098 399 86 95
Trang chủ     Góc sức khỏe

Điểm mặt các thực phẩm không tốt cho xương khớp

Các thực phẩm không tốt cho xương khớp luôn cần nắm rõ để hạn chế nhất có thể. Nếu bạn chưa biết rõ về những loại thực phẩm này, hãy tham khảo bài viết dưới đây để hiểu hơn nhé!

Bị thoái hóa khớp không nên ăn gì?

“Dinh dưỡng” giống như con dao hai lưỡi - Có những thực phẩm tốt cho xương khớp thì cũng phải có những thực phẩm gây hại cho xương khớp, đó là:

Thực phẩm có nhiều đường

Thực phẩm giàu đường như bánh quy, bánh ngọt, bánh nướng xốp… có thể thay đổi phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với bệnh tật. Điều này làm cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn và làm suy yếu các khớp của bạn.

thực phẩm không tốt cho xương khớp

Nên tránh các thực phẩm trên để bảo vệ sức khỏe 

Khó có thể từ chối ngay sức hấp dẫn của các loại bánh ngọt, nhưng để bảo vệ xương chắc khỏe, bạn nên thay đổi dần thói quen ăn đồ ngọt. Thay thế đường bằng chất làm ngọt tự nhiên, chẳng hạn như xirô trái cây hoặc mật ong – Những thứ này sẽ giúp làm dịu cơn thèm ngọt của bạn mà không gây ra các triệu chứng viêm khớp.

Thực phẩm nhiều muối gây hại khớp

Muối là gia vị chính trong mỗi bữa ăn, nhưng hàm lượng natri cao trong muối có thể khiến các tế bào trong cơ thể bạn sưng lên do giữ nước. Vì vậy, muối là thực phẩm tiếp theo trong danh sách những thực phẩm không tốt cho xương khớp mà bạn cần hết sức lưu ý.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh khuyến cáo: Mỗi người chỉ nên tiêu thụ tối đa 6g muối/ngày, tức là khoảng một thìa cà phê muối. Riêng những người mắc bệnh tim mạch hoặc viêm khớp nên tiêu thụ ít muối hơn lượng này sẽ tốt hơn.

Để cắt giảm lượng natri nạp vào hàng ngày, bạn có thể thay muối bằng một số loại gia vị có hương vị vỏ chanh bào hoặc hạt tiêu đen… Những hương vị mới này vừa tăng thêm hương vị cho món ăn vừa kiểm soát lượng natri mà cơ thể bạn cần. mọi hoạt động sống.
>> Nên làm gì khi tràn dịch khớp gối nhẹ? Nguyên nhân và triệu chứng

Thực phẩm chiên

Tổ chức Arthritis Foundation đã chỉ ra rằng: Thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa như khoai tây chiên hay bánh rán sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm trong cơ thể và đặc biệt sẽ gây đau khớp. trở nên nghiêm trọng hơn.

thực phẩm không tốt cho xương khớp

Bổ sung các sản phẩm trên thay vì đồ chiên rán 

Dầu thường được sử dụng để chiên thức ăn có thể làm tăng cholesterol trong cơ thể. Trong khi đó, một nghiên cứu đăng trên tạp chí khoa học FASEB cho biết: Cholesterol cao có thể dẫn đến viêm khớp do các mô chuyển động ở đầu xương bị bào mòn.

Do đó, dù bị thoái hóa khớp gối ăn gì thì bạn cũng nên hạn chế tối đa đồ chiên rán. Chúng ta có thể sử dụng các loại dầu thực vật như dầu ô liu, bơ thực vật để thay thế dầu ăn thông thường khi chế biến các món chiên rán sẽ giúp giảm cholesterol rất hiệu quả. Tóm lại, khi bị đau nhức xương khớp nên ưu tiên các món canh, luộc, hấp hơn các món chiên, xào.

Sữa bơ

Sữa động vật và các chế phẩm từ sữa “đánh thức” phản ứng viêm và thúc đẩy quá trình kết dính tiểu cầu, làm tăng cảm giác đau ở người bệnh xương khớp. Hơn nữa, nhóm thực phẩm này còn gây ra bệnh cao huyết áp, tích tụ mỡ trong máu và tiểu đường Type 2. Đây là một trong những top đầu thực phẩm không tốt cho xương khớp.

Tuy nhiên, trước khi đổi sữa động vật lấy một loại sữa khác, bạn cần tìm hiểu xem sản phẩm mình chọn có chứa Carrageenan hay không? Nếu có thì nên hạn chế vì loại phụ gia thường được sử dụng trong các sản phẩm sữa này có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa và làm suy giảm sức khỏe đường ruột.

Thực phẩm giàu axit béo Omega-6

Không phải tất cả chất béo không bão hòa đều tốt cho khớp của bạn! Theo một ấn phẩm của Trường Y Harvard, Omega-6 có thể làm tăng mức độ viêm trong cơ thể và làm cho cơn đau khớp trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu axit béo Omega-6 như lòng đỏ trứng và các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt cừu, thịt ngựa…

Cần làm gì để bảo vệ xương khớp?

Thực phẩm chức năng BI - JCARE

Cùng với chế độ ăn uống hợp lý, bạn nên lựa chọn sản phẩm bổ sung dưỡng chất lý tưởng cho sụn khớp và xương như viên uống Bi-Jcare của BNC với công dụng tuyệt vời:

Kết luận

Như vậy, chúng tôi vừa giúp bạn tổng hợp các thực phẩm không tốt cho xương khớp. Nếu còn nhiều thắc mắc, hãy ghé qua website BNC để tham khảo nhé!

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Viêm màng phổi lây qua những đường nào? Có nguy hiểm không?
Viêm màng phổi lây qua những đường nào? Có nguy hiểm không?

Bệnh viêm màng phổi là bệnh lý về phổi cực kỳ nguy hiểm, bệnh này có tỷ lệ tử vong cực kỳ cao. Chính vì thế mọi người cần có những kiến thức để nhận biết dấu hiệu của bệnh để từ đó điều trị bệnh sớm. Vậy viêm màng phổi lây qua những đường nào? có nguy hiểm không?

Xem tiếp...
Tại sao viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn?
Tại sao viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn?

Tình trạng viêm khớp vảy nến hiện nay rất phổ biến, vừa gây ra sự khó chịu, đau đớn và ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh. Dưới đây BNC sẽ chỉ ra lý do viêm khớp vảy nến ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và biện pháp giúp người bệnh ngủ ngon nhé.

Xem tiếp...
Đừng để sự cô đơn làm hại đến sức khỏe của bạn!!
Đừng để sự cô đơn làm hại đến sức khỏe của bạn!!

Khi bạn ở một mình thì có thể tự do, thoải mái làm những gì bản thân mình thích nhưng đôi khi nó lại khiến bạn buồn, cô đơn. Chỉ có bản thân của mỗi người mới đánh giá được nỗi cô đơn. Đừng để sự cô đơn làm hại đến sức khỏe của bạn.

Xem tiếp...
Những sơ ý nhỏ cũng làm tổn thương thận của bạn?
Những sơ ý nhỏ cũng làm tổn thương thận của bạn?

Nếu các bạn chưa biết thì bệnh thận là thủ phạm khiến 90,000 người tử vong mỗi năm tại Hoa Kỳ. Đây là căn bệnh có tỷ lệ tỷ vong cao, cao hơn cả ung thư tiền liệt tuyến hay ung thư vú. Dưới đây BNC chúng mình sẽ điểm qua những sơ ý nhỏ cũng làm tổn thương thận của bạn.

Xem tiếp...
Điểm qua những thực phẩm phù hợp cho các ngày lễ
Điểm qua những thực phẩm phù hợp cho các ngày lễ

Những ngày lễ là khoảng thời gian để cả gia đình, bạn bè ngồi cùng nhau để trò chuyện, ăn uống. Nếu bạn chưa có ý tưởng chuẩn bị món ăn gì cho những ngày lễ này thì hãy tham khảo bài viết của BNC chúng tôi. Dưới đây là tổng hợp những đồ ăn, thực phẩm phù hợp cho các ngày lễ.

Xem tiếp...
Bật mí 10 lời khuyên để có giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày
Bật mí 10 lời khuyên để có giấc ngủ ngon hơn mỗi ngày

Các chuyên gia chỉ ra rằng việc thiếu ngủ sẽ khiến hormone, chức năng của não và hiệu suất luyện tập bị suy giảm. Có thể nói rằng giấc ngủ ngon cực kỳ quan trọng như việc ăn bổ dưỡng và tập thể dục thường xuyên. Dưới đây BNC sẽ bật mí bạn 10 lời khuyên để có giấc ngủ ngon hơn.

Xem tiếp...
Bạn có nên điều trị yếu sinh lý bằng đông y không?
Bạn có nên điều trị yếu sinh lý bằng đông y không?

Từ thuở xa xưa, các thầy thuốc đã sử dụng các thảo dược tự nhiên để điều trị tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Những cách này rất an toàn với người dùng và hiệu quả mang lại cũng tốt. Nhiều người thường thắc mắc rằng có nên điều trị yếu sinh lý bằng đông y không?

Xem tiếp...
Điểm qua 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả 2023
Điểm qua 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả 2023

Tình trạng huyết áp thấp có thể xảy ra ở bất kỳ đội tuổi nào và thường thấy ở những người ở độ tuổi trên 40. Bài viết sau chúng mình sẽ giới thiệu đến bạn 5 bài tập yoga dành cho người huyết áp thấp hiệu quả nhất hiện nay.

Xem tiếp...

Giỏ hàng