google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Điểm mặt các thực phẩm không tốt cho xương khớp

Các thực phẩm không tốt cho xương khớp luôn cần nắm rõ để hạn chế nhất có thể. Nếu bạn chưa biết rõ về những loại thực phẩm này, hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé!

Bị thoái hóa khớp không nên ăn gì?

“Dinh dưỡng” giống như con dao hai lưỡi - Có những thực phẩm tốt cho xương khớp thì cũng phải có những thực phẩm gây hại cho xương khớp, đó là:

Thực phẩm có nhiều đường

Thực phẩm giàu đường như bánh quy, bánh ngọt, bánh nướng xốp… có thể thay đổi phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với bệnh tật. Điều này làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn và làm suy yếu các khớp của bạn.

thực phẩm không tốt cho xương khớp

Nên tránh các thực phẩm trên để bảo vệ sức khỏe 

Khó có thể từ chối ngay sức hấp dẫn của các loại bánh ngọt, nhưng để bảo vệ xương chắc khỏe, bạn nên thay đổi dần thói quen ăn đồ ngọt. Thay thế đường bằng chất làm ngọt tự nhiên, chẳng hạn như xirô trái cây hoặc mật ong – Những thứ này sẽ giúp làm dịu cơn thèm ngọt của bạn mà không gây ra các triệu chứng viêm khớp.

Thực phẩm nhiều muối gây hại khớp

Muối là gia vị chính trong mỗi bữa ăn, nhưng hàm lượng natri cao trong muối có thể khiến các tế bào trong cơ thể bạn sưng lên do giữ nước. Vì vậy, muối là thực phẩm tiếp theo trong danh sách những thực phẩm không tốt cho xương khớp mà bạn cần hết sức lưu ý.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến cáo: Mỗi người chỉ nên tiêu thụ tối đa 6g muối/ngày, tức là khoảng một thìa cà phê muối. Riêng những người mắc bệnh tim mạch hoặc viêm khớp nên tiêu thụ ít muối hơn lượng này sẽ tốt hơn.

Để cắt giảm lượng natri nạp vào hàng ngày, bạn có thể thay muối bằng một số loại gia vị có hương vị vỏ chanh bào hoặc hạt tiêu đen… Những hương vị mới này vừa tăng thêm hương vị cho món ăn vừa kiểm soát lượng natri mà cơ thể bạn cần. mọi hoạt động sống.
>> Nên làm gì khi tràn dịch khớp gối nhẹ? Nguyên nhân và triệu chứng

Thực phẩm chiên

Tổ chức Arthritis Foundation đã chỉ ra rằng: Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như khoai tây chiên hay bánh rán sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể và đặc biệt sẽ gây đau khớp. trở nên nghiêm trọng hơn.

thực phẩm không tốt cho xương khớp

Bổ sung các sản phẩm trên thay vì đồ chiên rán 

Dầu thường được sử dụng để chiên thức ăn có thể làm tăng cholesterol trong cơ thể. Trong khi đó, một nghiên cứu đăng trên tạp chí khoa học FASEB cho biết: Cholesterol cao có thể dẫn đến viêm khớp do các mô chuyển động ở đầu xương bị bào mòn.

Do đó, dù bị thoái hóa khớp gối ăn gì thì bạn cũng nên hạn chế tối đa đồ chiên rán. Chúng ta có thể sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu, bơ thực vật để thay thế dầu ăn thông thường khi chế biến các món chiên rán sẽ giúp giảm cholesterol rất hiệu quả. Tóm lại, khi bị đau nhức xương khớp nên ưu tiên các món canh, luộc, hấp hơn các món chiên, xào.

Sữa bơ

Sữa động vật và các chế phẩm từ sữa “đánh thức” phản ứng viêm và thúc đẩy quá trình kết dính tiểu cầu, làm tăng cảm giác đau ở người bệnh xương khớp. Hơn nữa, nhóm thực phẩm này còn gây ra bệnh cao huyết áp, tích tụ mỡ trong máu và tiểu đường Type 2. Đây là một trong những top đầu thực phẩm không tốt cho xương khớp.

Tuy nhiên, trước khi đổi sữa động vật lấy một loại sữa khác, bạn cần tìm hiểu xem sản phẩm mình chọn có chứa Carrageenan hay không? Nếu có thì nên hạn chế vì loại phụ gia thường được sử dụng trong các sản phẩm sữa này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và làm suy giảm sức khỏe đường ruột.

Thực phẩm giàu axit béo Omega-6

Không phải tất cả chất béo không bão hòa đều tốt cho khớp của bạn! Theo một ấn phẩm của Trường Y Harvard, Omega-6 có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể và làm cho cơn đau khớp trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu axit béo Omega-6 như lòng đỏ trứng và các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt cừu, thịt ngựa…

Cần làm gì để bảo vệ xương khớp?

Thực phẩm chức năng BI - JCARE

Cùng với chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên lựa chọn sản phẩm bổ sung dưỡng chất lý tưởng cho sụn khớp và xương như viên uống Bi-Jcare của BNC với công dụng tuyệt vời:

Kết luận

Như vậy, chúng tôi vừa giúp bạn tổng hợp các thực phẩm không tốt cho xương khớp. Nếu còn nhiều thắc mắc, hãy ghé qua website BNC để tham khảo nhé!

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
So sánh các sản phẩm hỗ trợ xương khớp
So sánh các sản phẩm hỗ trợ xương khớp

Vấn đề về xương khớp đang ngày càng trở nên phổ biến, đặc biệt là ở những người cao tuổi, người làm việc văn phòng hoặc vận động viên. Việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ xương khớp phù hợp có thể giúp giảm đau, chống viêm và cải thiện khả năng vận động linh hoạt. Trong số các sản phẩm hỗ trợ xương khớp hiện nay, Bi-Jcare Max của BNC Medipharm nổi bật nhờ vào công thức toàn diện và hiệu quả đã được kiểm chứng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm Bi-Jcare Max, so sánh với các sản phẩm khác trên thị trường và đưa ra những đánh giá chi tiết về lợi ích của sản phẩm này.

Xem tiếp...
Thoát vị đĩa đệm điều trị thế nào?
Thoát vị đĩa đệm điều trị thế nào?

Thoát vị đĩa đệm là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến hiện nay, đặc biệt ở người từ 30 đến 60 tuổi. Không chỉ gây đau lưng, cứng khớp mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến cột sống và chất lượng cuộc sống. Nếu không phát hiện và điều trị kịp thời, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí dẫn đến tàn phế. Vậy làm thế nào để điều trị hiệu quả thoát vị đĩa đệm?

Xem tiếp...
Cách Tăng Kích Thước Dương Vật Tự Nhiên Không Cần Thuốc
Cách Tăng Kích Thước Dương Vật Tự Nhiên Không Cần Thuốc

Mong muốn sở hữu một dương vật lớn và khỏe mạnh là điều mà nhiều nam giới hướng đến, không chỉ để tự tin trong quan hệ tình dục mà còn để cải thiện sinh lý và chất lượng cuộc sống. Việc tăng kích thước dương vật tự nhiên không cần đến thuốc hay phẫu thuật là một phương pháp an toàn và hiệu quả mà nhiều người tìm kiếm. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu những biện pháp tự nhiên giúp nam giới có thể cải thiện kích thước dương vật, cũng như các yếu tố liên quan đến testosterone và sức khỏe sinh lý.

Xem tiếp...
Những lý do chính gây vô sinh
Những lý do chính gây vô sinh

Vô sinh là một tình trạng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai, gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của nhiều cặp vợ chồng. Việc không thể có con sau một thời gian quan hệ tình dục đều đặn mà không sử dụng biện pháp tránh thai có thể do nhiều nguyên nhân phức tạp, bao gồm các yếu tố từ nam giới, nữ giới, và lối sống. Việc nhận diện đúng nguyên nhân gây vô sinh và lên kế hoạch phù hợp cho việc mang thai là rất quan trọng để cải thiện khả năng sinh sản. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết về các yếu tố gây vô sinh, đồng thời cung cấp các phương pháp điều trị và hỗ trợ sinh sản để giúp các cặp vợ chồng có thể thực hiện ước mơ làm cha mẹ.

Xem tiếp...
Cách nhận biết bệnh tiểu đường nhanh nhất
Cách nhận biết bệnh tiểu đường nhanh nhất

Trong những năm gần đây, tỷ lệ người mắc tiểu đường đang gia tăng đáng báo động, trở thành một trong những căn bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Điều đáng lo ngại là bệnh tiến triển âm thầm, nhiều trường hợp chỉ được phát hiện khi đã xuất hiện biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, việc nắm rõ cách nhận biết bệnh tiểu đường từ sớm sẽ giúp bạn và gia đình chủ động phòng ngừa, kiểm soát tốt sức khỏe, hạn chế rủi ro.

Xem tiếp...
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?
Rối loạn tiền đình có chữa khỏi được không?

Rối loạn tiền đình là một bệnh lý khá phổ biến và có thể gặp phải ở mọi độ tuổi, nhưng chủ yếu xuất hiện ở người trưởng thành và người cao tuổi. Mặc dù bệnh lý này có thể gây ra những triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt và mất thăng bằng, nhưng nhiều người vẫn không nhận thức được mức độ nghiêm trọng của nó. Rối loạn tiền đình không chỉ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày mà còn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Vậy liệu rối loạn tiền đình có nguy hiểm không và có thể chữa khỏi được không? Hãy cùng tìm hiểu về căn bệnh này để có cái nhìn rõ ràng và cách phòng ngừa hiệu quả.

Xem tiếp...
Thời điểm nào tốt nhất để tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường?
Thời điểm nào tốt nhất để tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường?

Việc tập thể dục đều đặn luôn được xem là một phần quan trọng trong kế hoạch điều trị bệnh đái tháo đường, nhưng nhiều người không biết rằng thời điểm tập luyện cũng ảnh hưởng đáng kể đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Chọn đúng thời điểm không chỉ giúp tối ưu hiệu quả tập luyện mà còn hạn chế nguy cơ biến chứng nguy hiểm cho người mắc tiểu đường.

Xem tiếp...
Uống trà sữa có gây suy thận?
Uống trà sữa có gây suy thận?

Ngày nay, trà sữa đã trở thành thức uống yêu thích của giới trẻ với hương vị hấp dẫn, đa dạng topping. Tuy nhiên, đằng sau vẻ ngọt ngào ấy lại tiềm ẩn nhiều mối nguy cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tiểu đường, suy thận. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác hại của trà sữa, nguyên nhân gây hại, và cách uống an toàn hơn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat