google-site-verification=mKBcEwZTKcO8zs67kzoHJjvC9MPj5OQjPPbNq5msWHg
(024) 3683 0838
Trang chủ     Góc sức khỏe

Nên sử dụng các loại thực phẩm tăng sức đề kháng nào để hiệu quả nhất? 

Do thế giới ngày càng phát triển, con người dần quan tâm đến vấn đề sức khỏe hơn. Liệu có những thực phẩm tăng sức đề kháng nào hiệu quả? Hãy cùng chúng tôi điểm qua dưới đây nhé! 

Tầm quan trọng của sức đề kháng

Khi sức đề kháng của cơ thể bị suy yếu, vi khuẩn, virus và độc tố có thể tấn công con người, từ đó dẫn đến một số bệnh tật.

thực phẩm tăng sức đề kháng

Các loại thực phẩm an toàn có tầm ảnh hưởng cao đến sức khỏe con người 

Dị ứng và quá mẫn cảm với một số chất được cho là do rối loạn sức đề kháng. Lúc này, sức đề kháng bị lỗi sẽ tự động chống lại những yếu tố không quá nguy hiểm như phấn hoa hay lông động vật, khiến cơ thể trở nên nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với chúng.

>> Những sản phẩm thực phẩm chức năng tăng sức đề kháng chất lượng bạn nên biết

Top những loại thực phẩm tăng sức đề kháng 

Có được nhiều loại thực phẩm và chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn là điều cần thiết so với việc chỉ tập trung vào một hoặc hai loại với số lượng lớn. Đĩa của bạn càng nhiều màu sắc với nhiều sự lựa chọn từ danh sách dưới đây thì càng tốt.

Trái cây khô và các loại hạt  

Chất chống oxy hóa mạnh mẽ là chìa khóa cho một sức đề kháng khỏe mạnh. Vitamin E chứa trong các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều là những chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp bạn giữ dáng. 

thực phẩm tăng sức đề kháng

Ăn uống điều độ giúp bạn sống lâu hơn 

Ăn một nắm hạnh nhân để giữ gìn sức khỏe. Chúng cũng chứa nhiều protein và chất béo giúp duy trì mức năng lượng cao trong thời gian dài hơn.

Các sản phẩm từ sữa

Sữa chua, sinh tố là một số thực phẩm tăng sức đề kháng có thể tăng khả năng miễn dịch của bạn. Probiotic là vi khuẩn tốt có trong ruột của bạn để tiêu hóa. Sữa chua ít béo và các sản phẩm từ sữa lên men rất giàu men vi sinh thực sự có thể tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giữ cho bạn khỏe mạnh. 

Những sản phẩm này cũng giàu protein, chất béo, vitamin giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

Gừng và tỏi  

Gừng và tỏi là những loại thảo mộc vô cùng nổi tiếng về hương vị và dược tính của chúng. Cả hai đều được sử dụng như một loại thuốc trị ho và cảm lạnh. 

Gừng chứa nhiều gingerols, paradols, sesquiterpenes, shogaols và zingerone là những chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Tỏi chứa allicin làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh.

Rau lá xanh  

Những loại rau xanh tuyệt vời chứa đầy chất chống oxy hóa, vitamin (vitamin A, C, E), khoáng chất và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này làm tăng thực phẩm tăng sức đề kháng của chúng ta. 

thực phẩm tăng sức đề kháng

Bổ sung rau xanh cho cơ thể luôn khỏe mạnh 

Rau xanh cung cấp hoạt chất sinh học giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho đường ruột. Luôn cố gắng ăn những loại rau này sống hoặc nấu chín tối thiểu để giữ lại chất dinh dưỡng của nó.

Thịt cá

Cho dù đó là thịt gà, thịt đỏ, thịt bò, thịt lợn hay hải sản, tất cả đều chứa nhiều protein mà cơ thể chúng ta cần để xây dựng và sửa chữa các mô. Khi bạn bị cảm lạnh, một bát súp gà đầy cảm giác như thiên đường. 

Protein trong thịt gà có chứa một số axit amin giúp hình thành kháng thể chống nhiễm trùng. Động vật có vỏ như hàu, cua chứa nhiều kẽm giúp bạn khỏe mạnh.

BNC Medipharm - Địa chỉ bán thực phẩm tăng sức đề kháng 

Việc bổ sung các dược phẩm trên cần lâu dài và kiên trì. Nếu bạn còn lo lắng không biết cách thay thế thì có thể chọn mua những thực phẩm tăng sức đề kháng sao uy tín và an toàn tại BNC. Tại đây bao gồm:

Kết luận

Trên đây là những thông tin về thực phẩm tăng sức đề kháng. Và nếu bạn còn nhiều thắc mắc liên quan đến đời sống và sức khoẻ thì có thể tham khảo các bài viết trên website nhé!

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

TIN TỨC MỚI NHẤT
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục
3 lý do khiến người cao tuổi dễ bị mỡ máu cao và cách khắc phục

Mỡ máu cao là một vấn đề sức khỏe ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Đây là tình trạng rối loạn chuyển hóa lipid, đặc trưng bởi việc tăng các thành phần mỡ xấu như LDL-Cholesterol, Triglycerid và giảm cholesterol tốt (HDL). Khi mất cân bằng, mỡ máu không chỉ ảnh hưởng đến tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, suy thận và nhiều bệnh lý khác. Theo thống kê, có đến 26% người Việt Nam trong độ tuổi từ 25–74 mắc tình trạng máu nhiễm mỡ. Đặc biệt, tỷ lệ này cao hơn ở nhóm người trên 60 tuổi. Vậy lý do người cao tuổi bị mỡ máu thường xuyên là gì và đâu là giải pháp cho mỡ máu hiệu quả?

Xem tiếp...
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?
Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào?

Tình trạng mỡ máu cao (tăng cholesterol máu) đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động, chế độ ăn nhiều chất béo và tinh bột tinh luyện. Nếu không được kiểm soát kịp thời, mỡ máu cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ hay bệnh động mạch chi dưới. Chính vì vậy, nhiều người đặt câu hỏi: “Hạ mỡ máu tự nhiên bằng cách nào để vừa hiệu quả vừa an toàn?”. Thay vì chỉ dựa vào thuốc, ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học khẳng định rằng thay đổi chế độ dinh dưỡng, duy trì lối sống lành mạnh kết hợp với các loại đồ uống tự nhiên sẽ giúp hạ mỡ máu hiệu quả và bền vững hơn.

Xem tiếp...
Ung thư vú có phải do gene không?
Ung thư vú có phải do gene không?

Ung thư vú là một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ trên toàn cầu. Nhiều người đặt câu hỏi: “Ung thư vú có phải do gene không?”. Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, khoảng 5–10% trường hợp ung thư vú là do yếu tố di truyền, còn lại phần lớn liên quan đến môi trường, lối sống và các nguyên nhân khác. Việc hiểu rõ vai trò của gene trong bệnh này giúp mỗi người chủ động hơn trong việc tầm soát, phòng ngừa và điều trị.

Xem tiếp...
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm
Hành trình 15 năm đồng hành vì sức khỏe cộng đồng của BNC Medipharm

Ngày 13/09/2025, tại Trung tâm Sự kiện Trống Đồng Cảnh Hồ (Hà Nội), Công ty TNHH Thương mại và Dịch vụ Y tế Bình Nghĩa (BNC Medipharm) đã long trọng tổ chức Lễ kỷ niệm 15 năm thành lập công ty. Đây là dấu mốc quan trọng, khẳng định uy tín và vị thế của BNC Medipharm trong ngành dược phẩm và thực phẩm chức năng tại Việt Nam.

Xem tiếp...
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?
Tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm?

Trong những năm gần đây, tiểu đường type 2 đang trở thành một trong những bệnh mạn tính phổ biến nhất trên toàn cầu. Căn bệnh này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến tuổi thọ và chất lượng sống của bệnh nhân. Nhiều người lo lắng và đặt ra câu hỏi: tiểu đường type 2 có thể sống thọ bao nhiêu năm? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ bản chất của bệnh, các yếu tố ảnh hưởng đến tuổi thọ và cách để kéo dài thời gian sống khỏe mạnh khi mắc bệnh.

Xem tiếp...
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?
Tại sao nên uống thuốc với nước ấm?

Uống thuốc tưởng chừng đơn giản nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả điều trị. Không chỉ loại thuốc, liều lượng hay thời điểm, mà ngay cả cách uống cũng quyết định mức độ tác dụng của thuốc. Trong đó, việc lựa chọn loại nước đi kèm khi uống thuốc rất quan trọng. Các chuyên gia y tế đã khẳng định rằng, tại sao nên uống thuốc với nước ấm là điều mà người bệnh cần đặc biệt chú ý, bởi nước ấm không chỉ giúp cơ thể hấp thụ thuốc tốt hơn mà còn bảo vệ dạ dày, cổ họng và hỗ trợ tiêu hóa.

Xem tiếp...
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?
Người bệnh tăng huyết áp có nên uống nước gừng?

Trong nhiều thảo dược dân gian, gừng được biết đến với khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và làm ấm cơ thể. Nước gừng thường được dùng để trị cảm lạnh, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, đối với bệnh tăng huyết áp, việc sử dụng gừng lại là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn: người bệnh tăng huyết áp có uống nước gừng được không? Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, lợi ích và rủi ro, đồng thời đưa ra hướng dẫn an toàn cho người đang mắc bệnh.

Xem tiếp...
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?
Uống nhiều nước dừa giải khát mùa nắng nóng có gây hại cho sức khỏe hay không?

Mùa hè oi bức, cơ thể mất nhiều nước và chất điện giải do mồ hôi tiết ra. Trong những ngày này, nước dừa thường được lựa chọn như một thức uống giải khát tự nhiên, mát lành. Nhưng bên cạnh sự yêu thích, nhiều người vẫn băn khoăn: lợi ích của nước dừa là gì, và uống nước dừa ngày nóng có tốt không hay có thể gây hại? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để sử dụng nước dừa một cách thông minh, an toàn.

Xem tiếp...

Giỏ hàng

face-chat