google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Những thực phẩm tốt cho xương khớp không phải ai cũng biết

Hiện nay bệnh xương khớp thường gặp ở những người lớn tuổi. Vậy cần phải bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp là gì? Trong bài viết ngày hôm nay hãy cùng BNC Medipharm đi tìm hiểu sâu hơn về những thực phẩm này nhé.

Ảnh hưởng của dinh dưỡng đối với việc hình thành xương khớp

những thực phẩm tốt cho xương khớpẢnh hưởng của dinh dưỡng đối với xương khớp

Trước khi đi vào những thực phẩm tốt cho xương khớp, chúng ta cùng nhau tìm hiểu về tác động của dinh dưỡng ảnh hưởng nhiều như thế nào đến bệnh này. Bởi nếu có một chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý thì nó sẽ mang lại nhiều điều tích cực để phát triển xương khớp. Cụ thể như sau:

Top những thực phẩm tốt cho xương khớp phổ biến

Những thực phẩm tốt cho xương khớp là gì? Hiện nay có rất nhiều thực phẩm giúp xương ngày càng chắc khỏe. 

Canxi

Đầu tiên có lẽ cần phải kể đến những thực phẩm có chứa nhiều canxi. Bởi theo thời gian hầu hết các tết bào xương sẽ bị hủy và bắt đầu hình thành xương mới. Nguyên liệu chính góp phần tạo nên quá trình đó là canxi.

Một chế độ ăn lành mạnh và bổ sung đầy đủ canxi là vô cùng cần thiết. Thông thường canxi sẽ được tìm thấy nhiều ở trong các thực phẩm như sữa hay rau chân vịt, bông cải xanh, hạnh nhân,...

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp các bạn cũng có thể tham khảo các dòng thực phẩm chức năng nhà BNC medipharm. Hiện tại dòng thuốc bổ xương khớp như Bi-Jcare luôn được bán chạy bởi những chức năng vượt trội và mang đến hiệu quả cao.

Thực phẩm chức năng Bi-Jcare nhà BNC

Thực phẩm chứa vitamin D

Tiếp theo là top những thực phẩm chứa vitamin D. Bởi đây cũng là một trong những thành phần có ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi của xương khớp. Thậm chí theo những chuyên gia nếu bị thiếu vitamin D trong một thời gian dài thì rất dễ dẫn đến quá trình khử khoáng có trong xương.

Các loại thực phẩm có chứa vitamin D như là cá hồi hay cá ngừ, cá thu,.. Bên cạnh đó còn có dầu cá, gan bò,... Ngoài ra khi đến với BNC bạn cũng có thể tham khảo một số loại thực phẩm chức năng khác giúp xương chắc khỏe hơn.

Thực phẩm có chứa vitamin K

Ngoài ra các thực phẩm có chứa vitamin K cũng tham gia vào quá trình hình thành xương. Thậm chí nếu một người thiếu vitamin K sẽ dẫn đến tình trạng bị loãng xương hay gãy xương khá phổ biến. Các bạn có thể tìm thấy loại dinh dưỡng này ở trong các thực phẩm về cải bó xôi, măng tây hay cần tây,...

Bên cạnh đó khi đến với BNC bạn cũng hoàn toàn có thể trải nghiệm những sản phẩm có chứa nhiều vitamin K. Bạn cũng nên thường xuyên bổ sung loại dinh dưỡng này để giúp xương chắc khỏe hơn.

Collagen

Một trong những thực phẩm tốt cho xương khớp phải kể đến là collagen. Đây được coi là một loại protein có vai trò quan trọng đối với xương khớp. Các bạn có thể lựa chọn một số sản phẩm như lòng trắng trứng hay nước hầm xương,...

Thực phẩm có chứa collagen

Thực phẩm chứa protein

Tiếp theo là những thực phẩm có chứa protein. Trên thực tế protein đóng góp đến 50% vào quá trình cấu tạo nên xương. Nếu bổ sung đầy đủ loại chất dinh dưỡng này thì sẽ giúp xương chắc khỏe hơn.
>> Điểm danh các loại thực phẩm chức năng xương khớp tốt nhất 2023

Kết luận

Như vậy qua bài viết vừa rồi chúng ta cũng đã cùng nhau tìm hiểu về những thực phẩm tốt cho xương khớp. Để có thể biết thêm được nhiều thông tin khác và các sản phẩm thuốc chất lượng hãy thường xuyên theo dõi BNC các bạn nhé.

 

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...
Người bệnh ung thư gan nên ăn gì và kiêng gì để sống khỏe hơn?
Người bệnh ung thư gan nên ăn gì và kiêng gì để sống khỏe hơn?

Ung thư gan là một trong những căn bệnh ác tính phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay. Gan là cơ quan quan trọng đảm nhận nhiều chức năng như lọc độc tố, chuyển hóa dưỡng chất, dự trữ năng lượng và sản xuất mật hỗ trợ tiêu hóa. Khi bị ung thư gan, những chức năng này bị suy giảm nghiêm trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tổng thể. Trong quá trình điều trị, đặc biệt khi kết hợp phẫu thuật, hóa trị hay xạ trị, dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến khả năng hồi phục và chất lượng sống của người bệnh. Vậy ung thư gan nên ăn gì và ung thư gan nên kiêng gì để hỗ trợ điều trị và sống khỏe hơn?

Xem tiếp...
Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì và nên kiêng gì?
Người bị bệnh tiểu đường nên ăn gì và nên kiêng gì?

Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) hiện nay là một trong những căn bệnh mạn tính phổ biến nhất trên thế giới, với số người mắc ngày càng gia tăng. Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết và ngăn ngừa biến chứng. Nhiều người sau khi được chẩn đoán thường băn khoăn: “Tiểu đường nên ăn gì?”, “Tiểu đường nên kiêng gì?”. Bài viết này sẽ phân tích chi tiết để giúp người bệnh xây dựng thực đơn phù hợp, vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa an toàn cho sức khỏe.

Xem tiếp...
Cảnh giác với cơn chóng mặt xảy ra thường xuyên
Cảnh giác với cơn chóng mặt xảy ra thường xuyên

Trong cuộc sống hiện đại, không ít người từng trải qua cảm giác chóng mặt, đầu óc quay cuồng, mọi vật xung quanh như đang chuyển động. Kèm theo đó có thể xuất hiện ảo giác hoặc những cơn đau đầu dữ dội. Nhiều người chủ quan cho rằng đây chỉ là dấu hiệu mệt mỏi, nhưng thực tế, những triệu chứng này có thể là tín hiệu cảnh báo sớm của các bệnh lý nguy hiểm như rối loạn tiền đình, đột quỵ hay u não. Việc hiểu rõ nguyên nhân, triệu chứng đi kèm và cách xử trí sẽ giúp bảo vệ sức khỏe kịp thời.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat