google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Nên sử dụng các loại thực phẩm tăng sức đề kháng nào để hiệu quả nhất? 

Do thế giới ngày càng phát triển, con người dần quan tâm đến vấn đề sức khỏe hơn. Liệu có những thực phẩm tăng sức đề kháng nào hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi điểm qua dưới đây nhé! 

Tầm quan trọng của sức đề kháng

Khi sức đề kháng của cơ thể bị suy yếu, vi khuẩn, virus và độc tố có thể tấn công con người, từ đó dẫn đến một số bệnh tật.

thực phẩm tăng sức đề kháng

Các loại thực phẩm an toàn có tầm ảnh hưởng cao đến sức khỏe con người 

Dị ứng và quá mẫn cảm với một số chất được cho là do rối loạn sức đề kháng. Lúc này, sức đề kháng bị lỗi sẽ tự động chống lại những yếu tố không quá nguy hiểm như phấn hoa hay lông động vật, khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với chúng.

>> Những sản phẩm thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng chất lượng bạn nên biết

Top những loại thực phẩm tăng sức đề kháng 

Có được nhiều loại thực phẩm và chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn là điều cần thiết so với việc chỉ tập trung vào một hoặc hai loại với số lượng lớn. Đĩa của bạn càng nhiều màu sắc với nhiều sự lựa chọn từ danh sách dưới đây thì càng tốt.

Trái cây khô và các loại hạt  

Chất chống oxy hóa mạnh mẽ là chìa khóa cho một sức đề kháng khỏe mạnh. Vitamin E chứa trong các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều là những chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp bạn giữ dáng. 

thực phẩm tăng sức đề kháng

Ăn uống điều độ giúp bạn sống lâu hơn 

Ăn một nắm hạnh nhân để giữ gìn sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều protein và chất béo giúp duy trì mức năng lượng cao trong thời gian dài hơn.

Các sản phẩm từ sữa

Sữa chua, sinh tố là một số thực phẩm tăng sức đề kháng có thể tăng khả năng miễn dịch của bạn. Probiotic là vi khuẩn tốt có trong ruột của bạn để tiêu hóa. Sữa chua ít béo và các sản phẩm từ sữa lên men rất giàu men vi sinh thực sự có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giữ cho bạn khỏe mạnh. 

Những sản phẩm này cũng giàu protein, chất béo, vitamin giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Gừng và tỏi  

Gừng và tỏi là những loại thảo mộc vô cùng nổi tiếng về hương vị và dược tính của chúng. Cả hai đều được sử dụng như một loại thuốc trị ho và cảm lạnh. 

Gừng chứa nhiều gingerols, paradols, sesquiterpenes, shogaols và zingerone là những chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Tỏi chứa allicin làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh.

Rau lá xanh  

Những loại rau xanh tuyệt vời chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin (vitamin A, C, E), khoáng chất và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này làm tăng thực phẩm tăng sức đề kháng của chúng ta. 

thực phẩm tăng sức đề kháng

Bổ sung rau xanh cho cơ thể luôn khỏe mạnh 

Rau xanh cung cấp hoạt chất sinh học giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho đường ruột. Luôn cố gắng ăn những loại rau này sống hoặc nấu chín tối thiểu để giữ lại chất dinh dưỡng của nó.

Thịt cá

Cho dù đó là thịt gà, thịt đỏ, thịt bò, thịt lợn hay hải sản, tất cả đều chứa nhiều protein mà cơ thể chúng ta cần để xây dựng và sửa chữa các mô. Khi bạn bị cảm lạnh, một bát súp gà đầy cảm giác như thiên đường. 

Protein trong thịt gà có chứa một số axit amin giúp hình thành kháng thể chống nhiễm trùng. Động vật có vỏ như hàu, cua chứa nhiều kẽm giúp bạn khỏe mạnh.

BNC Medipharm - Địa chỉ bán thực phẩm tăng sức đề kháng 

Việc bổ sung các dược phẩm trên cần lâu dài và kiên trì. Nếu bạn còn lo lắng không biết cách thay thế thì có thể chọn mua những thực phẩm tăng sức đề kháng sao uy tín và an toàn tại BNC. Tại đây bao gồm:

Kết luận

Trên đây là những thông tin về thực phẩm tăng sức đề kháng. Và nếu bạn còn nhiều thắc mắc liên quan đến đời sống và sức khoẻ thì có thể tham khảo các bài viết trên website nhé!

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
Viêm khớp dạng thấp ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?
Viêm khớp dạng thấp ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Viêm khớp dạng thấp là một trong những bệnh tự miễn mạn tính phổ biến, gây viêm, sưng và phá hủy các khớp theo thời gian. Nhiều người vẫn nghĩ rằng bệnh chỉ ảnh hưởng đến khớp, nhưng trên thực tế, đây là một bệnh lý mang tính toàn thân, có thể tác động đến nhiều cơ quan như mắt, da, tim, phổi, mạch máu và hệ máu. Hậu quả của bệnh không chỉ nằm ở đau và biến dạng khớp mà còn liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tổng thể, thậm chí làm tăng nguy cơ tử vong. Hiểu rõ cơ chế, biểu hiện và biến chứng của bệnh giúp người bệnh kiểm soát tốt hơn và ngăn chặn những tác hại nghiêm trọng. Bài viết dưới đây sẽ phân tích những ảnh hưởng của viêm khớp dạng thấp từ khớp đến toàn bộ cơ thể, đồng thời làm rõ mối liên quan với bệnh thấp khớp thường được nhắc đến trong đời sống.

Xem tiếp...
Phòng ngừa đột quỵ não đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu
Phòng ngừa đột quỵ não đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu

Đột quỵ não là một trong những nguyên nhân gây tử vong và tàn phế hàng đầu hiện nay. Với những người mắc tăng huyết áp, đái tháo đường, xơ vữa mạch hay các bệnh lý tim mạch khác, nguy cơ xảy ra đột quỵ não luôn cao hơn nhiều so với người bình thường. Điều đáng lo ngại là đột quỵ có thể đến bất ngờ, không báo trước, để lại hậu quả nặng nề cho sức khỏe, khả năng vận động và trí tuệ. Vì vậy, việc trang bị kiến thức đúng đắn và áp dụng các biện pháp phòng ngừa một cách khoa học là yếu tố quyết định giúp giảm thiểu nguy cơ này. Phòng ngừa đột quỵ não không chỉ nằm ở việc uống thuốc mà còn là sự kết hợp của lối sống lành mạnh, kiểm soát các chỉ số sức khỏe và điều trị ổn định lâu dài.

Xem tiếp...
Top 5 loại nước uống giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường
Top 5 loại nước uống giúp đảo ngược tình trạng tiền tiểu đường

Tiền tiểu đường là giai đoạn cơ thể bắt đầu xuất hiện sự rối loạn trong việc chuyển hóa đường, nhưng chưa đủ để chẩn đoán thành bệnh tiểu đường. Đây là thời điểm quan trọng để can thiệp, thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt nhằm giảm nguy cơ tiến triển thành bệnh. Trong các biện pháp hỗ trợ, lựa chọn đúng những nước uống giúp giảm tiểu đường đóng vai trò không nhỏ trong việc duy trì mức đường huyết ổn định, cải thiện sức khỏe chuyển hóa và ngăn ngừa các biến chứng lâu dài.

Xem tiếp...
Ai chịu trách nhiệm khi bạo lực học đường trở thành án mạng?
Ai chịu trách nhiệm khi bạo lực học đường trở thành án mạng?

Mỗi buổi sáng, hàng triệu đứa trẻ đến trường với ánh mắt trong veo, tin rằng đó là mái nhà thứ hai, nơi gieo mầm tri thức và tình bạn. Nhưng những vụ việc bạo lực học đường dẫn đến án mạng xảy ra liên tiếp trong thời gian gần đây đã xé toang niềm tin ấy. Ngôi trường vốn là nơi an toàn nhất nay lại trở thành nơi gieo rắc nỗi sợ hãi, nơi một lời nói, một cái nhìn, thậm chí một va chạm nhỏ cũng có thể khiến máu đổ. Khi những cái chết thương tâm xuất hiện giữa sân trường, câu hỏi lớn nhất vang lên: Ai sẽ chịu trách nhiệm khi bạo lực học đường trở thành án mạng?

Xem tiếp...
Vì sao phải duy trì thuốc ngay cả khi huyết áp đã ổn định?
Vì sao phải duy trì thuốc ngay cả khi huyết áp đã ổn định?

Nhiều người mắc huyết áp cao thường đặt câu hỏi: “Khi huyết áp đã ổn định rồi, có cần tiếp tục uống thuốc không?” Đây là thắc mắc rất phổ biến và cũng là nguyên nhân khiến không ít bệnh nhân tự ý ngừng thuốc, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng. Theo các bác sĩ tim mạch, việc duy trì thuốc đều đặn, ngay cả khi chỉ số huyết áp đã trở lại bình thường, là yếu tố then chốt để phòng ngừa tái phát và biến chứng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tại sao phải uống thuốc khi huyết áp đã ổn định và vì sao điều đó có ý nghĩa sống còn trong quá trình kiểm soát bệnh.

Xem tiếp...
Cách phát hiện sớm ung thư phổi
Cách phát hiện sớm ung thư phổi

Ung thư phổi là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến và nguy hiểm nhất hiện nay, gây tử vong hàng đầu trong các loại ung thư ở cả nam và nữ. Bệnh thường tiến triển âm thầm, không có triệu chứng rõ ràng ở giai đoạn đầu, khiến nhiều người chỉ được chẩn đoán khi đã ở giai đoạn muộn. Tuy nhiên, nếu được phát hiện sớm và điều trị kịp thời, người bệnh có thể kéo dài thời gian sống khỏe, thậm chí chữa khỏi hoàn toàn. Chính vì vậy, hiểu rõ cách phát hiện sớm ung thư phổi là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và tính mạng.

Xem tiếp...
Câu hỏi thường gặp liên quan đến thấp tim
Câu hỏi thường gặp liên quan đến thấp tim

Thấp tim là một bệnh lý viêm nhiễm do phản ứng tự miễn của cơ thể sau khi bị viêm họng do liên cầu khuẩn nhóm A. Căn bệnh này tuy khởi phát từ một đợt nhiễm khuẩn thông thường nhưng có thể gây ra hậu quả nặng nề cho tim, đặc biệt là van tim, dẫn đến suy tim hoặc tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Vậy thấp tim có nguy hiểm không và làm thế nào để điều trị cũng như phòng ngừa hiệu quả? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về bản chất, mức độ nguy hiểm, phương pháp điều trị và cách chăm sóc người bệnh thấp tim.

Xem tiếp...
Tại sao nên đi bộ vào buổi sáng?
Tại sao nên đi bộ vào buổi sáng?

Trong nhịp sống hiện đại, con người dần nhận ra tầm quan trọng của việc vận động thể chất để duy trì sức khỏe. Một trong những hình thức tập luyện đơn giản nhưng mang lại hiệu quả bền vững chính là đi bộ buổi sáng. Nhiều người đặt ra câu hỏi: đi bộ buổi sáng có tốt không và liệu hoạt động này có thực sự giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và xương khớp như lời khuyên của các chuyên gia hay không?

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat