẩm nhiều muối gây hại khớp

Muối là gia vị chính trong mỗi bữa ăn, nhưng hàm lượng natri cao trong muối có thể khiến các tế bào trong cơ thể bạn sưng lên do giữ nước. Vì vậy, muối là thực phẩm tiếp theo trong danh sách những thực phẩm không tốt cho xương khớp mà bạn cần hết sức lưu ý.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến cáo: Mỗi người chỉ nên tiêu thụ tối đa 6g muối/ngày, tức là khoảng một thìa cà phê muối. Riêng những người mắc bệnh tim mạch hoặc viêm khớp nên tiêu thụ ít muối hơn lượng này sẽ tốt hơn.

Để cắt giảm lượng natri nạp vào hàng ngày, bạn có thể thay muối bằng một số loại gia vị có hương vị vỏ chanh bào hoặc hạt tiêu đen… Những hương vị mới này vừa tăng thêm hương vị cho món ăn vừa kiểm soát lượng natri mà cơ thể bạn cần. mọi hoạt động sống.
>> Nên làm gì khi tràn dịch khớp gối nhẹ? Nguyên nhân và triệu chứng

Thực phẩm chiên

Tổ chức Arthritis Foundation đã chỉ ra rằng: Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như khoai tây chiên hay bánh rán sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể và đặc biệt sẽ gây đau khớp. trở nên nghiêm trọng hơn.

thực phẩm không tốt cho xương khớp

Bổ sung các sản phẩm trên thay vì đồ chiên rán 

Dầu thường được sử dụng để chiên thức ăn có thể làm tăng cholesterol trong cơ thể. Trong khi đó, một nghiên cứu đăng trên tạp chí khoa học FASEB cho biết: Cholesterol cao có thể dẫn đến viêm khớp do các mô chuyển động ở đầu xương bị bào mòn.

Do đó, dù bị thoái hóa khớp gối ăn gì thì bạn cũng nên hạn chế tối đa đồ chiên rán. Chúng ta có thể sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu, bơ thực vật để thay thế dầu ăn thông thường khi chế biến các món chiên rán sẽ giúp giảm cholesterol rất hiệu quả. Tóm lại, khi bị đau nhức xương khớp nên ưu tiên các món canh, luộc, hấp hơn các món chiên, xào.

Sữa bơ

Sữa động vật và các chế phẩm từ sữa “đánh thức” phản ứng viêm và thúc đẩy quá trình kết dính tiểu cầu, làm tăng cảm giác đau ở người bệnh xương khớp. Hơn nữa, nhóm thực phẩm này còn gây ra bệnh cao huyết áp, tích tụ mỡ trong máu và tiểu đường Type 2. Đây là một trong những top đầu thực phẩm không tốt cho xương khớp.

Tuy nhiên, trước khi đổi sữa động vật lấy một loại sữa khác, bạn cần tìm hiểu xem sản phẩm mình chọn có chứa Carrageenan hay không? Nếu có thì nên hạn chế vì loại phụ gia thường được sử dụng trong các sản phẩm sữa này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và làm suy giảm sức khỏe đường ruột.

Thực phẩm giàu axit béo Omega-6

Không phải tất cả chất béo không bão hòa đều tốt cho khớp của bạn! Theo một ấn phẩm của Trường Y Harvard, Omega-6 có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể và làm cho cơn đau khớp trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu axit béo Omega-6 như lòng đỏ trứng và các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt cừu, thịt ngựa…

Cần làm gì để bảo vệ xương khớp?

Thực phẩm chức năng BI - JCARE

Cùng với chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên lựa chọn sản phẩm bổ sung dưỡng chất lý tưởng cho sụn khớp và xương như viên uống Bi-Jcare của BNC với công dụng tuyệt vời:

Kết luận

Như vậy, chúng tôi vừa giúp bạn tổng hợp các thực phẩm không tốt cho xương khớp. Nếu còn nhiều thắc mắc, hãy ghé qua website BNC để tham khảo nhé!

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới
Những nguyên nhân hiếm muộn ở nam giới ít ai ngờ tới

Trong nhiều gia đình, khi vợ chồng chậm con, áp lực thường vô tình đổ dồn lên người phụ nữ. Tuy nhiên, theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hiếm muộn ở nam giới chiếm khoảng 40% các trường hợp vô sinh hiếm muộn, tương đương với nữ giới. Điều đáng nói là rất nhiều nam giới vẫn chủ quan, cho rằng mình khỏe mạnh, sinh hoạt bình thường thì không thể gặp vấn đề về sinh sản. Chính suy nghĩ này khiến không ít người bỏ lỡ thời điểm vàng để phát hiện sớm nguyên nhân hiếm muộn, làm giảm cơ hội có con tự nhiên về sau.

Xem tiếp...
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư
Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người bệnh ung thư

Trong quá trình điều trị ung thư, rụng tóc là một trong những tác dụng phụ phổ biến và dễ nhận thấy nhất, đặc biệt ở những bệnh nhân điều trị bằng hóa chất hoặc xạ trị. Dù không trực tiếp đe dọa tính mạng, nhưng rụng tóc lại tạo ra gánh nặng tâm lý lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự tự tin, tinh thần và chất lượng sống của người bệnh. Khi tóc bắt đầu mọc lại sau điều trị, đây không chỉ là dấu hiệu tích cực cho thấy cơ thể đang hồi phục, mà còn là giai đoạn quan trọng cần được quan tâm đúng mức. Chăm sóc khi tóc mọc lại ở người ung thư vì thế trở thành một phần không thể tách rời trong quá trình chăm sóc người bệnh ung thư toàn diện.

Xem tiếp...
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?
Estrogen có liên quan gì đến ung thư vú?

Ung thư vú hiện là loại ung thư phổ biến nhất ở nữ giới trên toàn thế giới và cũng là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong do ung thư ở phụ nữ. Trong số nhiều yếu tố nguy cơ, hormone nữ Estrogen được xem là một trong những yếu tố có ảnh hưởng quan trọng đến sự hình thành và phát triển của bệnh. Vậy estrogen có liên quan gì tới ung thư vú, mối liên hệ này diễn ra như thế nào và những phụ nữ nào có nguy cơ cao hơn? Việc hiểu đúng bản chất vấn đề sẽ giúp phụ nữ chủ động phòng ngừa và tầm soát hiệu quả hơn.

Xem tiếp...
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả
Tăng triglycerid máu: Hiểm họa tiềm ẩn và cách kiểm soát hiệu quả

Trong những năm gần đây, Tăng triglycerid máu đang trở thành một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến nhưng lại ít được chú ý đúng mức. Không giống như các bệnh lý cấp tính gây triệu chứng rầm rộ, Tăng triglycerid máu thường tiến triển âm thầm, không gây biểu hiện rõ ràng trong thời gian dài. Tuy nhiên, đằng sau sự “lặng lẽ” đó là hàng loạt nguy cơ nghiêm trọng, đặc biệt là bệnh tim mạch, đột quỵ và viêm tụy cấp những biến chứng có thể đe dọa trực tiếp đến tính mạng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.

Xem tiếp...
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai
Gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không? Hiểu đúng để tránh điều trị sai

Sau khi đi khám sức khỏe định kỳ hoặc siêu âm ổ bụng, không ít người hoang mang khi nhận kết quả mắc gan nhiễm mỡ, đặc biệt là gan nhiễm mỡ độ 1. Ngay lập tức, nhiều người tìm mua các sản phẩm được quảng cáo là thuốc bổ gan, giải độc gan với mong muốn “làm sạch” gan càng sớm càng tốt. Tuy nhiên, câu hỏi quan trọng mà người bệnh cần hiểu rõ là gan nhiễm mỡ độ 1 có cần uống thuốc không. Việc điều trị không đúng cách, nhất là lạm dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng, không những không giúp gan khỏe hơn mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.

Xem tiếp...
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026
BNC Medipharm chia sẻ cùng Doanh Nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026

Trong không khí trang trọng và giàu cảm hứng của những ngày cuối năm, BNC Medipharm đã để lại dấu ấn sâu sắc khi đồng hành và chia sẻ cùng cộng đồng doanh nhân trong đêm GALA CHÀO NĂM MỚI 2026 với chủ đề Doanh Nhân Tinh Hoa Hội Tụ Và Tỏa Sáng. Sự kiện do CLB Thế Giới Doanh Nhân và CLB Doanh Nhân ASEAN Việt Nam tổ chức tại Hà Nội vào ngày 18 tháng 12 năm 2025 không chỉ là dịp gặp gỡ, kết nối mà còn là không gian lan tỏa tri thức, giá trị nhân văn và định hướng phát triển bền vững cho cộng đồng doanh nhân trong kỷ nguyên mới.

Xem tiếp...
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng
Bí quyết “hạ nhiệt” cơn bốc hỏa thời kỳ mãn kinh nhờ dinh dưỡng

Bước vào giai đoạn mãn kinh, nhiều phụ nữ phải đối mặt với hàng loạt thay đổi về thể chất và tâm lý, trong đó bốc hỏa được xem là triệu chứng phổ biến và gây khó chịu nhất. Những cơn nóng bừng đột ngột, kèm theo đổ mồ hôi và cảm giác bức bối, không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn làm gián đoạn giấc ngủ, suy giảm chất lượng cuộc sống. Trong khi nhiều người tìm đến thuốc để kiểm soát triệu chứng, thì các chuyên gia cho rằng dinh dưỡng mới chính là “chìa khóa” bền vững giúp làm dịu và kiểm soát hiệu quả các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh.

Xem tiếp...
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh
6 cách tự nhiên giúp giảm bùng phát viêm khớp khi trời lạnh

Khi thời tiết chuyển lạnh, nhiều người nhận thấy các triệu chứng viêm khớp khi trời lạnh trở nên rõ rệt hơn với cảm giác đau nhức, sưng, cứng khớp kéo dài, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi ít vận động. Tình trạng này không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, nhất là ở người cao tuổi và những người mắc bệnh viêm khớp mạn tính. Trên thực tế, mùa đông không trực tiếp gây tổn thương khớp, nhưng lại tạo điều kiện khiến tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn. Việc áp dụng các biện pháp tự nhiên, an toàn và không dùng thuốc được xem là giải pháp hiệu quả giúp giảm bùng phát viêm khớp, hỗ trợ kiểm soát cơn đau và duy trì khả năng vận động linh hoạt trong mùa lạnh.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat