Những thực phẩm tốt cho xương khớp không phải ai cũng biết

Hiện nay bệnh xương khớp thường gặp ở những người lớn tuổi. Vậy cần phải bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp là gì? Trong bài viết ngày hôm nay hãy cùng BNC Medipharm đi tìm hiểu sâu hơn về những thực phẩm này nhé.

Ảnh hưởng của dinh dưỡng đối với việc hình thành xương khớp

Ảnh hưởng của dinh dưỡng đối với xương khớp

Trước khi đi vào những thực phẩm tốt cho xương khớp, chúng ta cùng nhau tìm hiểu về tác động của dinh dưỡng ảnh hưởng nhiều như thế nào đến bệnh này. Bởi nếu có một chế độ ăn uống ngủ nghỉ hợp lý thì nó sẽ mang lại nhiều điều tích cực để phát triển xương khớp. Cụ thể như sau:

• Những thực phẩm này sẽ giúp các bạn ngăn ngừa và giảm viêm những tổn thương có trong xương khớp. Trong đó nếu có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh thì tình trạng này sẽ không bao giờ xảy ra.

• Tiếp theo là giảm được áp lực cho xương. Bởi việc duy trì thói quen ăn uống lành mạnh chính là giải pháp bảo vệ xương chắc khỏe hơn bao giờ hết.

• Đồng thời chế độ dinh dưỡng cũng giúp làm giảm được triệu chứng của bệnh viêm khớp.

Top những thực phẩm tốt cho xương khớp phổ biến

Những thực phẩm tốt cho xương khớp là gì? Hiện nay có rất nhiều thực phẩm giúp xương ngày càng chắc khỏe. 

Canxi

Đầu tiên có lẽ cần phải kể đến những thực phẩm có chứa nhiều canxi. Bởi theo thời gian hầu hết các tết bào xương sẽ bị hủy và bắt đầu hình thành xương mới. Nguyên liệu chính góp phần tạo nên quá trình đó là canxi.

Một chế độ ăn lành mạnh và bổ sung đầy đủ canxi là vô cùng cần thiết. Thông thường canxi sẽ được tìm thấy nhiều ở trong các thực phẩm như sữa hay rau chân vịt, bông cải xanh, hạnh nhân,...

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho xương khớp các bạn cũng có thể tham khảo các dòng thực phẩm chức năng nhà BNC medipharm. Hiện tại dòng thuốc bổ xương khớp như Bi-Jcare luôn được bán chạy bởi những chức năng vượt trội và mang đến hiệu quả cao.

Thực phẩm chức năng Bi-Jcare nhà BNC

Thực phẩm chứa vitamin D

Tiếp theo là top những thực phẩm chứa vitamin D. Bởi đây cũng là một trong những thành phần có ảnh hưởng đến việc hấp thụ canxi của xương khớp. Thậm chí theo những chuyên gia nếu bị thiếu vitamin D trong một thời gian dài thì rất dễ dẫn đến quá trình khử khoáng có trong xương.

Các loại thực phẩm có chứa vitamin D như là cá hồi hay cá ngừ, cá thu,.. Bên cạnh đó còn có dầu cá, gan bò,... Ngoài ra khi đến với BNC bạn cũng có thể tham khảo một số loại thực phẩm chức năng khác giúp xương chắc khỏe hơn.

Thực phẩm có chứa vitamin K

Ngoài ra các thực phẩm có chứa vitamin K cũng tham gia vào quá trình hình thành xương. Thậm chí nếu một người thiếu vitamin K sẽ dẫn đến tình trạng bị loãng xương hay gãy xương khá phổ biến. Các bạn có thể tìm thấy loại dinh dưỡng này ở trong các thực phẩm về cải bó xôi, măng tây hay cần tây,...

Bên cạnh đó khi đến với BNC bạn cũng hoàn toàn có thể trải nghiệm những sản phẩm có chứa nhiều vitamin K. Bạn cũng nên thường xuyên bổ sung loại dinh dưỡng này để giúp xương chắc khỏe hơn.

Collagen

Một trong những thực phẩm tốt cho xương khớp phải kể đến là collagen. Đây được coi là một loại protein có vai trò quan trọng đối với xương khớp. Các bạn có thể lựa chọn một số sản phẩm như lòng trắng trứng hay nước hầm xương,...

Thực phẩm có chứa collagen

Thực phẩm chứa protein

Tiếp theo là những thực phẩm có chứa protein. Trên thực tế protein đóng góp đến 50% vào quá trình cấu tạo nên xương. Nếu bổ sung đầy đủ loại chất dinh dưỡng này thì sẽ giúp xương chắc khỏe hơn.
>> Điểm danh các loại thực phẩm chức năng xương khớp tốt nhất 2023

Kết luận

Như vậy qua bài viết vừa rồi chúng ta cũng đã cùng nhau tìm hiểu về những thực phẩm tốt cho xương khớp. Để có thể biết thêm được nhiều thông tin khác và các sản phẩm thuốc chất lượng hãy thường xuyên theo dõi BNC các bạn nhé.